Daži pētījumi norāda, ka mūsu smadzenes maksimāli darbojas divdesmitajos gados, sakot, ka no tā brīža tas viss ir lejup. (Paldies par pacilājošajiem pētījumiem?)
Citi pētījumi ir nedaudz iepriecinošāki, un ir secināts, ka daži kognitīvās darbības veidi laika gaitā faktiski uzlabojas.
Blend Images / Getty ImagesNormālas kognitīvās izmaiņas laika gaitā
- Reizēm rodas grūtības atrast vārdu. Reizi pa reizei jūs vienkārši nevarat izdomāt pareizo vārdu.
- Apstrādes ātrums. Iespējams, ka jūs neesat tik zibenīgs kā aprēķinos vai pieņemot lēmumus.
- Dalīta uzmanība. Var būt nedaudz grūtāk koncentrēties uz vairāk nekā vienu lietu vienlaikus. Piemēram, ja jūs vienlaikus runājat pa tālruni un pārbaudāt savu e-pastu, jūs varat vairāk novērst uzmanību.
- Grūtāk izpildīt daudzuzdevumus. Vairāku uzdevumu vienlaicīga veikšana vai pārslēgšanās starp uzdevumiem var būt nedaudz mazāk efektīva.
- Dažas atmiņas izmaiņas. Gadu gaitā var rasties dažas smalkas atmiņas izmaiņas, piemēram, epizodisko vai iespējamo atmiņu skaidrības samazināšanās (ko var kompensēt, izmantojot kalendārus un citus atgādinājumu rīkus, piemēram, taimerus vai tālruņa grafikus). Iespējams, ka laika gaitā spēja nedaudz atsaukt un atkārtot ciparus nedaudz samazināsies.
Kas paliek tas pats vai uzlabo
- Semantiskā atmiņa. Jūsu vārdu krājumam gadu gaitā vajadzētu palikt diezgan nemainīgam.
- Procesuālā atmiņa. Jūsu atmiņai par to, kā rīkoties, piemēram, braukt ar riteni, vajadzētu palikt stabilai.
- Kristalizēts intelekts. Sakarā ar faktu, pieredzes un zināšanu uzkrāšanos laika gaitā jums būs augstāks izkristalizētā intelekta līmenis. Saskaņā ar dažiem pētījumiem jūs varētu būt efektīvāks ikdienas problēmu risināšanā, jo jums ir zināšanas par dzīvi un pieredze.
Vai ADL darbojas kā vienkāršs veids, kā noteikt, vai jums jāuztraucas vai ne?
Vienā pētījumā secināts, ka normālu kognitīvo novecošanos var atšķirt no demences, vienkārši novērtējot spēju veikt ikdienas dzīves aktivitātes. Traucēta spēja veikt ADL (pamata ikdienas aprūpe, piemēram, higiēna, ģērbšanās un ēšana) liecinātu par patoloģisku izziņu. Tomēr, lai arī šī metode, iespējams, ir precīza demences un normālas kognitīvās novecošanas atšķirībā, maz ticams, ka tā atklās agrīnu kognitīvo samazināšanos, un agrīnai noteikšanai ir daudz priekšrocību.
Patiešām labās ziņas
Lai gan ir vairāki pētījumi, kas laika gaitā parāda pakāpenisku un nelielu izziņas samazināšanos, ir arī virkne zinātnisku pētījumu, kas secina, ka mēs varam kaut ko darīt šajā potenciālajā kritumā. Pētījumi vairākkārt ir pierādījuši, ka atmiņu, vārdu atrašanas prasmes un vispārējo izziņu ir iespējams uzlabot, izmantojot fiziskus vingrinājumus, diētu, garīgus vingrinājumus un labu fizisko veselību. Zinātne pat ir parādījusi, ka ir iespējams novērst dažas smadzeņu atrofijas, kas parasti pavada novecošanos.
Tagad tās ir dažas labas ziņas, it īpaši, ja esat atstājis divdesmitgadniekus.
