Vingrošanas bumbu krēsli ir viss dusmas. Neskaitāmas vietnes, kuras vēlas tos pārdot, izceļ vingrojumu bumbas (vai fit balles) kā biroja krēsla izmantošanas priekšrocības.
Bet vai tie patiešām ir noderīgi jūsu kodolam un mugurai? Žūrija joprojām darbojas šajā, bet tikmēr šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, pirms apņematies izmantot vingrošanas bumbu kā galda krēslu.
Blend Images / Hill Street Studios / Collection: Zīmola X attēli / Getty ImagesJa jums nav muguras stāvokļa
Ja jūs neesat ievainots vai esat atbrīvots no ārstēšanas un kādu laiku esat veicis muguras stiprināšanas vingrinājumus, vingrošanas bumba var izrādīties laika taupīšanas veids, kā strādāt ar savu pamatu. Fiziskās terapijas klīnikās tiek izmantots serdes stiprinājums, lai palīdzētu mazināt muguras sāpes muskuļu vājuma un muskuļu nelīdzsvarotības dēļ. To lieto arī, lai palīdzētu cilvēkiem ar muguras sāpēm palielināt viņu spēju veikt ikdienas darbības.
Tomēr, ja jums ir muguras stāvoklis vai jūs joprojām atveseļojaties pēc traumas, vingrošanas bumbas izmantošana kā pilna laika biroja krēsls, iespējams, nav jums.
Vingrojumu bumbas izmantošana kā biroja krēsls
Vairāki pilnvaroti eksperti ne tik ātri lec uz vingrošanas bumbu, cik biroja krēsls.
Džeksons u.c. al., savā 2013. gada marta pētījumā "Vai mums vairāk vajadzētu būt bumbai? Izmitināšanas apmācības efektivitāte mugurkaula jostas daļas pozā, muskuļu aktivitātē un uztvertajā diskomfortā stabilitātes bumbas sēdēšanas laikā", kas tika publicēts žurnālāCilvēka faktori, neatrada pierādījumus tam, ka vingrošanas bumbas izmantošana kā biroja krēsls palīdz nostiprināt stumbru vai stāju pat tad, kad dalībnieki pirmo reizi izgāja "izmitināšanas" programmu.
Jebkura veida sēde palielina mugurkaula saspiešanu. Atcerieties, ka bumba neatbalsta jūsu muguras muskuļus - tā tikai izaicina viņus. Kompresija kopā ar atbalsta trūkumu var kairināt visus iespējamos ievainojumus, stāvokli vai muskuļu nelīdzsvarotību, un, iespējams, palielinās jūsu sāpes, ja to lieto pārāk ilgi.
Bet, ja jūs kādu laiku esat uzticīgi veicis muguras vingrinājumus, un ārsts vai fizioterapeits ir devis jums iespēju strādāt ar vingrošanas bumbu, jūs varat uzzināt, ka, lietojot to kā biroja krēslu ierobežotā veidā, tas ir labs papildinājums jūsu mājas programmai. Veicot bagāžnieka stiprinātājus, sēžot uz nestabilas virsmas, kuru nodrošina vingrošanas bumba, var pat palīdzēt jums pacelt muguras vingrinājumus uz nākamo līmeni. Pirms mēģināt vēlreiz saņemt ārsta apstiprinājumu. Ja iespējams, jautājiet savam fizioterapeitam dažas lietas, ko varat izdarīt uz bumbas.
-symptoms-and-treatment.jpg)
