Joda loma vairogdziedzera veselībā

Jods ir elements, kas nepieciešams, lai vairogdziedzeris ražotu vairogdziedzera hormonus. Tā kā organisms pats neražo jodu, tam jānāk no uztura avotiem - un pareizā līdzsvara panākšana ir atslēga. Nepietiekams joda līmenis vai pārtēriņš var izraisīt vai pasliktināt vairogdziedzera slimības, kā arī radīt citas būtiskas veselības problēmas.

Joda nozīme

Lietojot jodu, tas ātri uzsūcas un nonāk jūsu asinīs. Jūsu vairogdziedzeris, kurā ir niecīgas šūnas, kas uztver cirkulējošo jodu, to uzņem un oksidē, lai to varētu sākt izmantot, lai izveidotu trijodtironīnu (T3) un tiroksīnu (T4) - vairogdziedzera hormonus, kas visā ķermenī pārvietojas, lai regulētu vielmaiņu un nodrošināt veselīgu sirds, smadzeņu un citu orgānu darbību. Lai gan lielākā joda daļa ir koncentrēta vairogdziedzerī, nehormonālais jods ir atrodams dažādos ķermeņa audos, tostarp piena dziedzeros, acīs, kuņģa gļotādā, dzemdes kaklā un siekalu dziedzeros. A

1:32

T3 un T4 līmenis, kā arī vairogdziedzera stimulējošā hormona (TSH) līmenis, kuru ietekmē abi, kas nav normālā diapazonā, var izraisīt tādas problēmas kā hipotireoze un hipertireoze, kā arī komplikācijas, kas saistītas ar nepietiekamu vai pārmērīgu vairogdziedzera darbību .

Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, tostarp uzņemot pārāk maz vai pārāk daudz joda.

Cik daudz joda jums nepieciešams

Saskaņā ar Nacionālo akadēmiju (agrāk Nacionālās Zinātnes akadēmijas) Pārtikas un uztura padomes datiem Amerikas Savienotajās Valstīs ieteicamā diētas nauda (RDA) jodam svārstās no 90 mcg dienā maziem bērniem līdz 150 mcg pusaudžiem un pieaugušajiem. A

Ņemot vērā, ka vienā tasē parastā jogurta ar zemu tauku saturu ir aptuveni 75 mcg, 3 uncēs zivju nūjiņu ir apmēram 54 mcg, tasē vārītu makaronu ir apmēram 27 mcg un ceturtdaļā tējkarotes jodēta sāls ir aptuveni 71 mcg, tas parasti ir viegli patērējama summa lielākajai daļai cilvēku.

Grūtnieces un zīdīšanas sievietes

Amerikas Vairogdziedzera asociācija iesaka visām grūtniecēm un zīdītājām Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā lietot pirmsdzemdību vitamīnu, kas satur 150 mcg joda dienā, kā daļu no kopējā ieteicamā daudzuma attiecīgi 220 mcg dienā un 290 mg dienā. Joda pārpalikums tomēr var būt īpaši bīstams šīm sievietēm.

Joda avoti

Lielākajai daļai amerikāņu nav problēmu sasniegt ieteicamo joda daudzumu sāls jodēšanas dēļ Amerikas Savienotajās Valstīs un tādu jodu saturošu pārtikas produktu iekļaušanas dēļ, kā:

• Menca (3 unces): 99 mkg
• Parasts zema tauku satura jogurts (1 glāze): 75 mkg
• Piens ar samazinātu tauku saturu (1 glāze): 56 mkg
• Baltā krāsā bagātināta maize (2 šķēles): 45 mkg
• Garneles (3 unces): 35 mkg
• Bagātinātie makaroni (1 glāze): 27 mkg
• Ola (1 liela): 24 mkg
• Tunzivju konservi eļļā (3 unces): 17 mkg
• Žāvētas plūmes (5 žāvētas plūmes): 13 mcg
• Čedaras siers (1 unce): 12 mkg
• Rozīņu kliju graudaugi (1 glāze): 11 mkg
• Ābolu sula (1 glāze): 7 mkg
• Saldēti zaļie zirnīši (1/2 tase): 3 mkg
• Banāns (1 barotne): 3 mkg

Piedevas (piem.kālija jodīds, nātrija jodīds, brūnaļģes) un jodu saturoši augi, piemēram, urīnpūšļi, ir citi avoti, kurus var apsvērt.

Joda deficīts

Tā kā vairogdziedzera hormona veidošanai nepieciešams jods, samazināts līmenis var izraisīt hipotireozi (zemu vairogdziedzera funkciju). Joda deficīts ir saistīts arī ar goitera attīstību (vairogdziedzera palielināšanos).

Pārāk maz joda ietekme sasniedz vēl vairāk. Bērni, kas dzimuši mātēm ar smagu joda deficītu, var cieš no augšanas apstāšanās, smagiem un neatgriezeniskiem intelektuālās attīstības traucējumiem un kustību, runas un dzirdes problēmām.

Pat neliels joda deficīts grūtniecības laikā var izraisīt smalku intelektuālo deficītu, lai gan daudzi bērni uzlabo joda piedevas. Neliels joda deficīts var izraisīt arī spontāno abortu.

Fibrocistiskā krūts slimība, labdabīgs stāvoklis, kam raksturīgas grumbuļainas, sāpīgas krūtis, galvenokārt sievietēm reproduktīvā vecumā, ir saistīta arī ar joda deficītu.

