Vai D vitamīns ietekmē jūsu zobu veselību?

Westend61 / Getty Images

Pirms zobu pārbaudes ir ļoti izplatīta notikumu secība. Iespējams, ka jūsu pēdējā tikšanās reizē jums teica, ka jums vajadzētu labāk suku un diegu. Ja tas apraksta jūsu pēdējo apmeklējumu, neuztraucieties - jūs neesat viens. Daudzi cilvēki nepieturas pie stingra mutes higiēnas un cukura samazināšanas režīma un bieži ziņo par to pašu pieredzi: dzīve bija aizņemta, jūs aizmirsāt vai vienkārši nevarējāt uzturēt ikdienas diega ieradumu.

7 padomi dobumu novēršanai

Tātad, kamēr daudzi cilvēki izmisīgi diegs pirms zobu iecelšanas. Jūs zināt dziļi, ka jūsu zobārsts tik un tā varēs pateikt. Tā var būt nomākta situācija gan zobārstam, gan pacientam, kurš nepiedzīvos vēlamos rezultātus un uzlabotu zobu veselību, kam vajadzētu būt katras pārbaudes laikā.

Bet ko tad, ja zobu kariesu vai smaganu asiņošanu kontrolēja ne tikai jūsu suka un cukura ieradums? Daudzi cilvēki nekad neievēro ieteikumus par cukura suku un griešanu, tomēr viņiem nav zobu problēmu. Tikmēr ir arī cilvēki, kuridarītsuku, diegu un labi ēd, un viņiem joprojām ir problēmas ar zobiem.

Tas var šķist rupjības, taču patiesībā jūsu ikdienas režīms un cukura samazināšana nav vienīgais puzles gabals, kas nodrošina lielisku zobu veselību. Lai zobu pārbaude būtu skaidra, jums jāēd diēta veselīgiem zobiem (un ne tikai diēta ar zemu cukura līmeni).

Mēs jau sen domājam par zobiem kā par nedzīviem priekšmetiem, kas mums jāslīpē un jātur tīri. Tāds kā porcelāna vāze, kurai nepieciešama pastāvīga virspusēja apkope. Nu, zobi nav līdzīgi porcelāna vāzēm. Tās ir jūsu ķermeņa dzīvā funkcionējošā daļa. To, kā mūsu ķermenis pārvalda minerālvielas, nosaka kalcija līdzsvars un imūnsistēma, kuras abas līdzsvaro D vitamīns.

D vitamīns un zobu veselība

Zobu bojāšanās un smaganu asiņošana ir divi visizplatītākie zobu rādītāji. Abas ir hroniskas slimības. Zobu bojāšanās bērniem ir visizplatītākā hroniskā slimība, un smaganu asiņošana ir pirmā smaganu slimības pazīme. Smaganu slimība ir hronisks iekaisuma traucējums. Tas ir ne tikai jūsu smaganu veselības, bet arī jūsuzarnu veselība.

Lai gan mēs esam koncentrējušies uz zobu pulēšanu, lai tie būtu tīri un balti, mēs neesam spējuši aplūkot organismā notiekošo, kas var ietekmēt arī zobu veselību. D vitamīns ir galvenais elements, kas veicina zobu veselību un palīdz novērst kariesu un smaganu slimības.

Zobu bojāšanās: D vitamīns un zobu imūnsistēma

Zobu bojāšanās ne vienmēr ir saistīta ar labu mutes higiēnu. Daudzas tradicionālās kultūras nekad nepieskārās zobu sukai, un tām bija ļoti mazs kariesa. Viens no galvenajiem faktoriem tam ir D vitamīns. Mēs zinām, ka D vitamīns organismā tiek absorbēts, kad saules gaisma skar ādu.

D vitamīnam ir izšķiroša nozīme veselīgu kaulu veidošanā, jo tas ļauj jūsu gremošanas sistēmai absorbēt kalciju no diētas. Kalcijs ir izejviela, kas ar fosforu rada kaulu struktūru, kas veido zobu emalju. Zem jūsu emaljas ir dentīns. Dentīns satur dzīvas šūnas, kuras organisms izmanto, lai aizsargātu vissvarīgāko asins piegādi un nervu jūsu zobā.

