Veselīgs dzīvesveids nenozīmē skrejceļus un salātus katru dienu. Daudzas aktivitātes, kas ir jautras un patīkamas, ir noderīgas arī jums. Saprotot, kā šīs aktivitātes var palīdzēt jums dzīvot ilgāk un ko darīt, lai gūtu maksimālu labumu, jūs izklaidēsities veselīgā dzīvesveidā.
Seksu vairāk
Bloom Productions / Getty Images
Tiek uzskatīts, ka sekss un pieskaršanās ir būtiska veselības sastāvdaļa. Dzimums organismā izdala derīgu ķīmisko vielu sortimentu. Dzimums un aizkustinājums palīdz mums sasaistīties ar citiem, stiprina attiecības un palielina mūsu pašu pašvērtību. Biežais sekss var pat pagarināt jūsu dzīvi par gadiem.
Dzert sarkanvīnu
Kriss Raiens / Caiaimage / Getty Images
Sarkanvīns ir pildīts ar resveratrolu, antioksidantu. Tie darbojas, lai aizsargātu jūsu ķermeni pret novecošanās sekām. Viena vai divas glāzes sarkanvīna dienā var palīdzēt saglabāt jūsu ķermeņa jaunību.
Ēd tumšo šokolādi
Silvija Jansena / Getty Images
Tumšā šokolāde ir brīnišķīgs ēdiens, kas satur lielu daudzumu antioksidantu, kas aizsargā jūsu ķermeni no novecošanās. Atrodiet labas kvalitātes melno šokolādi, iemācieties to novērtēt un katru dienu sagādājiet mazliet. Šokolādes ēšana var pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu, vienlaikus nodrošinot enerģijas palielinājumu.
Pasmaidi
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Smaidīšana ir lielisks veids, kā mainīt savu attieksmi, sazināties ar cilvēkiem un dot labumu jūsu ķermenim. Tāpat kā relaksācija, arī smaidīšana var palīdzēt novērst stresa sekas. Piespiežot sevi smaidīt, mēs "mānām" savu ķermeni, uzskatot, ka viss ir labi, tādējādi mazinot stresu. Tāpat kā slēdzis, smaidīšana faktiski var mainīt jūsu garastāvokli. Tāpēc uzlieciet smaidu, pat ja jums tas nepatīk, un diezgan drīz jūs smaidīsit pa īstam.
Atpūtieties
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Relaksācija ir stresa pretstats. Kaut arī stress rada kaitīgu ietekmi uz veselību, relaksācija palīdz mūsu ķermenim atpūsties, dziedēt un labāk funkcionēt. Praktizējot ikdienas relaksācijas paņēmienus, jūs varat apmācīt sevi izslēgt stresu un aizstāt to ar mierīgu enerģiju. Tas uzlabos asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un spēju tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
Padariet vingrinājumu spēli
Jon Feingersh / Getty Images
Fiziskās spēles un sports ir lielisks veids, kā saglabāt veselību gan ķermenim, gan prātam. Vienkārša vingrinājumu kārtība lieliski palīdz saglabāt līdzsvaru, elastību, izturību un spēku. Grupu spēles un sports var dot prātam arī treniņu, jo jūs paredzat citu cilvēku rīcību un to, kā strādāt kopā. Atrodiet spēli un aktivitāti, kas atbilst jūsu fizisko spēju līmenim, un spēlējiet bieži.
Gulēt
Andersens Ross / Getty Images
Miegs ir būtiska ķermeņa funkcija. Lielākajai daļai amerikāņu nav pietiekami daudz miega. Zāles, stress, slimības un slikti miega ieradumi var novērst jūs no 7 līdz 9 stundām naktī. Miega ieguvumi veselībai ietver vairāk enerģijas, labāku imūnsistēmas darbību un daudz ko citu.
Pavadiet laiku kopā ar mīļajiem
Lerens Lu / Getty Images
Attiecības ir svarīga veselības sastāvdaļa. Ciešas saites ar citiem cilvēkiem nozīmē ne tikai to, ka jums būs palīdzība, kad tā būs nepieciešama, savienojums nozīmē arī aizsardzību no vientulības, depresijas un garīgām slimībām. Pavadiet laiku, lai pilnveidotu savas attiecības ar draugiem un ģimeni, lai uzlabotu savu veselību un dzīvi.
Atrisiniet mīklas un spēlējiet prāta spēles
Peter Dazeley / Getty Images
Prāta spēles ir lielisks veids, kā palikt iesaistītiem un iesaistītiem pasaulē. Spēles var izmantot dažādas jūsu prāta daļas un pievilināt zinātkāri. Ja iespējams, izvēlieties sociālās spēles, piemēram, šahu vai tiltu, kas vingrina jūsu smadzenes, vienlaikus uzturot saikni ar citiem.
Esi pozitīvs
Peathegee Inc. / Getty Images
Pozitīva attieksme pret novecošanos, pēc pētnieku domām, var papildināt jūsu dzīvi ar vairāk nekā septiņiem gadiem. Izvairieties no kultūras centieniem, lai pagodinātu jaunatni, un nožēlojiet katru gadu. Atrodiet veidus, kā gūt prieku pieaugošā vecumā, un baudiet lielāku mācīšanos, pieredzi un kontroli savā dzīvē.
-and-aging.jpg)
