- Sadzīvot ar
- Simptomi
- Cēloņi un riska faktori
- Diagnoze
- Ārstēšana
- Profilakse
- Vingrojiet
- Mugurkaula apstākļi
Pirmais iespaids
Vislabākais: Casper spilvens Amazon
"Tās mīkstais kokvilnas ārpuse ne tikai atbalstīs jūsu kaklu un galvu, bet arī uzturēs vēsumu neatkarīgi no sezonas."
Vislabākais kuņģa gulētājiem: Xtreme ērtības Amazon
"Plānāki par tradicionālajiem spilveniem."
Vislabākais aizmugures gulētājiem: MARNUR Contour Memory Foam Spilvens Amazon
"Ir īpaša rieva, kas paredzēta mugurkaula atbalstam."
Vislabākais sānu gulētājiem: SleepRight Splintek Side Amazon
"Izstrādāts ar pilnu sejas šūpuli un 12 grādu plecu šūpuli."
Labākais uz ūdens bāzes: Mediflow ūdens spilvens Amazon
"Samazina kakla sāpes un uzlabo vispārējo miega kvalitāti."
Labākais kakla rullis: Ka Ua (Havaju lietus) kakla rullīšu spilvens Amazon
"Ideāla forma maksimālam kakla komfortam."
Labākais ceļojumu spilvens: J spilvenu ceļojumu spilvens Amazon
"Novērš jūsu galvas nolaišanos uz priekšu."
Nekas nejūtas labāk kā pamodoties atsvaidzināts pēc pamatīga nakts miega. Diemžēl ir daudz faktoru, kas pārtrauc stingru miegu, taču kakla sāpes neapšaubāmi ir viens no visbiežāk sastopamajiem traucējumiem.
Miega stāvokļa maiņa varētu būt daļa no risinājuma; tomēr pārliecinieties, ka izmantojat kaklam piemērotu spilvenu, ir vēl viens efektīvs veids, kā novērst šo problēmu. Ja jūs ciešat no nemierīgām naktīm, ziniet, ka ir pieejami daudzi noderīgi spilveni.
Ko meklēt spilvenā pret kakla sāpēm
Atbalsts:
Ja esat kādreiz pamodies ar sāpēm, tā ir zīme, ka ir pienācis laiks jaunam, atbalstošākam spilvenam. Šis atbalsts var palīdzēt samazināt muguras, locītavu un plecu spriedzi. Papildus tam mugurkauls ir dabiski izliekts, un spilvens, kas piedāvā papildu atbalstu galvai un kaklam, palīdzēs katru vakaru izlīdzināt šo ķermeņa daļu.
Stingrība:
Ir svarīgi paturēt prātā, ka katram cilvēkam ir sava stingrības izvēle. Dažiem patīk mīkstāki spilveni, bet citiem ērtāk ir kaut kas grūtāks ar papildu atbalstu. Laba lieta ir tā, ka spilvenu stingrība ir atšķirīga, un daži ir pat pielāgojami. Paturiet to prātā, pieņemot lēmumu, un ziniet, ka jums ir ideāls spilvens.
Cena:
Cena ir vēl viens būtisks faktors, lemjot par pirkšanu. Tāpat kā lielākajā daļā lietu, arī spilvenu cena ir atšķirīga, un, lai gan izvēle galu galā ir jūsu budžeta ziņā, vislabāk to domāt par ieguldījumu. Neatkarīgi no ceļojuma spilvena, jūs katru dienu izmantosiet šo priekšmetu, tad kāpēc gan neiziet no vietas un paķert tieši to, kas atbilst jūsu vajadzībām? Ja jūs to pavirši, spējot atbrīvoties no jebkādām sāpēm vai spriedzes kaklā, tas noteikti būs papildu naudas vērts.
Uz priekšu mēs esam izveidojuši sarakstu ar spilveniem, kas var atrisināt dažādu vajadzību klāstu.
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Casper spilvens
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Wayfair Pērciet CasperCasper spilvens ir ideāla izvēle ikvienam, kuram šķiet neiespējami visu nakti palikt vienā pozīcijā. Šī spilvena mīkstās kokvilnas ārpuse ne tikai atbalstīs jūsu kaklu un galvu, bet arī uzturēs vēsumu neatkarīgi no sezonas.
Turklāt tam ir spilvena spilvenā dizains, kas pierāda, ka tas ir lielisks papildu atbalsta variants. Kopumā tā ir droša izvēle visu veidu gulšņiem.
Vislabākais kuņģa gulētājiem: Xtreme Comforts
Pērciet AmazonJa gulēšana uz vēdera ir jūsu izvēle, jums jāpārbauda Xtreme Comforts spilvens. Spilvens ir izgatavots no atmiņas putām, tāpēc pat pastāvīgi lietojot, produkts vienmēr atgriezīsies sākotnējā izmērā un formā.
Kuņģa gulšņi parasti tiek nospiesti ar seju spilvenā, un, tā kā šajā spilvenā nav dzīvsudraba un ozona noārdītāju, jums nav jāuztraucas par sliktu lietu ieelpošanu visu nakti. Jūs varat iegādāties spilvenu Amazon, un tam ir trīs izmēri - lai visa ģimene varētu izmantot bambusa pārklātās atmiņas putu priekšrocības.
Vislabākais aizmugures gulētājiem: MARNUR Contour Memory Foam Spilvens
Pērciet AmazonPutu spilvens MARNUR Contour Memory Foam ir atšķirīgs no citiem. Tas piedāvā unikālu tauriņa formu, kas atbalsta galvu atbalstošā stāvoklī un ir veidota, ņemot vērā aizmugures gulšņus, lai gan to var izmantot tie, kas dod priekšroku sānu un vēdera pozīcijām.
