Vai sekss jums ir labs? Tā noteikti var būt. Daudzie potenciālie seksa ieguvumi veselībai ietver visu, sākot no garastāvokļa uzlabošanas līdz sirds stiprināšanai. Vienprātīgs sekss, kur abi partneri vēlas būt tur un veic visus atbilstošos piesardzības pasākumus, var būt svarīga cilvēka dzīves sastāvdaļa, un tas var būtiski mainīt gan viņu fizisko veselību, gan vispārējo labsajūtu.
Adene Sanchez / E + / Getty Images
Patiesībā viens pētījums par pusmūža vīriešiem atklāja, ka jo vairāk viņiem bija dzimuma, jo lielāka bija iespēja teikt, ka viņu veselība ir laba.Vai jums nav partnera? Dzimumattiecībām ar sevi var būt arī viena un tā pati priekšrocība veselībai. Masturbācija var būt lielisks līdzeklis atpūtai, un tai var būt arī daži specifiski ieguvumi veselībai.
Piemēram, tiek ieteikta bieža ejakulācija, lai samazinātu prostatas vēža risku. Orgazma var būt efektīva sāpju novēršanai. Uzbudinājumam ir arī priekšrocības, nav nepieciešama orgasma.
Zemāk atrodiet 10 veidus, kā sekss var uzlabot jūsu veselību.
Veselīga sirds
Vai sekss ir labs jūsu sirdij? Patiesība ir tāda, ka zinātnieki to īsti nezina. Lielākajā daļā pētījumu par seksu un sirdi tiek pārbaudīts, vai seksuālās aktivitātes palielina sirds notikumu, piemēram, sirdslēkmes, risku. Daudz retāk pētījumos tiek mēģināts pārliecināties, vai sekss ir labs sirdij.
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka lielāka seksuāla aktivitāte samazina insulta un sirds slimību risku pusmūža vīriešiem (45–59). Ir arī daži pierādījumi par uzlabotu sirdsdarbības ātruma mainīgumu un zemāku mirstības līmeni cilvēkiem, kuri iesaistās maksts dzimumakta laikā.
Turklāt cilvēki, kuriem ir vairāk dzimumakta, retāk mirst no sirdslēkmes vai citu iemeslu dēļ, taču - kā liecina viens pētījums - daži no tiem varētu būt saistīti ar faktu, ka veselīgāki cilvēki, visticamāk, vairāk nodarbojas ar seksu. A
Labākais pierādījums tam, ka sekss var nākt par labu jūsu sirdij, ir pierādījums, ka sekss ir vienkārši labs vingrinājums. Ir konstatēts, ka tas ir līdzvērtīgs vieglām vai mērenām fiziskām aktivitātēm, piemēram, ātrai pastaigai vai kāpšanai pa kāpnēm. Sekss var ietvert arī stiepšanos un spēka treniņus, atkarībā no tā, kā jūs to darāt. Un mēs visi zinām, ka vingrinājumi ir noderīgi sirdij.
Viens pētījums apstiprināja, ka dzimums ir līdzvērtīgs mērenas intensitātes vingrinājumiem, un vidējais enerģijas patēriņš ir 101 kalorija vīriešiem un 69 kalorijas sievietēm.
Tas nozīmē, ka pētījumi arī liecina, ka pārāk daudz seksa varētu potenciāli radīt slodzi jūsu sirdij, tāpat kā pārāk daudz vingrinājumu. Kas par daudz? Tas, iespējams, ir atkarīgs no jūsu vecuma un vispārējās veselības.
Dažas grūtības, pētot seksa ietekmi uz sirdi, ir tas, ka sirds ietekmē arī dzimumu. Personām ar augstu asinsspiedienu, iespējams, ir samazināta dzimumfunkcija.
Vismaz vienā lielā pētījumā hipertensija ir saistīta ar samazinātu erekcijas funkciju un zemākas kvalitātes erekciju. Tomēr citi pētījumi ne vienmēr ir atklājuši līdzīgas saistības starp sirds veselību un seksuālo dzīves kvalitāti.
Spēcīga imūnsistēma
Ir daudz pierādījumu, kas liecina, ka seksuālās aktivitātes var ietekmēt imūnsistēmas veselību. Tas nozīmē, ka ziņotā dzimuma ietekme uz imūnsistēmu ir ļoti mainīga, atšķirīga starp dzimumiem, kā arī citiem faktoriem, piemēram, garīgo veselību.
