Muguras pūtītes nekad nav patīkamas, taču vasaras drēbju skapis ar tvertnēm un peldkostīmiem var padarīt jūs īpaši apzinīgu. Lai gan ārstnieciskie krēmi un tīrīšanas līdzekļi parasti ir vislabākā ārstēšanas izvēle, vairāki dabiski līdzekļi un vienkārši triki var arī palīdzēt izspiest muguras pūtītes.
Tāpat kā jebkura veida pūtītes, arī muguras pūtītes, sauktas arī par "pūtītēm", rodas, kad matu folikulas zem ādas aizsērē. Eļļas (sebuma) pārprodukcija, baktēriju uzkrāšanās un eļļu ražojošo tauku dziedzeru iekaisums var spēlēt pūtīšu attīstību.
Turklāt, tā kā poras aizmugurē ir ievērojami lielākas nekā sejas poras, tās var vieglāk aizsērēt un ātri noteikt akūtas izlaušanās stadiju.
Ja cīnās ar muguras plankumiem, uzticieties, ka neesat tālu no viena. Pētījumi rāda, ka apmēram puse cilvēku ar pūtītēm cieš no tā sauktā stāvokļatruncal pinneskurā pūtītes var veidoties uz muguras, krūtīm, pleciem un rumpja.
Tējas koka eļļa
ronstik / Getty Images
Indijas pētījums liecina, ka tējas koka eļļa (ēteriskā eļļa, ko ilgi lieto aromterapijā) var palīdzēt iznīcināt pūtītēs iesaistītās ādas baktērijas. Saskaņā ar pētījumu cilvēkiem ar pūtītēm, kuri uz pūtītēm uzklāja 5% tējas koka eļļas želeju, pūtīšu skaits samazinājās 3,55 reizes, kā arī pūtīšu smaguma pakāpe samazinājās 5,75 reizes. A
Dažās komerciālajās ķermeņa mazgāšanas vietās kā galvenā sastāvdaļa tiek izmantota tējas koka eļļa, kas varētu palīdzēt mazināt muguras pūtītes.
Tējas koka eļļa dažiem cilvēkiem var izraisīt ādas kairinājumu un alerģisku kontaktdermatītu. Lai izvairītos no problēmām, pārbaudiet eļļu uz neliela ādas plankuma un pagaidiet 24 stundas, lai redzētu, vai rodas kāda reakcija.
Dabiski pīlingi
Herb Dehler / EyeEm / Getty Images
Pīlings - mirušo ādas šūnu noņemšanas process no ādas virsmas, izmantojot ķīmisku, granulētu vielu vai pīlinga rīku - var pasargāt poras no aizsērēšanas. Ar sausas otas palīdzību jūs varat noņemt atmirušās ādas šūnas, kas var sajaukties ar sebumu un izraisīt poru aizsprostojumu.
Kamēr jūs varat iegādāties komerciālu ķermeņa skrubi, jūs varat izveidot savu dabisko versiju, vienādās daļās sajaucot brūno cukuru un neapstrādātu medu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka pīlings ir profilaktiska stratēģija. Aktīvā izlaušanās laikā vislabāk nav noberzt ādu, jo tas var izraisīt iekaisumu un rētas.
Botāniski mīkstinoši līdzekļi
Ruth Jenkinson / Getty ImagesTā kā ķermeņa krēmi un masāžas eļļas, kas satur minerāleļļu, sintētisko lanolīnu un kakao sviestu, var saasināt pūtītes, mēģiniet mitrināt ar augu izcelsmes produktiem, kas nesatur eļļu vai retāk aizsprosto poras. Tie ietver:
- Alvejas želeja
- Argana eļļa
- Nīma eļļa
- šī sviests
- Tamanu eļļa
- Smiltsērkšķu eļļa
Pētījumi, kas saistīti ar tretinoīna (retīnskābes) un 50% alvejas želejas kombināciju, uzlaboja simptomus cilvēkiem ar vieglām vai vidēji smagām pūtītēm. Alveja pati par sevi bija nomierinoša, taču netika uzskatīta par tādu, kas piedāvātu būtisku uzliesmojumu.
Pretiekaisuma pārtikas produkti
Westend61 / Getty ImagesTā kā iekaisums un pūtītes ir cieši saistīti, koncentrējoties uz uzturu pretiekaisuma pārtikas produktiem, piemēram, ogām, noteikta veida riekstiem, pilngraudiem un pupiņām, var palīdzēt samazināt muguras pūtītes uzliesmojumus nākotnē.