Turklāt klienti saka, ka tas nekad nav pārāk stingrs, un tas visu nakti ērti atbalsta kaklu. Līdzīgi kā citi atmiņas putu spilveni, šī opcija atkal veidosies sākotnējā formā un netiks iztukšota.
Vislabākais sānu gulētājiem: SleepRight Splintek Side
Pērciet AmazonŠis spilvens ir paredzēts populārai sānu gulēšanas pozīcijai, un tas būs droši piemērots lielākajai daļai gulšņu, kas tur atrodas. SleepRight Splintek Side gulēšanas laikā pielāgojas jūsu ķermenim, kā rezultātā mugurkauls palīdzēs izlīdzināties sānu stāvoklī.
Produkta īpašā noapaļotā forma samazinās nepatīkamo ietekmi uz plecu un palielinās asins plūsmu uz rokām. Turklāt nekas nav labāks par šīm augstākās klases atmiņas putām, kas automātiski pielāgojas ķermeņa temperatūrai, kad jūs gulējat, atstājot jums ērtāko nakts atpūtu.
Labākais uz ūdens bāzes: Mediflow ūdens spilvens
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Mediflow.comVai vēlaties eksperimentēt ar pilnīgi jaunu spilvenu stilu? Lai izmantotu Mediflow ūdens spilvenu, jūs piepildāt spilvena izolēto pūsli ar vēlamo ūdens daudzumu. Šī summa ir balstīta uz to, cik stingru vai mīkstu vēlaties, lai jūsu spilvens būtu.
Tas nodrošina klīniski pierādītu atbalstu, komfortu un uzticamību atkarībā no jūsu stingrības izvēles. Kopumā skaistums aiz tā ir tā pielāgojamība. Ja vienas nakts miegs jums nederēja, vienkārši mainiet ūdens daudzumu un turpiniet mēģināt, līdz esat sasniedzis derīgo daudzumu.
Labākais kakla rullis: Ka Ua (Havaju lietus) kakla rullīšu spilvens
Pērciet AmazonDaudzfunkcionalitāte ir galvenais kakla ruļļa spilvens Ka Ua (Havaju lietus). Tas ir izgatavots no atmiņas putām un ir garš, apaļa forma, kas der tieši zem kakla. Spilvena izdilis forma saglabās jūsu mugurkaulu neitrālā stāvoklī un ļaus galvai atpūsties tajā pašā vietā, it kā jūs stāvētu taisni.
Turklāt tā izmēri ir 3 x 17 collas, padarot to par lielisku ceļabiedru lidmašīnās vai garos braucienos ar automašīnu. Ikviens zina, cik neērti tie ceļojumi var būt, tāpēc neizmantojiet nekādas iespējas un iepriekš iegūstiet šo spilvenu.
Labākais ceļojuma spilvens: J spilvena ceļojuma spilvens
Pērciet AmazonGodalgotais J spilvens ir jauns ceļojuma mūžīgo diskomfortu. Šim priekšmetam ir unikāla J forma, lai sniegtu atbalstu jūsu galvai, kaklam un zodam visa ceļojuma laikā.
Tas nodrošinās, ka galva nenokrīt uz priekšu, kā rezultātā pamostoties bieži rodas neērtas kakla sāpes. Visbeidzot, zīmolam ir sešu mēnešu atgriešanas politika, tādēļ, ja jūs to neapmierina, varat to atgriezt bez maksas - bez jautājumiem.
Galīgais spriedums
Pareiza spilvena iegāde kakla sāpju novēršanai ir būtisks solis miega uzlabošanai. Vidējam pieaugušajam naktī ir nepieciešamas septiņas līdz deviņas stundas, un, ja jūs to domājat, tas ir liels laiks, lai jūsu kakls atrastos šaurā stāvoklī. Neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts ikdienas lietošanai vai ceļošanai, nevilcinieties ieguldīt sevī, nomainot savu nogurušo, veco spilvenu ar jaunu, kas faktiski var sniegt jums atbalstu un uzreiz nodrošināt veselīgāku, mazāk sāpīgu atpūtu. Casper spilvens ir mūsu iecienītākā izvēle, jo neatkarīgi no jūsu vēlamās gulēšanas pozīcijas šis spilvens atbalstīs jūsu kaklu un katru reizi jūs pamodīsities atsvaidzināts.
Ko saka eksperti
“Stāja ir milzīga kakla sāpju kontrolēšanas sastāvdaļa. Tā kā lielākā daļa cilvēku guļ sešas līdz astoņas stundas naktī, tas veido ievērojamu daļu no mūsu ikdienas kakla stājas. Spilvena izvēle, kas optimizē kakla stāvokli, izmantojot šo ilgstošu noturīgu stāju, ir galvenais, lai novērstu simptomus nākamajā dienā. ”-Brents Raders, DPT, fizioterapeits progresīvās ortopēdijas centrā
Kāpēc uzticēties Verywell Health
Kā pieredzējusi veselības rakstniece Isisa Brionesa zina, cik svarīgi ir atrast produktus, kas jums un jūsu apstākļiem ir vispiemērotākie. Jūs varat paļauties, ka viņa vienmēr sniegs dažādus ieteikumus no licencētiem medicīnas speciālistiem, jo gadu gaitā viņa ir pārbaudījusi un pārskatījusi daudz produktu, lai zinātu, ka visi ir atšķirīgi.
.jpg)
-for-epilepsy-treatment.jpg)