Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) kļūst par pieaugošu problēmu visu vecumu cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas, iespējams, daļēji ir saistīts ar ātrās ēdināšanas patēriņa pieaugumu, kas mēdz būt taukains un taukains, kā arī pieaugošais aptaukošanās ātrums.
Ja jūs ciešat no skābes refluksa, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai noteiktu, vai GERD diagnoze ir piemērota, un izslēdz visus citus traucējumus ar līdzīgiem simptomiem. Jūsu GERD simptomu smagums noteiks labākās ārstēšanas iespējas.
Tikmēr šeit ir veidi, kā jūs varat mazināt grēmas simptomu smagumu mājās.
Attēlu avots / Getty ImagesPārtikas izvēle
Apakšējais barības vada sfinkteris (LES), vārsts starp barības vadu un kuņģi, parasti cieši aizveras, lai uzturētu pārtiku un kuņģa skābi tajā vietā, kur tā pieder.
Ja apakšējais barības vada sfinkteris atslābina, kad tam nevajadzētu, pārtika un kuņģa skābe var dublēties barības vadā un izraisīt grēmas.
Grēmas bieži izraisa daži pārtikas produkti, kas atslābina LES. Tie var ietvert:
- Cepti (taukaini) ēdieni
- Gaļa ar augstu tauku saturu
- Sviests un margarīns
- Majonēze
- Krēmveida mērces
- Alkohols
- Pilnpiena piena produkti
- Šokolāde
- Piparmētras
- Dzērieni ar kofeīnu (piemēram, bezalkoholiskie dzērieni, kafija, tēja, kakao)
Grēmas var rasties arī tad, ja kuņģī rodas pārāk daudz skābes, un tas dublējas barības vadā.
Jāizvairās arī no pārtikas produktiem, kas var stimulēt skābes ražošanu un palielināt grēmas.
Pārtika, kas stimulē skābes ražošanu
- Dzērieni ar kofeīnu
- Gāzētie dzērieni
- Alkohols
- Pikanti ēdieni
- Melnie pipari
- Citrusaugļi un sulas (piemēram, apelsīns, greipfrūti)
- Tomātu sula
Ēdot ārpus mājas, vaicājiet, kā tiek gatavoti dažādi ēdieni. Jūs varat lūgt, lai gaļa būtu, piemēram, grilēta, nevis cepta. Daudzi ēdieni ietver mērci ar augstu tauku saturu un mērces, kuras jūs varat lūgt, lai jūs nomainītu uz aizstājēju ar zemu tauku saturu vai pasniegtu sānos.
2:04Izvairieties no šīm lietām, ja Jums ir GERD
Ēšanas laiks
Lielas maltītes paplašina kuņģi un var palielināt spiedienu uz augšējo barības vada sfinkteru (LES), kas izraisa grēmas. Ēšana mazāk, bet biežāk var palīdzēt (domājiet par uzkodām, nevis par pilniem ēdieniem).
Mazāku ēdienu lietošana mājās, mazāk ēdienu pagatavošana un ēdienu pasniegšana no plīts, nevis galda, kur sekundes ir viegli sasniegt.
Vēlās nakts uzkodas var būt jūsu gulētiešanas rituāls, taču, ja jūs ciešat no GERD, tas var izraisīt sāpīgu, neērtu nakts miegu. Centieties izvairīties no ēšanas divu līdz trīs stundu laikā pirms gulētiešanas.
Smagums palīdz saglabāt kuņģa sulas veidošanos barības vadā un palīdz pārtikas un gremošanas sulu plūsmai no kuņģa uz zarnām. Tātad, lai gan pēc vakariņām nav ieteicams uzkodēt, uzkavēšanās kādu laiku pēc ēdienreizes var dot ķermenim laiku izmantot gravitācijas spēkus, kamēr pārtika tiek sagremota.
Gulētiešanas laiks
Nakts grēmas var būt visbīstamākās. Ja nakts laikā rodas bieži grēmas, palielinās komplikāciju risks.
Naktī refluksskābe mēdz palikt barības vadā uz ilgāku laiku, ļaujot tai nodarīt lielāku kaitējumu barības vadam.
Ir taču veidi, kā novērst grēmas naktī.
