- Papildinājumi
- Augu izcelsmes zāles
- Aromterapija un ēteriskās eļļas
- Masāžas terapija
Pirmais iespaids
Vislabākais: Thorne Research cinka pikolināts Amazon
"Šīs cinka pikolināta kapsulas var lepoties ar 15 miligramiem cinka pikolināta, kas ir ļoti absorbējama cinka forma."
Labākais budžets: Dabas Bounty Cinka 50 mg kapsulas Amazon
"Bez ĢMO, kā arī bez mākslīgām krāsvielām, aromatizētājiem vai saldinātājiem."
Labākais šķidrums: NutraChamps šķidrais jonu cinks Amazon
"Šie šķidrie pilieni absorbējas ātrāk un efektīvāk nekā citas minerāla formas."
Labākais vegāns: Dzīvības dārza vitamīnu koda jēlcinks Amazon
'Nodrošina 30 miligramus cinka no brūno rīsu helāta, kā arī 60 miligramus C vitamīna.'
Labākais bez lipekļa: MegaFood cinks vietnē vitaminhoppe.com
'Sertificēts bez lipekļa, bez piena, sojas, košera, ĢMO projekta pārbaudīts un sertificēts vegāns.'
Labākā gumija: Dakota Elderberry Gummies Amazon
'Katra gardā ogu formas gumija piedāvā 10 miligramus cinka un 100 miligramus C vitamīna.'
Labākā pastila: mūža pagarināšana uzlaboja cinka pastiles Amazon
"Iepakots ar 18,75 mg cinka acetāta, kas izdalās kā jonu cinks - nogādājot pozitīvi uzlādētus cinka jonus jūsu imūnsistēmai, izmantojot dabiski piparmētru aromātu pastilu."
Labākais organiskais: Nutrigold cinka zelts vietnē vitaminhoppe.com
'Katra kapsula satur 15 miligramus cinka no organiska, diedzēta maisījuma.'
Lai gan cinks ir slavenākais līdzeklis saaukstēšanās novēršanai, svarīgākajam minerālam ir izšķiroša nozīme arī šūnu attīstībā un augšanā. Saskaņā ar NIH datiem vidējam pieaugušajam dienā nepieciešami apmēram astoņi miligrami līdz 11 miligramiem cinka, un lielākā daļa no tā tiek absorbēta no pārtikas avotiem, piemēram, pupiņām, gaļas, siera, sēklām un austerēm. Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūtības uzturā lietot pietiekami daudz cinka, visbiežāk cilvēkiem, kuriem ir veikta kuņģa-zarnu trakta operācija, un cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem, veģetāriešiem, vecākiem zīdaiņiem, kurus baro ar krūti, alkoholiķiem un cilvēkiem ar sirpjveida šūnu slimībām.
Ja jums ir cinka deficīts vai jūtaties, ka jums nepieciešams imunitātes pastiprinātājs, īpaši, ja jūtat saaukstēšanos, nākamā aizsardzības līnija ir papildinājumi. Faktiski pētījumos ir atklāts, ka cinka un C vitamīna kombinācija, kas atrodama dažos mūsu produktu veidos, var palīdzēt samazināt saaukstēšanās simptomus. A
Šeit ir labākie cinka piedevas:
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Thorne Research cinka pikolināts
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Pharmaca.comThorne Research ir viens no visvairāk cienījamajiem vitamīnu un piedevu uzņēmumiem valstī, lepojoties ar saviem zinātniekiem, laboratorijām un pētniecības iestādēm, lai nodrošinātu visefektīvākos un efektīvākos produktus - no kuriem visiem nav lipekļa, ĢMO, mākslīgo konservantu un visu citu. no galvenajiem alergēniem. Katrs viņu produkts atbilst NSF International un Terapeitisko preču administrācijas (TGA) standartiem un ir NSF sertificēts sportam, kas nozīmē, ka tajos nav vairāk nekā 200 vielu, kuras aizliegušas daudzas lielākās sporta organizācijas. Viņi arī četras reizes pārbauda katru savu produktu kvalitāti, drošību un efektivitāti.
