Alistair Berg / Getty Images
Key Takeaways
- Notiekošais Lielbritānijas pētījums liecina, ka piedalīšanās radošās aktivitātēs - no dziedāšanas vai zīmēšanas līdz instrumenta praktizēšanai - patiesībā var paaugstināt jūsu garastāvokli pandēmijas laikā.
- Tikai 30 minūtes no radošās darbības dienā var radīt pārmaiņas.
COVID-19 pandēmija ir izjaukusi mūsu parastos relaksācijas un uzlādēšanās veidus, un tā savukārt ir atņēmusi garīgās veselības problēmu visā pasaulē. Normālos apstākļos jūs varētu atspiest draugu, iespējams, redzot koncertu vai filmu. Bet ar bloķēšanu, sociālo distancēšanos un pat slēģu uzņēmējdarbību tipiski atpūtas veidi nav reālas iespējas.
Notiekošais Lielbritānijas pētījums liecina, ka piedalīšanās radošās aktivitātēs - no dziedāšanas līdz zīmēšanai līdz instrumenta praktizēšanai - patiesībā var paaugstināt jūsu garastāvokli pandēmijas laikā.
Sociālo pētījumu COVID-19 vada Deizija Fancourt, PhD, uzvedības zinātnes un veselības asociētā profesore Londonas Universitātes koledžā. Kopš marta notiekošajā projektā iknedēļas uzvedība tiek izsekota vairāk nekā 72 000 pieaugušajiem vecumā no 18 gadiem. Rezultāti liecina, ka cilvēki, kuri vismaz 30 minūtes dienā piedalījās ar mākslu saistītās aktivitātēs, ziņoja par zemāku trauksmes un depresijas līmeni.
"Pandēmija rada postījumus visās mūsu dzīves daļās," žurnālam Verywell stāsta reģistrētā attiecību un ģimenes terapeite Sāra Hantere Mareja, PhD, kas nebija iesaistīta pētījumā. "Tas ir palielinājis mūsu stresu, trauksmi un nenoteiktību par nākotnē tas ir novedis pie finansiālām izmaiņām un sasprindzinājuma, un tas ir atstājis mūs sociāli izolētus un bez iespējas piekļūt aktivitātēm, kas agrāk izmantoja mūsu garīgo un fizisko veselību. ”
Ir svarīgi meklēt jaunus vaļaspriekus, kas var uzlabot jūsu garastāvokli. Nākamreiz, kad tiecaties pēc televizora tālvadības pults vai tālruņa, apsveriet iespēju uzņemties radošu projektu - pat ja tas ir tik vienkārši, kā lasīt grāmatu vai skatīties gleznošanas nodarbību tiešsaistē. Tas varētu palīdzēt nomierināt dažas no šīm trauksmes un izolācijas izjūtām, kas saistītas ar pandēmiju.
Redaktora padomi
- Izmēģiniet sezonas amatus, piemēram, ķirbju krāsošanu vai svētku rotājumu dekorēšanu
- Sekojiet līdzi Boba Rosa gleznošanas pamācībām vietnē YouTube
- Paņemiet nelielu keramikas komplektu mājās savā vietējā keramikas vietā
- Strādājiet ar māla materiāliem, lai izgatavotu mājsaimniecības priekšmetus, piemēram, paliktņus vai rotaslietas
- Izveidojiet kolāžas vai noskaņu dēļus no veciem žurnāliem un reklāmām
Saikne starp garīgo veselību un mākslu
Pētījumā atzīmēts, ka vairāk nekā puse dalībnieku teica, ka viņiem pietrūka tādas aktivitātes kā apmeklēšana muzejos, koncertos un grāmatu veikalu apmeklēšana. Daži dalībnieki tomēr turpināja savus parastos ar mākslu saistītos ieradumus, un 22% respondentu kopš pandēmijas sākuma palielināja mākslas patēriņu vai ražošanu.
Fancourt uzskata, ka mākslas aktivitātes ir tik noderīgas, ka tām jābūt pieejamām pacientiem pēc receptes. Pētījumi rāda, ka dalība radošajās aktivitātēs var palīdzēt mazināt stresu un palēnināt kognitīvo spēju samazināšanos. Šīs attiecības starp mākslu un garīgo veselību jau sen ir izpētītas, izmantojot mākslas terapiju, kur radošās darbības kalpo kā iejaukšanās garīgās veselības problēmu risināšanā, piemēram, trauksme un depresija.
Ko tas jums nozīmē
Nenoteiktības laikā ir normāli justies satrauktam un nomāktam. Lai palīdzētu mazināt stresu, mēģiniet iesaistīties 30 minūšu mākslas aktivitātēs dienā.
Nav savienojuma
Lai gan lielākajai daļai cilvēku pietrūkst došanās uz koncertiem vai izrādēm, māksliniekiem pietrūkst arī pieredzes, kā dalīties ar savu mākslu ar citiem. Nespēja izpildīt ir negatīvi ietekmējusi daudzu garīgo veselību.
"Man šķiet, ka kāda daļa no manis ir atrauta," Kvelina Vaita, profesionāla klarnetiste Atlantas baleta orķestrī, saka Verywell. "Visi pārējie dodas uz koncertiem izklaides nolūkos un tāpēc, ka viņi ir jautri un kaut kas tāds, ko jūs varat darīt kopā ar ģimeni un draugiem. Es to daru, jo tas ir mans aicinājums un ir tikpat liela daļa no manis kā elpošana. Es domāju, ka mums ir nepieciešama kopība un laime, ko mums sniedz dzīvā mūzika un citas mākslas. ”
Mūziķe, kura pandēmijas laikā ir koncentrējusies uz savu mājdzīvnieku pieskatīšanas biznesu, ļoti tic mākslas spēkam, taču viņa nedomā, ka tiešsaistes risinājumi, piemēram, virtuālie koncerti, kādreiz aizstās klātienes pulcēšanās. "Nekas nav salīdzināms ar atrašanos vienā telpā un tādu pašu pieredzi ar cilvēku grupu uz skatuves un auditorijas," viņa saka. "Tur un nekur citur notiek elektrība."
