Dzīve ar sirds mazspēju ir nepārtraukts darbs, kas ir tikpat svarīgs kā ārstēšana. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir sirds mazspēja, rodas hroniski fiziski simptomi, un viņiem var būt ierobežots darbības veids un apjoms, ko viņi var droši vadīt. Tas savukārt var ietekmēt dzīves kvalitāti un izraisīt garīgās un emocionālās veselības problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi. Neskatoties uz izaicinājumiem, lai tiktu galā ar sirds mazspēju, jāveido dzīvesveida ieradumi, kas, iespējams, uzlabos jūsu vispārējo veselību un labsajūtu.
Fiziski
Lai labi dzīvotu ar sirds mazspēju, galvenais ir rūpīgi uzraudzīt simptomus, kas liek domāt, ka jūsu stāvoklis var mainīties vai pasliktināties un norāda uz nepieciešamību nekavējoties sazināties ar savu veselības aprūpes komandu. Bieži vien ir nepieciešama tikai zāļu maiņa vai kāds cits salīdzinoši vienkāršs labojums.
Sirds mazspējas pasliktināšanās simptomi ir:
- Kāju, potīšu, kāju vai vēdera pietūkums (tūska)
- Svara pieaugums - bieži ir šķidruma aiztures pazīme
- Pastāvīgs klepus, kas rada baltas vai sārtas asiņainas gļotas.
- Elpas trūkums darbības laikā, miera stāvoklī vai pat miega laikā, ko izraisa šķidruma uzkrāšanās plaušās
- Vājums vai nogurums
- Apetītes zudums
- Kognitīvās izmaiņas - apjukums, atmiņas zudums vai dezorientācija
- Sacīkšu sirds
- Sāpes krūtīs
Diēta un vingrošana
Ikdienā varat veikt konkrētas darbības, lai novērstu sirds mazspējas pasliktināšanos un uzlabotu vispārējo veselību un labsajūtu:
- Diēta: lielākajai daļai cilvēku ar sirds mazspēju veselīga sirds uztura, piemēram, Vidusjūras stila diētas, lietošana var samazināt liekās mārciņas un palīdzēt tās saglabāt. Šī ēšanas pieeja samazina arī asinsvadu iekaisumu, kas bieži veicina sirds slimības. Sāls samazināšana ir arī atslēga, lai pārvaldītu sirds problēmas un novērstu šķidruma aizturi.
- Svara zudums: ja jums ir liekais svars, zaudējot liekos kilogramus, jūsu sirds būs mazāk noslogota. Katru dienu nosveriet sevi, lai liekie kilogrami jums neuzķertos.
- Vingrojums: tas nenozīmē, ka stundām ilgi svīst sporta zālē. Regulāri, mēreni vingrinājumi var uzlabot kopējo sirds un asinsvadu veselību un mazināt slodzi uz sirdi, un to var paveikt, ejot, izmantojot velotrenažieri, izstiepjot vai paceļot nelielu svaru. Ja kādu laiku neesat vingrojis, jautājiet savam ārstam par sākšanu ar oficiālu sirds rehabilitācijas programmu. Izvairieties no fiziskas slodzes karstā vai aukstā laikā.
Citas dzīvesveida izmaiņas
Noteikti ieradumi var nopietni ietekmēt sirds veselību, un tos vislabāk varētu izjaukt:
- Smēķēšana: dūmu iedarbība bojā jūsu asinsvadus, ieskaitot koronārās artērijas. Ja jūs smēķējat, jūsu veselībai ir kritiski svarīgi atmest.
- Alkohola lietošana: Alkohols var būt toksisks sirds muskuļiem, un dažiem cilvēkiem tas izraisa dilatētu kardiomiopātiju. Jums var nebūt nepieciešams pilnībā atmest dzeršanu; konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz un cik bieži jūs dzerat, lai viņi varētu jūs uzzināt, vai jums ir jāsamazina un kā.
Emocionāls
Sirds mazspējai var būt emocionāla ietekme - gan diagnozes noteikšanas un ārstēšanas laikā, gan ikdienā. Jūsu sirds mazspējas simptomi var liegt jums iesaistīties aktivitātēs, kuras jums iepriekš patika, vai padarīt tās izaicinošākas. Un jūs varat justies nomākts, ja jāpielāgojas dzīvošanai ar hronisku stāvokli.
