Kā samazināt infekcijas slimību risku

Ir vairāki praktiski veidi, kā sevi uzturēt veselīgu un bez infekcijām. COVID-19 laikmetā tas ir kļuvis īpaši svarīgi, ņemot vērā to, ka daudzas tradicionālās infekcijas kļūst izturīgas pret daudziem medikamentiem, un jaunās infekcijas slimības izaicina pētniekus, un sabiedrības veselības aizsardzības amatpersonas saskaras ar epidēmijas vai pandēmijas perspektīvu.

Ir pat ziņas par superbugiem, kas kļuvuši izturīgi pret visām tradicionālajām antibiotikām, jo ​​tie tiek izplatīti no indivīda uz cilvēku, pa ceļam uzņemot zāļu rezistentas mutācijas. Tie ietver nāvējošus celmusPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,unEnterobaktērijas(arī "murgu baktērijas").

Pastāv pat bažas, ka COVID-19 biedētais brālēns Tuvo Austrumu elpošanas sindroms (MERS) kādu dienu var kļūt virulents un izraisīt vēl vienu pandēmiju.

Neskatoties uz šiem scenārijiem, ir vairāki vienkārši, bet efektīvi veidi, kā samazināt transmisīvo infekciju risku neatkarīgi no veida. Šeit ir 10, ko pievienot savai personiskajai profilaktiskajai praksei:

Vai uztraucaties par jauno koronavīrusu? Uzziniet par COVID-19, ieskaitot simptomus un to, kā tas tiek diagnosticēts.

Nomazgā rokas

Daudzi cilvēki neapzinās, ka mikrobi var dzīvot uz virsmām no dažām minūtēm līdz vairākiem mēnešiem, atkarībā no vides un patogēnu veida.

Tas nozīmē, ka daži vīrusi un baktērijas var pastāvēt uz virsmām, kurām regulāri pieskaraties, piemēram, datora tastatūrai, gaismas slēdzim vai gājēju pārejas pogai blakus gājēju pārejai.

Pārnēsāšana aci pret aci un no mutes mutē ir viens no izplatītākajiem infekcijas slimību izplatīšanās veidiem. Lai no tiem izvairītos, ieteicams regulāri mazgāt rokas, lai ierobežotu patogēna iedarbību uz muti, acīm vai degunu.

Kā pareizi mazgāt rokas

Slimību profilakses un kontroles centrs (CDC) iesaka rūpīgi un intensīvi mazgāt roku ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes - apmēram tik ilgi, cik nepieciešams, lai dziedātu "Daudz laimes dzimšanas dienā" - pēc tam, kad roku žāvē ar tīru dvieli vai gaisu žāvēšana.

Ja nav ūdens un ziepju, pietiek ar spirtu saturošu roku želeju vai salveti.

Ir svarīgi arī izvairīties no deguna izvēles vai naglu graušanas, īpaši, ja rokas nav mazgātas. Māciet saviem bērniem darīt to pašu.

Izvairieties no personīgo lietu koplietošanas

Zobu birstes, dvieļi, skuvekļi, kabatlakatiņi un nagu šķēres var būt infekcijas patogēnu avoti, ieskaitot baktērijas, vīrusus, sēnītes un parazītus. Šos objektus sauc par fomītiem (termins, ko lieto, lai aprakstītu objektus vai materiālus, kas, iespējams, pārnēsā infekciju, piemēram, drēbes, trauki vai mēbeles).

Lai gan daudziem patogēniem ir mazs infekcijas izplatīšanās risks uz fomītiem, ir daži, kas parasti tiek izplatīti šādā veidā. Tie ietver:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E. coli)
• Roku, kāju un mutes slimība
• Galvas utis
• B hepatīta vīruss (HBV)
• Gripa
• Elpošanas sincitiālais vīruss (RSV)
• Rinovīruss (saistīts ar saaukstēšanos)
• Kašķis
• Stafilokoku ādas infekcijas
• Streptokoks

Ir svarīgi iemācīt saviem bērniem nelikt rotaļlietas un priekšmetus mutē un izvairīties to darīt pašiem (piemēram, košļāt zīmuli).

Nosedz muti

Laba higiēna ietver ne tikai personīgo tīrību, bet arī mūžseno praksi aizsegt muti, kad klepojat vai šķaudāt. Daudzas elpceļu infekcijas izplatās ar pilieniņām, no kurām dažas var būt pietiekami mazas, lai tās varētu aerosolēt un pārvietoties lielos attālumos.

Risks ir lielāks ar augšējo elpceļu infekciju, kurā vīrusu vai baktēriju daļiņas galvenokārt atrodas degunā un kaklā. Bet pat apakšējo elpceļu infekcijas, piemēram, tuberkuloze, var efektīvi izplatīties, kad cilvēks klepo.