Riska faktori

Pasaules Veselības organizācijas (PVO) aplēses liecina, ka diviem miljardiem cilvēku, tostarp 285 miljoniem skolēnu, ir joda deficīts. Starp tiem joda deficīta traucējumi (IDD) ietekmē apmēram 740 miljonus.

Tomēr Amerikas Savienotajās Valstīs joda deficīta risks ir salīdzinoši zems; IDD sastopamība ir ievērojami samazinājusies kopš sāls jodēšanas sākuma 1920. gados. Lai turpinātu novērst vairogdziedzera slimību risku visā pasaulē, Amerikas Vairogdziedzera asociācija (ATA) aicināja 2017. gadā veikt universālu sāls jodēšanu.

Tas nozīmē, ka pastāv noteikti joda deficīta riska faktori, par kuriem ikvienam būtu jāzina neatkarīgi no tā, kur viņi dzīvo:

• Grūtniecība
• Diēta ar zemu vai bez sāls saturu
• Diēta ar jodu, kurā ir daudz goitrogēnu pārtikas produktu, piemēram, sojas, maniokas un krustziežu dārzeņi (piemēram, kāposti, brokoļi un ziedkāposti), kas var būtiski ietekmēt jūsu ķermeņa spēju izmantot visu iegūto jodu

Profilaktiska papildināšana, ja Jums ir vairogdziedzera slimība

Daži praktizētāji gandrīz cītīgi uzstāj, ka ikvienam, kam ir vairogdziedzera darbības traucējumi, nepieciešama joda piedeva; alternatīvi praktizētāji var ieteikt jodu saturošus augus, piemēram, brūnaļģes vai jūras aļģes.

Tas var būt īpaši riskanti, daļēji tāpēc, ka joda piedevas var mijiedarboties ar vairāku veidu zālēm, tostarp pret vairogdziedzera zālēm, ko lieto hipertireoīdisma ārstēšanai. Lielu joda devu lietošana ar pret vairogdziedzera līdzekļiem var izraisīt papildinošu efektu un izraisīt hipotireozi. .

Ja joda deficīts nav hipotireozes cēlonis, tad joda piedevas nebūs noderīgas.

Jūs vēlaties būt ļoti piesardzīgs, palielinot joda daudzumu, ja vien jums un jūsu ārstam nav ļoti spēcīgu pierādījumu, ka jums trūkst. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību.

Joda pārpalikums

Ņemot vērā ciešo saikni starp jodu un vairogdziedzera veselību, ir mierinoši uzzināt, ka joda deficīts ir reti sastopams Amerikas Savienotajās Valstīs un citās attīstītajās valstīs, kur tiek izmantots jodēts sāls. Patiešām, kāStarptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls pētījums, par kuru ziņots 2014. gadā, šajās vietās pašlaik biežāk sastopams joda pārpalikums. Tomēr tas nav bez bažām.

Dažiem cilvēkiem ar patoloģiskiem vairogdziedzera dziedzeriem pārmērīgs joda daudzums var izraisīt vai pasliktināt hipotireozi. Lai gan sākotnēji jums var būt vairāk enerģijas, lielas devas var izraisīt "joda avāriju", kas dažu dienu laikā liek justies izsmelti un sāpīgi.

Tas ir tāpēc, ka liela joda uzņemšana var izraisīt un saasināt vairogdziedzera infiltrāciju ar limfocītiem - baltajām asins šūnām, kas uzkrājas hronisku traumu vai kairinājumu dēļ.

Turklāt liels joda daudzums bloķē vairogdziedzera spēju veidot vairogdziedzera hormonus. 2014. gada pētījums žurnālāEndokrinoloģija un vielmaiņakonstatēja, ka vairāk nekā pietiekams vai pārmērīgs joda līmenis ir nedrošs un var izraisīt hipotireozi un autoimūnu tiroidītu (Hašimoto tiroidītu, hronisku limfocītu tiroidītu), īpaši cilvēkiem ar atkārtotu vairogdziedzera slimību.

Sievietes, kuras grūtniecības laikā lieto pārāk daudz papildu joda, var piedzimt mazuļus ar iedzimtu hipotireozi, vairogdziedzera deficītu, kas, ja to neārstē, var izraisīt garīgas, augšanas un sirds problēmas, saskaņā ar 2012. gadā publicēto pētījumuPediatrijas žurnāls.

Lai gan saindēšanās ar jodu notiek reti, joda pārtēriņš var būt tikpat problemātisks kā pārāk mazs patēriņš.

Vai jums pietiks vai par daudz?

Lai gan jodu var noteikt urīnā, paļaušanās uz šādu testu nav noderīga, jo 90 procenti no jūsu uzņemtā joda tiek ātri izvadīti. Drīzāk ārsti izmanto vairogdziedzera testus, lai noteiktu, vai joda uzņemšana ir saistīta vai nav.

Turklāt parasti tiek aizdomas par joda deficītu, pamatojoties uz goitera, hipotireozes vai iedzimtas hipotireozes attīstību (zema vairogdziedzera funkcija dzimšanas brīdī).

Pārliecinieties, ka visas korekcijas, ko veicat joda uzņemšanā, neatkarīgi no tā, vai jums ir kāds apstāklis, kas, šķiet, tos prasa vai nē, vispirms ir notīrījis ārsts.