Lielākā daļa cilvēku kakla vai muguras sāpes vismaz zināmā mērā saista ar sliktu stāju.
Laba stāja ir fiziskās sagatavotības forma, kurā ķermeņa muskuļi atbalsta skeletu stabilā un efektīvā izlīdzinājumā. Laba stāja ir gan klusumā, gan kustībā.
Sliktas stājas cēloņi
Diemžēl laba stāja var traucēt daudziem faktoriem. Slikta stāja var rasties, piemēram, gravitācijas ikdienas ietekme uz mūsu ķermeņiem. Slikta stāja var rasties arī traumas, slimības vai ģenētikas dēļ - problēmas, kuras lielākoties jūs nevar kontrolēt.
Šo faktoru kombinācija ir arī diezgan izplatīta.
Apsverot galvenos faktorus, kas traucē labu stāju, tas var palīdzēt jums mainīt dzīvesveidu vai meklēt medicīnisku vai holistisku ārstēšanu.
Traumas un muskuļu apsardze
Stanton j Stephens / Getty Images
Pēc traumas muskuļi var spazmot, lai aizsargātu neaizsargāto zonu. Kaut arī muskuļu spazmas var palīdzēt saglabāt traumas stabilas un pasargāt tās no turpmākiem ievainojumiem, tās arī ierobežo jūsu kustības un rada sāpes.
Ilgstoši muskuļu spazmas laika gaitā noved pie muskuļu novājināšanās. Tā rezultātā radusies nelīdzsvarotība starp muskuļiem, kas sargā traumu, un tiem, kas joprojām strādā normāli, var izraisīt arī ķermeņa stājas novirzes.
Dažreiz ārstēšana ar masāžu un / vai fizikālā terapija var palīdzēt muskuļiem atgriezties optimālā darbībā.
Muskuļu spriedze un muskuļu vājums
Maskot / Getty Images
Kad noteiktas muskuļu grupas ir vājas vai saspringtas, var ietekmēt jūsu stāju. Pēc kāda laika var rasties arī sāpes.
Muskuļu vājums vai spriedze var attīstīties, ja jūs dienu pēc dienas turat ilgstošu stāvokli vai veicat ikdienas uzdevumus un darbus tā, lai spriedze muskuļos vai tos izmantotu nevienlīdzīgi.
2018. gada pētījums, kas publicēts marta numurāSkolioze mugurkaula traucējuminorāda, ka muskuļu sasprindzinājums, spēks un lokanība ietekmē stāju. Aktīvs dzīvesveids ilgtermiņā var palīdzēt izvairīties no sliktas stājas.
Ikdienas paradumi var novest pie sliktas stājas
Elizabete Janga / Getty Images
Atrodot veidus, kā pielāgot muskuļu spazmu, nespēku, spriedzi un / vai nelīdzsvarotību starp muskuļu grupām, jūsu ķermenis var atteikties no labas stājas.
Šādās situācijās jūsu ķermenis var būt spiests izmantot alternatīvus, bet mazāk efektīvus muskuļu kontrakcijas un stiepšanās modeļus. Saukts par kompensāciju, ķermenis joprojām var sasniegt savu kustības mērķi, bet ar ietvertu izlīdzinājumu.
Jūsu tehnoloģija un stāja
Varoņu attēli / Getty Images
Jūsu izmantotā tehnoloģija - neatkarīgi no tā, vai visu dienu sēžat pie datora, lietojat planšetdatoru vai mobilo tālruni vai strādājat ar vairākām ierīcēm vienlaikus - var lēnām novirzīt ķermeni no līdzinājuma. Ja rakstāt nepārtraukti, varat izstrādāt tekstu kakls, kas ir stāvoklis, kad jūsu kakls tiek turēts pārāk ilgi vai pārāk ilgi saliekts uz priekšu. Tas var izraisīt sāpes.
Garīgā attieksme un stress var izraisīt sliktu stāju
Marks Romanelli / Getty Images
Vai jūs viegli stresojat vai jums ir stresa pilnas attiecības? Ja tā, skatieties savu stāju!
Stress var veicināt seklu elpošanu vai pārāk sarautus muskuļus, kas var apdraudēt ķermeņa stāju.
Apavu izvēle un veids, kā tos valkājat
Kristians Vierigs / Getty Images
Apģērbs, īpaši apavi, var ietekmēt stāju. Papēži izmet jūsu ķermeņa svaru uz priekšu, kas var viegli novest pie neatbilstības.
Un, ja jūs ātrāk nolietojat kurpju ārpusi vai iekšpusi - tādu lietu kā svara nēsāšanas paradumu dēļ - nelīdzsvarotie kinētiskie spēki, iespējams, tiks pārvērsti jūsu potītē, ceļgalā, gurnā un muguras lejasdaļā. Tas var izraisīt sāpes vai sliktu stāju jebkurā no šīm locītavām, kā arī mugurkaula jostas daļā.
Iedzimtība un ģenētika
monkeybusinessimages / Getty Images
Dažreiz tas ir tikai gēnos. Piemēram, Šēermana slimība ir stāvoklis, kad pusaudžiem zēniem krūšu mugurkaulos attīstās izteikta kifoze. Protams, šādos gadījumos, lai ārstētu un ārstētu, vislabāk ir sadarboties ar savu ārstu.
-test.jpg)
