Dzīvojot ar reimatoīdo artrītu (RA), jūs zināt, ka RA nedodas atvaļinājumā. Un arvien vairāk pierādījumu liecina, ka RA ir mazāk aktīva noteiktos gada laikos un aktīvāka citos laikapstākļu izmaiņu dēļ.
Neatkarīgi no tā, cik labi kontrolē jūsu RA, jūs varat atrast dažus laika apstākļus, kas var pasliktināt jūsu RA simptomus. Jūs pat varētu justies tā, it kā jūs varētu paredzēt laika apstākļus, pamatojoties uz to, cik sāpīgas un sāpīgas ir jūsu locītavas.
Pētniekiem nav skaidrs, kāpēc laika apstākļi ietekmē cilvēkus ar RA tādā veidā, kā tas notiek. Tomēr liels skaits cilvēku ar RA ziņo par paaugstinātām sāpēm un stīvumu ar dažādiem laika apstākļiem. Cilvēki ar RA jau sen ir ziņojuši par laika apstākļu izmaiņām, piemēram, atmosfēras spiediena izmaiņām, aukstās un karstās temperatūras svārstībām, lai izraisītu slimības uzliesmojumus.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā RA var ietekmēt jūs aukstākajos mēnešos, kā arī siltākajos mēnešos, un ko jūs varat darīt, lai pārvaldītu RA, mainoties laika apstākļiem.
Hengleins un Steets / Getty Images
Atmosfēras spiediens
Šķiet, ka atmosfēras spiediena izmaiņas (ko sauc arī par barometrisko spiedienu) ietekmē cilvēki ar visu veidu artrītu un hroniskām sāpēm. Tas nozīmē, ka, ja gaidāmas ievērojamas izmaiņas aukstā vai siltā laikā, locītavās var rasties vairāk sāpju un stīvuma. Pēc laika apstāšanās locītavu sāpes un stīvums var pat izlīdzēties.
Saskaņā ar 2014. gada ziņojumu daudzi cilvēki ar RA ziņo par izmaiņām locītavu pietūkumā, kas, šķiet, korelē ar gaisa spiediena izmaiņām, taču pētnieki nav pievērsušies šiem savienojumiem jebkura veida liela mēroga pētījumos. Ziņojuma autori norāda japāņu pētījumam, kurā tika aplūkotas saiknes starp gaisa spiedienu un locītavu pietūkumu un maigumu cilvēkiem ar RA.
Japānas pētnieki atklāja negatīvas asociācijas starp gaisa spiedienu un RA slimības aktivitāti, īpaši to, ka krasas barometriskā spiediena izmaiņas nozīmīgu laika apstākļu izmaiņu veidā varētu ietekmēt locītavu oderes (sinoviālās membrānas) un izraisīt pietūkumu, stīvumu, maigumu un sāpes.
RA ir pazīstama ar to, ka izraisa sinovija (sinoviālo membrānu) iekaisumu - jūsu locītavu oderi. Tā rezultātā locītavas kļūs siltas, sarkanas, pietūkušas un sāpīgas.
Auksts laiks
Kad iestājas ziemas laika apstākļi un temperatūra atdziest, daudzi cilvēki ar RA sazināsies ar ārstiem par RA uzliesmojumiem. augsta slimības aktivitāte un palielinātas locītavu sāpes, pietūkums, stīvums un maigums. Nav skaidrs, kāpēc aukstais laiks var ietekmēt cilvēkus ar RA, taču daudzi pētījumi liecina, ka aukstā temperatūra pasliktina locītavu sāpes un stīvumu.
Pētījums, par kuru žurnālā ziņots 2019. gadāBMC muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiizpētīja sezonālo laika apstākļu ietekmi uz RA. Šajā pētījumā pētnieki pētīja RA slimības aktivitāti vairāk nekā 12 000 cilvēku četrās sezonās. Viņi atklāja, ka augšējo un apakšējo ekstremitāšu aktivitāte bija visaugstākā pavasarī, kam sekoja ziemas mēneši.
Pētnieki iesaka ārstiem apsvērt, kā sezonālās izmaiņas varētu ietekmēt cilvēkus ar RA, lai ārstēšanu varētu plānot un pielāgot, pirms simptomi pasliktinās, mainoties laika apstākļiem.
RA risks no vēsākas vides
Saskaņā ar 2017. gada Zviedrijas pētījumu auksta darba vide var palielināt RA attīstības risku. Šajā pētījumā, lai labāk izprastu, pētnieki paļāvās uz pašu sniegto informāciju par darba vidi, kas ietvēra aukstos iekštelpu un aukstos āra iestatījumus. kopējais risks un iekaisuma marķieri, kas saistīti ar RA attīstību.
Pētnieki arī pētīja, kā profesionālās fiziskās slodzes stress var ietekmēt RA attīstību kopā ar aukstāku darba apstākļiem. Pamatojoties uz anketām, pētījuma dalībnieki tika iedalīti darba vidē - iekštelpu aukstums salīdzinājumā ar āra aukstumu pašlaik un agrāk.