Lai novērstu elpceļu infekciju izplatīšanos, CDC iesaka aizklāt muti ar roku, piedurkni vai elkoņa līkumu, nevis izmantot plikas rokas.

Vakcinējieties

Jūsu imūnsistēma ir izveidota tā, lai tajā būtu iepriekšējo infekciju "atmiņa", kas ļauj ātri reaģēt (antivielu, B šūnu un T šūnu veidā), ja patogēns kādreiz atgriežas.

Vakcinācija veic vairāk vai mazāk to pašu, pakļaujot organismu novājinātai vai nogalinātai patogēna formai tā, lai tiktu ražotas tās pašas aizsardzības šūnas.

Nepieciešamo imunizāciju iegūšana pasargās jūs un apkārtējos no infekcijas un slimībām. Bērniem ir ne tikai ieteicamais grafiks, bet arī saraksts ar ieteicamajām vakcīnām un revakcinācijām pieaugušajiem (ieskaitot ikgadējo gripas šāvienu).

Vakcīnu ārsta diskusiju ceļvedis

Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.

Nosūti sev vai mīļotajam.

Šī ārstu diskusiju rokasgrāmata ir nosūtīta uz adresi {{form.email}}.

Radās kļūda. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.

Valkājiet sejas masku

Sejas maskas ir kļuvušas par cilvēku ikdienas sastāvdaļu, sākoties COVID-19 pandēmijai. Viens no prakses ieguvumiem ir tas, ka tas ne tikai palīdzēja palēnināt koronavīrusa izplatīšanos, bet arī izraisīja strauju gripas gadījumu skaita samazināšanos 2020. – 2021. Gada gripas sezonā.

Sejas maskas ne tikai palīdz izvairīties no elpošanas ceļu infekcijas, bet neļauj inficēt citus, ja esat inficēts. Tādā gadījumā sejas maskas ir jāievēro jebkurā situācijā, kad jums ir elpošanas simptomi un jūs nevarat sevi karantīnā.

Kā izvēlēties sejas masku

CDC iesaka atrast sejas masku, kas:

• Ir divi vai vairāki mazgājama, elpojoša auduma slāņi
• Pilnīgi nosedziet degunu un muti
• Cieši pieguļ sejas sāniem bez atstarpēm

Praktizējiet pārtikas nekaitīgumu

Pārtikas izraisītas slimības bieži rodas sliktas pārtikas sagatavošanas dēļ. Daudzi cilvēki neapzinās, ka lielākā daļa gastroenterīta ("kuņģa gripas") gadījumu pieaugušajiem faktiski ir saindēšanās ar pārtiku.

Mikrobi plaukst gandrīz visos pārtikas produktos, jo īpaši pārtikas produktos, kas atstāti istabas temperatūrā. Ātra dzesēšana divu stundu laikā pēc ēdiena pagatavošanas parasti var palēnināt vai apturēt vairuma mikrobu augšanu.

Turklāt, izmantojot atsevišķus griešanas dēļus - vienu neapstrādātai gaļai un otru produktam - var novērst savstarpēju piesārņošanu. Pirms ēšanas noteikti saglabājiet nevainojami tīru galda virsmu, bieži mazgājiet rokas un mazgājiet visus neapstrādātos augļus un dārzeņus.

Ja jums ir apdraudēta imūnsistēma, jums, iespējams, vajadzēs iet vēl vienu soli tālāk, gatavojot labi pagatavotu gaļu un nomizojot vai nokasot visus dārzeņus un augļus. Šis piesardzības pasākums var attiekties arī uz grūtniecēm, veciem cilvēkiem un maziem bērniem, kuriem ir lielāks risks saindēties ar pārtiku.

Ceļojiet droši

Infekcijas slimības var viegli noteikt ceļojuma laikā, īpaši ceļojot uz valstīm ar ierobežotiem resursiem. Lai mazinātu risku, varat rīkoties šādi:

• Esiet piesardzīgs attiecībā uz ūdeni: ja ūdens kvalitāte galamērķī ir apšaubāma, dzeršanai un zobu tīrīšanai izmantojiet ūdeni pudelēs. Jums var nākties arī izvairīties no ledus gabaliņiem, kas var būt piesārņoti.
• Izvairieties no jēlas vai nepietiekami termiski apstrādātas gaļas vai zivju: ēdiet termiski apstrādātus ēdienus. Pat ja zivs ir "svaigi nozvejota" un izskatās ideāli piemērota sevichei, sagatavošanās laikā ir iespējama piesārņošana.
• Izvairieties no neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem: ēdot augļus, izvēlieties tos, kurus var nomizot, taču pīlinga laikā pārliecinieties, ka miziņa nesaskaras ar pārējiem augļiem.