Dažas no šīm atšķirībām var būt saistītas ar imūnās funkcijas izmaiņām, kas notiek menstruālā cikla laikā, kas var ietekmēt auglību
Tas nozīmē, ka viens no nedaudzajiem pētījumiem, kurā tieši tika aplūkots jauniešu seksuālais biežums, atklāja, ka biežāks dzimumakts palielina siekalās esošo IgA antivielu daudzumu un, iespējams, cilvēku spēju cīnīties ar infekciju.
Ir svarīgi atzīmēt, ka viens no veidiem, kā sekss var uzlabot imūno funkciju, ir stresa mazināšana. Ir labi zināms, ka augsts stresa līmenis samazina imūno funkciju un palielina varbūtību, ka cilvēks saslims.
Iespējams, ka atbilde var būt tāda, ka sekss uzlabo imūno funkciju tikai tad, ja tas ir stresa mazinātājs, bet tas nav noderīgi, ja tas ir stresa avots,
Mazāk stresa
Daži cilvēki uzskata, ka sekss ir labs stresa mazinātājs. Bet vai to var pierādīt bioloģiski? Šķiet, ka atbilde ir jā. Vairākos pētījumos ir apskatīta seksa ietekme uz stresa hormonu kortizolu.
Vienā aizraujošajā pētījumā tika aplūkota tuvības ietekme uz stresa līmeni 183 heteroseksuālos pāros. Viņi atklāja, ka stresa laikā augstāks partneru tuvības līmenis ļāva vieglāk tikt galā (sievietēm) un atgūties (abām).
Interesanti, ka šis un citi pētījumi liecina, ka stresu mazina ne tikai sekss - tā ir simpātijas un citi tuvības veidi. Savienojums, šķiet, ir tikpat svarīgs kā vingrinājums. Turklāt asociācija iet abos virzienos. Dzimumakts samazina stresu un padara cilvēkus laimīgākus, un laimīgāki, mazāk stresaini cilvēki ir vairāk dzimumakta.
Kvalitatīvs miegs
Vai sekss palīdz labāk gulēt? Cilvēki noteikti domā, ka tā arī notiek. Jautāti par to, kā sekss (vai nu viens pats, vai kopā ar partneri) ietekmē viņu miegu, lielākā daļa cilvēku saka, ka pēc orgasma viņi labāk guļ. Viņi arī saka, ka viņi aizmiguši ātrāk.Tātad cilvēkipadomāka sekss ir labs miega līdzeklis, bet vai tā ir?
Žūrija joprojām nav. Diemžēl ir grūti izpētīt miega kvalitāti. Vēl grūtāk to izpētīt saistībā ar dzimumu. Galu galā labas miega studijas prasa daudz novērojumu un aprīkojuma, un neviens no tiem nav šausmīgi labvēlīgs noskaņojumam.
Galvassāpju mazināšana
Cilvēki, kuriem ir hroniskas galvassāpes, vienmēr meklē jaunus veidus, kā tos uzlabot. Izrādās, ka dažiem cilvēkiem sekss var palīdzēt.
Pētījumā, kurā piedalījās 1000 pacienti, kas apmeklēja galvassāpju klīniku, pētnieki noskaidroja, ka dzimumakts galvassāpju laikā var būt atvieglojums. No cilvēkiem, kas atbildēja uz pētījumu, 60% cilvēku ar migrēnu un 37% cilvēku ar kopu galvassāpēm ziņoja, ka sekss palīdzēja. Turklāt, kad tas palīdzēja, atvieglojums parasti bija nozīmīgs.
Diemžēl sekss nedarbojas kā galvassāpju līdzeklis visiem. Trešdaļa cilvēku ar migrēnu un puse no tiem, kuriem ir kopu galvassāpes, teica, ka mēģinājumi nodarboties ar seksu pasliktina situāciju.
Augstāka pašcieņa
Tas, kā cilvēki jūtas paši par sevi, ir saistīts ar viņu seksuālo baudījumu pieredzi. Jaunieši, kuriem sekss patīk vairāk, piedzīvo arī augstāku pašnovērtējumu un lielāku autonomijas izjūtu.
Kas ir pirmais? Līdz šim dati ir neskaidri. Nebūtu pārsteidzoši, ja pašsajūta pret sevi uzlabotu spēju baudīt seksu, kā arī otrādi.
