- Papildinājumi
- Augu izcelsmes zāles
- Aromterapija un ēteriskās eļļas
- Masāžas terapija
Pirmais iespaids
Vislabākais: Lielie ezeri pie Amazon
"Kolagēna pulvera pagatavošanai izmanto zālē barotas un ganībās audzētas govis no Argentīnas un Brazīlijas."
Labākais pulveris: vitāli olbaltumvielas Amazon
"Šis pulveris pievieno C vitamīnu, lai palielinātu kolagēna uzsūkšanos."
Vislabāk locītavām: veselīga izcelsme Amazon
"Pārbaudīts vairākos pētījumos par tā efektivitāti locītavu sāpju mazināšanā."
Labākā tablete: rezervāts Amazon
"Nesatur lipekli, kukurūzu, piena produktus, konservantus, soju, cukuru un kviešus."
Vislabāk aromatizētais: plaukst tirgus šokolāde vietnē thrivemarket.com
"Lielisks veids, kā uzlabot kokteiļus un maltītes ar 10 gramiem olbaltumvielu."
Vislabākais zarnu veselībai: senie uzturi Amazon
"Lieliski piemērots tiem, kas meklē produktu ar četrām sastāvdaļām un bez aromatizētājiem vai saldinātājiem."
Labākais jūras kolagēns: papildu pārtika Amazon
"Izgatavots no Atlantijas okeāna ziemeļos savvaļā nozvejotas mencas zivju ādas."
Kolagēns ir galvenais saistaudu, piemēram, kaulu, ādas, skrimšļu un cīpslu, strukturālais proteīns. Kolagēna peptīdi ir sadalīti olbaltumvielu ķēdes sadalītie elementi, un cilvēki šajā formā ir vairāk biopieejami un absorbējami. Tika izvirzīta hipotēze, ka, ja cilvēki uzņem kolagēnu no ārējiem avotiem, tas atbalstīs un optimizēs mūsu veselību un apmierinās novecošanās un fiziskās slodzes radītās fizioloģiskās vajadzības.
Kolagēna galvenā funkcija ir palīdzēt audiem izturēt stiepšanos. Lai arī kolagēna zudums sākas no 18 līdz 29 gadu vecumam, pēc 40 gadu vecuma ķermenis var zaudēt aptuveni 1% gadā; apmēram 80 gadu vecumā kolagēna ražošana kopumā var samazināties par 75%, salīdzinot ar jauno pieaugušo cilvēku. Šeit parādās piedevas. Lietojot piedevu, jūs varat papildināt daļu ķermeņa zaudētā kolagēna un, cerams, redzēt reālo ietekmi, pievienojot šo piedevu diētai.
Kolagēna piedevas tiek izgatavotas, ekstrahējot kolagēnu no dzīvnieku saistaudiem, piemēram, govīm, zivīm un vistām. Šīs piedevas var lietot pulvera un kapsulu formā, kā arī pievienot pārtikas produktiem, piemēram, olbaltumvielu batoniņiem. Tā kā kolagēns veido 80% no mūsu ādas, kolagēna piedevas tiek uzskatītas par instrumentu, lai uzlabotu un uzturētu ādas veselību, kā arī locītavu, kuņģa-zarnu trakta un kaulu veselību.
Šeit ir labākie kolagēna piedevas:
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Lielie ezeri
Pieklājīgi zelt tirgus
Pērciet Amazon Pērciet zelt tirgūLielo ezeru želatīna uzņēmums izmanto kolagēna pulvera pagatavošanai zāles, kuras baro ar ganībām un ganībās, no Argentīnas un Brazīlijas. Šis produkts ir pareve, bez lipekļa, bez ĢMO, sertificēts keto, ir draudzīgs paleo, pārbaudīts bez glifosāta, atbilst USP / NF un nesatur MSG.
