Tiek uzskatīts, ka mērens alkohola patēriņš dažiem cilvēkiem sniedz labumu veselībai, piemēram, paaugstina labā holesterīna (ABL) līmeni un samazina sirds un asinsvadu slimību risku, bet vai šie pierādījumi atbilst pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu?
Pētījumi liecina, ka mērena dzeršana un diabēts bieži vien var droši sajaukt. Patiesībā daži pētījumi liecina, ka mērena alkohola lietošana var pozitīvi ietekmēt cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu veselību. Īpaši izdevīgs ir sarkanvīns.
Šeit svarīgais vārds ir "mērens": pārmērīga alkohola lietošana var palielināt tādu slimību risku kā sirds slimības un metaboliskais sindroms. Turklāt pārāk liela dzeršana var izraisīt 2. tipa cukura diabētu, izraisot svara pieaugumu un insulīna rezistenci.
Moderācijas noteikšana
Saskaņā ar federālajām vadlīnijām:
- Viens dzēriens dienā vai mazāk sievietēm un divi dzērieni dienā vai mazāk vīriešiem.
- Vienu alkoholisko dzērienu ekvivalentu definē kā tādu, kas satur 14 gramus (0,6 fl oz) tīra spirta. Šie ir atsauces dzērieni, kas ir viens ekvivalents alkoholiskajam dzērienam: 12 šķidruma unces parastā alus (5% alkohola), 5 šķidruma unces vīna (12% alkohola) vai 1,5 šķidruma unces 80 nepieredzētu destilētu stipro alkoholisko dzērienu (40% spirta) . (degvīns, viskijs, džins utt.)
- Pārmērīga vai pārmērīga dzeršana tiek definēta kā vairāk nekā pieci alkoholiskie dzērieni divu stundu laikā vīriešiem un četras sievietēm.
Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts, lai dzertu alu vai pinot, neradot turpmākas veselības problēmas, ir svarīgi saprast, kā dzeršana ietekmē jūsu ķermeni, un zināt, kuri alkohola veidi un cik daudz, visticamāk, jums būs visdrošākie.
Alkohola ietekme uz 2. tipa cukura diabētu
Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu atsevišķas alkohola lietošanas īstermiņa epizodes var nedaudz palielināt insulīna ražošanu, kas savukārt pazemina cukura līmeni asinīs. Tāpēc dažos pētījumos ir atklāts, ka viens dzēriensarmaltītei var būt īslaicīgi ieguvumi personai, kuras diabēts ir stingri kontrolēts.
Tas nozīmē, ka Amerikas Diabēta asociācija un Nacionālais diabēta, gremošanas un nieru slimību institūts cilvēkiem ar cukura diabētu iesaka zināt, kā atpazīt un pārvaldīt aizkavētu hipoglikēmiju (zemu cukura līmeni asinīs), lietojot alkoholu, īpaši, ja viņi lieto insulīnu vai citas zāles, kas var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.
Tā kā dzeršana var pazemināt cukura līmeni asinīs, viegli var parādīties parādība, ko sauc par hipoglikēmijas nezināšanu. Tas parasti notiek, ja cilvēki, kuri ar insulīnu stingri kontrolē cukura līmeni asinīs, nepamana hipoglikēmijas simptomus vai var neatpazīt, ka simptomi, ko viņi piedzīvo, ir zema cukura līmeņa asinīs dēļ.
Glikagona komplekti, ko plaši lieto hipoglikēmijas gadījumā 1. tipa cukura diabēta gadījumā, nedarbojas, ja kādam ir alkohols. Pārtikas ēšana palīdzēs novērst šo problēmu.
Ilgstoša alkohola lietošana cilvēkiem ar cukura diabētu var būt bīstamāka, jo tas var izraisīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs (hiperglikēmiju). Ir pierādīts, ka regulāra lietošana palielina insulīna rezistenci, kas var vēl vairāk iznīcināt glikēmijas kontroli cilvēkiem ar šo slimību, kā arī slikti ievēro vispārējās ārstēšanas vadlīnijas.
