Luxy Images / Getty
Key Takeaways
- Ceļa osteoartrīts var būt sāpīgs, un daži tradicionālie ārstēšanas veidi ir saistīti ar negatīvām blakusparādībām.
- Jauns pētījums rāda, ka 1000 mg kurkuma lietošana 12 nedēļas katru dienu var sniegt atvieglojumu.
- Kurkuma satur daudzas noderīgas īpašības. Augu ievadīšana uzturā var būt noderīga jūsu vispārējai veselībai.
Ja jūs ciešat no artrītiskām ceļa sāpēm, pētnieki ir atklājuši, ka ikdienas kurkuma piedevu lietošana var mazināt jūsu diskomfortu.
Pētījumā, kas publicēts 15. SeptembrīInternālās medicīnas annals,pētniekinovērtēja 70 cilvēkus, kuri cieta no ceļa osteoartrīta. Pētnieki atklāja, ka 36 dalībnieki, kuri katru dienu 12 nedēļas lietoja 1000 miligramus (mg) kurkuma, ziņoja par labākiem sāpju rezultātiem nekā 34 cilvēki, kuri lietoja placebo. Tomēr netika novērota atšķirība osteoartrīta strukturālajos aspektos, piemēram, skrimšļa sastāvā vai pietūkumā.
"Lai gan izlases lielums šajā pētījumā bija nedaudz mazs, es neredzu negatīvo pusi ar kurkuma pievienošanu diētai," Verywell stāsta Brittany Scanniello, RD, Kolorādo štatā reģistrēts dietologs.
Ko tas jums nozīmē
Ja jūs ciešat no sāpēm, kas saistītas ar ceļa osteoartrītu, kurkuma piedevu lietošana katru dienu var sniegt zināmu atvieglojumu. Tomēr, lai sniegtu stingru ieteikumu, ir nepieciešami vairāk labi izstrādāti pētījumi.
Kas ir kurkuma?
Jūs, iespējams, zināt kurkumu kā populāru garšvielu, kas piešķir karijam garšu un zeltainām latēm to dinamisko krāsu. Kurkuma ir augs, kas tiek reklamēts kā superēdiens, un saknes lietošana - visizplatītākā zupās un kokteiļos - ir saistīta ar daudzām priekšrocībām. Arī tā papildinājuma forma turpina iegūt popularitāti. Faktiski kurkuma pārdošanas apjomi no 2017. līdz 2018. gadam pieauga par 30,5%, veidojot ASV aptuveni 93,3 miljonus ASV dolāru.
"Kurkuma tradicionāli tiek izmantota kā krāsviela, garšviela un kā pretiekaisuma līdzeklis gan Indijas, gan Ķīnas medicīnā," Verywell stāsta Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, farmācijas ārsts un The Snapback pēcdzemdību lietotnes dibinātājs. .
Patels norāda, ka kurkumīnam, savienojumam, kas veido apmēram 5% garšvielu, piemīt vairākas veselības īpašības. Tiek uzskatīts:
- Antioksidants
- Pretiekaisuma līdzeklis
- Pretvēža līdzekļi
- Pretdiabēta līdzeklis
- Antialerģisks
- Anti-dermatofīts
- Aknu aizsardzība
- Neiroprotektīvs
Tomēr Patels vilcinās izteikt vispārīgu paziņojumu, kurā norādīts, ka kurkuma ir ārstniecisks līdzeklis, jo šī savienojuma biopieejamība un vielmaiņa ir atkarīga no daudziem faktoriem. Viens cilvēks to var pieņemt un piedzīvot pārsteidzošus rezultātus, bet otrs - neko.
Kas ir biopieejamība?
Biopieejamība attiecas uz pakāpi un ātrumu, kādā viela, piemēram, zāles, uzsūcas organismā un spēj iedarboties aktīvi.
Scanniello sasaucas ar šīm bažām.
"Ir svarīgi atzīmēt, ka kurkuma cilvēkiem ir salīdzinoši slikta biopieejamība - apmēram 85% var iziet caur GI traktu," viņa saka. "Ir pierādīts, ka tādi preparāti kā kurkuma-mātītes, kurkuma-melnie pipari vai [kurkuma], kas ēst ar taukiem, palielina kurkuma uzsūkšanos un vēl vairāk atbalsta tā labvēlīgās īpašības."
Kaut arī kurkuma ir "dabiska", pirms tās lietošanas apspriediet ar savu veselības aprūpes sniedzēju, vai tā ir labs risinājums jūsu personīgajām vajadzībām. Cilvēkiem, kas ir grūtnieces vai pastāvīgi iesūdz tiesu antikoagulācijas medikamentus, kurkuma var izraisīt dažas nevēlamas blakusparādības, piemēram, grūtniecības risku vai pastiprinātu asiņošanu.
Kurkuma un sāpju mazināšana ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā
Ceļa locītavas osteoartrīts var būt ārkārtīgi sāpīgs un rodas, kad skrimšļi nolietojas tādā mērā, ka apakšstilba, augšstilba un ceļa kaula kauli berzējas kopā. Sāpes no osteoartrīta ir svarīgs invaliditātes priekštecis, un bieži vien tas ir galvenais iemesls, kāpēc meklēt medicīnisko palīdzību. Tā kā parastajiem līdzekļiem, ko lieto osteoartrīta sāpju ārstēšanai, piemēram, nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, var būt nelabvēlīgas blakusparādības, alternatīva ir laipni pretinde.
"Kaut kas, ko daudzi cilvēki nezina, ir kurkuma spēja darboties kā pretsāpju līdzeklis vai dabisks sāpju remdētājs," saka Scanniello. "Kurkuma to dara ar savu spēju kavēt noteiktus sāpju izraisošus enzīmus mūsu ķermeņos, lai izteiktos, līdzīgi kā dažu bezrecepšu pretsāpju līdzekļu darbība. "
Šī pašreizējā pētījuma, kā arī citu secinājumi liecina, ka konsekventa kurkuma (īpaši kurkumīna) uzņemšana klīniskās devās lielākajā daļā iedzīvotāju var izraisīt sāpju mazināšanu ar minimālām blakusparādībām. Tomēr lielākajai daļai pētījumu, kas veikti par saikni starp kurkumu un sāpju mazināšanu, parauga lielums ir mazs, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Kopā ar izlases lielumu šim jaunākajam pētījuma plānam bija tikai īss laiks, lai veiktu novērošanu ar pacientiem, un tas tika veikts vienā pētniecības centrā. Turklāt finansējumu piešķīra uzņēmums, kas ražo produktus, kas satur kurkumu.
Tomēr, ja jūs esat viens no daudzajiem, kas cieš no ceļa locītavas osteoartrīta, kurkuma piedevu izpēte vai garšvielu pievienošana pārtikai pietiekamā daudzumā var būt pozitīvs solis sāpju mazināšanai. Zelta kurkuma latte, kāds?
