- Papildinājumi
- Augu izcelsmes zāles
- Aromterapija un ēteriskās eļļas
- Masāžas terapija
Pirmais iespaids
Vislabākais: Jarrow formulas vietnē vitacost.com
"Viena veģetāriešiem / vegāniem draudzīga kapsula saražo vairāk nekā 16 000 procentus no ieteicamās biotīna dienas devas."
Vislabākais matiem: lauku dzīves Maxi mati Amazon
"Tas satur noteiktu barības vielu maisījumu, lai atbalstītu matu veselību."
Labākais visu pārtikas produktu pamats: Megafood Hair Skin Nails 2 Amazon
"Šis papildinājums cenšas barot un atbalstīt veselīgu sejas ādu, nagus un matus."
Labākais budžets: Dabas veltes Amazon
"Nature's Bounty uztur šo papildinājumu vienkāršu, nodrošinot tikai biotīnu un bez papildu sastāvdaļām savā produktā."
Labākais bez lipekļa: lauku dzīve Amazon
"Piedāvājot 5000 mikrogramus spēcīga d-biotīna, vienā augu kapsulā nav lipekļa, vegāns un košera."
Tikai labākais biotīns: Solgar Biotin Amazon
"Viena vegānu tablete nodrošina 300 mikrogramus biotīna."
Labākais vegāns: NOW Foods Amazon
"Šī spēcīgā biotīna iespēja nodrošina 5000 mikrogramus biotīna augu izcelsmes kapsulā."
Labākais hipoalerģisks: Klaire Labs vietnē Amazon
"Nesatur pienu, kazeīnu, olas, zivis, vēžveidīgos, koku riekstus, zemesriekstus, kviešus, lipekli, sojas pupas, kukurūzu un raugu."
Labākā gumija: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies Amazon
"Šajās gumijās nav augsta fruktozes kukurūzas sīrupa."
Labākais B-komplekss: Vitamīnu koda neapstrādāts B-komplekss Amazon
"Nodrošinot visus 8 B vitamīnus, šis produkts patērētājiem dod 325 mikrogramus biotīna."
Biotīns ir B vitamīns, un tas ir būtiska uzturviela, kas nozīmē, ka cilvēkiem tas jāiegūst no pārtikas (vai piedevām). Pārtikas biotīna avoti ir olas, zivis, gaļa, rieksti, sēklas un daži dārzeņi. Nepieciešams enerģijas metabolismam, biotīnam ir svarīga loma daudzās ķermeņa fermentatīvajās reakcijās. Biotīns, iespējams, ir vislabāk pazīstams ar savu ietekmi uz matiem, ādu un nagiem simptomu dēļ, kas rodas, ja ir trūkums (trausli nagi, izsitumi un mati kļūst retāki).
Pētījumi, kas atbalsta papildu biotīna lietošanu optimālai matu, ādas un nagu veselībai, ir ierobežoti. Šķiet, ka papildu biotīna lietošana var nākt par labu tikai tiem, kuriem ir diagnosticēti trūkumi. Lai gan šķiet, ka biotīns ir labi panesams un nav toksisks pat lielās devās, tam tomēr var būt nevēlama ietekme. Tas ir, ļoti lielās devās tas var izraisīt klīniski nozīmīgus nepatiesi augstus vai nepatiesi zemus laboratorijas testu rezultātus. Tas var izraisīt nepareizu diagnozi.
Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, pirms jebkura papildinājuma lietošanas vienmēr ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Biotīna piedevas ir dažādās formās, ieskaitot kapsulas un gumijas. Daži uztura bagātinātāji ietver biotīnu kā daļu no B kompleksa vai sajauc multivitamīnos, bet tikai biotīna piedevas ir arī iespēja.