- Paceliet gultas galvu apmēram 6 līdz 8 collas, zem gultas gala novietojot ķieģeļus vai koka blokus. Gultas paaugstināšana līdz nelielam slīpumam palīdz samazināt spiedienu pret barības vada apakšējo sfinkteru (LES), kas samazina skābes iedarbību. Ārsts var arī ieteikt izmantot skābes refluksa gultu vai ķīļa spilvenu, lai gulēšanas laikā paceltu galvu.
- Izmēģiniet ķermeņa spilvenu, lai jūs gulētu kreisajā pusē ar paceltu galvu. Guļot kreisajā pusē, kuņģa skābe palīdz caur LES nokļūt kuņģī.
Apģērba izvēle
Apģērbs, kas ir cieši ap vēderu, izspiež kuņģi, piespiežot pārtiku pret LES, liekot pārtikai atkal izšauties barības vadā.
Izvairīšanās no cieši pieguļošām jostām, cieši pieguļošiem džinsiem un slaidiem apģērba gabaliem var palīdzēt novērst LES kairinājumu.
Simptomu izsekošana
Pērciet žurnālu un pierakstiet, kad rodas grēmas simptomi, kādi ēdieni tika patērēti un kādu darbību veicāt pirms grēmas iestāšanās. Jāatzīmē arī katras grēmas epizodes smagums un tas, kas jums atviegloja.
Jūs varat klasificēt savu diskomfortu skalā no 1 līdz 10, no kuriem 10 ir vislielākais diskomforts, kādu jūs varat iedomāties, un 1 ir sāpes, kuras gandrīz nav.
Jūs varat iesniegt šo informāciju savam ārstam, kurš pēc tam var palīdzēt mainīt diētu, aktivitāti vai medikamentus, ja nepieciešams.
GERD ārstu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Nosūti sev vai mīļotajam.
PierakstītiesŠī ārstu diskusiju rokasgrāmata ir nosūtīta uz adresi {{form.email}}.
Radās kļūda. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.
Vingrojiet
Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, pat 5 vai 10 mārciņu zaudēšana var palīdzēt mazināt grēmas simptomus, un vingrinājumi kopumā ir noderīgi daudzu iemeslu dēļ. Dodieties pastaigās, brauciet ar velosipēdu vai leciet uz skrejceliņa, kamēr esat " atkal skatoties televizoru. Izmēģiniet jautras ģimenes aktivitātes, piemēram, boulingu, pārgājienus, dārzkopību vai peldēšanu. Aktivitāte ar draugiem vai ģimeni var saglabāt motivāciju.
Zāles
Antacīdi, piemēram, Tums, Rolaids un Mylanta, neitralizē kuņģa skābi. Ir noderīgi tos saglabāt ērti, ja jums tie ir nepieciešami.
Ja jums jālieto antacīdi ilgāk par nedēļu vai ja antacīds ātri neizdodas novērst simptomus, ieteicams apmeklēt ārstu.
Antacīdu lietošana ilgāk par vienu līdz divām nedēļām jāveic tikai ar ārsta norādījumiem.
Ja esat neveiksmīgi mainījis uzturu un dzīvesveidu, kas mazina grēmas, var būt laiks lietot kādu no spēcīgākajām zālēm. Papildus antacīdiem ir divas primārās grēmas zāļu kategorijas:
- H2 blokatori, piemēram, Tagamet (cimetidīns), Pepcid (famotidīns) un Axid (nizatidīns)
- Protonu sūkņa inhibitori (PPI), piemēram, Prilosec (omeprazols), Prevacid (lansoprazols), Nexium (esomeprazols), Aciphex (rabeprazols) un Protonix (pantoprazols)
Ilgstoša PPI lietošana ir saistīta ar nieru slimībām, sirdslēkmi un kaulu lūzumiem. Iespējamās blakusparādības jāapspriež ar ārstu. Ilgstošs skābes reflukss var izraisīt arī komplikācijas, tāpēc ārsts var palīdzēt jums izsvērt ārstēšanas riskus un ieguvumus.
Atbalsts
Vislabākā skābes refluksa ārstēšana ir profilakse, un vislabākais veids, kā mainīt diētu, gulēšanas stāvokli un aktivitātes. Tomēr šīs izmaiņas dažreiz var būt grūti izdarāmas, tāpēc paziņojiet par to savai ģimenei un draugiem, lai viņi varētu palīdzēt iedrošināt.
Ārsta iesaistīšana var būt noderīga, ne tikai uzzinot vairāk par to, kā palīdzēt kontrolēt simptomus, bet arī sniedzot norādījumus un atbalstu dzīvesveida izmaiņām.
.jpg)