Šīs cinka pikolināta kapsulas var lepoties ar 15 miligramiem cinka pikolināta, kas ir daudz absorbētāka minerāla forma nekā cinka citrāts vai cinka glikonāts. A
Labākais budžets: Nature’s Bounty Cinc 50 mg kapsulas
Pieklājīgi no Amazon. Pērciet Amazon Pērciet WalgreensNature’s Bounty ir papildinājumu uzņēmums, kas izturējis pārbaudīto laika pārbaudi un gandrīz 50 gadus ražo augstas kvalitātes un pieejamus piedevas. Viņu cinks nav izņēmums no viņu standartiem.
Tāpat kā visi viņu piedāvājumi, arī šie kapleti nesatur ĢMO un tajos nav mākslīgu krāsvielu, garšu vai saldinātāju. Tie ir lieliski piemēroti arī visiem, kam ir alerģija, jo sastāvdaļu sarakstā nav piena, sojas, lipekļa, kviešu, rauga vai zivju, kā arī cukura, cietes un nātrija. Pudele ir piepildīta ar 100 kapsulām ar 50 miligramiem cinka glikonāta, kas ir budžetam draudzīgāks, bet absorbējams cinka veids.
Labākais šķidrums: NutraChamps šķidrais jonu cinks
Pērciet AmazonTiem, kas dod priekšroku cinkam šķidrā veidā, mēs iesakām NutraChamps šķidro jonu cinku. Šie šķidrie pilieni, kas satur C vitamīnu, lai iegūtu labākus rezultātus, ātrāk un efektīvāk uzsūcas nekā citas minerāla formas, un tos var viegli integrēt ikdienas rutīnā.
Vienkārši pievienojiet dažus bez cukura, saldu garšu pilienus ūdenī vai sulā, un jums būs viss dienai nepieciešamais cinks. Tie ir arī lieliska iespēja bērniem, jo tos ir vieglāk uzņemt nekā kapletu vai pastilu. Tie ir arī bioloģiski, vegāni un bez ĢMO.
Labākais vegāns: dzīvības dārza vitamīnu kods neapstrādāts cinks
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Vitamin ShoppeDzīvības dārzs lepojas ar to, ka ražo USDA Organic produktus, kas nav ĢMO, sertificēti bez lipekļa un sertificēti vegānu produkti. Kamēr citi uzņēmumi aizzīmē savus piedevas želatīna kapsulās, Vitamīna koda jēlcinka ražošanā nav iesaistīti nekādi dzīvnieku izcelsmes produkti.
Katra kapsula satur neapstrādātu augļu un dārzeņu, mikroelementu, probiotiku un enzīmu maisījumu, nodrošinot 30 miligramus cinka no brūno rīsu helāta, kā arī 60 miligramus C vitamīna. Vēl viens bonuss ir tas, ka jūs varat atvērt kapsulas un sajaukt pulveri smūtijā vai dzērienā, ja jums nepatīk norīt tabletes.
Labākais bez lipekļa: MegaFood cinks
Pieklājīgi no Amazon.com
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Vitamin Shoppe Pērciet VitacostMegafood ir lielisks papildinājumu uzņēmums, kas ir plaši pazīstams ar to augstas kvalitātes piedevām, kas iegūtas no veselām pārtikas sastāvdaļām. Neatkarīgi no tā, vai personisku iemeslu dēļ esat bez lipekļa diētas vai jums ir celiakija, jūs varat būt pārliecināti, ka Megafood Zinc tabletes ir sertificētas bez lipekļa, kā arī bez piena, sojas, košera, bez ĢMO pārbaudītas projekta un sertificēts vegāns.
Katru tableti vienā dienā var lietot jebkurā diennakts laikā, un tā ir pietiekami maiga pret vēderu, lai to varētu lietot kopā ar ēdienu vai bez tā. Tikai viena deva satur 22,5 miligramus cinka kā minerālu, kas saistīts ar S. Cerevisiae, vai ar cinku bagātinātu raugu, kā arī dažādu dārzeņu, tostarp spinātu, brūno rīsu, pētersīļu, burkānu, brokoļu un biešu, maisījumu.