Lai cik tas izklausītos, pētījumi ir parādījuši, ka ēšanas ar pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm (piemēram, taukainas zivis un čia sēklas) un omega-6 taukskābju (atrodamas rapšu un sojas pupu eļļās) samazināšana var palīdzēt mazināt iekaisumu, androgēnu līmeni un pūtītes simptomi.
Pārtikas produkti ar zemu glikēmijas līmeni
Džons Entonijs Rizzo / Getty ImagesPārtikas produktu piepildīšana ar augstu glikēmisko slodzi, piemēram, konfektes, saldie dzērieni, baltie rīsi, frī kartupeļi un zemu šķiedrvielu graudaugi, var palielināt pūtītes risku.
Pētījumi liecina, ka pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu var veicināt pūtītes, paaugstinot insulīna līmeni, kas savukārt palielina sebuma ražošanu un vīriešu hormonu (androgēnu) līmeni - abi veicina pūtītes attīstību.
Lai palīdzētu uzlabot ādu un uzlabotu vispārējo veselību, ievērojiet diētu ar zemu glikēmisko slodzi, izvēloties augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus, riekstus un pupiņas.
Pārtika ar cinku
Westend61 / Getty ImagesDaži pētījumi liecina, ka neaizvietojamais minerālvielu cinks var palīdzēt pieradināt ar pūtītēm saistītu iekaisumu un ierobežot jūsu ādas sebuma veidošanos. Ir zināms, ka cinks samazina iekaisumu veicinošā citokīna, ko sauc par audzēja nekrozes faktoru alfa (TNF-α), ražošanu.
Jūs varat palielināt cinka daudzumu ar tādiem pārtikas produktiem kā kviešu dīgļi, austeres, ķirbju sēklas un spināti.
Samazināta piena uzņemšana
Kristīna Duvala / Getty ImagesPiena produktu atvieglošana varētu palīdzēt novērst pūtītes. Pētījumi liecina, ka androgēni un augšanas hormoni, kas atrodami piena produktos, var stimulēt pūtītes attīstību.
Saskaņā ar žurnāla 2018. gada pētījumuBarības vielas,vienas glāzes piena ikdienas patēriņš ir saistīts ar pūtītes uzliesmojuma riska pieaugumu 1,25 reizes, pieaugot līdz 1,43 reizēm, ja tiek patērētas vairāk nekā divas glāzes.
Baltā vītola miza
RunPhoto / Getty ImagesSalicilskābe ir izplatīta sastāvdaļa bezrecepšu pūtītes tīrīšanas un ārstēšanas līdzekļos. Vieglākām pūtītēm to lietošana uz ādas palīdz aizsprostot poras, izlabojot ādas šūnu patoloģisko izdalīšanos.
Lai gan produktus parasti ražo ar sintētisko salicilskābi, ķīmiskā viela dabiski atrodama arī balto vītolu mizā. Lai gan nav pierādījumu, ka baltā vītola miza ir tikpat efektīva kā komerciālie salicilskābes produkti, 2010. gada pētījumā tika ziņots par ādas kvalitātes uzlabošanos 30 sievietēm, kuras 12 nedēļas tika ārstētas ar serumu ar baltu vītolu mizu.
Baltā vītola miza var būt iespēja cilvēkiem, kuri vēlas izvairīties no noteiktām sastāvdaļām parastajos bezrecepšu pūtītes līdzekļos.
Stresa vadība
Varoņu attēli / Getty Images
Ir daži pierādījumi, ka stress var saasināt pūtītes. Nelielā pētījumā, kas publicētsDermatoloģijas arhīvi, pētnieki ziņoja, ka koledžas studentiem eksāmenu laikā bija smagākas pūtītes.
Lai gan tika uzskatīts, ka stress ir faktors, efektu veicināja citi jautājumi, piemēram, samazināts miegs, slikta miega kvalitāte, nepareiza diēta un mainīgi ēšanas grafiki.
Lai saņemtu palīdzību, lai novērstu pūtītes, mēģiniet izmantot stresu mazinošas prakses, piemēram, jogu un meditāciju.
Vārds no Verywell
Ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumi, kas atbalsta šos dabiskos pūtītes līdzekļus, ir ierobežoti. Ja jūs nolemjat turpināt kādu, konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu, lai noteiktu, vai tas ir drošs un galu galā neradīs vairāk kaitējuma nekā labuma.
Labākās un sliktākās mājas pūtītes
-and-ibuprofen.jpg)