Ko dzert un ko nedzert
Izņemot stingru mērenību, cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu drošas dzeršanas atslēga ir izvēlēties alkoholiskos dzērienus, kuros ir maz cukura un ogļhidrātu. Daži, piemēram, sausie vīni, šampanietis un destilēts spirts, dabiski satur mazāk cukura nekā citi piedāvājumi, ja vien tie tiek iesūcināti taisni uz augšu vai ar maisītāju bez cukura. Alus, kaut arī ar zemu cukura saturu, mēdz būt vairāk ogļhidrātu. Deserta vīni, piemēram, portvīni, atbilst viņu nosaukumiem, būdami samērā saldi.
Ogļhidrātu un cukura salīdzināšana alkoholiskajos dzērienos
Ir prātīgi izvairīties no sieta sidra un cietās limonādes, kurās ir daudz ogļhidrātu un pievienots cukurs. Tā vietā izvēlieties sālītu vai cietu sulainu vai nūjas soda vai vienkāršu seltera ūdeni ar kaļķa izspiešanu.
Tāda pati loģika ir jauktajiem dzērieniem, kas pagatavoti ar sulu, pievienotu cukuru un sīrupiem.
Margarita pret Taisno Tekilu
- Saldēta margarita (izgatavota ar 2 unces tekilas, 1 unces trīskāršās sekcijas, 1 unces laima sulas un 3 glāzēm svaigu / saldētu augļu): 187 kalorijas un 42 g cukura.
- Tekila uz klintīm ar kaļķa šķipsnu (izgatavota ar 1,5 unces tekilas): 100 kalorijas, 0g cukura.
Ietaupījums: 87 kalorijas un 42 g cukura.
Kā droši dzert
Plānojot uzņemt alkoholu, veiciet pasākumus, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs, piemēram:
- Identificējiet sevi. Pirms dodaties uz bāru vai restorānu, kur plānojat iedzert dzērienu, uzlieciet medicīniskās personas rokassprādzi, lai ārkārtas gadījumā medicīnas darbinieki zinātu, ka Jums ir diabēts.
- Hidratēt. Katram dzeramajam alkoholiskajam dzērienam nolaidiet vienu glāzi ūdens vai seltzer - tas palīdzēs jums saglabāt labu hidratāciju un patērēt mazāk alkohola.
- Dzert kopā ar ēdienu. Nedzeriet tukšā dūšā. Malkojot vai tieši iepriekš, ieturiet uzkodas vai maltīti, lai samazinātu hipoglikēmijas risku. Izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir daži ogļhidrāti, lai jūsu sistēmā būtu nedaudz glikozes, un tāpēc jums ir zemāks cukura līmeņa asinīs risks.
- BYO uzkodas. Nav garantijas, ka bārā vai ēdienkartē piedāvātie būs pietiekami, ja cukura līmenis asinīs samazināsies, kamēr esat ārpus mājas. Paņemiet līdzi kādu ogļhidrātu, piemēram, augļu gabalu, pilngraudu krekerus vai maltītes aizstājējbatoniņu, paturot prātā, ka gadījumā, ja glikozes līmenis samazināsies līdz <70mg / dL, jums vajadzēs samazināt 15g darbojas ogļhidrāti: trīs vai četras glikozes tabletes, 4 unces sulas (viena maza sulas kaste) vai pieci cieto konfekšu gabali (nevis šokolāde).
- Pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Alkohola lietošana var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos pat 24 stundas pēc tam. Pirms gulētiešanas pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem jums vajadzētu būt veselīgam diapazonam no 80 mg / dl līdz 130 mg / dl pirms gulētiešanas. Ja tas ir maz, ievērojiet ārsta ieteikumus, piemēram, uzņemiet papildu kalorijas, lai neitralizētu pilienu.
Ja jūs ievērojat fiksētu ogļhidrātu maltīšu plānu, dzerot, iespējams, būs jāēd nedaudz vairāk. Tā kā alkohola lietošana var stimulēt jūsu apetīti, ņemiet vērā, ka jūs neaizstājat ēdienu ar alkoholu un neuzskatāt alkoholu par daļu no savas ogļhidrātu izvēles.
.jpg)
