Asinsspiediena uzskaite ir viens svarīgs solis, lai saglabātu sirds veselību, novecojot. Bet precīza asinsspiediena nolasīšana nav tik vienkārši, kā tas varētu izskatīties, un bieži tiek pieļautas kļūdas. Veiciet šīs septiņas darbības katru reizi, mērot asinsspiedienu, lai pārliecinātos, ka jums ir pēc iespējas precīzāka lasīšana.
Varoņu attēli / Getty ImagesPārbaudiet savu aprīkojumu
Vienmēr pārliecinieties, vai jūsu aprīkojums darbojas pareizi. Asinsspiediena mērītājam un aprocei jābūt labā formā ar svaigām baterijām. Ja izmantojat manuālo asinsspiediena mērītāju, pārliecinieties, ka jūsu stetoskops ir tīrs un darbojas labi.
Atpūtieties
Asinsspiediens var paaugstināties un pazemināties atkarībā no mūsu ķermeņa stāvokļa. Ja esat nervozs, noraizējies vai satraukts, asinsspiediens paaugstināsies, kas varētu radīt viltus trauksmi. Pirms asinsspiediena noteikšanas veltiet dažus mirkļus, lai mierīgi atpūstos: Sagatavojiet visu, apsēdieties un elpojiet. Ideālā gadījumā pirms asinsspiediena noteikšanas jums vajadzētu mierīgi atpūsties piecas minūtes.
Pārliecinieties, vai manšete ir piemērota
Asinsspiediena manšetei vajadzētu būt apmēram trim ceturtdaļām augšdelma. Tam vajadzētu viegli apiet roku, un Velcro vajadzētu cieši aizvērt. Ja jūsu aproce neder pareizi, jūs, visticamāk, saņemsiet neprecīzu lasījumu. A
Novietojiet roku
Veicot asinsspiediena nolasīšanu, rokai jābūt vienā un tajā pašā sirds līmenī. Ja roka ir novietota augstāk par sirds līmeni, lasījums var būt nepatiesi zems. Ja roka atrodas zem sirds līmeņa, asinsspiediena rādījums var būt nepatiesi augsts.
Pielāgojiet sēdvietu
Sēdēšana ar atbalstītu muguru un kājām uz grīdas ir labākā pozīcija precīzai lasīšanai. Nemieriniet asinsspiediena rādītājus un atstājiet kājas vienā pozīcijā. Elpojiet dziļi un mierīgi.
Pierakstīt
Pārāk bieži persona, kurai tiek nolasīts asinsspiediens, medmāsa vai ģimenes loceklis mēģina atcerēties asinsspiedienu un reģistrēt to vēlāk. Tomēr tas var izraisīt daudz kļūdu. Tā vietā pārliecinieties, ka jūs vai kāda cita persona, kas lieto lasījumu, nekavējoties pieraksta asinsspiedienu un ka tas tiek nokopēts tieši no asinsspiediena mērītāja.
Veikt asinsspiedienu mājās
Pat ja jūs regulāri apmeklējat ārstu, ieteicams regulāri lietot asinsspiedienu mājās. Apmeklējot ārstu, ir daudzas lietas, kas var izraisīt asinsspiediena izmaiņas, tostarp trauksme; dusmas par veidlapām, apmaksu vai ilgu gaidīšanas laiku; ejot pāri stāvvietai vai diennakts laikam. Regulāri paņemiet asinsspiedienu mājās un veiciet žurnālu. Tad, apmeklējot ārstu, paņemiet līdzi savu žurnālu un runājiet, ja biroja rādījumi atšķiras no jūsu mājas rādījumiem.
