Boy_Anupong / Getty
Key Takeaways
- Jauna pētījumu pārskata mērķis ir pierādīt, ka diēta var spēlēt pūtītes attīstību.
- Kamēr dati joprojām attīstās, izvairīšanās no šokolādes, soda un piena produktiem varētu būt aizsargājoša pret pūtītēm.
Pārskats par 10 gadu pētījumiem un klīniskajiem pētījumiem rāda, ka tam, ko jūs ēdat, var būt nozīme pūtītes attīstībā. Pārskats, kas tika publicētsStarptautiskais dermatoloģijas žurnāls 2021. gada februārī mērķis ir izbeigt jautājumu par to, vai pūtītes un diēta ir saistītas.
"Šādi dati noteikti palīdz vēl vairāk atbalstīt pierādījumus tam, ka diēta kaut kā spēlē lomu pūtītes slimnieku ārstēšanā," Verywell stāsta Claire O’Bryan, medmāsa praktizētāja un The Skin Clique līdzdibinātāja.
Tā kā pūtītes var būt stresa un trauksmes avots cilvēkiem, kuriem tā ir, O'Bryan, kurš nebija iesaistīts pētījumā, saka, ka spēja apvienot uz pierādījumiem balstītus uztura ieteikumus ar tradicionālām vietējām ārstēšanas metodēm palīdzēs ārstiem ārstēt pūtītes pacientus visaptveroši .
Desmit gadu vērtas studijas
Pētnieki sistemātiski pārskatīja 11 intervences klīniskos pētījumus un 42 novērošanas pētījumus, kas tika publicēti 10 gadu laikā.
Rezultāti parādīja, ka ar pūtītēm ir saistīti vairāki uztura faktori:
- Diēta ar augstu glikēmisko indeksu
- Diēta ar augstu glikēmisko slodzi
- Noteikti piena produkti
- Ātrā ēdināšana
- Šokolāde
- Zems neapstrādātu dārzeņu daudzums
Tomēr bija arī vairāki uztura modeļi, kuriem, šķiet, bija vairāk aizsargājoša loma pret pūtītēm, tostarp:
- Bieža augļu un dārzeņu lietošana (vairāk nekā 3 dienas nedēļā)
- Zivis, kas iekļautas uzturā
Lai gan dati nebija tik spēcīgi, pētnieki tomēr atrada pierādījumus, kas liecina, ka olu ēšana vairāk nekā trīs dienas nedēļā, lielu daudzumu bezalkoholisko dzērienu dzeršana un sāļa ēdiena lietošana arī varētu būt pūtītes veicinošie uztura faktori.
Vai diēta var palīdzēt pārvaldīt pūtītes?
Uztura nozīme pūtītes attīstībā un noformējumā joprojām nav pilnībā skaidra. Lai gan daudzi pētījumi liecina, ka piena produkti ir saistīti ar paaugstinātu pūtītes izplatību, žurnālā publicētais 2019. gada pētījumsKlīniskā uztura atklāja, ka dažu piena produktu - īpaši jogurtu un sieru - patēriņš neietekmē pūtītes.
Starp medicīnas literatūras ieteikumiem attiecībā uz diētu un pūtītēm visspēcīgākie pierādījumi liecina, ka pēc iespējas vairāk jāierobežo rafinēts cukurs un pārtikas produkti ar augstu glikēmisko līmeni.
Kas ir augsta glikēmiskā diēta?
Augsta glikēmiskā diēta ir ēšanas veids, kura pamatā ir tas, kā daži pārtikas produkti ietekmē cukura līmeni asinīs. Pārtikas produkti ar augstu glikēmijas līmeni ātri palielina cukura līmeni asinīs un izraisa lieko insulīnu.
Pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par pārtikas produktiem ar augstu glikēmijas līmeni, ir baltmaize, saldie deserti un noteikti augļi, piemēram, arbūzs.