Jūsu dentīnā ir sargājošās šūnas, kas atrodas pie jūsu emaljas un atbrīvo imūnos faktorus. Viņi var izlabot bojāto dentīnu, bet tikai tad, ja ir pietiekami daudz D vitamīna. Ja jūsu D vitamīna līmenis ir zems, tad jūsu aizsardzības sistēmai nav degvielas, lai aizsargātu un labotu inficētos zobus.

Smaganu asiņošana: D vitamīns, perorālās baktērijas un iekaisums

Mutes dobuma higiēnu iesaka zobārsts, lai novērstu smaganu iekaisumu. Gingivīts, kas pazīstams arī kā smaganu asiņošana, ir iekaisuma pazīme.

Gingivīts nav tikai sliktas zobu veselības pazīme; tā ir arī iekaisušas imūnsistēmas pazīme. Jūsu mute ir zarnu mikrobiomas pagarinājums, kur 80 procenti imūnsistēmas ir sagatavoti. Tāpat kā zarnas, arī mute ir mijiedarbība starp mikrobiem un jūsu pašu imūno šūnām.

D vitamīnam ir nozīme imūnsistēmas pārvaldībā. Tas kontrolē to, kā un kuras imūnās šūnas tiek veidotas.

D vitamīna deficīts

Bērniem, kuriem trūkst D vitamīna, ir lielāks zobu samazināšanās risks. Šīs attiecības ir saistītas gan ar trūkumu, gan ar nepietiekamību. Standarta D vitamīna asins analīze ir 25 (OH) D līmeņa noteikšana asinīs.

Piemēram, bērniem, kuri tiek uzskatīti par nepilnīgiem, bija vislielākais risks. Tomēr bērniem, kas tika novērtēti kā “nepietiekams” D vitamīns, bija samērā lielāks zobu bojāšanās risks. Ja jums vai jūsu bērnam ir bijusi zobu bojāšanās, jums jāpārbauda D vitamīns. Pārsvarā pacienti ar zobu bojāšanos ir no 20 līdz 40 ng / ml. Jums vajadzētu būt mērķim būt robežās no 60-80 ng / ml.

Šajās jomās ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču D vitamīna papildināšana var samazināt smaganu slimību risku.

Pārvaldiet savus līmeņus

Lai uzturētu D vitamīna līmeni, ir vienkāršas dzīvesveida un uztura izmaiņas:

Dzīvesveids: iegūstiet 30 minūtes dabiskas saules gaismas dienā.

• Neaizmirstiet turēt sejas un rokas atklātas, pretējā gadījumā jūsu ķermenis nepārvērš D vitamīnu
• Ģeogrāfija: virs 37 grādiem, saules gaisma nepārvēršas par D vitamīnu ādā
• Ja jums ir gremošanas, imūnās vai aknu problēmas, tas ietekmēs jūsu D vitamīna pārveidošanu

Diēta: dienā ir 1-2 porcijas ar D vitamīnu bagātu pārtiku

Pārtikai, kas stiprina zobus, ir nepieciešams piegādāt bagātīgu uztura D3 vitamīna avotu. Tie ietver:

• Taukainas zivis
• Ērģeļu gaļa
• Olas
• Sviests, jogurts, siers (no ganībās audzētiem dzīvniekiem)

Papildinājums: Diēta ir ilgtermiņa veids, kā pārvaldīt D vitamīnu. Ja jums ir deficīts (zem 25 ng / ml), jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu par papildinājumiem. Atcerieties, ka D3 vienmēr jālieto kopā ar pietiekamu K2 vitamīnu.

Vārds no Verywell

D vitamīns ir viens no lielākajiem zobu veselības veicinātājiem un samazina kariesa un smaganu slimību risku. D vitamīna līmeni var pārvaldīt, izmantojot dzīvesveidu un pārtiku. Atcerieties, ka ēšana veselīgiem zobiem ir ēšana veselīgam ķermenim. Nākamajā zobārsta vai ārsta apmeklējumā noteikti jautājiet par savu D vitamīna līmeni.