Amerikas Savienoto Valstu "insulta josta"

Vairāki ASV štati ir saistīti ar lielāku insulta biežumu nekā pārējā valstī. Tā ir tik atzīta problēma, ka medicīnas sabiedrība un sabiedrības veselības eksperti Amerikas Savienoto Valstu reģionu faktiski nodēvējuši par “insulta jostu”.

Tā kā insults ir viens no galvenajiem nāves un invaliditātes cēloņiem, ir ļoti svarīgi saprast, kas cilvēkiem, kas dzīvo šajā apgabalā, pakļauj lielāku insulta risku, un izdomāt, kā insultu novērst šajā riska grupā. Ja esat no Amerikas Savienoto Valstu insulta jostas, jums jāzina fakti par to, kā jūs varat novērst insultu.

Insulta josta

Štati, kuros ASV ir visaugstākais insulta līmenis, galvenokārt ģeogrāfiski atrodas ASV dienvidu reģionā. Tie ir (alfabētiskā secībā):

• Alabama
• Arkanzasa
• Džordžija
• Indiāna
• Kentuki
• Luiziāna
• Misisipi
• Ziemeļkarolīna
• Dienvidkarolīna
• Tenesī

Slimību profilakses un kontroles centra dati, kas atgriežas vismaz 40 gadus atpakaļ, liecina, ka indivīdiem, kuri ir no insulta jostas, ir vismaz divreiz lielāka iespējamība insultu piedzīvot visā dzīves laikā nekā tāda paša vecuma cilvēkiem, kuri nav no šīm valstīm. Interesanti, ka cilvēki, kuri uzauga insulta joslā un pēc bērnības pārcēlās uz citu valsti ārpus tās, pieaugušo vecumā joprojām biežāk piedzīvo insultu nekā viņu vecumam atbilstošie vienaudži.

Paaugstināta insulta cēloņi indivīdu vidū no insulta jostas

Šim pieaugošajam insulta biežumam insulta jostā ir vairāki cēloņi. Faktiski tas ir tik svarīgs jautājums Amerikas veselības aprūpē, ka dati, kas savākti no desmitiem tūkstošu pacientu, tika izmantoti pētījumā Iemeslu ģeogrāfiskām un rasu atšķirībām insultā (REGARDS).

Šis bija nacionāls, uz iedzīvotājiem balstīts, garengriezuma pētījums ar baltiem un melniem pieaugušajiem vecumā no 45 gadiem, kuri tika iekļauti pētījumā no 2003. līdz 2007. gadam. Lai noteiktu, kuri no šiem elementiem ir visvairāk, tika rūpīgi izvērtēti vairāki insulta riska faktori. atbildīgs par dramatiski palielinātu insulta ātrumu insulta jostā. Bija daži interesanti atklājumi.

Uztura modeļi

Tika konstatēts, ka dažiem uztura modeļiem ir būtiska saistība ar paaugstinātu insulta un sirds slimību risku. Vissvarīgākais ir tas, ka īpašs uztura modelis, kas tiek identificēts kā dienvidu uztura modelis, bija saistīts ar aptuveni 56% lielāku risku.

Šo diētu, pēc pētījuma autoru domām, raksturo:

• Pievienoti tauki
• Cepti ēdieni
• Olas
• Ērģeļu un pārstrādāta gaļa
• Dzērieni ar cukuru

Turklāt ir pierādīts, ka diēta ietekmē vairākas veselības problēmas, par kurām zināms, ka tās lielā mērā ietekmē insulta risku, tostarp diabētu, hipertensiju, aptaukošanos, holesterīna līmeni un sirds slimības.