Rafinēti ogļhidrāti, gāzētie dzērieni un īpaši apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, cepumi un kūka, var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs un izraisīt hormonālu reakciju, kas abi var būt saistīti ar pūtītēm.
Faktiski 2012. gadā publicētie dati liecināja, ka tad, kad cilvēki ar pūtītēm 10 nedēļas ēda zemu glikēmisko slodžu diētu, viņiem bija ievērojami mazāk pūtītes, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri ēda savu parasto diētu.
Iespējamie uztura ieteikumi pūtītēm
- Ierobežojiet rafinētos cukurus (galda cukurs, agaves sīrups, niedru cukurs, kukurūzas sīrups)
- Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu glikēmijas līmeni (veseli graudi, dārzeņi, ogas, rieksti, sēklas un augļi ar ādu, piemēram, bumbieri un āboli)
- Izvairieties no šokolādes
- Izvēlieties jogurtu un sieru, ja ēdat piena produktus
- Iekļaujiet uzturā zivis
- Izvairieties no saldajiem bezalkoholiskajiem dzērieniem
Kas vēl izraisa pūtītes?
Pūtītes ir astotā visbiežāk sastopamā ādas slimība pasaulē. Pūtītes bieži negatīvi ietekmē to cilvēku sociālo dzīvi, pašcieņu un ķermeņa attēlus.
"Tas, kas padara pūtītes tik grūti novēršamas, ir tas, ka mūsu āda ir viens no vienīgajiem orgāniem, kas reaģē gan uz ārējiem, gan iekšējiem stimuliem," stāsta Meg Hagara, MS, RD, CDN, CLT, CHHP, licencēta estētiķe un pūtītes uztura speciāliste. Ļoti labi. "Ciktāl rodas pūtītes, mums jāaplūko gan potenciālie ārējie, gan iekšējie stimuli."
Lai gan šķiet, ka uztura faktoriem ir nozīme pūtītes parādīšanās procesā, tie nav vienīgie faktori. Arī ģimenes vēsturei, vecumam, ādas tipam, hormoniem un kaņepju smēķēšanas paradumiem var būt nozīme, saskaņā ar sistemātisku pārskatu, kas publicētsZinātniskie ziņojumi 2020. gadā.
Daži pārskata pētījumi atklāja, ka miega trūkums vai bezmiegs, saules iedarbība, augsts garīgais stress un kosmētikas lietošana var būt saistīta arī ar pūtītes palielināšanos.
Bez sudraba lodes pūtītes ārstēšanas
Nav vienas ārstēšanas, kas vērsta uz pūtītēm, kas derētu visiem. Kaut arī jūsu diēta varētu būt viens no faktoriem, uztura ieteikumos cilvēkiem, kuri saskaras ar pūtītēm, joprojām ir pelēkās zonas.
2014. gadā publicētie pētījumi liecina, ka probiotikas varētu būt daudzsološas cīņā pret pūtītēm. Konkrētāk, fermentētu pārtikas produktu (dabisks probiotiku avots) lietošana var dot zināmu labumu.
Ja diētas maiņa nepalīdz, joprojām ir citi veidi, kā ārstēt pūtītes. Arī ārsta ieteiktā vietējā ārstēšana var būt izdevīga.
Ko tas jums nozīmē
Pūtītes ir bieži sastopama slimība, taču tās cēlonis var atšķirties atkarībā no cilvēka. Tas apgrūtina indivīda labākās ārstēšanas noteikšanu. Diētas nozīme pūtītes parādīšanā joprojām tiek pētīta, taču, ja jums ir stāvoklis, iespējams, ir vērts mēģināt veikt noteiktas izmaiņas diētā, lai noskaidrotu, vai tas palīdz mazināt pūtītes.
Cukura ierobežošana, zemas glikēmijas līmeņa pārtikas izvēle un piena produktu samazināšana ir tikai daži diētas ieteikumu piemēri, kas varētu būt noderīgi, ja Jums ir pūtītes.
.jpg)