Šeit ir labākie biotīna piedevas:
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Džerova formulas
Pieklājīgi no JarrowFormulas.com
Pērciet Vitacost Pērciet vietnē Pureformulas.comJarrow Formulas atvieglo papildināšanu ar šo vienkāršo, tikai biotīnu saturošo produktu, piedāvājot 5000 mikrogramus d-biotīna, dabiski sastopamās biotīna formas. NSF sertificēts bez lipekļa, šis produkts nesatur arī kviešus, lipekli, sojas pupas, piena produktus, olas, zivis / vēžveidīgos un zemesriekstus / koku riekstus.
Viena veģetāriešiem / vegāniem draudzīga kapsula saražo vairāk nekā 16 000 procentus no ieteicamās biotīna dienas devas.
Vislabākais matiem: lauku dzīves Maxi mati
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Vitamin Shoppe Pērciet VitacostCountry Life Maxi Hair satur īpašu barības vielu maisījumu, lai atbalstītu matu veselību. Papildus 5000 mikrogramiem biotīna šis produkts satur unikālu vitamīnu un minerālvielu maisījumu, kā arī metilsulfonilmetānu (pretiekaisuma līdzekli), kosas ekstraktu, L-cisteīnu un L-metionīnu (neaizvietojama aminoskābe). ).
Atzīmējot galvenās kastes, piemēram, sertificētu bez lipekļa un veģetāriešus, šajā produktā nav arī piena, kviešu, sojas, konservantu un magnija stearāta. Country Life ražo savus produktus, izmantojot atjaunojamo enerģiju, kas ir ieguvums jums un videi.
Labākais visa pārtikas produkts: Megafood matu ādas naglas
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Megafood.com Pērciet IHerbMegafood ir viens no uzticamākajiem zīmoliem piedevu nozarē, jo viņi ir apņēmušies nodrošināt pārredzamību. Patērētāji var doties uz Megafood vietni un vērot produktu ražošanu tiešraidē visu diennakti.
Divās no augu bāzes tabletēm "Āda, mati un naglas" ir vitamīni A, C, E, B6, kā arī biotīns, cinks un selēns. Kapsulas ir izgatavotas no dabīgām sastāvdaļām, piemēram, burkāniem, organiskiem apelsīniem, organiskām nātru lapām un organiskiem brūniem rīsiem. Nātres ir augu veids ar spēcīgiem ārstnieciskiem savienojumiem.
Ievērojot MegaFoods devīzi “skaistums no iekšpuses un ārpuses”, šis papildinājums cenšas barot un atbalstīt veselīgu ādu, nagus un matus. Augstas kvalitātes papildinājums ir bez ĢMO projekta pārbaudīts, bez glifosāta atlikumiem, sertificēts bez lipekļa, sertificēts vegāns, košers, bez piena un sojas.
Labākais budžets: Dabas veltes
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Riteaid.com Pērciet IHerbJa jūs meklējat kvalitatīvu piedevu, kas neizjauks banku, Nature's Bounty 5000 mcg biotīns ir jūsu izvēle. Nature’s Bounty uztur šo papildinājumu vienkāršu, nodrošinot tikai biotīnu un bez citiem produktiem vai papildinošām sastāvdaļām savā produktā.
Jāatzīmē arī šī produkta “nē” saraksts. Bez mākslīga aromāta, saldinātāja, cukura, cietes, piena, laktozes, lipekļa, kviešiem, rauga un zivīm šis produkts neatzīmē daudzas kastes tiem, kuriem ir ierobežoti uztura ierobežojumi.
Labākais bez lipekļa: lauku dzīve
Pērciet Amazon Pērciet VitacostPatērētāji bez glutēna var justies droši, lietojot šo vienkāršo Country Life papildinājumu. Piedāvājot 5000 mikrogramus spēcīga d-biotīna, vienā augu kapsulā nav lipekļa, vegāns un košera. Papildus tam, ka bez piedevām ir lipeklis, šajā papildinājumā nav arī rauga, kukurūzas, kviešu, sojas, piena, sāls, cukura, mākslīgo krāsvielu, mākslīgo aromātu, mākslīgo saldinātāju un magnija stearāta.