Labākā gumija: Dakotas plūškoka gumijas
Pērciet AmazonTiem, kam nepieciešama neliela motivācija lietot vitamīnus, gumijas ir lieliska iespēja. Ja jūs meklējat visaptverošu imūno atbalstu sveķainā formā, mēs iesakām Dakota Elderberry Gummies.
Katra gardā ogu formas gumija, kas izgatavota no 150 miligramiem ar antioksidantiem bagāta dabiskā Sambucus melnā plūškoka, piedāvā 10 miligramus cinka un 100 miligramus C vitamīna. Viņi arī nesatur ĢMO, konservantus un augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, kas satur tikai dabīgus augļus garšas.
Labākā pastila: mūža pagarināšanas uzlabotās cinka pastilas
Pērciet Amazon Pērciet VitacostCinka pastila ir lielisks veids, kā iegūt milzīgu imunitātes paaugstināšanu, kad tas visvairāk nepieciešams. Pētījumi ir atklājuši, ka lielas cinka devas var saaukstēšanās ilgumu samazināt līdz pat 33 procentiem, un lielisks veids, kā tos nokļūt jūsu sistēmā, ir pastila. Šīs pieejamās cinka pastilas ar dzīves ilguma pagarināšanu ir pilnas 18,75 miligrami cinka acetāta, kas izdalās kā jonu cinks - pozitīvi uzlādētu cinka jonus nogādājot imūnsistēmā, izmantojot dabisko piparmētru aromātu.
Svarīgi atzīmēt, ka tie nav domāti kā ikdienas papildinājums. Tā vietā tie ir jāizmanto, ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešams imunitātes palielinājums, piemēram, gadalaiku maiņas laikā, un tos var lietot vairākas reizes dienā līdz trim dienām.
Labākais organiskais produkts: Nutrigold cinka zelts
Pieklājīgi no Vitamin Shoppe. Pērciet Amazon Pērciet vietnē Vitamin Shoppe Pērciet vietnē Luckyvitamin.comNutrigold ir lielisks uzņēmums, pie kura jāpaliek, ja meklējat augstas kvalitātes, ĢMO, vegānus un organiskus piedevas. Šīs kapsulas iegūst savu cinku no pilnīgi organiskiem veseliem pārtikas produktiem, kas ir “maigāka un barojošāka” alternatīva sintētiskajiem cinka piedevām.
Katra kapsula satur 15 miligramus cinka no organiskā, sadīguša maisījuma, kas izgatavots no gvajaves lapām, jūras pupiņu kātiem, lēcu un garbanzo pupiņu kāpostiem.
Galīgais spriedums
Lai gan tirgū ir daudz augstas kvalitātes cinka piedevu, mēs kā zelta standarts stāvam aiz Thorne Research cinka pikolināta (skats Amazon). Sakarā ar to, ka uzņēmums ir tik ļoti veltīts zinātnei un pētniecībai, jūs nevarat kļūdīties ar kādu no viņu produktiem. Mēs mīlam šo cinku, jo tajā nav lipekļa, ĢMO, mākslīgo konservantu un citu galveno alergēnu. Cinka forma - pikolināts - ir arī vieglāk absorbējama nekā citi veidi.
Ko meklēt cinka papildinājumā
Tips:
Tāpat kā lielāko daļu piedevu, cinku var lietot dažādos veidos. Visizplatītākie veidi ir kapsulas, tabletes, tabletes, sveķaini un šķidri. Gumijas un šķidrums noteikti ir labāks risinājums bērniem vai cilvēkiem, kuriem ir grūtības norīt tabletes. Tomēr paturiet prātā, ka gumijas nepiedāvā lielāku koncentrētu devu kā cita veida cinka piedevas, un, līdzīgi kā šķidrās formulas, tās var saturēt pievienotus cukurus vai saldinātājus.