Menstruālā krampju mazināšana
Ir plaši atzīts, ka orgasms var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus. Diemžēl tas ir labi pieņemts, taču ir ļoti maz datu, kas pamatotu šo pārliecību. Cilvēkiem ir atšķirīga seksuālās iekļūšanas pieredze menstruāciju laikā, un daži uzskata, ka tā ir patīkama, bet citiem - neērti.
Tomēr ne visiem uzbudinājumiem un stimulēšanai nepieciešama iekļūšana. Ja nekas cits, orgasma stimulēšana var radīt uzmanību, pat ja tas tieši nepiedāvā sāpes.
Zemāks prostatas vēža risks
Viens no visvairāk apspriestajiem seksa, īpaši ejakulācijas, ieguvumiem ir prostatas vēža riska samazināšanās. Sākotnējie lielie pētījumi, kas pievērsa uzmanību šai asociācijai, tika publicēti 2004. gadā.
Vairāk nekā desmit gadus vēlāk ir vēl vairāk pierādījumu. Vīriešiem, kuri ejakulē biežāk (vairāk nekā 21 reizes mēnesī, salīdzinot ar četrām līdz septiņām reizēm mēnesī), ir mazāka iespēja saslimt ar prostatas vēzi.
Interesanti, ka ir daži ieteikumi, ka vazektomija var nedaudz palielināt prostatas vēža risku. Nav skaidrs, vai tas ir saistīts ar izmaiņām orgasmā un ejakulācijā.
Tomēr ir svarīgi zināt, ka absolūtais riska pieaugums ir zems. Tāpēc, ja vazektomija ir vispiemērotākais kontracepcijas veids kādam, prostatas vēža risks nedrīkst būt iemesls, lai to izvairītos.
Labāka atmiņa
Dati liecina, ka dzimums var palīdzēt atmiņā, vismaz vecākiem pieaugušajiem. Vairāki pētījumi liecina, ka seksuālās aktivitātes iepriekšējā gadā ir saistītas ar labāku atmiņas testu veikšanu.
Tāpat kā citos pētījumos par dzimumu, atšķirības ir redzamas pēc dzimuma un seksuālās aktivitātes veidiem. Piemēram, vienā pētījumā masturbācija vairāk palīdzēja kognitīvajām funkcijām sievietēm, savukārt partneru aktivitāte vīriešiem.
Turklāt, tāpat kā pētījumos par stresu, šķiet, ka tuvība ietekmē arī atmiņu, ne tikai piedaloties seksā.
Garāka dzīve
Dzīvot ilgāk, nodarbojoties ar vairāk seksa? Pieņemot, ka izvairāties no īpaši bīstamām seksuāli transmisīvām infekcijām, tas varētu būt iespējams.
1997. gadā publicētajā pētījumā 10 gadu laikā tika aplūkota pusmūža vīriešu grupa. Vīrieši, kuriem bija visvairāk orgasmu, šajā desmitgadē bija uz pusi mazāk miruši nekā tie, kuriem bija maz orgasmu. Tagad ir iespējams, ka tas ir tāpēc, ka cilvēki, kuriem bija vairāk orgasmu, kopumā bija veselīgāki, taču, iespējams, bija vairāk notiek.
Šajā pētījumā tika konstatēts, ka vislielākā atšķirība bija nāves riskā no sirds slimībām, un citos pētījumos ir novērotas līdzīgas sekas. Tas ietver vismaz vienu pētījumu, kurā konstatēts, ka pēc sirdslēkmes mazāka iespēja mirst tiem, kuriem bija vairāk dzimumakta.
Vārds no Verywell
Daudz rakstu par seksuālo veselību ir vērsta uz seksa riskiem. Mēs runājam par kontracepcijas līdzekļu nepieciešamību grūtniecības novēršanai un šķēršļiem seksuāli transmisīvo slimību novēršanai. Bet ir svarīgi padomāt arī par iespējamajiem seksa ieguvumiem. Patīkams, vienprātīgs sekss var ievērojami mainīt to, kā cilvēki jūtas pret dzīvi.
Ja sekss ir kaut kas, ko vēlaties un par kuru jūs esat satraukti, tas var uzlabot gan jūsu garastāvokli, gan veselību. Tomēr, ja tas ir kaut kas, kas jums rada stresu vai rada risku, meklējiet palīdzību - jūsu seksuālā veselība ir tā vērta. Konsultējieties ar savu ārstu, konsultantu vai seksa terapeitu. Atbalstošās konsultācijas tagad ir pieejamas arī tiešsaistē dažādos pieejamos formātos.
.jpg)