Piedāvājot viņu solījumu par integritāti, Country Life paziņo, ka “katram mūsu piedāvātam produktam ir augstas kvalitātes un tīrības garantija katrā pudelē”.
Tikai labākais biotīns: Solgar Biotin
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Luckyvitamin.comSolgar ir bijis uztura bagātinātāju nozarē vairāk nekā 70 gadus. Viņu produkti ir augstas kvalitātes, un to ražošanas iekārtas ievēro stingras FDA vadlīnijas. Viena vegānu tablete nodrošina 300 mikrogramus biotīna. Tas ir 1000 procenti no dienā ieteicamās biotīna devas. A
Solgar piedāvā lielākas devas, taču mazākā šī konkrētā produkta deva var būt drošāka iespēja tiem, kuriem nav biotīna deficīta. Tablete ir vegāna, košera, bez lipekļa, bez piena produktiem un bez ĢMO.
Labākais vegāns: NOW Foods
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Swansonvitamins.com Pērciet VitacostNOW Foods ir līderis piedevu nozarē. NOW Foods, kas pieejams lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu un lielveikalu ķēžu, piedāvā augstas kvalitātes produktus, kas piemēroti dažādām uztura vajadzībām. Šī spēcīgā biotīna iespēja nodrošina 5000 mikrogramus biotīna augu izcelsmes kapsulā, padarot to par lielisku izvēli vegāniem un veģetāriešiem.
Atšķirībā no citiem B grupas vitamīniem, piemēram, B12 vitamīna, kas galvenokārt atrodas gaļā un jūras veltēs, vegāni, visticamāk, biotīna vajadzības apmierinās ar augu starpniecību. Tomēr, ja jūs joprojām vēlaties palielināt uzņemšanu, tas ir lielisks risinājums. Šis produkts bez riekstiem, olām, piena un sojas satur arī labu izvēli tiem, kam ir vairākas uztura vajadzības.
Labākais hipoalerģisks: Klaire Labs
Pērciet AmazonAtrast papildinājumu, kas atbilst alerģijām draudzīgām prasībām, var būt grūti. Par laimi, Klaire Labs nedaudz atvieglo iepirkšanos. Uzticoties veselības aprūpes speciālistiem kopš 1969. gada, Klaire Labs produkti tiek cieši izstrādāti kopā ar ārstiem. Šis produkts ir hipoalerģisks un tiek ražots objektā ar stingriem noteikumiem - patiesībā patērētāji var doties uz Klaire Labs vietni un veikt video ekskursiju pa savu objektu.
Bez šādiem parastajiem alergēniem: piens / kazeīns, olas, zivis, vēžveidīgie, koku rieksti, zemesrieksti, kvieši, lipeklis, sojas pupas, kukurūza un raugs, šis produkts arī nesatur mākslīgas krāsvielas, aromatizētājus vai konservantus.
Labi zināt
Kā ieteikumu lietojiet ūdenī šķīstošos vitamīnus - piemēram, B kompleksu un C - ar dzērieniem, kas nav kofeīna. Kofeīna saturoši dzērieni var izraisīt pastiprinātu urinēšanu, kas var samazināt šo vitamīnu koncentrāciju, zaudējot šķidrumu.
Labākā gumija: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Pērciet Amazon Pērciet WalgreensJa tabletes un kapsulas nav jūsu lieta, jūs joprojām varat gūt labumu no papildu biotīna sveķainā formā. Patērētāji var ņemt divas gumijas aromātiem ar spēcīgu biotīna perforatoru vai izvēlēties pusi no ieteicamās summas mazākai (bet tomēr spēcīgai) devai.
Šajās gumijās nav augsta fruktozes kukurūzas sīrupa - vienā porcijā ir trīs grami cukura no tapiokas sīrupa un parastais cukurs. Šis produkts nesatur sintētiskas krāsvielas un lipekli; tomēr tas satur kokosriekstu, kas dažiem ir alergēns.