Emocionālo problēmu risināšana sākas ar to identificēšanu un pēc tam efektīvu stratēģiju izmantošanu to modificēšanai. Tāpēc ir svarīgi meklēt profesionālu uzmanību, atklāti izskaidrot simptomus veselības aprūpes speciālistam un ievērot jebkuru ieteicamo terapiju vai izrakstītās zāles.
Kopējās emocionālās problēmas, kas saistītas ar sirds mazspēju, ir:
- Stress: emocionālais stress, kas netiek atpazīts vai neārstēts, var paaugstināt asinsspiedienu un saasināt koronāro artēriju slimību (CAD), kas abas pasliktina sirds mazspēju. Centieties izvairīties no nevajadzīga stresa, piemēram, ja jūsu sastrēguma stundas brauciens liek jums justies likvidējiet, pirms jūs pat dodaties uz darbu, dodieties prom pusstundu agrāk, lai jūs varētu pavadīt laiku. Pieņemiet prātu nomierinošas ikdienas prakses, piemēram, jogu vai meditāciju. Izslēdziet televizoru vai citas ierīces krietni pirms gulētiešanas, lai varētu gulēt mierīgāk.
- Depresija: sirds mazspēja palielina hroniskas depresijas risku.Ja rodas skumjas, vainas apziņa, cerību trūkums nākotnē vai ir sajūta, ka esat slogs, jūs varat nomākt. Ja jums ir depresijas pazīmes ilgāk par nedēļu, sazinieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
Sociālais
Sirds mazspējas fiziskie ierobežojumi var apgrūtināt pārvietošanos, kā jūs agrāk. Piemēram, enerģijas trūkuma vai elpas trūkuma dēļ jūs varat atrasties pakļauti sabiedriskām aktivitātēm. Šādas sociālās korekcijas var būt izolējošas un vientuļas.
Ja jums ir sirds mazspēja, jums var būt noderīgi sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir tāda pati pieredze. Sirds mazspējas atbalsta grupā jūs varat uzzināt dažādas stratēģijas, kas citiem ir noderējušas attiecībā uz dzīvesveida izmaiņu pārvaldīšanu, medikamentu lietošanu, komplikāciju un blakusparādību novēršanu, sadarbību ar apdrošinātājiem un daudz ko citu.
Jūsu ārsts vai slimnīca, iespējams, varēs ieteikt vietējo sirds mazspējas atbalsta grupu, vai arī varat to pārbaudīt Amerikas Sirds mazspējas biedrībā vai Amerikas Sirds asociācijā.
Lai saglabātu sociālās saites, ir svarīgi noteikt jums veicamu kopīgu sapulču prioritāti un plānot tās, kā arī veikt kopējo laimi.
Apsveriet iespēju aplūkot dzīvi citā gaismā: jūs, iespējams, nevarēsit piedalīties ģimenes pasākumos vai aktivitātēs kopā ar draugiem tik bieži vai tik ilgi, cik agrāk, bet tas nenozīmē, ka šīs iespējas nav pilnībā ierobežotas. Papildu veidi, kā jūs varat sazināties ar citiem, ir šādi:
- Darbību atlase, kas atrodas netālu no jūsu mājas
- Apmeklē kādu funkciju, bet brīvprātīgi piedalās tikai aktivitātēs, kas tevi nenogurdina
- Jūtaties ērti pamest aktivitāti agri, ja nejūtaties labi
- Faktiski sazinoties ar draugiem un mīļajiem, izmantojot video tērzēšanu
Praktiski apsvērumi
Runājot par dzīvi ar sirds mazspēju, ir vairāki praktiski apsvērumi, kas saistīti ar jūsu stāvokļa pārvaldīšanas loģistiku. Sistēmas izstrāde zāļu lietošanai, veselības uzraudzībai un progresa izsekošanai ir tikai daži.
Zāles
Sirds mazspējas gadījumā var būt nepieciešama sarežģīta zāļu shēma. Ir svarīgi, lai būtu sistēma, kas varētu palīdzēt atcerēties lietot nepieciešamos medikamentus un pareizo devu.
