AzmanJaka / Getty Images
Key Takeaways
- Pētnieki izveidoja rokasgrāmatu, lai palīdzētu cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu droši vingrot.
- Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu fiziskās slodzes laikā var rasties liels cukura līmeņa kritums, un tas var pat pazust.
- Norādījumu mērķis ir dot 1. tipa cukura diabēta pacientiem rīkus, lai saglabātu veselību, vingrojot.
Starptautisku ekspertu grupa izveidoja pasaulē pirmās standartizētās vadlīnijas, lai palīdzētu cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu droši vingrot.
Rokasgrāmatā ir sīki aprakstīta fiziskā slodze cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, taču tiek atzīts hipoglikēmijas risks - zems cukura līmenis asinīs. "Saprotams, ka bailes no hipoglikēmijas ir viens no spēcīgākajiem šķēršļiem fizisko aktivitāšu iekļaušanai ikdienas dzīvē," teikts vadlīnijās.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) 1. tipa cukura diabēts rodas, ja aizkuņģa dziedzeris nerada insulīnu vai ražo ļoti maz insulīna. No 5% līdz 10% cilvēku ar cukura diabētu ir 1. tipa diabēts, tāpēc tas ir mazāk izplatīts nekā 2. tipa diabēts.
"Kopumā mēs redzam, ka aerobie vingrinājumi - skriešana, riteņbraukšana utt. - izraisa straujāku glikozes kritumu, salīdzinot ar pretestības vingrinājumiem vai intervāla vingrinājumiem," Pīters G. Džeikobs, PhD, rokasgrāmatas līdzautors un asociētais profesors Orvelonas Veselības un zinātnes universitātes Biomedicīnas inženierijas katedra stāsta Verywell. "Un straujāks glikozes kritums var rasties arī tad, ja cilvēks vingro drīz pēc ēdienreizes, kad viņa ķermenī ir liels daudzums insulīna, lai segtu patērēto maltīti."
Vadlīnijās ir īpaši izklāstīta informācija, kas palīdzētu gan cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, gan viņu medicīnas darbiniekiem samazināt hipoglikēmijas risku no fiziskām aktivitātēm.
Otmars Mosers, PhD, vadlīniju vadošais autors un vingrojumu fizioloģijas un vielmaiņas profesors Baireitas universitātē, saka Verywell, ka viņš un viņa līdzautori nolēma izveidot vadlīnijas, lai palīdzētu padarīt vingrinājumu procesu pēc iespējas drošāku cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu. "Dažādi pētījumi rāda, ka galvenās bailes no cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu ir bailes iziet fiziskas slodzes laikā," viņš saka. - Tam vajadzētu palīdzēt.
Ko tas jums nozīmē
Ja Jums ir 1. tipa cukura diabēts, konsultējieties ar savu ārstu par labāko veidu, kā droši sportot. Glikozes līmenis asinīs katram cilvēkam var būt specifisks, tāpēc jums kopā jāspēj izstrādāt jums piemērotu plānu.
Jaunās vadlīnijas
Ceļvedī ir īpaši sadalīti padomi, pamatojoties uz labākajiem soļiem, kas jāveic pirms fiziskās slodzes, tās laikā un pēc tās, ieskaitot glikozes monitora izmantošanu.
"Es vienmēr ieteiktu izmantot glikozes uzraudzības sistēmu - nelielu sensoru pie vēdera vai augšdelma un ik pēc piecām minūtēm to parādīt mobilajā tālrunī vai lasītājā," saka Mosers. "Tas ļauj diezgan viegli regulāri kontrolēt glikozes līmeni."
Pirms vingrošanas
- Zināt vingrinājumu veidu, intensitāti un ilgumu
- Apsveriet vingrinājuma laiku
- Iepriekš izdomājiet, cik daudz insulīna jālieto
- Mērķējiet sensora glikozes diapazonu
Vingrojuma laikā
- Sensora glikozes diapazonam jābūt no 126 mg / dl līdz 180 mg / dl, un tam jābūt nedaudz augstākam cilvēkiem ar paaugstinātu hipoglikēmijas risku
- Ja sensora glikozes līmenis ir paaugstināts, veiciet insulīna korekciju
- Vingrojumi jāpārtrauc, ja glikozes līmenis asinīs ir mazāks par 70 mg / dl. Ja tie ir mazāki par 54 mg / dl, vingrinājumus nevajadzētu atsākt
Pēc treniņa
- Pirmajās 90 minūtēs pēc fiziskās slodzes glikozes līmenis vislabāk ir no 80 mg / dl līdz 180 mg / dl
- Ja insulīna korekcija ir nepieciešama augsta sensora glikozes līmeņa dēļ, glikozes monitora trauksme jāiestata 80 mg / dl
Kā vingrinājumi ietekmē 1. tipa cukura diabētu
Amerikas Diabēta asociācija (ADA) iesaka cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. “Vingrojumi sniedz labumu visiem cilvēkiem, arī cilvēkiem, kas dzīvo ar 1. tipa cukura diabētu. Tas var palīdzēt uzturēt veselīgu ķermeņa masas indeksu, spēku un fizisko sagatavotību, ”saka Džeikobs. "Tas var būt izdevīgi tieši cilvēkiem, kuri dzīvo ar 1. tipa cukura diabētu, jo tas var palīdzēt viņiem uzlabot glikēmijas kontroli un samazināt viņu ikdienas vajadzību pēc insulīna."
Vingrinājumi var "dramatiski un krasi uzlabot dzīves kvalitāti" pacientiem ar 1. tipa cukura diabētu, "saka Mosers.
Tāpat kā jaunie norādījumi, arī ADA iesaka cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu pārbaudīt cukura līmeni asinīs pirms fiziskās slodzes, tās laikā un pēc tās, taču organizācija nedod mērķtiecīgus glikozes līmeņa asinīs diapazonus.
Mosers mudina cilvēkus ar 1. tipa cukura diabētu uztvert vingrinājumus kā daļu no ārstēšanas, kā arī insulīna lietošanu un veselīgu uzturu. Un, pats galvenais, viņš saka, ka cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu nevajadzētu baidīties izmantot. "Pirms pāris gadiem cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu bija grūti veikt vingrinājumus [bailes no hipoglikēmijas], taču mūsdienās tas ir iespējams," viņš saka. "Mēs ceram, ka visi ar 1. tipa cukura diabētu būs fiziski aktīvi un vingrinās."