Forma:
Ja nepamanījāt, ir arī vairākas cinka formas. Cinka pikolināts, cinka citrāts, cinka acetāts un cinka glicināts ir vieglāk absorbējami nekā cinka sulfāts, bet parasti maksā vairāk.
Devas:
Pievērsiet uzmanību tam, cik mg cinka jums nepieciešams un ko piedāvā katra tablete, kapsula, sveķains, tablete vai šķidrums. Paturiet prātā, ka vairāk ne vienmēr ir labāki, jo mums visiem ir dažādas vajadzības. Pirms lietojat jebkāda veida papildinājumus, jums vienmēr jāpārliecinās ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, kādas ir jūsu vajadzības.
Mērķis:
Vai jūs meklējat ikdienas cinka piedevu vai neregulāru imunitātes pastiprinātāju? Lai gan daži cinka piedāvājumi ir paredzēti lietošanai vienu vai divas reizes dienā, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat pietiekami daudz cinka, citi ir paredzēti lietošanai vairākas reizes dienā dažas dienas.
Bieži uzdotie jautājumi
Kāda ir cinka RDA?
Ieteicamais uztura pabalsts cinkam ir 11 miligrami dienā vīriešiem vecumā no 19 gadiem un 8 miligrami sievietēm vecumā no 19 gadiem. RDA palielinās grūtniecības un zīdīšanas laikā (sievietēm vecumā no 19 gadiem) līdz attiecīgi 11 un 12 miligramiem.
Vai cinks mijiedarbojas ar kādām zālēm?
Cinka piedevas var mijiedarboties ar dažiem diurētiskiem līdzekļiem un antibiotikām, kā arī īpašām reimatoīdā artrīta zālēm. Pirms uztura bagātinātāja, ieskaitot cinku, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka to ir droši lietot.
Vai jūs varat uzņemt pārāk daudz cinka?
Jā, cinka toksicitāte var rasties, lietojot lielas devas. Blakusparādības var būt vemšana, apetītes zudums, vēdera krampji, caureja un galvassāpes. Pārmērīga ilgstoša cinka uzņemšana var pasliktināt vara stāvokli, samazināt imūnās funkcijas un izraisīt dzelzs funkcijas izmaiņas.
Kā cinks mijiedarbojas ar varu un dzelzi?
Dzelzs deficīta anēmija ir nopietna sabiedrības veselības problēma, kas prasa dzelzs piedevas miljoniem cilvēku. Papildināšana ar vairāk nekā 25 miligramiem dzelzs var ietekmēt cinka absorbciju.
Liels cinka daudzums var kavēt vara absorbciju, izraisot vara deficītu un ar to saistītu anēmiju.
Ko saka eksperti
"Cinks ir būtiska barības viela, kurai ir daudz svarīgu lomu organismā. Tas ir ļoti svarīgs imūno veselībai, un tam ir galvenā loma šūnu augšanā, olbaltumvielu veidošanā un brūču dziedināšanā. Gaļa, mājputni un jūras veltes ir lieliski cinka avoti. Tas ir sastopams arī augos, piemēram, pilngraudos un dārzeņos; tomēr mēs parasti uzņemam mazāk augu izcelsmes avotu nekā dzīvnieki. "-Merila Bradija, MS, RD
Kāpēc uzticēties Verywell Health?
Personīga piezīme par maniem iepriekš rakstītajiem ieteikumiem. Kā dietologs es uzmanīgi iesaku piedevas, ieskaitot cinku. Es pavadīju laiku, pārskatot jaunākos ieteikumus par cinka piedevām, un es aplūkoju vairākus zīmolus un produktus.Es uzskatu, ka papildinājumus apkopojumā veic uzticami zīmoli, kas veltīti produkta tīrībai un sastāv no augstas kvalitātes sastāvdaļām. -Elīza Savidža, MS, RD, CDN
Leah Groth, ārštata veselības rakstnieks, arī sniedza savu ieguldījumu šajā rakstā.
-pain.jpg)
