Hidroterapijas veidi un priekšrocības

Goodluz / Getty Images

Hidroterapija ir ūdens izmantošana gan iekšēji, gan ārēji, gan dažādās temperatūrās veselības vajadzībām. Zināms arī kā ūdens terapija vai "ūdens ārstniecības līdzekļi", hidroterapija ietver tādas terapeitiskas procedūras kā saunas, tvaika pirtis, kāju vannas, kontrasta terapiju, sēdvietu vannas un resnās zarnas tīrīšanu.

Lai gan tradicionālās medicīnas praksēs parasti tiek izmantotas dažas hidroterapijas formas, ir dažas hidroterapijas procedūras, kuras zinātne neatbalsta un kuras robežojas ar pseidozinātni.

Hidroterapijas vēsture

Sākot no romiešu vannām līdz karstām minerālūdens avotiem, kultūras visā pasaulē gadsimtiem ilgi ir izmantojušas ūdeni, lai ārstētu dažādas veselības problēmas.

Tēvs Sebastians Kneips, 19. gadsimta Bavārijas mūks, tiek plaši uzskatīts par mūsdienu hidroterapijas tēvu. Kneipa karstā un aukstā ūdens maiņa, ko sauc par kontrastējošu hidroterapiju, tiek izmantota arī mūsdienās.

Tajā pašā periodā Vinsents Preisnics nodibināja pirmo hidroterapijas klīniku Greifenbergā, Vācijā, kā daļu no lielākas naturālisma kustības, kurā bija jāēd tikai rupji ēdieni un bagātīgs ūdens daudzums.

Drīz pēc tam hidroterapija un dabiskuma trakums izplatījās Amerikas Savienotajās Valstīs, kur Džona Hārvija Kelloga no Kelloga labības slavas mērķis bija zinātniski pierādīt tās priekšrocības Battle Creek sanatorijā Mičiganā. Kellogs īpaši aizrāvās ar resnās zarnas attīrīšanu.

Hidroterapija ir populāra Eiropā, Āzijā un dažās Amerikas Savienotajās Valstīs (ieskaitot Saratogas avotus Ņujorkā, kur bieži apmeklēja Franklina Delana Rūzvelta), kur cilvēki regulāri "ņem ūdeni" pie karstajiem minerālu avotiem.

Principi

Pēc hidroterapijas atbalstītāju domām, karstais un aukstais ūdens izraisa fizioloģiskas izmaiņas, kas ir labvēlīgas cilvēka veselībai. Starp viņiem:

• Karsts ūdens izraisa virspusēju asinsvadu paplašināšanos, aktivizējot sviedru dziedzerus, atbrīvojot locītavas un noņemot toksiskus atkritumus no audiem.
• Auksts ūdens izraisa virspusēju asinsvadu sašaurināšanos, pārvietojot asins plūsmu prom no skartās vietas, lai mazinātu iekaisumu.

Tiek teikts, ka ķermeņa iegremdēšana ūdenī atvieglo locītavu sāpes un muskuļu traumas, neitralizējot gravitāciju un samazinot spiedienu uz locītavu vai ķermeni kopumā.

Hidroterapijas veikšanai tiek izmantotas dažādas ierīces, tostarp visa ķermeņa iegremdēšanas tvertnes, ķermenim raksturīgas vannas, burbuļvannas un aukstā un karstā ūdens ietīšanas (kompreses).

Veidi

Hidroterapiju bieži veic veselības centros, spa un fizikālās terapijas klīnikās un pat mājās. Biežākie hidroterapijas veidi ir:

