Top 10 anti-novecošanās pārtikas produkti, kas iekļaujas jūsu uzturā

Šie anti-novecošanās pārtikas produkti palīdzēs jums iet uz ilgāku dzīves ilgumu. Pievienojiet šos gardos ēdienus ikdienas uzturā, un jūs samazināsiet risku saslimt ar slimībām un ar vecumu saistītām problēmām. Vienkārši izvēlieties vienu vai divas, lai pievienotu katru nedēļu.

Avokado

@cherylishungry, izmantojot Twenty20

Avokado jābūt vienam no garšīgākajiem ēdieniem. Sajauciet nedaudz guacamole vai sagrieziet dažus salātus, lai ārstētu novecošanos. Avokado ir viens no labākajiem pārtikas produktiem pret novecošanos un ilgmūžību. Kāpēc? Pirmkārt, tie ir garšīgi. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka avokado ir piepildīts ar veselīgiem taukiem un citām uzturvielām, lai palīdzētu jūsu ķermenim dzīvot ilgāk un strādāt labāk.

Valrieksti

ermingut / Getty Images

Valrieksti ir ideāla uzkoda pret novecošanos. Tie dod jums olbaltumvielas un omega-3 drošā, ērtā formā. Katru dienu apēdiet sauju. Valrieksti ir lielisks līdzeklis pret novecošanos, jo omega-3 daudzums ir tikai nedaudzās. Šīs omega-3 taukskābes ir īsti ilgmūžības instrumenti. Tie novērš demenci un uztur jūsu smadzenes jaunas, vienlaikus cīnoties pret sirds slimībām, uzlabojot holesterīna līmeni. Padariet valriekstus par daļu no savas dienas katru dienu.

Dārzeņi

Hinterhaus Productions / Getty Images

Dārzeņu ēšana novecošanās novēršanai var nešķist interesants padoms, taču pietiekami dārzeņu ēšanas ietekme uz jūsu paredzamo dzīves ilgumu ir ārkārtēja. Dārzeņi ir lielisks uzturvielu un antioksidantu avots. Ne tikai tas, bet dārzeņi arī palīdz zaudēt svaru. Katru dienu ēdiet piecas līdz deviņas porcijas, lai palīdzētu ķermenim veikt remontu un dzīvot ilgāk.

Ūdens

Maikls Heims / EyeEm / Getty Images

Mūsu ķermeņiem ir nepieciešams ūdens, lai cīnītos pret novecošanos un bojājumiem. Lai jūsu ķermenis darbotos labi, katru dienu dzeriet daudz ūdens. Ūdens ir vairāku miljardu dolāru nozare. Ir daudz apgalvojumu, ka ūdens var būt veselīgs un pat "detoksicēt" jūsu ķermeni. Lielākā daļa šo apgalvojumu nav pilnībā pamatoti ar pētījumiem. Tomēr šķiet acīmredzami, ka daudz ūdens dzeršana ir laba lieta, pat ja tas notiek tikai tāpēc, ka jūs nedzerat citus saldos dzērienus.

Šokolāde

Kriss Raiens / Getty Images

Fakts, ka šokolādei piemīt anti-novecošanās īpašības, ir pierādījums tam, ka Visums ir laipna un mīļa vieta. Ēdiet šokolādi (ne pārāk daudz), lai iegūtu anti-novecošanās priekšrocības. Šokolāde ir viens no iecienītākajiem pārtikas produktiem pasaulē. Jaunākie pētījumi rāda, ka mērenas summas tumšās šokolādes ēšana arī dod labumu jūsu veselībai. Antioksidanti tumšajā šokolādē aizsargā jūsu sirdi pret novecošanos, bojājumiem un sirds slimībām.

Ogas

Jūlija Khusainova / Getty Images

Lai pagatavotu novecojošu desertu, bļoda ir pilna ar ogām. Iepakojiet šajos vitamīnos un izvairieties no saldām alternatīvām. Ogas ir lielisks antioksidantu un citu uzturvielu avots. Ēdiet vairāk zemenes, mellenes un kazenes, lai palīdzētu novecošanos un ilgmūžību. Ogas cīnās ne tikai ar brīvajiem radikāļiem, kas nodara kaitējumu jūsu ķermenim, bet arī nodrošina citas būtiskas uzturvielas. Ievērojiet ogas iknedēļas uzturā.

Sarkanvīns

Tūlītēji / Getty Images

Labas ziņas! Sarkanajam vīnam ir īpašības, kas padara jūs jaunāku. Tikai glāzei vai divām dienā ir pārsteidzošas priekšrocības pret novecošanos. Ir ziņots, ka sarkanvīnam ir daudz veselības ieguvumu. Vairāk nekā 400 zinātnisko pētījumu atbalsta sarkanvīna priekšrocības. Pētījumi, kas pelēm sniedz neticami daudzus dažus sarkanvīna komponentus, parāda milzīgu labumu, aizsargājot pret neveselīgiem ēšanas paradumiem.

Zaļā tēja

Frank Rothe / Getty Images

Zaļā tēja ir senais dzēriens, kas nodrošina labu veselību un ilgmūžību. Zaļās tējas ikdienas lietošanas antioksidantu priekšrocības ir labi zināmas. Neliels zaļās tējas dzēriens pāris reizes dienā varētu radīt brīnumus jūsu dzīves ilgumam. Zaļās tējas maiņa sodas pēcpusdienā dotu vairākas priekšrocības.

Melones

Patrizia Savarese / Getty Images

Melones ir garšīgas. Tie ir arī lielisks vitamīnu avots. Katru nedēļu ēdiet cita veida melones, lai iegūtu lielisku labumu veselībai. Melones ir garšīgs vitamīnu un citu uzturvielu avots. Arbūzi un kantalupa ir viegli atrodami un lēti avoti lieliskiem anti-novecošanās pārtikas produktiem. Pievienojiet melones ikdienas ēdieniem, lai saņemtu lielu veselīgu impulsu diētai.

Pupiņas

Tobijs Adamsons / Dizaina attēli / Getty Images

Ciktāl tas attiecas uz anti-novecošanās pārtiku, pupas ir vienas no labākajām apkārtnē. Jūsu sirdij patiks veselīgas, beztauku olbaltumvielas un citas pupiņu novecošanās īpašības. Pupas ir lielisks pretnovecošanās un ilgmūžības ēdiens. Tie nodrošina veselīgu olbaltumvielu bez visiem taukiem, ko atrodat dzīvnieku izcelsmes produktos. Pupas arī nodrošina lielu daudzumu antioksidantu, kas novērš brīvo radikāļu radīto kaitējumu. Ievietojiet pupiņas iknedēļas ēdienkartē, ņemot vērā to novecošanās īpašības.