Kā intensīvas slodzes var samazināt vēža risku

Dons Arnolds / Getty Images

Key Takeaways

• Spēja intensīvi vingrināties var būt saistīta ar vēža profilaksi, taču tā ir ļoti individualizēta.
• Ikvienam ir sava "enerģētiskā spēja".
• Augstāks enerģijas līmenis palielina imūno darbību, kas aizsargā pret vēzi.

Jo labāk jūsu ķermenis fiziskās slodzes laikā var radīt un uzturēt augstu enerģijas līmeni, jo mazāks ir vēža attīstības risks, iesaka pētnieki.

Teorija, kas piedāvāta 2005. Gadā publicētajā atzinuma rakstāVēža tendences, ir tas, ka dažiem aktīviem indivīdiem ir nosliece uz augstāku "enerģētisko spēju", kas nozīmē, ka viņiem ir lielāka spēja ilgstoši ražot enerģiju. Lielāka enerģijas spēja nozīmē, ka vairāk enerģijas var novirzīt imūnsistēmas uzdevumiem, kā rezultātā tiek nodrošināta lielāka spēja novērst tādas slimības kā vēzis.

"Tas, ko mēs sakām, ir tas, ka dažiem no mums nav nepieciešams trenēties tik daudz kā citiem, lai gūtu labumu (no fiziskās slodzes)," raksta vadošais autors un Austrālijas Deakinas universitātes asociētais profesors Pīters Biro saka Wellwell "Mūsu" apmācāmība "var būt atkarīga no šī fiksētā iedzimto spēju jēdziena."

Citiem vārdiem sakot, dažiem cilvēkiem vienkārši paveicas. Bet autori norāda, ka enerģētiskā spēja var izraisīt ganizraisītpēc augsta aktivitātes līmeņa. Tas nozīmē, ka, ja jums ir dabiski augsta enerģijas spēja, jūs, visticamāk, bieži vingrosit. Un otrādi, ja jums ir dabiski zema enerģētiskā spēja, jūs varat "apmācīt" savu ķermeni, lai attīstītu augstu enerģētisko spēju, paaugstinot fiziskās aktivitātes līmeni.

Enerģētiskā jauda un vēža profilakse

Enerģētiskās spējas jēdziens rada jaunu dinamiku mūsu izpratnē par vingrinājumiem un vēža profilaksi. Galvenais šī jaunā raksta autoru arguments ir tāds, ka enerģētiskā spēja nosaka to, cik labi imūnsistēma darbojas, kad tai ir jācīnās ar iebrucējiem.

Kad ķermenī attīstās vēža šūnas, imūnsistēma tiek brīdināta un mēģina ierobežot draudus. Bet imūnsistēmai šī uzdevuma veikšanai nepieciešamas ievērojamas enerģijas rezerves - līdzīgi kā automašīnai, kuras optimālai veiktspējai nepieciešams pilns akumulators. Personām, kuras spēj nepārtraukti radīt augstu enerģijas līmeni, imūnsistēma darbojas labāk un spēj palēnināt vēža progresēšanu.

Tomēr regulāri vingrinājumi nevar pilnībā novērst vēža risku.

"Dažos gadījumos vēzis ir saistīts ar gēniem un iedzimtību," Very Well stāsta Ann Harper, vēža vingrinājumu speciāliste un personīgā trenere. "Ja jūsu mātei bija krūts vēzis, jums ir lielāka iespēja saslimt ar krūts vēzi."

Vingrojumi un vēža profilakse: tas, ko mēs jau zinām

Kaut arī viņu uzsvars uz individuālajām spējām ir unikāls, Deakinas universitātes pētnieki nav pirmie, kas izceļ saikni starp vingrinājumiem un vēža profilaksi.Eksperti ir ieteikuši ķermeņa svaru, hormonu līmeni un gremošanu, ko visi var ietekmēt vingrinājumi, un tiem ir nozīme vēža riskā.

Aptaukošanās

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem, aptaukošanās var palielināt cilvēka izredzes saslimt ar 13 dažādiem vēžiem, ieskaitot krūts un resnās zarnas vēzi. Bet, regulāri vingrojot, aptaukošanās cilvēki var zaudēt svaru un samazināt šo vēža risku. .

Hormoni

Ir arī pierādīts, ka vingrinājumi veicina pareizu hormonālo līdzsvaru, kas ir ļoti svarīgi, lai novērstu noteiktus vēža veidus. Piemēram, krūts vēzis ir saistīts ar neparasti augstu estrogēna līmeni.

Gremošana

Vēzi novēršošie vingrinājumu ieguvumi ir saistīti arī ar tā spēju paātrināt gremošanu. Kad pārtika ātri iziet cauri zarnām, resnās zarnas ir mazāk pakļautas kancerogēno vielu iedarbībai.

Vai vingrinājumi var nodrošināt ilgtermiņa aizsardzību pret vēzi?

Strādājot ar smagiem treniņiem, iespējams, tikai pret vēzi tiek piedāvāts aizsargājošs efekts, ja vien jūs varat to saglabāt.

"Spēcīgi vingrinājumi 20 un 30 gadu vecumā vecāka gadagājuma cilvēkiem var nedot vēža profilakses priekšrocības," Verywell stāsta Kevins B. Knopfs, MD, MPH, onkologs Highland slimnīcā Oklendā, Kalifornijā. "Tas palīdz vairāk izmantot mūža pieeju vingrinājumiem, lai saglabātu šo labvēlīgo reakciju."

Biro piekrīt, ka īstermiņa apmācības efekti lielākoties tiek zaudēti ar laiku. Labās ziņas? Jebkurš enerģētisko spēju pieaugums, kas saistīts ar lielāku fizisko slodzivarsaglabājiet kustību ilgtermiņā, ja esat gatavs palikt motivēts. Jo jaunāks tu sāc, jo labāk.

"Aizraujoša iespēja ir tāda, ka jaunībā mēs varētu" ieprogrammēt "lielāku metabolismu," saka Biro.

Kāpēc tas ir svarīgi

Vingrinājumi ir svarīgi vēža profilaksei un ārstēšanai, taču pētnieki joprojām pilnībā nesaprot, kāpēc. Ja šī enerģētisko spēju teorija atbilst, mēs varam saprast, kuri vingrinājumu veidi un cik daudz būs visizdevīgākie vēža novēršanā vai novēršanā.