Viņi arī apskatīja fiziskās slodzes faktorus, tostarp saliekšanos, pacelšanu un atkārtotas rokas un pirkstu kustības. Pētnieki atklāja, ka RA risks bija 1,5 reizes lielāks cilvēkiem, kuri strādāja ārā aukstā vidē, un 1,7 reizes lielāks cilvēkiem, kuri strādā aukstās telpās telpās, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nebija strādājuši šāda veida iestatījumos.
Pētnieki arī ierosināja, ka iekštelpu aukstā vide rada lielāku risku nekā āra aukstā vide, jo iekštelpās ne vienmēr bija temperatūras konsekvence. Viņi piebilda, ka atšķirības tajā, kā cilvēkus ietekmē aukstums, arī var būt nozīme tam, kā šīs profesionālās vides var izraisīt RA.
D vitamīna deficīts
Pētījumi rāda, ka lielākajai daļai cilvēku ar RA ir arī D vitamīna deficīts, un D vitamīna deficīts var pasliktināt RA simptomus. D vitamīna deficīts biežāk sastopams vietās, kur ziemas mēnešos saules gaisma ir ierobežota, jo dienas laikā ir mazāk stundu un cilvēki, kuri vēsāka laika dēļ izvairās no ārpuses.
Viens pētījums, par kuru ziņots 2015Starptautiskais reimatoloģijas žurnāls,novērtēja D vitamīna stāvokli cilvēkiem ar RA no 15 valstīm, lai noteiktu, kā zems D vitamīna līmenis varētu ietekmēt cilvēkus ar RA. Pētījuma dalībnieku vidū 54,6% cilvēku ar RA bija zems D vitamīna līmenis un 8,5% bija nepietiekams.
Pētnieki atzīmēja, ka zemais D vitamīna līmenis bija saistīts ar lielāku slimības aktivitāti RA, lielāku kortikosteroīdu lietošanu un palielinātu tādu slimību risku, kuras tiek uzskatītas par RA blakusslimībām, ieskaitot osteoporozi un plaušu slimības. Viņi secināja, ka šie atklājumi liecina par nepieciešamību pārbaudīt D vitamīna līmeni cilvēkiem ar RA un papildināt, lai uzlabotu D vitamīna stāvokli.
Ziemas nogurums
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka cilvēki ar RA ziemas mēnešos piedzīvos vispārēju un fizisku nogurumu. Nogurums skar līdz pat 80% cilvēku ar RA, un par smagu nogurumu ziņo līdz pat 50% cilvēku ar RA.
Pētījums, par kuru žurnālā ziņots 2016. gadāBMC muskuļu un skeleta sistēmas traucējumipētīja ikmēneša un sezonas variācijas cilvēkiem ar RA vecumā no 20 līdz 65 gadiem. Pētījumam pētnieki dalībniekiem sniedza noguruma pašnovērtējumus.
Pētnieki atklāja, ka lielākajai daļai pētījuma dalībnieku bija noguruma svārstības, kas ziemas mēnešos bija ievērojami sliktākas. Pētnieki uzsvēra, cik svarīgi ir reimatoloģijas profesionāļiem mācīties un saprast, kā nogurums ietekmē viņu pacientus, kad viņi pārvalda šo pacientu aprūpi.
Karstais laiks
Saulains un siltāks laiks var pozitīvi ietekmēt RA, savukārt karsts un mitrs laiks var nebūt, saskaņā ar pētījumu, kas 2014. gadā tika ziņots žurnālāStarptautiskā reimatoloģijakuras mērķis bija noskaidrot, vai ir saistīta RA slimības aktivitāte un mainīgie laika apstākļi.
Šajā novērošanas pētījumā, kurā piedalījās 133 cilvēki ar RA, kuri vairāk nekā sešus mēnešus izmantoja bioloģisko zāļu terapiju, pētījuma laikā dati tika savākti piecos dažādos laikos. Dati ietvēra maigu locītavu skaitu, pietūkušu locītavu skaitu, pacientu atsauksmes par to, kā jutās pētījuma dalībnieki, asinsdarbi, kas mēra iekaisumu un slimības aktivitāti, un DAS-28 rādītāji.
DAS28 ir reimatoīdā artrīta slimības aktivitātes rādītājs.DAS apzīmē slimības aktivitātes rādītāju, un skaitlis 28 attiecas uz 28 locītavām, kas pārbaudītas šim novērtējumam.
Nosakot, kā pētījuma dalībniekiem klājās ar dažādiem laika apstākļiem, pētnieki aplūkoja vairākus laika apstākļu veidus, tostarp karstu un aukstu temperatūru, gaisa spiedienu, nokrišņus, sauli, mitrumu un vēja ātrumu.
Novērtējot dalībniekus, viņi atklāja, ka zema slimības aktivitāte ir saistīta ar palielinātu saules spīdumu, savukārt paaugstināts mitrums izraisīja augstākus slimības aktivitātes rādītājus. Augstākas temperatūras dēļ nedaudz samazinājās slimības aktivitātes rādītāji, bet nekas, ko pētnieki uzskatīja par nozīmīgu.