Trešās puses testēšanas uzņēmums Consumer Labs arī ir piešķīris šim izstrādājumam apstiprinājuma zīmogu un pārbaudījis, vai pudeles apgalvojumi atbilst faktiskajām sastāvdaļām.
Labākais pulveris: vitāli olbaltumvielas
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Vitalproteins.comVital Proteins pievērš īpašu uzmanību to liellopu kolagēna peptīdu iegūšanai. Govis, ko izmanto kolagēna peptīdu ražošanai, tika audzētas saskaņā ar Globālās dzīvnieku partnerības piecu pakāpju dzīvnieku labturības vērtēšanas standartiem, kas ir svarīga kvalitāte, kas jāpievērš uzmanībai, pērkot olbaltumvielu pulverus, kas iegūti no dzīvnieku sastāvdaļām.
Papildus zālaugu liellopu kolagēnam Vital Proteins pulverim pievieno C vitamīnu, lai palielinātu kolagēna uzsūkšanos, kā arī hialuronskābi - vielu, ko organisms ražo dabiski un kas veicina kolagēna veicināšanu.
Vislabāk locītavām: veselīga izcelsme
Pērciet AmazonConsumer Labs Research vislabāk vērtē Healthy Origins UC-II kolagēnu pret sāpēm locītavās. UC-II satur patentētu nedenaturēta II tipa kolagēna formu, kas iegūta no vistas krūšu kaula. UC-II ir pārbaudīts vairākos pētījumos par tā efektivitāti locītavu sāpju mazināšanā.
Randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums, kas publicēts Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnālā, pārbaudīja UC-II lietošanu personām, kuras ziņoja par diskomfortu ceļos, veicot vingrinājumus. Pētnieki pārbaudīja papildinājuma efektivitāti, pamatojoties uz dalībnieku spēju pagarināt ceļus. Pēc 120 dienu papildināšanas UC-II grupas subjektiem bija statistiski nozīmīgs vidējā ceļa pagarinājuma uzlabojums salīdzinājumā ar placebo.
Labākā tablete: rezervāts
Pieklājīgi zelt tirgus
Pērciet Amazon Pērciet Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster kā galveno sastāvdaļu izmanto BioCell Collagen®. BioCell Collagen® ir patentēts hidrolizēts vistas krūšu kurvja skrimšļa ekstrakts, kas satur dabiski sastopamu hidrolizēta II tipa kolagēna matricu, kā arī hondroitīna sulfātu un hialuronskābi, kas abas ir dabiski organismā sastopamas vielas, kas veicina veselīgu audu darbību.
Papildus BioCell Collagen®, Reserveage katrai kapsulai pievieno īpašu augļu un dārzeņu ekstraktu, piemēram, Acerola ķiršu, sparģeļu un granātābolu maisījumu, jo šie ekstrakti ir pētīti par to spēju saglabāt ādas elastību.
Šis produkts nesatur lipekli, kukurūzu, piena produktus, konservantus, soju, cukuru un kviešus.
Vislabāk aromatizētais: Zelt tirgus šokolāde
Pieklājīgi zelt tirgus
Pērciet zelt tirgūThrive Market lepojas ar to, ka izmanto kvalitatīvas sastāvdaļas, un to šokolādes aromāta kolagēna peptīdi nav izņēmums. Šis papildinājums piedāvā kolagēnu no zālēs barotām un ganībās audzētām govīm un izmanto organisko kakao pulveri, organisko vaniļas aromātu un mūku augļu ekstraktu, lai nodrošinātu bagātīgu, apmierinošu aromātu.
Klienti iesaka to pievienot kokteiļiem, kafijai un auzām uz nakti. Papildus kolagēna devas nodrošināšanai šis pulveris ir lielisks veids, kā uzlabot kokteiļus un maltītes ar 10 gramiem olbaltumvielu.