Labākais B komplekss: Vitamīnu koda neapstrādāts B komplekss
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Vitamin Shoppe Pērciet VitacostJa jums trūkst biotīna, biotīna lietošana atsevišķi var būt izdevīga. Tomēr, ja jūs meklējat vispārēju stimulu, b kompleksa papildinājuma lietošana varētu būt labākais jūsu sprādziens. Lietojot B vitamīnu kombināciju (tāpat kā B kompleksa papildinājumā) uzreiz atsevišķu B vitamīnu vietā, var uzlabot to vispārējo efektivitāti.
Nodrošinot visus astoņus B vitamīnus, šis produkts patērētājiem dod 325 mikrogramus biotīna. Papildus spēcīgajiem B vitamīniem šis papildinājums ietver neapstrādātu probiotiku un enzīmu maisījumu gremošanas atbalstam un dārzeņu maisījumu papildu uzturvērtības atbalstam.
Kapsulas var lietot neatkarīgi no ēdienreizēm. Ja jums nepatīk norīt tabletes, varat atvērt kapsulas un pievienot saturu ūdenim vai sulai. Sertificēts vegānu, bez ĢMO B komplekss ir bez lipekļa, bez piena produktiem, košera, bez saistvielām un pildvielām.
Galīgais spriedums
Mazāk ir vairāk, ja runa ir par piedevām, ja vien to nav norādījis ārsts. Šī iemesla dēļ mūsu divas galvenās izvēles iespējas ir Solgar Biotin 300 mcg (skats Amazon) vai Vitamin Code Raw B komplekss (skats Amazon).
Ko meklēt biotīna papildinājumā
Deva:
Kaut arī biotīns ir ūdenī šķīstošs un ilgstoši neuzturas organismā, lielas devas var izraisīt sāpes vēderā, izsitumus uz ādas un nieru darbības traucējumus. Liels daudzums biotīna var būt piemērots tiem, kuriem ir diagnosticēti trūkumi; tomēr, ja jūs vēlaties lietot biotīnu, lai atbalstītu vispārējo veselību, vienmēr ir prātīgi atjaunināt savu veselības aprūpes sniedzēju ar to, ko jūs lietojat, un meklējiet blakusparādības.
Sertifikāti un trešo pušu testēšana:
Ir svarīgi veikt savu pētījumu, nevis vienkārši akli izvēlēties produktu no plaukta. Izvēlieties uzņēmumus, kas neatkarīgi pārbauda savus produktus, lai pārbaudītu kvalitāti un iedarbīgumu. Tiem, kuriem ir alerģija, pārliecinieties, ka etiķetē nav jūsu konkrētā alergēna. Ir arī prātīgi meklēt produktu ar “sertificētu ĢMO” vai “USDA Organic” zīmogu, lai optimāla sastāvdaļu integritāte.
Papildu / papildbarības vielas:
Biotīna piedevas var saturēt papildu sastāvdaļas, tostarp papildu barības vielas, piemēram, citus B grupas vitamīnus vai ārstniecības augus, kas, domājams, veicina matu, ādas un nagu veselību. Vienmēr pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu, lai pārliecinātos, ka visas sastāvdaļas ir drošas jūsu individuālajām vajadzībām.
Forma:
Piedevas ir dažādās formās, ieskaitot šķidrumu, kapsulas un gumijas. Gumijas piedevas ir laba izvēle tiem, kam nepatīk norīt tabletes. Iepērkoties sveķainu piedevu, pievērsiet uzmanību cukura gramiem uz porciju; ideālā gadījumā tas ir mazāks par četriem gramiem uz porciju un nesatur kaitīgas sastāvdaļas, piemēram, pārtikas krāsvielas un augstas fruktozes kukurūzas sīrupu.