Saglabājiet visu ārstu izrakstīto zāļu pašreizējo sarakstu, lai jūs varētu dalīties ar šo informāciju ar citiem veselības aprūpes sniedzējiem. Šajā sarakstā jāiekļauj katras zāles zīmols un sugas nosaukums, noteiktā deva, laiks, kad to jālieto, kam tas paredzēts, iespējamās blakusparādības un par kurām blakusparādībām nekavējoties jāziņo savai veselības aprūpes komandai. . Šo informāciju var iegūt no sava ārsta vai farmaceita, ja jums to vēl nav.
Lai pārliecinātos, ka esat lietojis medikamentus laikā, saglabājiet vienkāršu ikdienas kontrolsarakstu vai izmantojiet viedtālruņa kalendāra atgādinājumu vai lietotni. Alternatīvi, jūs varat izmantot īpašu dozatoru, kas pa dienu izdalās zāles.
Citi svarīgi padomi:
- Nekad nemainiet zāles vai devas, vispirms to neapspriežot ar ārstu. Sirds mazspējas medikamenti mijiedarbojas viens ar otru, un pat vienkāršām izmaiņām var būt tālejošas sekas.
- Jautājiet savam ārstam, kā rīkoties, ja netīšām izlaižat vienas no jūsu zāļu devām. Jūsu ārstam var būt instrukcijas, kas atšķiras no instrukcijām, kas norādītas uz iepakojuma, atkarībā no narkotikām.
- Ja ceļojat, pārliecinieties, ka līdzi ir pietiekami daudz zāļu, lai jūs varētu iziet cauri visam ceļojumam. Lidojot, zāles ievietojiet rokas somā, nevis pārbaudītā čemodānā.
Sirds mazspējas ārstu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Nosūti sev vai mīļotajam.
PierakstītiesŠī ārstu diskusiju rokasgrāmata ir nosūtīta uz adresi {{form.email}}.
Radās kļūda. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.
Personīgā tehnoloģija
Ir daudzas tehnoloģiju iespējas, kas var palīdzēt labāk pārvaldīt sirds mazspēju. Ir arī ierīces, lietotnes un rīki, kurus, apsverot iespēju papildus savai parastajai medicīniskajai aprūpei izmantot, lai uzraudzītu jūsu stāvokli:
- Mājas vitālās pazīmes: automatizētas asinsspiediena ierīces vai pulsometri ir pietiekami precīzi un viegli atrodami.
- Fitnesa trekeri: Valkājamās ierīces, piemēram, Fitbit, Apple Watch un citas, papildus viedtālruņu lietotnēm var palīdzēt katru dienu iegūt pietiekamu fizisko slodzi. Šīs ierīces mēra jūsu soļus, nobraukto attālumu, sadedzinātās kalorijas, sirdsdarbības ātrumu un var attēlot jūsu vēsturi.
- Datu vākšanas rīki: tehnoloģija var palīdzēt jums reģistrēt un izsekot dažādus jūsu veselības aspektus, lai jūs, ārsts vai speciālists, laika gaitā varētu novērot tendences un, ja nepieciešams, attiecīgi pārveidot pārvaldības plānu. Bezvadu svara svari, kas tiek sinhronizēti ar tālruni, ir viens piemērs, tāpat kā digitālie pārtikas žurnāli.
- Mobilā sirds funkcija: Daži viedpulksteņi var izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu un brīdināt, ja ilgstoša sirdsdarbība pārsniedz sliekšņa vērtību. Apvienojumā ar tādu ierīci kā Kardiaband no AliveCor, Apple Watch pat var ierakstīt un pārsūtīt EKG, lai ārsts varētu precīzi noteikt, kāds sirds ritms ir saistīts ar ātru sirdsdarbības ātrumu.Šīs ierīces var izrādīties īpaši noderīgas, ja Jums ir neizskaidrojamas sirdsklauves vai reiboņa epizodes.
Vārds no Verywell
Lai tiktu galā ar sirds mazspēju, ir problēmas. Bet ir daudz iespēju, kā saglabāt sirds mazspēju un joprojām aktīvi dzīvot. Iespējams, vēlēsities piesaistīt tuviniekus, lai palīdzētu, ja jūtaties nomākts. Jūsu ārsts var arī nodrošināt resursus, lai palīdzētu jums labāk tikt galā.