• Ūdens vingrinājumi: Vingrošana silta vai vēsa ūdens baseinā ļauj vingrot ar mazāku pretestību un spiedienu uz locītavām. Tas var būt noderīgi cilvēkiem ar muguras sāpēm, artrītu, aptaukošanos, paaugstinātu vecumu vai fizisku invaliditāti.
• Balneoterapija: tiek uzskatīts, ka mērcēšanai bagātīgos ūdeņos vai dabīgos minerālos esošajos karstajos avotos ir ārstnieciskas priekšrocības. Pazīstams kā balneoterapija, prakse, cita starpā, tiek ārstēta ar artrītu, muguras sāpēm, imūno disfunkciju un fibromialģiju.
• Resnās zarnas hidroterapija: prakse ir saistīta arī ar resnās zarnas izkārnījumu skalošanu, kas, pēc aizstāvju domām, var palīdzēt notīrīt toksīnus un uzlabot veselību.
• Kompreses: Šī hidroterapijas forma ietver siltā vai vēsā ūdenī iemērcētu dvieļu ietīšanu uz ķermeņa daļas, lai palielinātu cirkulāciju vai mazinātu iekaisumu. Dažādiem terapeitiskiem nolūkiem iesaiņojumiem bieži pievieno aromātiskos līdzekļus.
• Kontrasta hidroterapija: tā ir arī pazīstama kā ūdens aprites terapija, un tajā ietilpst pārmaiņus iegremdēšana karstā un aukstā ūdenī, lai ārstētu hroniskas sāpes vai veicinātu limfodrenāžu (tādējādi noņemot toksīnus no imūnsistēmas).
• Peldēšanas tvertnes: prakse ir arī peldēšana seklā sālsūdens baseina augšpusē noslēgtā, aptumšotā tvertnē. Tas tiek darīts, lai mazinātu stresu un trauksmi, uzlabotu miegu un atslābinātu muskuļus.
• Kāju vannas: pēdu mērcēšana var mazināt pietūkumu un sāpes pēc garas dienas uz kājām. Bet to var izmantot arī audu mīkstināšanai pirms spa pēdu procedūras. Daži cilvēki pat apgalvo, ka pārtikas vannas var līdzsvarot cirkulāciju un samazināt sastrēgumus galvas, plaušu un iegurņa orgānos.
• Karstā fomentācija: tiek teikts, ka siltu kompresu vai karstā ūdens pudeles lietošana krūtīs atvieglo akūtas saaukstēšanās vai bronhīta simptomus.
• Ledus vanna: populāra sportistu vidū, ledus vannas ietver mērcēšanu ūdens vannā no 45 F līdz 65 F, lai paātrinātu atveseļošanos pēc traumas vai ekstremāla vingrinājuma. Zināms arī kā aukstā ūdens iegremdēšana, ledus vannas arvien vairāk tiek aizstātas ar krioterapiju, kas pakļauj ķermeni īsiem gaisa uzliesmojumiem līdz pat -280 F.
• Sauna: sauna ir hidroterapijas veids, kurā sauss, silts gaiss izraisa svīšanu, atbrīvojot toksīnus, sadedzinot kalorijas, atslābinot muskuļus un uzlabojot ādas kvalitāti.
• Sitz vanna: Sēdvietu vanna ietver sēdēšanu vannā ar ūdeni, lai ārstētu anālās, taisnās zarnas vai dzimumorgānu zonas. Sitz vannas parasti lieto hemoroīdiem, pirmsmenstruālā sindroma (PMS) un anālo plaisu ārstēšanai.
• Tvaika pirtis: Tvaika pirtīs ir telpas, kas piepildītas ar siltu, mitru palīglīdzekli, par kuru atbalstītāji apgalvo, ka var pastiprināt pirts priekšrocības. Turku pirtis ir tvaika pirts veids, kurā tiek izmantots lielāks mitrums un zemāka temperatūra.
• Terapeitiskās vannas: Terapeitiskās vannas ietver mērcēšanu siltā ūdens vannā, lai ārstētu ādas slimības, locītavu problēmas vai emocionālu stresu. Parasti tiek izmantotas piedevas, tostarp Epsom sāls, aromterapijas eļļas, mirušās jūras sāļi un augi. Dūņu vannas ir terapeitiskās peldēšanās veids.
• Vatsū: Šī ir alternatīva masāžas tehnika (izdomāta no vārdiem "ūdens" un "šitsu"), kurā terapeits veic masāžu, kamēr jūs ērti peldat silta ūdens baseinā.
• Virpuļvannas hidroterapija: tā vietā, lai iegremdētu ekstremitāti vai ķermeni negāzētā ūdenī, tiek teikts, ka burbuļvanna piedāvā papildu priekšrocības, tostarp palielinātu cirkulāciju un uzlabotu audu labošanu pēc apdeguma, čūlas vai citiem ādas ievainojumiem.

