Ja esat kādreiz apmeklējis sauļošanās eju vietējā aptiekā, jūs zināt, cik tas var būt milzīgs. Pudeles un mēģenes ir pilnas ar saīsinājumiem, piemēram, SPF, UVA un UVB. Un citas iespējas, piemēram, ūdensizturīgs un ūdensizturīgs, tikai rada neskaidrības. Neaizmirstiet arī par plašu zīmolu klāstu, no kuriem jums jāizvēlas. Tu neesi viens. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2005JAMA dermatoloģija,mazāk nekā puse dermatoloģijas klīnikas pacientu zināja tādu terminu nozīmi kā “plašs spektrs” un “SPF”.
Bet, ja jūs nomocīsieties un nolaidīsit pienācīgus piesardzības pasākumus, lai aizsargātu ādu, jūs, iespējams, atradīsit smagu saules apdegumu (vai vēl sliktāku) un nevarēsiet izbaudīt laiku saulē. Tātad, aplūkosim tuvāk saules drošības pasauli, lai jūs varētu labi sagatavoties.
Peopleimages / Getty Images
Saules aizsardzības faktors
SPF apzīmē saules aizsardzības faktoru. Tas norāda, cik ilgi jūs varat uzturēties saulē, neapdedzinoties, atšķirībā no tā, cik ātri jūs varētu sadedzināt bez sauļošanās. Citiem vārdiem sakot, sakiet, ka, lai nedegtu, lietojat sauļošanās, nepieciešamas 15 minūtes. SPF 10 lietošana nozīmē, ka tas jūs aizvedīs10 reizes ilgāksadedzināt, vai 2,5 stundas.
Amerikas Dermatoloģijas akadēmija maksimālai aizsardzībai iesaka valkāt SPF 30 vai augstāku. Bet jūs, iespējams, domājat, ka ir sauļošanās krēmi ar SPF 70 - vai ir nepieciešams iet tik augstu?
Saskaņā ar nesen veikto pētījumuAmerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls,valkājot sauļošanās līdzekli ar SPF 100, tas bija vairāk aizsargājošs nekā sauļošanās līdzekļi ar SPF 50.
Saules aizsargkrēms ar augstu SPF spēj ilgāk aizsargāt jūsu ādu, taču padomājiet par tipiskajiem apstākļiem, kādos mēs lietojam sauļošanās krēmu: mēs peldamies, svīstam un noslaucām dvieļus. Neviens sauļošanās līdzeklis, SPF 15 vai 60, to nevar izturēt. Jebkurš sauļošanās krēms, neatkarīgi no SPF, bieži jāpielieto atkārtoti, īpaši pēc peldēšanas, svīšanas un žāvēšanas.
UV indekss
UV (ultravioletais) indekss ir ikdienas prognoze par UV starojuma intensitāti pusdienlaikā, kad saules stari ir visintensīvākie. UV indeksu mēra skalā no viena līdz 11+, viens apzīmē zemāko UV iedarbības risku un 11+ - visaugstāko UV starojuma risku.
UV indeksu nosaka vairāki faktori, tostarp sezona, platums un augstums. UV indekss ir visaugstākais pavasarī un vasarā. UV starojums ir visaugstākais pie ekvatora, tāpēc, jo tuvāk tam esat, jo intensīvāks starojums. Gaiss kļūst plānāks arī augstā augstumā, kā rezultātā UV starojums pastiprinās līdz ar augstumu.
UVA pret UVB aizsardzību
UVA stari galvenokārt ir atbildīgi par saules novecošanās ietekmi uz ādu, savukārt UVB stari - par saules apdegumiem un ādas vēzi. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pārmērīga UVA staru iedarbība var izraisīt arī ādas vēzi.
Uz sauļošanās līdzekļa etiķetes būs norādīts, vai tas nodrošina UVA vai UVB aizsardzību, vai abus. Lai novērstu ādas vēzi un agrīnu ādas novecošanos, sauļošanās krēmam ir jāaizsargā gan pret UVA, gan UVB stariem, ar minimālo SPF 15. Pretējā gadījumā sauļošanās līdzeklis tikai novērš saules apdegumus, nevis ādas vēzi.
Ņemiet vērā arī to, ka SPF mēra tikai UVB aizsardzību, tāpēc izvēlieties produktu, kurā norādīts “UVA / UVB aizsardzība” vai kuram ir “plaša spektra” aizsargviela.
Ūdensizturīgs pret ūdens izturīgu
SPF līmenis tiek apdraudēts, ja āda nonāk saskarē ar ūdeni. Tas nozīmē, ka jums ir atkārtoti jālieto sauļošanās līdzeklis, tiklīdz esat ārpus ūdens vai ja piedalāties aktivitātē, kurā svīstat.
Ja jūs meklējat sauļošanās līdzekli, ko lietot ūdenī, izvēlieties sauļošanās līdzekli, kas ir "ūdensizturīgs" vai "ūdens izturīgs". Ūdensizturīgi sauļošanās krēmi faktiski nav pilnīgi ūdensizturīgi, bet nodrošina aizsardzību ūdenī 80 minūtes. Ūdensizturīgie sauļošanās līdzekļi nodrošina aizsardzību tikai 40 minūtes.
Saules drošības padomi
Tā kā SPF apgalvojumus stingri regulē FDA, SPF marķēšana ir konsekventa no uzņēmuma uz uzņēmumu, tāpēc pārslēgšanās starp zīmoliem nav problēma.
Jums vispiemērotākais sauļošanās krēms ir visdrīzāk. Tāpēc noteikti atrodiet to, kas jums patīk, jūtot smaržu un struktūru, vienlaikus saskaņojot SPF līmeni, kas nepieciešams jūsu individuālajam ādas toni. Atcerieties arī paturēt prātā šos saules drošības padomus:
- Rūpīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli visam ķermenim ik pēc divām stundām, atrodoties ārā, pat mākoņainās dienās un pēc peldēšanās vai svīšanas. Saules aizsargkrēmu vajadzētu uzklāt pat uz daļām, kas pārklātas ar apģērbu.
- Ja izmantojat izsmidzināmu sauļošanās līdzekli, noteikti izsmidziniet to rokās un noberziet, lai nodrošinātu vienmērīgu pārklājumu.
- Ja iespējams, ieguldiet ultravioletās aizsardzības faktora vai UPF apģērbā. Tas nodrošinās UVA un UVB plaša spektra saules aizsardzību, kas iebūvēta tieši jūsu apģērba audumā. Visaugstāk novērtētā UPF sertifikācija ir UPF 50+, kas bloķē vairāk nekā 98% no saules ultravioletajiem stariem.
- Valkājiet cepuri ar plašu malu.
- Pārklājiet pakļauto ādu.
- Palieciet pēc iespējas vairāk ēnā.
- Atcerieties, ka UV indekss ir daudz lielāks tuvāk ekvatoram un kad to ieskauj ūdens, kas atstaro saules gaismu. Šajā gadījumā vislabākais ir ūdensizturīgs sauļošanās krēms ar SPF 30 un plaša spektra aizsardzību.
.jpg)
.jpg)