Vislabākais zarnu veselībai: senais uzturs
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Vitamin ShoppeAncient Nutrition's Multi Collagen Protein piedāvā daudzveidīgu kolagēna veidu maisījumu no vairākiem pārtikas avotiem. Izmantojot kolagēnu no liellopu gaļas, vistas, zivju un olu čaumalas membrānas, šis produkts ir paredzēts ādas, zarnu un locītavu veselībai.
Pielīpiet oriģinālajam daudzu kolagēna proteīnam, ja meklējat produktu ar četrām sastāvdaļām un bez aromatizētājiem vai saldinātājiem.
Labākais jūras kolagēns: turpmākā pārtika
Pērciet Amazon Pērciet IHerbTurpmākais pārtikas jūras kolagēns ir izgatavots no savvaļā noķerto mencu zivju ādas no Atlantijas okeāna ziemeļiem. Kolagēns no zivju ādas ir vēlama izvēle, jo kolagēnu ir vieglāk ekstrahēt no mīkstās ādas, nevis cietās zvīņas.
Turpmākos ēdienos kolagēna ekstrakcijai netiek izmantoti spēcīgi fermenti vai siltums, saglabājot neskartas visas labvēlīgās īpašības. Next Food jūras kolagēna peptīdi tiek ražoti NSF un cGMP sertificētās iekārtās, un to produkts ir paleo un keto draudzīgs.
Kā papildu bonuss patērētāji var justies labi iepakojot, jo kolagēns tiek iepakots 100% pēc patērētāja pārstrādātās burkās.
Galīgais spriedums
Ja jūs meklējat kolagēna pulveri, kas uzņemtu visas pārtikas jutības, Lielo ezeru kolagēna hidrolizāts (skats Amazon) nav ideāls. Tas ir bez lipekļa, bez ĢMO un košera, un tam nav garšas, tāpēc jūs varat to pievienot jebkuram kokteilim vai dzērienam, neatņemot garšu. Tas nozīmē, ka, ja jūs meklējat aromatizētu dzērienu, Thrive Market šokolādes aromāta kolagēna peptīdi (skats Thrive Market) ir pietiekami garšīgi, lai tos sajauktu auzu pārslās, kokteiļos un citos dzērienos.
Ko meklēt kolagēna papildinājumā
Tips:
Ir daudz kolagēna veidu; tomēr parasti tiek izmantoti trīs. 1. un 3. tips parasti tiek izmantots ādas veselībai un elastībai, savukārt 2. tips tiek izmantots skrimšļa un locītavu veselībai. Izvēlieties veidu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Avots:
Kolagēnam ir daudz dažādu formu un veidu, un kolagēna uzņemšanai nav universāla veida. Tas nāk no dažādiem avotiem, piemēram, liellopiem (govs vai liellopa gaļa), vistas, zivīm vai olu čaumalām. Diemžēl nav pieejams vegānisks kolagēna avots. Lai pārliecinātos, ka saņemat augstas kvalitātes produktu, meklējiet kolagēnu, kas barots ar zāli, ganībās audzēts liellops vai izgatavots no savvaļā noķertiem jūras avotiem.
Garša:
Daži kolagēna piedevas ir bez garšas, turpretī citiem ir dažādas garšas. Izvēloties garšu, apsveriet, kā jūs izmantosiet piedevu. Piemēram, vai jūs cepat ar to, sajaucat to smūtijā vai vienkārši dzerat sajauktu ar siltu ūdeni?
Forma:
Galvenā atšķirība starp kolagēna pulveri un kolagēna piedevu ir piegādes metode. Kolagēna piedevas, kas ir tablešu formā, ir vienkārši kapsulas, kas piepildītas ar pulverveida kolagēnu. Izvēle starp abiem patiešām ir personiska izvēle.
Ja esat kāds, kurš dod priekšroku ērtībai vienkārši paņemt kapsulu ar glāzi ūdens un piezvanīt to dienā, tad izvēlieties kolagēna tablešu formu. Ja jums ir rīta rutīna, sākot dienu ar kafiju vai smūtiju un kolagēna liekšķeres pievienošana ir viegla piedeva, tad labākā izvēle varētu būt pulvera forma.
