Haritaki (Terminalia chebula) ir koks, kura dzimtene ir Āzijas dienvidos un Indijā. Dažreiz to sauc parchebulic myrobalan, šī koka žāvētiem augļiem ir ilga vēsture Ājurvēdā. Tiek teikts, ka tas atbalsta Vata došu un ir viens no trim žāvētiem augļiem, kas veido ajūrvēdas formulu Triphala. Cilvēki izmanto haritaki, lai veicinātu dziedināšanu no vairākiem apstākļiem, sākot no iekaisušas kakla un alerģijām līdz aizcietējumiem un gremošanas traucējumiem.
Haritaki ir bagāts ar C vitamīnu un vielām, kurām ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība. Papildus dabiskajam stāvoklim haritaki ir pieejams arī pulvera vai uztura bagātinātāju formā.
Ieguvumi veselībai
Trūkst klīnisko pētījumu, kas pamatotu apgalvojumus, ka haritaki var uzlabot jūsu veselību. Līdz šim lielākā daļa pierādījumu par haritaki ietekmi uz veselību nāk no iepriekšējiem, uz dzīvniekiem balstītiem pētījumiem un laboratorijas pētījumiem.
Sākotnējie pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka tas var dot zināmus ieguvumus veselībai, taču, lai to apstiprinātu, ir nepieciešams vairāk.
Dobuma novēršana
2010. gadā publicēts 2010. gada pētījumsMutes dobuma veselība un profilaktiskā zobārstniecībaierosina, ka mutes skalošana uz haritaki bāzes var palīdzēt novērst dobumus.
Pētījumā 30 cilvēkiem deva vai nu destilētu ūdeni, vai arī mutes skalošanu ar haritaki. Pētnieki analizēja siekalu paraugus, kas savākti pēc skalošanas, un atklāja, ka mutes skalošanas līdzeklis, kura pamatā ir haritaki, ievērojami efektīvāk samazina baktēriju līmeni, kas saistīts ar dobumu veidošanos.
Pretsāpju
Haritaki var palīdzēt sāpju mazināšanā, liecina neliels pētījums, kas publicētsAnestezioloģijas klīniskās farmakoloģijas žurnālsPētnieki pētījuma dalībniekiem deva vienu perorālu devuTerminalia chebulavai placebo un to konstatējaTerminalia chebulapaaugstināts sāpju slieksnis un sāpju tolerance salīdzinājumā ar placebo.
Turpmākie pētījumi atklāja, ka haritaki ekstrakti liecina par solījumu ārstēt ceļa sāpes. 90 dienu randomizēts, placebo kontrolēts, dubultmaskēts pētījums, kurā piedalījās 105 cilvēki ar ceļa locītavas osteoartrītu un kas publicēts 2018. gadāMedicīniskās pārtikas žurnālsatrada, atrada izrakstu:
- Mazināja sāpes
- Paaugstināta fiziskā funkcija
- Uzlabota dzīves kvalitāte
Holesterīns
2010. gada pētījums noVēstnesis par progresīvo farmācijas tehnoloģiju un pētījumukonstatēja, ka haritaki palīdzēja samazināt kopējo holesterīna līmeni pelēm.Pētījuma autori arī atklāja, ka haritaki palīdzēja samazināt dzīvnieku triglicerīdu līmeni - asins tauku veidu, kas, kā zināms, paaugstina sirds slimību risku.
Pētījumi par haritaki ietekmi uz holesterīna līmeni tomēr aprobežojas ar pētījumiem ar dzīvniekiem, un ir pārāk agri ieteikt papildinājumu šim nolūkam.
Oksidatīvais stress
Saskaņā ar 2009. gada pētījumu Haritaki var palīdzēt palielināt antioksidantu izpausmi, kas konstatēti cīņai pret oksidatīvo stresuŠūnu bioķīmija un funkcijaPārbaudēs ar žurku novecošanu pētījuma autori novēroja, ka ārstēšana ar haritaki palīdzēja palielināt vairāku antioksidantu koncentrāciju, tostarp:
- Glutations
- Superoksīda dismutāze
- C vitamīns
- E vitamīns
Arī šis pētījums aprobežojas ar pētījumiem ar dzīvniekiem, tāpēc haritaki vēl nevar ieteikt, lai šādā veidā uzlabotu veselību.
Cukurs asinīs
2010. gada pētījumā ar dzīvniekiem noFitoterapijas pētījumi, zinātnieki veica virkni eksperimentu, iesaistot žurkas ar metabolisko sindromu un atklāja, ka haritaki var palīdzēt ārstēt šo stāvokli, pazeminot cukura līmeni asinīs.
Tiem, kas vēlas novērst vai ārstēt diabētu vai metabolisko sindromu, tas var šķist daudzsološi, taču viņiem nevajadzētu pārtraukt ieteicamo ārstēšanu par labu haritaki lietošanai, jo ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu tā efektivitāti šai lietošanai.
Iespējamās blakusparādības
Haritaki ilgstošas lietošanas drošība nav zināma. Tomēr, tā kā haritaki var samazināt cukura līmeni asinīs, pastāv zināmas bažas, ka tā lietošana kopā ar medikamentiem, kas pazemina cukura līmeni asinīs, var kaitīgi ietekmēt.
Pirms haritaki lietošanas kopā ar zālēm, kas pazemina cukura līmeni asinīs, piemēram, tām, kas paredzētas diabēta ārstēšanai, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Haritaki nevajadzētu lietot grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem, slimniekiem vai cilvēkiem, kuri lieto medikamentus bez konsultēšanās ar ārstu.
Atlase un sagatavošana
Papildus tam, ka haritaki ir viena no Triphala formulas sastāvdaļām, to pārdod arī atsevišķi kā pulveri, kapsulas un žāvētus augļus.
Haritaki augļa čaumalu un kauliņu nevajadzētu lietot.
Haritaki piedevas ir nopērkamas tiešsaistē, daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos. Meklējiet zīmolus, kas ir sertificēti kā dabiski.
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē piedevas, un dažu haritaki produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā. Dozēšanai nav standarta ieteikuma; ievērojiet produkta etiķetes norādījumus.
Citi jautājumi
Vai haritaki var mazināt stresu?
Ājurvēdas medicīnā haritaki tiek uzskatīts par spēcīgu adaptogēnu - zāli, kas palielina ķermeņa noturību pret stresu. Tas var mazināt stresa kaitīgo ietekmi uz ķermeni, taču nav zināms, ka tam piemīt sedatīvas īpašības, piemēram, citiem stresiem - atvieglojot ārstniecības augus.
Kā garšo haritaki?
Haritaki augļi ir aprakstīti kā saldskābi ar savelkošu garšu. Pulverim, tāpat kā pašam auglim, ir rūgta garša, tāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku kapsulas formai.
Vārds no Verywell
Lai gan ir daži interesanti provizoriski pētījumi par haritaki, ir pārāk agri ieteikt to kā ārstēšanu jebkuram stāvoklim. Ja apsverat iespēju izmēģināt, vispirms konsultējieties ar primārās aprūpes sniedzēju.
