Stresa lūzuma pārskats

Stresa lūzums parasti ir kaula pārmērīgas lietošanas vai atkārtotas traumas rezultāts. Stresa lūzums, kas pazīstams arī kā "noguruma lūzumi", rodas, kad muskuļi ir noguruši vai pārslogoti un vairs nespēj absorbēt atkārtotas ietekmes stresu un šoku. Noguruši muskuļi pārnes šo stresu uz blakus esošo kaulu, un rezultātā kaulā ir maza plaisa vai lūzums. Visizplatītākie stresa lūzumi ir pēda un apakšstilbs.

Stresa lūzumus pēdas kaulos parasti izraisa pārmērīga apmācība vai pārmērīga lietošana. Tos var izraisīt arī atkārtota dauzīšana vai trieciens uz cietas virsmas, piemēram, skriešana vai lekt uz betona. Pārāk strauja vingrinājumu laika, veida vai intensitātes palielināšana ir vēl viens izplatīts pēdu un apakšstilba stresa lūzumu cēlonis. Skriešana vecos, nolietotos apavos var izraisīt arī stresa lūzumus.

Šķiet, ka sievietēm ir lielāks pēdu stresa lūzumu risks nekā vīriešiem. Tas var būt saistīts ar stāvokli, ko sauc par "sieviešu sportistu triādi", kas ir nepareiza uztura, ēšanas traucējumu un amenorejas (reta menstruālā cikla) ​​kombinācija, kas predisponē sievietes agrīnai osteoporozei (kaulu retināšanai). Šāda veida samazināta kaulu blīvuma rezultāts ir stresa lūzumu riska palielināšanās.

Spēcīgi sporta veidi, piemēram, skriešana, vingrošana un volejbols, var palielināt stresa lūzumu risku. Visos šajos sporta veidos atkārtotais pēdas trieciens uz cietas virsmas izraisa traumu un muskuļu nogurumu. Bez piemērotiem apaviem, laba muskuļu spēka vai pietiekamas atpūtas starp treniņiem sportistam var rasties stresa lūzums.

Riska faktori

Pētnieki ir identificējuši vairākus faktorus, kas sportistiem var izraisīt daudzkārtēju apakšējo ekstremitāšu stresa lūzumu. Šie faktori ietver sekojošo:

• Augsta pēdas gareniskā arka.
• Kāju garuma nevienlīdzība.
• Pārmērīga priekškāju varus (pagriešanās uz iekšu).
• Amenoreja vai menstruāciju pārkāpumi sieviešu sportistēm.
• Liels nedēļas treniņu nobraukums skrējējiem.

Diagnoze

Stresa lūzumus var būt grūti diagnosticēt, jo simptomi bieži ir neskaidri un lēni parādās. Vispārējas sāpes vai maigumu pār kaulu stresa lūzuma zonā sākotnēji var diagnosticēt kā muskuļu traumu vai muskuļu sasprindzinājumu. Stilba kaula apakšstilba stresa lūzumi) agrīnā stadijā bieži tiek nepareizi diagnosticēti kā apakšstilba šinas.

Lai diagnosticētu stresa lūzumu, ārsts veiks pilnīgu anamnēzi un fizisko pārbaudi. Sportistiem ir svarīgi izskaidrot savu treniņu vēsturi, ieskaitot vingrinājumu veidu, kā arī to, cik daudz un cik bieži viņi trenējas.

Rentgens var neatklāt stresa lūzumu, bet ir noderīgs, lai parādītu kaulu pārveidošanas pazīmes netālu no stresa lūzuma. MRI vai kaulu skenēšana labāk parāda stresa lūzumu, bet to parasti izraksta tikai tad, ja ārstēšana nespēj mazināt stresa lūzuma simptomus.

Stresa lūzumu ārstēšana

Vislabākā stresa lūzuma ārstēšana ir atpūta. Pārtraukums no lielas ietekmes vingrinājumu rutīnas, piemēram, skriešanas, un vairāku nedēļu ilgs neliels trieciens, piemēram, riteņbraukšana vai peldēšana, var palīdzēt salauztajam kaulam. Ja sportists izspiež sāpes un trenējas ar stresa lūzumu, lūzums var palielināties vai kļūt par hronisku traumu, kas nekad nevar pareizi dziedēt.

Pēc atpūtas tipiskie stresa lūzumu ārstēšanas ieteikumi ietver:

• Apledo traumu.
• Nomainiet nolietotās kurpes.
• Pamazām atgriezieties sportā.
• Veiciet rehabilitācijas vingrinājumus.

Stresa lūzumu novēršana

Šis padoms vispirms var pasargāt jūs no stresa lūzumu attīstības:

• Ievērojiet 10 procentu likumu. Lēnām progresējiet jebkurā sporta veidā un pakāpeniski palieliniet laiku, intensitāti, nobraukuma nobraukumu vai piepūli.
• Ēd labi un uzturā iekļauj pārtiku, kas bagāta ar kalciju, it īpaši, ja esi sieviete sportiste.
• Valkājiet pareizu kāju nodilumu un vajadzības gadījumā nomainiet apavus.
• Ja sākas sāpes vai pietūkums, nekavējoties pārtrauciet darbību un atpūtieties dažas dienas.
• Ja sāpes turpinās, apmeklējiet ārstu.

Jebkuras sāpes pēdās, kas turpinās ilgāk par vienu nedēļu, vajadzētu redzēt ārstam, lai veiktu rūpīgu novērtēšanu un diagnosticēšanu.