Iespējamās alerģijas:
Tiem, kuriem ir alerģija pret zivīm, vēžveidīgajiem vai olām, vajadzētu izvairīties no kolagēna piedevām, jo daudzi no tiem ir izgatavoti no šīm sastāvdaļām. Pārliecinieties, ka esat pārbaudījis visu sastāvdaļu sarakstu, ieskaitot visas piezīmes, kas norāda, ka produkts tika apstrādāts iekārtā, kas apstrādā citas sastāvdaļas, pret kurām jums var būt alerģija.
Ir daži ziņojumi, ka kolagēna piedevas var izraisīt vieglus gremošanas simptomus vai sliktu garšu mutē. Ir svarīgi pārskatīt to piedevu etiķetes, kuras lietojat kopā ar ārstu, jo FDA neregulē uztura bagātinātājus, ieskaitot kolagēnu.
Bieži uzdotie jautājumi
Ko nozīmē "hidrolizēts"?
Ja produkts tiek “hidrolizēts”, tas nozīmē, ka tas ir sadalīts tādā izmērā, kas jūsu ķermenim ir viegli absorbējams. Kolagēna produkti, kurus galvenokārt izmanto skaistumkopšanas nolūkos, var saturēt hidrolizētu kolagēnu.
Kāpēc manā kolagēna pulverī ir C vitamīns un hialuronskābe?
Daži kolagēna piedevas ietver tādas papildu sastāvdaļas kā C vitamīns, kas stimulē kolagēna sintēzi, un hialuronskābe, kas veicina optimālu ādas mitrumu.
Kurš ir labāks, jūras vai liellopu kolagēns?
Jūras kolagēna vai liellopu kolagēna izvēle patiešām atbilst jūsu vēlmēm. Ja jūs ievērojat pescatārijas diētu, tad labāk derētu jūras kolagēns.
Vai ar zāli barots vai savvaļā noķerts kolagēns ir cenas vērts?
Kolagēna produkti, kas izgatavoti no zālaugu barotām govīm vai saimniecībā audzētām zivīm, var būt lētāki, taču tas nāk arī ar zināšanām, ka nezināsiet sava ķermeņa vēsturi vai kopumu. Lielākā daļa kolagēna produktu svārstās no 20 līdz 70 ASV dolāriem par 10 unces un var pieaugt atkarībā no produkta unci skaita. Ja tīra ēšana jums ir svarīga, iespējams, vēlēsities izvēlēties dārgāku kolagēna piedevu, kurā skaidri norādīts, kur tas satur kolagēnu savos produktos.
Ko saka eksperti
"Kolagēna piedevas ir lielisks veids, kā palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, vienlaikus veicinot ādas, matu un nagu veselību. Tipiski olbaltumvielu pulveri, kas izgatavoti no sūkalām, kazeīna vai zirņiem, jutīgiem kuņģiem var būt grūti. Es uzskatu, ka kolagēna pulveris ir labāk panesams un to var viegli Ieteicams to sajaukt kafijā vai tējā, sajaukt to kokteilī vai zupā vai pievienot auzām uz nakti. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Kāpēc uzticēties Verywell Health?
Kā reģistrēts diētas ārsts Sidneja Grīna nopietni uztver papildinājumu ieteikumus. Viņa ir izpētījusi un pārbaudījusi katru produktu, izmantojot klīniskos pētījumus, produktu pārskatus un trešo pušu testēšanas vietnes. Šie ir produkti, kurus viņa ne tikai ērti izjūt, iesakot saviem klientiem, bet, ja nepieciešams, pati tos ņemtu.
Bretaņa Leitnere sniedza padomus par kolagēna piedevu iegādi, izceļot galvenās iezīmes un atbildot uz bieži uzdotajiem jautājumiem.
-sedation-uses-and-benefits.jpg)
