Kā masāža var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu

Masāža var palīdzēt aizsargāties pret paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir galvenais sirds slimību riska faktors. Daži pētījumi liecina, ka masāžas iegūšana var palīdzēt nomierināt simpātisko nervu sistēmu, kas ir atbildīga par asinsspiediena paaugstināšanu, reaģējot uz stresu. Lai gan masāžas un asinsspiediena pētījumi ir diezgan ierobežoti, ir daži pierādījumi, ka masāžas pievienošana stresam vadība var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu.

Zinātne aiz masāžas un asinsspiediena

Vairāki pētījumi liecina, ka zviedru masāža (maigs, relaksējošs masāžas veids) var būt noderīga asinsspiediena pazemināšanai. Piemēram, 2006. Gadā publicētais pētījumsAlternatīvās un papildinošās medicīnas žurnālspārbaudīja asinsspiedienu pazeminošo iedarbību vairāku veidu masāžām. Apskatot lasījumus, kas veikti pirms un pēc 150 pētījuma dalībnieku masāžas procedūrām, pētnieki atklāja, ka zviedru masāža pazemināja asinsspiedienu, savukārt sprūda punktu terapija un sporta masāža katrs paaugstināja asinsspiedienu.

Daži pētījumi liecina, ka aromterapijas masāža var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. 2007. Gada pētījumā noStarptautiskais neirozinātnes žurnāls, piemēram, 58 sievietes menopauzes periodā tika nozīmētas vai nu kontroles grupā, vai astoņās nedēļas aromterapijas masāžas sesijās, izmantojot lavandas, rožu ģerānijas, rožu un jasmīna ēteriskās eļļas. Pētījuma rezultāti liecina, ka aromterapijas masāža var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu.

Turklāt 2008. gada pētījums noAlternatīvās un papildinošās medicīnas žurnālsatklāja, ka dziļu audu masāžas terapijas laikā, klausoties nomierinošu mūziku, var samazināties gan asinsspiediens, gan sirdsdarbības ātrums.

Masāžas izmantošana asinsspiediena kontrolei

Ievērojot veselīgu sirds uzturu, regulāri vingrojot, sasniedzot un uzturot veselīgu svaru, kā arī izvairoties no smēķēšanas, viss ir izšķiroši veselīgam asinsspiedienam.

Lai gan ir pārāk agri ieteikt masāžas terapiju asinsspiediena kontrolei, regulāra masāžas saņemšana var mazināt jūsu stresu un, savukārt, palīdzēt aizsargāties pret augstu asinsspiedienu. Citu stresa pārvaldības risinājumu gadījumā apsveriet iespēju nodarboties ar jogu, meditāciju vai tai chi.

Ja jūs interesē izmantot masāžu asinsspiediena regulēšanai, konsultējieties ar savu ārstu par masāžas iekļaušanu veselības rutīnā. Pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.