Klīniskie pierādījumi

Lai gan daudzas hidroterapijas norādes uz veselību nav atbalstītas (un vairākas ir tālu no tām), citas pētījumu formas atbalsta lielāks pētījumu kopums. Tas jo īpaši attiecas uz tādiem apstākļiem kā artrīts un hidroterapijas izmantošana sporta terapeitu vidū.

Osteoartrīts

Gadā publicētajā pētījumāKlīniskā rehabilitācija 2018. gadā pētnieki salīdzināja ūdens vingrinājumu divas reizes nedēļā efektivitāti ar grupas izglītību reizi nedēļā cilvēkiem ar ceļa locītavas osteoartrītu. Pēc astoņām nedēļām cilvēkiem, kuri nodarbojās ar ūdens vingrinājumiem, bija mazinājušās sāpes un uzlabojusies locītavu darbība, salīdzinot ar tiem, kuri pārvaldīja savu stāvokli, bet neiesaistījās hidroterapijā.

Saskaņā ar 2016. gadā publicēto pārskatuCochrane sistemātisko pārskatu datu bāze, ūdens vingrinājumi var uzlabot sāpes, invaliditāti un dzīves kvalitāti cilvēkiem ar ceļa vai gūžas locītavas osteoartrītu, taču ieguvumi parasti ir īslaicīgi.

Reimatoīdais artrīts

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu hidroterapija var uzlabot rezultātus, ja to lieto kopā ar izrakstītajām zālēm.Starptautiskais reimatisko slimību žurnāls.

Šajā pētījumā puse dalībnieku saņēma hidroterapiju ar reimatoīdā artrīta medikamentiem, bet otra puse tika ārstēta tikai ar zālēm.Pēc 12 nedēļām grupa, kas saņēma hidroterapiju, paaugstināja antioksidantu līmeni un samazināja oksidatīvo stresu, kas liecina, ka slimības progresēšana ir palēnināta.

Sporta atgūšana

Aukstā ūdens iegremdēšana un kontrasta ūdens terapija var uzlabot atveseļošanos pēc sporta un ārkārtas fiziskās aktivitātes, liecina 2017. gada pētījumu pārskatsStiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnāls.

Saskaņā ar pētījumu aukstā ūdens iegremdēšana uzlabo sportistu atveseļošanos pēc 24 stundām, ko mēra pēc sprinta laikiem un lēcienu veiktspējas. Tāpat sportisti, kuriem tika veikta kontrastējoša ūdens terapija, pēc 48 stundām piedzīvoja labāku atveseļošanos, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja.

Tomēr neviena hidroterapijas forma neuzlabojauztvereatlabšana sportistu vidū, kas nozīmē, ka ziņotie simptomi bija vairāk vai mazāk vienādi.

Piesardzības pasākumi

Hidroterapija var nebūt piemērota visiem. Pēkšņa aukstuma vai ilgstoša karstuma iedarbība var nelabvēlīgi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmu. Ilgstoša mērcēšana var izraisīt ādas macerāciju un infekciju.

Līdzīgi resnās zarnas tīrīšana var izjaukt normālu baktēriju floru zarnu apakšdaļā, kā arī elektrolītu līdzsvaru organismā, ja to lieto pārmērīgi.

Var būt jāizvairās no hidroterapijas vai ar piesardzību to lietot cilvēkiem ar šādiem veselības stāvokļiem:

• Sirds un asinsvadu slimība
• Augsts asinsspiediens
• Saaukstēšanās, gripa vai citas elpceļu infekcijas
• Augsts drudzis
• Nesaturēšana
• Nieru slimība
• Tromboze
• Ādas infekcijas
• Vēzis
• Grūtniecība

Pirms jebkura veida hidroterapijas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Vārds no Verywell

Hidroterapija ir plaša terapeitisko metožu kategorija, no kurām dažas ir mūsdienu medicīnas leksikas sastāvdaļa, bet citas ne. Neveiciet nevienu, kurš apgalvo, ka hidroterapija var "izārstēt" slimību vai stāvokli.

Dažreiz hidroterapija var būt terapeitiska, taču to nekad nav uzskatījusi par ārstniecisku līdzekli jebkuram medicīniskam stāvoklim, un to nedrīkst izmantot kā standarta medicīniskās aprūpes aizstājēju.