Uzliesmojuma riska samazināšana, mainoties gadalaikiem
Jūs, iespējams, nevarēsit mainīt laika apstākļus, bet, ja jūsu RA darbojas, mainoties sezonām, jūs varat daudz darīt, lai pārvaldītu sāpes un stīvumu un samazinātu RA uzliesmojumu risku.
Ziemas mēneši
Jums nav jāuzsver, ka laika apstākļi kļūst vēsāki un pasliktinās jūsu RA. Konsultējieties ar savu ārstu par labākajiem veidiem, kā jūs varat pārvaldīt RA simptomus un sāpes ziemas mēnešos.
Daži veidi, kā saglabāt RA pārvaldību ziemas mēnešos, ir šādi:
- Ģērbies silti un kārtās, lai locītavas pasargātu no aukstuma
- Valkājot virsdrēbes, kuras ir viegli uzvilkt un novilkt, tāpēc, pievienojot vai noņemot apģērbu, jūs nejutīsit sāpes vai traumas
- Apkures spilventiņu izmantošana sāpīgu un stīvu locītavu atvieglošanai
- Jautājot savam ārstam par to, kā nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus, kad ziemas laika apstākļi iekaisušas locītavas
- Esiet aktīvs, veicot locītavām draudzīgus vingrinājumus, piemēram, pastaigas
- Vingrojiet mājās, lai izvairītos no atrašanās ārā, kad temperatūra ir zemāka par sasalšanas līmeni
- Pirms vingrošanas iesildīšanās, lai izvairītos no traumām un aizsargātu locītavas
- Gada vakcīnas pret gripu iegūšana, lai izvairītos no gripas un RA uzliesmojuma izraisīšanas
- Ēdot pretiekaisuma diētu, lai mazinātu RA iekaisumu
- Ievērojiet ārstēšanas plānu, lai samazinātu uzliesmojuma risku
- Stresa pārvaldīšana, lai izvairītos no uzliesmojuma
- Runājiet ar savu ārstu par savu D vitamīna līmeni un lietojiet uztura bagātinātājus, ja ārsts tos iesaka
Siltāki laika mēneši
Ja jūsu RA pasliktinās karstā un mitrā laikā, ir veidi, kā jūs varat labāk pārvaldīt simptomus, kad laika apstākļi sasilst.
Veidi, kā pārvaldīt RA un samazināt uzliesmojumu risku vasaras mēnešos, ietver:
- Uzturēšanās mitruma dēļ, jo dehidratācija var padarīt jūs neaizsargātāku pret uzliesmojumu
- Saules aizsargkrēmu, saulesbrilles un cepuru lietošana ārā, lai aizsargātu ādu un acis no saules
- Ērti ģērbties un valkāt ērtus apavus, brīvā dabā baudot vasaras aktivitātes
- Izvairīšanās no vasaras aktivitātēm, kas apgrūtina jūsu locītavas un var izraisīt traumas
- Plānojiet aktivitātes agram rītam vai vakaram, lai jūs nebūtu ārā, kad saule ir karstākā, un lai izvairītos no saules jutības, kas varētu izraisīt uzliesmojumu
- Ievērojot savus ierobežojumus - jūs vēlaties izbaudīt vasaras laika apstākļus, taču neļaujiet tam izraisīt pārmērīgu lietu uzliesmojumu
- Sazinieties ar savu ārstu par to, kā droši sportot vasaras mēnešos
- Atrodiet iespējas saglabāt vēsumu
Ja jums nav centrālā gaisa kondicionētāja (maiņstrāvas), ieguldiet maiņstrāvas logu blokā vai dažos labas kvalitātes ventilatoros, lai jūs varētu justies ērti dienas laikā un palīdzētu jums ērti gulēt naktī.
Ja konstatējat, ka vasaras karstums un mitrums ietekmē jūsu spēju izbaudīt savu dzīvi, norunājiet tikšanos ar ārstu. Tie var palīdzēt jums atrast veidus, kā izbaudīt vasaras mēnešus, visu laiku neiespringstot iekšā un nenodarbojoties ar uzliesmojumiem.
Vārds no Verywell
Neatkarīgi no sezonas reimatoīdais ietekmē cilvēkus atšķirīgi. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu uzzināt, kas jums darbojas, pārvaldot RA un saglabājot uzliesmojumus, mainoties sezonām.
Viena lieta, ko jūs varat darīt, lai visu gadu pārvaldītu RA, ir daudz gulēt. Miega modeļu izmaiņas, it īpaši, ja dienas kļūst īsākas vai garākas, var ietekmēt jūsu pašsajūtu un to, cik labi pārvaldīta ir jūsu RA. Ievērojiet konsekventu miega grafiku un, ja atklājat, ka RA tevi uztur naktīs, konsultējieties ar savu ārstu par labākajiem veidiem, kā labi izgulēties.
