Kā pielāgot biroja krēsla sēdekļa dziļumu
Sēdekļa dziļums ir galvenā krēsla pielāgošana, kas jāveic, ja vēlaties - vai nepieciešams - strādāt garas stundas pie datora, nesasprindzinot muguru. Ceļā uz izcilu biroja ergonomisku uzstādījumu optimāls sēdekļa dziļuma iestatījums ir otrais pēc ideālā sēdekļa augstuma.
Problēma ir tāda, ka daudzi cilvēki sajaukt, ja viņiem tiek uzrādītas daudzas pogas, pogas, stieņi un sviras, kas atrodas viņu krēslā un ap to. Kaut arī šādas vadības ierīces ir viegli pieejamas lāpīšanai un nodrošina labas mārketinga sarunas, tas negarantē, ka mēs zināsim, ko ar tām darīt, tiklīdz krēsls būs droši atrodams mūsu birojā.
Citiem vārdiem sakot, lielākajai daļai biroja darbinieku ir viegli noteikt sviras augstumu, taču pēc tam tas viss ir izplūdis.
Apvienojiet to ar laika faktoru. Izprotot krēsla pielāgošanas iespējas un iemeslus, visticamāk, kalendārā būs jāatslēdz vismaz piecpadsmit minūtes. Pēkšņi kļūst viegli saprast, kāpēc tik daudzi biroja darbinieki sūdzas par kakla un muguras sāpēm.
Lai novērstu neskaidrības, ņemsim tikai vienu krēsla iezīmi - sēdekļa dziļumu - un rūpīgi to pārbaudīsim. Ja jums šķiet, ka jūs interesē biroja krēslu pielāgošana, varat turpināt lasīt par šo tēmu citos šīs sērijas rakstos:
- Datora galdiņa augstums
- Roku balsti
- Jūsu attiecības ar video displeja termināli
- Attālums starp jums un datora monitoru
- Datoru ergonomika kopumā.
Pogas un stieņi, un sviras, Ak, mans!
Gizmo, kuru jūs satversit, lai pielāgotu krēsla sēdekļa dziļumu, var atšķirties atkarībā no krēsla zīmola un dizaina. Tas nozīmē, ka ir trīs galvenie sēdekļa dziļuma regulēšanas veidi: atzveltne slīd, sēdeklis slīd vai nekas neslīd.
Ja jūsu krēsls ir ar bīdāmu atzveltni, visticamāk, jūs atradīsit pogu vai sviru sēdekļa aizmugurē tieši tur, kur piestiprinās aizmugurējais balsts.
Ja jūsu sēdeklis slīd, skatieties pa kreisi un mēģiniet atrast pogu vai sviru. Ja tā nav, nākamā vieta, kur meklēt, atrodas zem jūsu sēdekļa priekšā. Šajā gadījumā tas būs bārs, piemēram, zem jūsu automašīnas sēdekļa. Pēdējā vieta, kur varētu būt sēdekļa regulēšanas svira, atrodas labajā pusē, ja tā nav kreisajā pusē vai priekšā. Šajā gadījumā tas, iespējams, būs mazs svira.
Ir arī pilnīgi iespējams, ka jums nav visu sēdekļa dziļuma regulēšanas. Šajā sakarā varat kaut ko darīt, kas ir apskatīts vēlāk šajā rakstā.
Kā sēdekļa dziļuma pielāgošana ir saistīta ar jūsu stāju
Būtībā dziļuma regulēšana ir sēdekļa paneļa novietošana uz priekšu un atpakaļ. Neatkarīgi no tā, kā tas tiek sasniegts, sēdekļa pannas dziļums, iespējams, ietekmēs jūsu iegurņa stāvokli un līdz ar to arī muguras lejasdaļu. Kopējais mērķis ir neitrāla, vertikāla iegurņa pozīcija, kas savukārt var palīdzēt atbalstīt jūsu stāju un izvairīties no muguras sāpēm.
Kā pielāgot sēdekļa dziļumu
Ja jūsu krēslam ir bīdāms atzveltnes balsts, noregulējiet sēdekļa dziļumu, atbrīvojot pogu vai nospiežot sviru uz leju, lai atbrīvotu to no bloķētā stāvokļa. Pēc tam pabīdiet atzveltni līdz vietai, kur jūs varat sēdēt līdz galam, sēdekļa malai sasniedzot augšstilba vidusdaļu.
Krēslam ar bīdāmu sēdekli sarežģītā daļa ir pareizā zvana vai svilpes identificēšana. Izmantojiet iepriekš sniegto informāciju sadaļā "Pogas un stieņi un sviras, Ak, mans!" sadaļā. Pēc tam nospiediet aparātu uz leju (neatkarīgi no tā veida) un pabīdiet sēdekli vēlamajā pozīcijā. Nofiksējiet to vietā. Bloķēšanas veids būs atkarīgs no izmantotās sviras, lāpstiņas vai gizmo konstrukcijas.
Ja jūsu krēslā nav sēdekļa dziļuma regulēšanas vadības ierīču
Ja nedz jūsu krēsla sēdeklis, nedz atzveltne nevar slīdēt, kā tas ir lielākajā daļā lētāko biroja krēslu, jūs varētu apsvērt iespēju izmantot jostas rullīti. Jostas rullis var palīdzēt atbalstīt jūsu muguras lejasdaļas izliekumu, kā arī palīdzēt saglabāt šo priekšējo stāvokli uz krēsla. Daži biroja piederumu veikali pārdod jostas daļas spilvenus ar siksnām, kas piestiprinātas pie krēsla. Jūs varat arī sarullēt dvieli un to izmantot; vienkārši pārliecinieties, vai esat noorganizējis dažas siksnas vai kā citādi noturēt ruļļu ar krēsla atzveltni.
Ideālā gadījumā, ņemot vērā šo svarīgo korekciju, iegādājoties krēslu, un atradīsit modeli, kurā ir ērti iestatīt sēdekļa dziļumu atbilstoši rāmim.
-in-copd.jpg)
.jpg)
