4 lietas, kuras jāpārtrauc darīt, ja Jums ir mugurkaula jostas daļas stenoze

Ja jums ir mugurkaula jostas daļas stenoze, jūs varat gaidīt un cerēt, ka tā izzudīs. Vai arī jūs, iespējams, veicat vingrinājumus, bet nez vai jūs darāt pietiekami vai pareizi. Visbeidzot, jums var būt jautājums, vai ir jāapsver operācija. Ko jums vajadzētu izvairīties vai pārtraukt darīt šajā laikā?

Dzīve ar mugurkaula jostas daļas stenozi

Ja Jums ir mugurkaula jostas daļas stenoze, ārsts, iespējams, ir runājis par lietām, kuras varat darīt, lai pārvaldītu muguras un kāju sāpes un uzlabotu spēju staigāt.

Jūsu fizioterapeits var iemācīt vingrojumu programmu, lai uzlabotu mugurkaula kustību amplitūdu (ROM) un spēku. Viņi var arī parādīt, kā pielāgot stāju, lai palīdzētu kontrolēt simptomus. Iespējams, ka esat pat sācis veikt dažus parastos vingrinājumus mugurkaula jostas daļas stenozei.

Tomēr, kad jūs dzīvojat ar muguras problēmu, mācieties to, ko jūsnevajadzētudarīt bieži ir tikpat svarīgi kā iemācīties to, ko tuvajadzētudarīt. Ir lietas, kas jums vajadzētuapstātiesdarot, ja jums vispār ir muguras sāpes, bet mugurkaula jostas daļas stenoze ir īpašs stāvoklis.

Mugurkaula stenoze ir veselības stāvoklis, kuram ir savi noteikumi, kas jāievēro, ieskaitot lietas, kas jums jādara, un lietas, no kurām jums vajadzētu izvairīties, lai palielinātu veiksmīgas pārvaldības iespējas.

Ko vajadzētu izvairīties, ja Jums ir mugurkaula jostas daļas stenoze? Apskatīsim, ko šodien vajadzētu pārtraukt darīt. Ir svarīgi, lai jūs arī runātu ar savu ārstu un fizioterapeitu, lai uzzinātu, kā vislabāk pārvaldīt savu stāvokli ilgtermiņā.

1. Pārtrauciet gaidīt, kamēr tas iet prom

Ja esat pazinis citus cilvēkus ar muguras sāpēm, jūs varat gaidīt un cerēt, ka simptomi vienkārši izzudīs. Bet mugurkaula jostas daļas stenoze izturas savādāk nekā daudzi citi muguras sāpju cēloņi. Mugurkaula jostas daļas stenoze ir progresējošs stāvoklis, kas parasti pasliktinās, ja neko nedarāt. Tas ne tikai izzūd.

Tomēr progresīvais nenozīmē, ka neko nevar darīt. Iesaistīšanās vingrinājumu programmā bieži palīdz uzlabot mobilitāti un mazināt muguras un kāju sāpes. Darbs, lai uzlabotu savu spēku un kustību amplitūdu, var palīdzēt labāk staigāt ar mazāk sāpēm.

Tāpat kā ar citiem medicīniskiem apstākļiem, arī aktīvā loma mugurkaula stenozes aprūpē ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt jūsu stāvokli.

2. Pārtrauciet ārstēt tikai iekaisumu

Mugurkaula stenozi izraisa mugurkaula kanāla sašaurināšanās, un šī sašaurināšanās var kairināt nervus, kas pārvietojas pa kājām. Simptomi parasti ir sliktāki, ejot un labāk, sēžot vai noliecoties uz priekšu.

Kad nervi kļūst kairināti, tie var būt iekaisuši, un pretiekaisuma zāļu lietošana var īslaicīgi uzlabot jūsu stāvokli.

Paļaušanās uz pretiekaisuma medikamentiem, lai pārvaldītu mugurkaula stenozi, var pasliktināt simptomus un paātrināt mobilitātes ierobežojumu progresēšanu. Lai stiprinātu muskuļus un novērstu turpmākus bojājumus, ir nepieciešamas citas terapijas.

