Savienojumi starp sirds slimībām, aptaukošanos un svara zudumu

Jūsu svars un sirds slimību risks ir saistīti. Bet tas nenozīmē, ka liekais svars garantē, ka jums būs sirds problēmas. Ir veidi, kā samazināt sirdsdarbības risku, un svara zudums var būt viens no tiem. Bet vispirms ir svarīgi uzzināt faktus par sirds slimībām un svara zudumu.

Kas ir sirds slimība?

Sirds slimības ir vairāki patoloģiski apstākļi, kas ietekmē sirdi un sirds asinsvadus. Ir daudz dažādu sirds slimību veidu, taču izplatītas formas ir koronāro artēriju slimība, sirds mazspēja un aritmija. Visizplatītākā sirds slimības forma ir koronāro artēriju slimība, koronāro artēriju sašaurināšanās vai bloķēšana, kas ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēkiem ir sirdslēkmes.

Sirds slimību fakti un skaitļi

Amerikas Sirds asociācijas statistika, kas apkopota 2018. gadā, ietver šādus skaitļus: Sirds un asinsvadu slimības izraisa gandrīz 836 546 nāves gadījumus jeb apmēram 1 no katriem 3 nāves gadījumiem ASV. Tas joprojām ir galvenais nāves cēlonis šajā valstī. Aptuveni 2300 amerikāņu katru dienu mirst no sirds un asinsvadu slimībām, vidēji 1 nāve ik pēc 38 sekundēm.

Aptuveni ik pēc 40 sekundēm amerikānim būs sirdslēkme. Pirmā sirdslēkmes vidējais vecums vīriešiem ir 65,6 gadi, bet sievietēm - 72,0 gadi.

Ziņojumā arī atzīmēts, ka kādam ASV ir insults apmēram reizi 40 sekundēs. Insults katru gadu ir viens no katriem 19 nāves gadījumiem ASV.

Aptuveni 92,1 miljons pieaugušo amerikāņu šobrīd dzīvo ar kādu no sirds vai asinsvadu slimībām vai insulta sekām. Gandrīz pusei no visiem melnajiem pieaugušajiem ir kāda veida sirds un asinsvadu slimības, 47,7 procentiem sieviešu un 46,0 procentiem vīriešu.

Sirds slimības un svara zaudēšanas savienojums

Sirds slimības un svara zudums ir cieši saistītas, jo sirds slimību risks ir saistīts ar jūsu svaru. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, jums var būt lielāks šī stāvokļa risks.

Medicīnas eksperti aptaukošanos un lieko svaru uzskata par galveno koronāro sirds slimību un sirdslēkmes riska faktoru. Ja jums ir liekais svars par 20 procentiem vai vairāk, ievērojami palielinās sirds slimību attīstības risks, īpaši, ja jums ir daudz vēdera tauku. Amerikas Sirds asociācija ir atklājusi, ka pat tad, ja jums nav citu saistītu veselības traucējumu, pati aptaukošanās palielina sirds slimību risku.

Sirds slimība un svara sadalījums

Jūsu sirds slimības attīstības risks var būt lielāks atkarībā no tā, kur jūs pārvadājat taukus uz ķermeņa. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās un lielāko daļu liekā svara nēsājat vēdera zonā (ābolveida), sirds slimību risks ir lielāks nekā personai, kurai ir tauki gurnos un augšstilbos (bumbieru formas). Apple formas indivīdiem var būt arī citi paaugstināti veselības riski, tostarp augsts spiediens, augsts holesterīna līmenis asinīs, diabēts un insults.

Lai uzzinātu, vai jostasvieta palielina sirds slimību risku, varat sevi izmērīt ar mērlenti. Jums var būt nepieciešams partneris, kurš palīdzēs precīzi izmērīt. Mērījums jāveic pie vēdera līnijas. Augsta riska vidukļa līnija sievietēm ir 35 collas vai augstāka, vīriešiem - 40 collas vai augstāka.

Samaziniet sirds slimību risku

Jūs nevarat mainīt noteiktus sirds slimību riska faktorus. Piemēram, jūs nevarat mainīt ģimenes vēsturi.Bet jūs varat mainīt savu svaru. Ja ar diētu un fiziskām aktivitātēm jūs samazināsiet svaru tikai par 10 procentiem, jūs varat sākt samazināt sirds slimību un citu ar aptaukošanos saistītu veselības problēmu rašanās risku.

Papildus svara kontrolei jūs varat samazināt sirds slimību attīstības iespējas, kontrolējot citus saistītos riska faktorus. Konsultējieties ar savu ārstu par asinsspiediena kontroli, holesterīna līmeņa pazemināšanu, smēķēšanas atmešanu un pietiekamu fizisko slodzi.

Veselīgs uzturs ir arī svarīga sirds slimību riska samazināšanas sastāvdaļa. Amerikas Sirds asociācija iesaka izvairītiestulk taukus un piesātināto tauku ierobežošana līdz mazāk nekā 6% no kopējām kalorijām.

Vārds no Verywell

Dzirdot, ka jums ir sirds slimība vai ka jums ir sirds slimību risks, jūs varat justies biedējoši, dzirdot to no medicīnas darbinieka. Bet ir lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu vai samazinātu risku. Strādājiet kopā ar savu veselības aprūpes komandu, ieskaitot primārās aprūpes sniedzēju, kardiologu, uztura personālu un citus atbalsta speciālistus (piemēram, fizioterapeitu vai uzvedības veselības speciālistu), lai saņemtu nepieciešamo aprūpi, veicot nelielus soļus labsajūtas virzienā. Iespējams, atklāsiet, ka aktīvāka dzīve un barojošas diētas lietošana jums dos labumu daudzos veidos, tostarp samazinās sirds slimību risks.