Visbeidzot, noteikti atjauniniet visas ceļojuma imunizācijas, kas ieteiktas vai ieteiktas galamērķim. Tos varat atrast no sava ārsta vai CDC tīmekļa vietnes.

Ja Jums ir novājināta imūnsistēma, pirms ceļojuma konsultējieties ar ārstu, jo dažas vakcīnas (piemēram, dzeltenā drudža vakcīna) var būt kontrindicētas lietošanai.

Praktizējiet drošu seksu

Seksuāli transmisīvās slimības (STS), iespējams, ir visvieglāk novēršamās infekcijas slimības. Konsekventi lietojot prezervatīvus un ierobežojot seksa partneru skaitu, jūs varat ievērojami samazināt infekcijas risku (vai inficēt citus).

Papildus šīm drošākām seksa praksēm ir arī zāļu terapija, ko sauc par pirmsekspozīcijas profilaksi (PrEP), kas var samazināt HIV inficēšanās risku par aptuveni 90%.

STS un grūtniecība nav vienīgās problēmas, kas saistītas ar neaizsargātu seksu. Tiek uzskatīts, ka apmēram 16% vēža gadījumu ir saistīti ar vīrusu infekcijām, tostarp ar seksuāli transmisīvām, piemēram, cilvēka papilomas vīrusu (HPV).

Izvairieties no dzīvnieku pārnēsātām slimībām

Infekcijas, kas var izplatīties no dzīvniekiem uz cilvēkiem, ko sauc par zoonotiskām slimībām, ir biežāk sastopamas, nekā cilvēki to saprot. Ja jums ir mājdzīvnieki, pārliecinieties, ka viņi regulāri pārbauda un vai viņu vakcinācija ir atjaunināta.

Bieži vien iztīriet atkritumu kastes un turiet mazus bērnus prom no dzīvnieku fekālijām. Ja esat grūtniece vai esat ar novājinātu imunitāti, lūdziet, lai kāds cits rūpējas par pakaišu kastīti, jo kaķu ekskrementi bieži ir toksoplazmozes un citomegalovīrusa (CMV) avots.

Savvaļas dzīvnieki rada arī risku, tostarp trakumsērgu, putnu gripu un blusu vai ērču pārnēsājamas slimības, piemēram, Laima slimību. Lai labāk tos novērstu, padariet savu māju par "nedraudzīgu" grauzējiem, likvidējot vietas, kur viņi varētu paslēpt vai veidot ligzdas.

Izmantojiet dzīvniekiem drošas atkritumu tvertnes, lai nepiesaistītu savvaļas dzīvniekus, un māciet maziem bērniem, ka savvaļas dzīvniekiem nekad nevajadzētu tuvoties vai pieskarties tiem.

Rūpēties slimnīcās

Slimnīcās iegūtas infekcijas, kas pazīstamas kā hospitālās infekcijas, ir nozīmīgs slimību un nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs un visā pasaulē. Tā kā slimnīcās dzīvo cilvēki ar daudzām slimībām un infekcijām, slimnīcas var kļūt par augsni infekcijām, tostarp smagām lai ārstētu pret meticilīnu rezistentuStaphylococcus aureus(MRSA).

Slimnīcu drošības padomi

Lai samazinātu slimnīcā iegūtu infekciju risku:

• Pārbaudiet slimnīcu vērtēšanas vietnes (piemēram, Leapfrog Hospital Survey), lai atrastu tās, kurām ir vislabākie tīrības un drošības standarti.
• Skatiet, vai varat iegūt privātu istabu.
• Paņemiet līdzi antiseptiskas salvetes vai roku mazgāšanas līdzekļus (vai lūdziet slimnīcu tās sagādāt jums).
• Līdzi ņemiet baktēriju filtrējošo masku, ja atrodaties daļēji privātā telpā vai palātā.
• Nekad nedodieties basām kājām slimnīcā.

Šīm profilakses metodēm būtu jāattiecas arī uz ambulatorām iestādēm, īpaši, ja Jums var būt nomākta imūna. Tas ietver ķīmijterapijas infūzijas centrus un dialīzes centrus.

Vārds no Verywell

Sekošana aktualitātēm var palīdzēt pieņemt gudrus lēmumus par ceļošanu vai slimību novēršanu mājās. CDC ne tikai izsniedz jaunākos ceļojuma paziņojumus par uzliesmojumiem un citām veselības problēmām (gan vietējām, gan starptautiskām), bet arī sniedz padomus par pārtikas izraisītiem uzliesmojumiem.

Tāpat kā visos veselības jautājumos, jo vairāk jūs zināt, jo drošāks un veselīgāks jūs būsiet.