Ir biotīna piedevas, kas pieejamas šķidrā veidā.Šī ir vēl viena viegli norīt iespēja, kas parasti nesatur cukuru. Patērētājiem, kuriem ērti norīt piedevas, jūs atradīsit visdažādākās iespējas, kas pieejamas mīkstā želejas vai tablešu formā.
Cena:
Lai efektīvi darbotos, biotīna piedevām nav jāmaksā roka un kāja. Pircēji var atrast augstas kvalitātes produktus, kas neizjauc banku. Pievērsiet uzmanību porciju skaitam pudelē, kā arī devai, salīdzinot produktus. Papildu formas (tabletes, kapsulas, šķidrumi) un papildu sastāvdaļas ietekmēs produktu cenu.
Bieži uzdotie jautājumi
Kāda ir atšķirība starp tikai biotīnu un B kompleksa piedevu?
Ir astoņi B vitamīni, un biotīns ir viens no tiem (B-7 vitamīns). Kopumā B vitamīni vislabāk darbojas, ja tos lieto kopā, kā redzams B-Complex piedevās vai multivitamīnos. Patērētājiem, kuri vēlas samazināt lietoto piedevu skaitu, varētu būt prātīgi izvēlēties B kompleksu vai multivitamīnus, kas vienā porcijā satur apmēram 30 mikrogramus biotīna. Papildus tam, lai samazinātu uztura bagātinātāju uzņemšanas slogu, visaptveroša produkta izvēle var samazināt izmaksas.
Kādas ir dažas kontrindikācijas pret biotīna lietošanu?
Biotīns var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, un dažiem medikamentiem var būt nelabvēlīga ietekme uz biotīna līmeni. Tiek ziņots, ka personām, kuras lieto ilgstošu pretkrampju terapiju, ir samazināta biotīna koncentrācija asinīs. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu, vai papildinājumi jums ir piemēroti, ja lietojat šīs zāles.
Ļoti augsts biotīna daudzums var traucēt testus, kas mēra hormonu (piemēram, vairogdziedzera hormona) un D vitamīna līmeni, dodot kļūdaini normālus vai patoloģiskus rezultātus.
Man ir pārtikas alerģijas. Vai es varu lietot biotīna piedevu?
Daži produkti ir alerģijai draudzīgi, bet citi var nebūt, vienmēr pārbaudiet sastāvdaļas un etiķetes.
Atrast papildinājumu, kas atbilst alerģijām draudzīgām prasībām, var būt grūti. Par laimi, produkti bez lipekļa ir biežāk nekā jebkad agrāk, tomēr attiecībā uz citiem uztura ierobežojumiem, piemēram, kviešiem, sojai, olām, raugiem, riekstiem, pircējiem pudele būs jāpārbauda mazliet rūpīgāk. Tādi zīmoli kā Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response un Life Garden rūpīgi pārbauda, vai viņu produktos nav alergēnu.
Ko saka eksperti
"Daudzi cilvēki zina biotīnu par tā reputāciju, lai veicinātu veselīgus matus un stiprus nagus. Tomēr spēcīgos pētījumos ir ļoti maz pierādījumu, kas liecinātu, ka biotīna piedevas matiem un nagiem patiešām ir efektīvas. Kaut arī nelielas biotīna devas var būt drošs - un anekdotiski efektīvs - liels daudzums var būt kaitīgs. Labākais ceļš uz veselīgiem matiem un nagiem patiešām ir uzmanība veselīgam, krāsainam un sabalansētam uzturam. "—Kristins Kirkpatriks, MS, RDN
Kāpēc uzticēties Verywell Health?
Kā reģistrēts diētas ārsts Sidneja Grīna nopietni uztver papildinājumu ieteikumus. Viņa ir izpētījusi un pārbaudījusi katru produktu, izmantojot klīniskos pētījumus, produktu pārskatus un trešo pušu testēšanas vietnes. Šie ir produkti, kurus viņa ne tikai ērti izjūt, iesakot saviem klientiem, bet, ja nepieciešams, tos ņemtu pati.
-for-breast-cancer-treatment.jpg)