Izredzes ir, ka jūs vairāk nekā vienu reizi savā dzīvē esat noslīdējis pār savu galdu. Kad tas notiek, jo īpaši tiek ietekmēta muskuļu grupa, ko sauc par romboīdiem, un tas nav labā nozīmē. Romboīdiem ir ļoti svarīga loma skaistā stājā un veselīgā muguras augšdaļā, pat atrodoties prom no sava galda.
PeopleImages / Getty ImagesRomboīdu muskuļu anatomija
Romboīdi ir muguras augšdaļas muskuļi, kas savienojas starp jūsu mugurkaulu un katru no abiem jūsu plecu lāpstiņām (lāpstiņām). Saslimuši, viņi velk kopā jūsu plecu lāpstiņas.
Muskuļu šķiedras, kas sastāv no romboīdiem, iet pa diagonāli. Romboīdu muskuļu funkcija galvenokārt ir piestiprināt lāpstiņu pret rumpi, lai roka varētu pārvietoties ar stabilu platformu / pamatni.
Klīnikā muskuļi tiek apskatīti pēc to izcelsmes, ievietošanas, nerva un darbības. Izcelsme un ievietošana ir punkti, kur muskuļi piestiprinās attiecīgajiem kauliem.
Ir divi rombveida muskuļi. Romboīdais galvenais cēlonis ir krūšu mugurkauls no otrā līdz piektajam krūšu skriemeļiem. Tas ievieto lāpstiņas pusē, kas vērsta pret mugurkaulu. Romboīdais nepilngadīgais ir pārāks par romboīdo majoru un ievieto C7 un T1 skriemeļus.
Romboīdu veidošana
Romboīda darbība ir plecu lāpstiņu pievilkšana viens otram aizmugurē, kā arī to pacelšana uz augšu (pacelšana, tāpat kā tad, kad plecus parausta), un lāpstiņu pagriešana tā, lai tās būtu vērstas uz leju, prom no jūsu galva.
Darbība, apvienojot plecu lāpstiņas (pazīstama kā lāpstiņas ievilkšana), veido romboīdus tā, lai atbalstītu muguras augšdaļu. Tātad, ja jūs vēlaties vai nu uzlabot stājas problēmu, vai novērst to, vai arī jums ir vieglas, ar muskuļiem saistītas muguras un / vai kakla sāpes, var palīdzēt 10 līdz 15 šīs darbības atkārtojumi, kas tiek veikti vienu līdz trīs reizes katru dienu.
Bet, ja jums ir nopietns veselības stāvoklis, kas ietekmē jūsu stāju, konsultējieties ar savu primārās aprūpes sniedzēju un sadarbojieties ar fizioterapeitu, lai formulētu vingrinājumu recepti, kā, kad un cik reizes veikt šo vingrinājumu.
Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un, lietojot vingrinājumus muguras sāpju pārvaldīšanai, nav nevienas komplekta un atkārtojuma “receptes”. Jūsu fizioterapeits var arī sniegt jums citus vingrinājumus, lai palīdzētu pārvaldīt vai mainīt stājas problēmu.
Pārspīlēti rombveida muskuļi
Cilvēkiem, kas ir taisni radījumi, ir unikālas un izaicinošas attiecības ar gravitāciju. Būtībā gravitācija ir spēks, kas rada lejup vērstu ķermeņa struktūru, ieskaitot mugurkaulu, galvu un plecus, vilkšanu. Vecāki cilvēki daļēji var pieliekties, jo gravitācijas spēks uz leju ir iedarbojies uz viņu muguriņām ilgu laiku.
Lielākajai daļai no mums, kad gravitācija mūs velk uz leju, pleci sāk ritēt uz priekšu un krūtis var iegrimt iekšā. Romboīdie muskuļi kļūst pārspīlēti, kas var izraisīt kifozi (noapaļota muguras augšdaļa).
Turpretī mīkstie audi, kas atrodas priekšā, mēdz savilkties un savilkties. Tas ietver jūsu muskuļus.
Svarīga atslēga šīs problēmas risināšanai ir stiprināt romboīdus, kas savukārt var palīdzēt atbrīvot muskuļus. Iepriekš aprakstītais lāpstiņas ievilkšanas vingrinājums ir viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt.
Uz priekšu galvas poza
Atgādinot, gravitācijas ietekmes dēļ uz jūsu stāju un mugurkaulu jūsu romboīdie muskuļi ir pakļauti pārmērīgai izstiepšanai. Pārmērīgi izstieptie romboīdie muskuļi ir samazinājuši spēju sarauties, kā rezultātā mazāks muguras un kakla atbalsts.
Bet tas vēl nav viss. Tāpat kā lielākajai daļai ķermeņa lietu, jāapsver (un jārisina) notikumu kaskāde.
Atgādināsim, ka kifoze būtībā ir kupris jūsu muguras augšdaļā. Kad ķermeņa priekšdaļa noapaļojas uz priekšu, tā velk arī visu, kas atrodas virs tā, arī uz priekšu. Tas ietver jūsu galvu. Savukārt tas var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā galvas poza uz priekšu.
Galvas poza uz priekšu var izraisīt mīksto audu sasprindzinājumu vai kakla izliekumu. Kad galva ir novietota uz priekšu, kā jūs redzēsiet to, kas atrodas tieši priekšā, ejot pa ielu, braucot vai strādājot pie sava ceļa dators? Protams, jums ir jāpaceļ galva.
Lai gan šis detaļu izvietojums var palīdzēt jums darboties īstermiņā, tā nav labi izlīdzināta mugurkaula un galvas poza.