Lai efektīvi ārstētu savu stāvokli, jums jāmaina mugurkaula biomehānika un jāuzlabo mugurkaula kustības veids. To var panākt, veicot vingrinājumus un koriģējot stāju.

3. Pārtrauciet veikt tikai fleksijas vingrinājumus

Vēsturiski cilvēkiem ar mugurkaula stenozi tika nozīmēti tikai fleksijas vingrinājumi, kas liek mugurkaulu uz priekšu.Kāpēc? Tā kā šī pozīcija palielina jūsu mugurkaula kanāla diametru, un tiek uzskatīts, ka tas noņem spiedienu no mugurkaula nerviem.

Papildus locīšanas vingrinājumiem cilvēkiem ar mugurkaula jostas daļas stenozi var būt noderīga arī lieces atpakaļ, izmantojot vingrinājumu, ko sauc par ilgstošu jostas pagarinājumu. Šis vingrinājums var viegli nospiest mugurkaula diskus, pārvietojot tos prom no mugurkaula kanāla un nerviem. dod viņiem vairāk vietas.

Konsultējieties ar savu fizioterapeitu par to, kā tiek veikti mugurkaula pagarināšanas vingrinājumi un vai tie jums var nākt par labu.

4. Pārtrauciet domāt par ķirurģiju

Kad pirmo reizi diagnosticējat, ārsts, iespējams, runāja ar jums par mugurkaula jostas daļas stenozes ārstēšanas iespējām. Mugurkaula ķirurģija, ko sauc par jostas laminektomiju, var būt noderīga dažiem cilvēkiem ar mugurkaula stenozi.

Bet pētījumi tagad norāda, ka fizikālajai terapijai var būt līdzīgi ilgtermiņa rezultāti kā operācijai, salīdzinot ar mugurkaula jostas daļas stenozes ārstēšanu.

Kaut arī abu pieeju rezultāti var būt līdzīgi, riski, kas saistīti ar ķirurģiju, parasti ir ievērojami lielāki nekā tie, ar kuriem sastopas, piedaloties aktīvajā fiziskās terapijas programmā.

2017. gada pārskats, kas publicētsStarptautiskais ķirurģijas žurnālsapstiprināta ķirurģija un neķirurģiskas pieejas, piemēram, fizikālā terapija, ir vienlīdz efektīvas. Tomēr pētījuma autori atklāja, ka tiem, kuriem tika veikta operācija, bija lielāks komplikāciju līmenis.

Operācija noteikti var būt nepieciešama dažiem cilvēkiem ar mugurkaula jostas daļas stenozi, un, kad stāvoklis sasniedz šo punktu, ieguvumi parasti pārsniedz risku. Bet pirms jūsu mugurkaula stenoze sasniedz šo punktu, ja tā kādreiz notiek, pārtrauciet uztraukties par operāciju un iesaistieties aktīvā programmā, lai ārstētu mugurkaula stenozi.

Vajadzības gadījumā tajā laikā var veikt vairāk invazīvas iespējas, piemēram, epidurālās steroīdu injekcijas vai operācijas.

Vārds no Verywell

Ja jūs dzīvojat ar mugurkaula jostas daļas stenozi, pārtrauciet cerēt, ka tā vienkārši izzudīs. Mugurkaula stenoze ir progresējošs stāvoklis, bet simptomus var uzlabot ar pareiziem vingrinājumiem.

Ir svarīgi veikt šos vingrinājumus, nevis tikai lietot tikai pretiekaisuma līdzekļus. Pareizu vingrinājumu izmantošana ir arī svarīga, un jūsu fizioterapeits var jūs vadīt vislabākajā fleksijā, kā arī ilgstošos stāvus jostasvietas vingrinājumos jūsu konkrētajiem simptomiem un slimībām.

Visbeidzot, ja vien neesat izsmēlis fizikālās terapijas iespējas, parasti vislabāk ir veikt operāciju uz aizmugurējā degļa un izmantot mazāk invazīvas un tikpat efektīvas fizikālās terapijas pieejas.