Dienvidu uztura modelis ir īpaši kaitīgs ķermenim vairākos veidos, kas izraisa insultu:

• Pārmērīgs tauku daudzums uzturā var paaugstināt holesterīna un triglicerīdu līmeni, kas, kā zināms, izraisa insultu.
• Cepti ēdieni un pārstrādāti pārtikas produkti parasti ir bagāti ar noteiktu tauku veidu, kas pazīstams kā trans-tauki vai daļēji hidrogenēti tauki. Trans-tauki ir tauki, kurus organismam ir grūti pareizi metabolizēt. Liela transtaukskābju uzņemšana ir cieši saistīta ar lielāku insulta biežumu.
• Diēta, kas satur lielu daudzumu ceptu pārtiku, pārstrādātu pārtiku, taukus un cukurus, var izraisīt aptaukošanos un diabētu, kas abi var izraisīt insultu.

Ģimenes vēsture

Vēl viens svarīgs insulta riska faktors ir ģimenes vēsture. Pētījumi rāda, ka pieaugušajiem, kuru ģimenes loceklim ir bijis insults, insulta iespējamība ir par 33% lielāka. Pastāv vairāki iemesli, kāpēc slimības var rasties ģimenes locekļu vidū.

Ģenētika ir visredzamākais iemesls ģimenes tendencei attīstīties noteiktai slimībai. Protams, ģenētika ietekmē insulta risku. Piemēram, vienā pētījumā no Vermontas Universitātes Medicīnas koledžas vairāk nekā 30 000 cilvēku tika meklēts ģenētiskā insulta saikne. Piecu gadu laikā viņi identificēja dažus riska faktorus:

• Asins grupa: cilvēkiem ar AB asins grupu biežāk bija insults nekā cilvēkiem, kuriem bija O, A vai B asinsgrupa. Asins grupa ir ģenētiska iezīme. Starp citu, AB asins grupa ir visizplatītākā no četrām asins grupām.
• Sirpjveida šūnu iezīme: Sirpjveida šūnu slimība, kas ir viens no pazīstamākajiem ģimenes ģenētiskajiem asins traucējumiem, ir vēl viens spēcīgs insulta cēlonis.
• Asins recēšanas traucējumi: ir zināms arī, ka vairāki asins recēšanas traucējumi un sirds slimības, kas notiek ģimenēs, izraisa insultu.
• Asinsvadu problēmas: Līdzīgi ir daži reti sastopami smadzeņu asinsvadu ģimenes traucējumi, kas var izraisīt insultu.

Bet, neskatoties uz to visu, Stenfordas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka tieši insulta riska ģeogrāfiskās atšķirības ASV, nevis gēni, ir atbildīgi par dzīvesveida faktoriem. Protams, gēniem ir nozīme, taču zinātnieki veica vairākus DNS paraugu pētījumus un atklāja, ka cilvēku, kuri dzīvo dažādos ASV reģionos, ģenētiskās variācijas ir ļoti mazas.

Ir arī citi nozīmīgi faktori, kas dažādos reģionos atšķiras, tostarp diēta, smēķēšana, alkohola lietošana, izglītības līmenis, ienākumi un veselības aprūpes resursu izmantošana, kuriem visiem ir liela nozīme insulta attīstībā.

Atgriežoties pie insulta iespējamības ģimenes locekļu vidū, izrādās, ka tādi dzīvesveida paradumi kā ēšanas paradumi, smēķēšana un pienācīgas veselības aprūpes saņemšana ģimenes locekļu vidū parasti ir līdzīgāki nekā ārpus ģimenes locekļiem. Tas, protams, ir liela daļa no insulta ģimenes saistības.

Vai jūs varat kaut ko darīt par insulta risku?

Ja jūs esat no insulta jostas, ja jūs dzīvojat insulta joslā vai ja jums ir spēcīga insulta ģimenes anamnēze, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sagaidīt insultu dzīves laikā. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu insulta iespējamību, pat ja ietilpstat “augsta riska” kategorijā. Šīs darbības ir ļoti efektīvas, lai samazinātu insulta iespējamību neatkarīgi no tā, no kurienes esat.

Pārbaude par insulta riska faktoriem

Vairāki regulāri skrīninga testi var novērtēt insulta risku. Faktiski jūsu regulārās pārbaudes ārsta birojā bieži ir ļoti efektīvs skrīninga rīks visbiežāk sastopamo insulta cēloņu gadījumā.

Vai ārsts apmeklē jūsu sirdi, kad dodaties pārbaudīt? Tad jums ir veikta insulta pārbaude, to pat nenojaušot! Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā regulāri apmeklējot ārstu, tiek iekļauti insulta skrīninga testi.

Pārstāj smēķēt

Daudzi smēķētāji to nevēlas dzirdēt, bet smēķēšana ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt, lai sabojātu ķermeni un smadzenes. Smēķēšana izraisa nopietnus smadzeņu un sirds asinsvadu bojājumus. Tas palielina insulta risku. Tomēr, par laimi, smēķēšanas radītie zaudējumi var mainīties, ja jūs atmest, pirms kaitējums izraisa neatgriezeniskas sekas, piemēram, insultu un vēzi.

Svara zudums

Aptaukošanās ir vēl viens insulta riska faktors. Ir vairāki veidi, kā zaudēt svaru. Svara zaudēšana ir viena no visgrūtākajām dzīvesveida problēmām, ar kurām cilvēks var saskarties. Bet pat neliels progress veselīgā svara sasniegšanā var būtiski ietekmēt jūsu veselību, samazinot insulta izredzes.

Diēta

Šis dienvidu uztura modelis ir grūts ieradums. Bet nelielas izmaiņas ēšanas paradumos var radīt lielas pārmaiņas. Piemēram, ēdot mazāk ceptu ēdienu, var būtiski mainīties insulta risks, samazinot transtaukskābju daudzumu.

Antioksidanti ir vēl viena svarīga jebkuras diētas sastāvdaļa. Šīs veselību veicinošās sastāvdaļas ir svaigos augļos, dārzeņos un riekstos. Dažu pārstrādātu pārtikas produktu aizstāšana ar svaigiem augļiem un dārzeņiem var palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni.

Vingrojiet

Ir pierādīts, ka vingrinājumi novērš insultu. Sportošana nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāmaina sava dzīve. Jūs, iespējams, to neapzināties, taču ir dažādi vingrinājumi, kurus jūs jau veicat katru nedēļu. Galvenais ir palielināt šīs fiziskās aktivitātes, lai samazinātu insulta iespējamību.

Darba modeļi

Augsta stresa darba situācijas ir saistītas ar paaugstinātu insulta risku. Neregulāri maiņu grafiki ir saistīti arī ar insultu. Lai gan darbs ir kaut kas tāds, ko maziem cilvēkiem ir tiesības kontrolēt, varat veikt dažus soļus, lai nodrošinātu drošāka darba vide.

Vēl svarīgāk ir tas, ka, ja esat spējīgs saviem kolēģiem vai padotajiem nodrošināt mazāk toksisku darba vidi, ņemiet vērā, ka tādi jautājumi kā darba drošība, garas darba stundas, darba stress un neparedzams darba grafiks ļoti ietekmē jūsu darbinieku veselību.

Pozitīva apkārtne

Ir pierādīts, ka relaksācija, meditācija, garīgums un labas attiecības samazina insulta risku. Lielākā daļa cilvēku spēj mazināt stresu un uzlabot dzīves kvalitāti, apzināti pievēršoties stresa mazināšanai.

Vārds no Verywell

Amerikas Savienoto Valstu gājiena josta ir īsta lieta. Bet insulta pieaugums cilvēku vidū no insulta jostas nav nemaināms fakts.Jūs varat rīkoties, lai samazinātu insulta risku, ja jums ir veselības problēmas vai dzīvesveids, kas jūs apdraud. Veicot nelielus soļus insulta profilaksei, jūsu dzīves ilgums var palielināties par milzīgiem 12,5 gadiem.