Jūs varat būt pārsteigts, zinot, ka pat iekštelpu gaiss var būt piesārņots, dažreiz vairāk nekā āra gaiss. Tā kā daudzi cilvēki, kuriem ir HOPS vai citi hroniski veselības apstākļi, daudz laika pavada telpās, gaisa kvalitātes uzlabošana telpās ir īpaši svarīga.
Tomass Bārviks / Tax i / Getty Images
Lai palīdzētu jums uzlabot iekštelpu gaisa kvalitāti, šeit ir 11 darbības, kas paredzētas HOPS vai citām hroniskām slimībām.
1. Uzņemieties atbildību par savām mājām
Pirmais solis ceļā uz gaisa kvalitātes uzlabošanu telpās ir pārņemt savu māju. Tas nozīmē noteikt trīs galvenās vielu kategorijas, kas var pasliktināt jūsu iekštelpu gaisa kvalitāti. Viņi ir:
- Alerģēni Alergēns ir viela, kas izraisa ķermeņa imūnsistēmas alerģisku reakciju. Parastie alergēnu avoti ir ziedputekšņi (ievesti no ārpuses), mājdzīvnieku blaugznas, putekļu ērcītes, tarakāni un grauzēji.
- Kairinātāji ietver vielas, kas kairina elpošanas sistēmu, obligāti neizraisot imūno reakciju. Biežākie kairinātāju avoti ir krāsa (arī koka apdare un traipi), pesticīdi, tabakas dūmi (tostarp sekundārie dūmi), ķīmiskās vielas tīrīšanas līdzekļos vai jaunu mēbeļu smakas.
- Bīstamās ķīmiskās vielas Lai arī mazāk izplatītas, bīstamas ķīmiskas vielas var daudz vairāk ietekmēt jūsu veselību. Kā bīstamas ķimikālijas ietilpst oglekļa monoksīds un radons, kas abi ir ļoti indīgi un kurus nekavējoties jālikvidē, ja tos atklāj jūsu mājās.
Tagad, kad esat identificējis iekštelpu gaisa piesārņojuma avotus, veiciet atlikušās darbības, lai palīdzētu tos pārvaldīt.
2. Runājiet ar savu ārstu
Daudzi veselības aprūpes sniedzēji ir ārkārtīgi informēti par gaisa piesārņojuma jautājumiem gan telpās, gan ārpus tām. Un kurš gan labāk palīdzēs jums izveidot plānu iekštelpu gaisa piesārņojuma pārvaldībai nekā ārsts, kurš jūs labi pazīst.
3. Pareizi vēdiniet savu māju
Saskaņā ar Vides aizsardzības aģentūras (EPA) teikto, viens no svarīgākajiem veidiem, kā samazināt gaisa piesārņojumu telpās, ir pienācīga mājas ventilācija. To var izdarīt, atverot logus, izmantojot izplūdes ventilatorus, kas to izplūdes gāzes ārpus mājas, izmantojot logu ventilatorus vai darbojošos logu gaisa kondicionierus. Izplūdes ventilatori dod labumu arī jūsu mājām, samazinot mitruma līmeni.
4. Saki vectēvam, ka viņš izsmēķē cauruli ārpusē
Tabakas dūmi ir kairinošs, un, lietojot sekundārus dūmus, tas ir ārkārtīgi bīstams jūsu veselībai. Lai uzlabotu iekštelpu gaisa kvalitāti, neļaujiet nevienam smēķēt jūsu mājas iekšienē.
5. Atbrīvojieties no nepatīkamām putekļu ērcītēm
Vai zinājāt, ka putekļu ērcītes izdzīvo, ēdot gan cilvēku, gan mājdzīvnieku atmirušās ādas šūnas? Ar neapbruņotu aci neredzamas šīs nejaukās būtnes ir galvenais iekštelpu gaisa piesārņojuma avots, un tās parasti atrodamas visās mājās. Putekļu ērcītes rada izkārnījumus un tām ir trausli apvalki, kas rada žāvētas daļiņas. Cilvēki faktiski var ieelpot šīs daļiņas un izraisīt plaušu bojājumus. Veicot dažas vienkāršas darbības, varat samazināt putekļu ērcīšu skaitu savās mājās.
- Nomazgājiet gultas veļu katru nedēļu
- Pazeminiet mitruma līmeni iekštelpās līdz zemākam par 50% (izmantojot gaisa sausinātāju vai gaisa kondicionieri)
- Glabājiet visus mājdzīvniekus pie mēbelēm
6. Padomājiet par koka grīdām
Ja jūs vienmēr esat vēlējies cietas vai koka grīdas, bet nekad nevarējāt attaisnot izmaksas, zinot, ka cietās virsmas grīdas segumu ir vieglāk uzturēt bez alergēniem nekā paklāju, tas var būt tikai attaisnojums, kuru meklējāt. Paklāji ir daudz mazāk sanitāri nekā cietās grīdas, tāpēc, ja izvēlaties tos paturēt, regulāri veiciet putekļsūcēju.
7. Kā ir ar gaisa filtrēšanas sistēmu?
Iekštelpu gaisa filtrēšana, izmantojot centrālo sistēmu, visai mājai ir vienīgais, visefektīvākais veids, kā uzlabot iekštelpu gaisa kvalitāti. Ja centrālā sistēma nav opcija, varat apsvērt vienas istabas gaisa attīrītāju. Tomēr atcerieties, ka vienas istabas attīrītājs ir tieši tas; tas attīra gaisu tikai vienā telpā. Tā kā gaiss brīvi pārvietojas pa jūsu mājām, gaiss no nefiltrētas telpas var viegli nokļūt filtrētā telpā, pārkāpjot jūsu misijas mērķi. Izmantojot jebkuru izvēlēto sistēmu, pārliecinieties, ka tai ir HEPA filtrs, un uzmanieties no sistēmām, kas rada ozonu, bet apgalvo, ka filtrē gaisu.
8. Pārliecinieties, ka jūsu mājās nav radona
Radioaktīvā gāze, kas var izraisīt plaušu vēzi, radons ir bezkrāsains un bez smaržas, tāpēc to nav iespējams noteikt bez tā pārbaudes. EPA iesaka pašmāju testēšanas komplektu, kas var novērtēt radona līmeni jūsu mājās. A
9. Kļūsti par produkta apziņu
Vai zinājāt, ka daži produkti patiešām var palīdzēt uzturēt veselīgu gaisa kvalitāti jūsu mājās? Amerikas Astmas un alerģijas fonds ir izstrādājis sertifikācijas programmu, kas paredzēta, lai palīdzētu jums noteikt, kuri šie produkti ir.
10. Uzmanies no sadzīves ķimikālijām
Pēdējais solis mūsu pārvaldības plānā, lai uzlabotu iekštelpu gaisa kvalitāti, prasa, lai jūs uzzinātu par dažāda veida produktiem jūsu mājās, kas satur smagas ķīmiskas vielas. Tie ietver krāsas, lakas, vasku un tīrīšanas vai kosmētikas piederumus.Saskaņā ar EPA, ikdienas sadzīves priekšmeti, piemēram, šie, satur bīstamas ķīmiskas vielas, kas ieelpojot var kaitēt jūsu plaušām. Ja jums ir jāpērk šāda veida produkti, dariet to ierobežotā daudzumā. Tāpat neturiet daļēji izlietotus nevajadzīgu produktu konteinerus, kas klājas ap mājām, jo tie var izdalīt ķīmiskas vielas, kas kaitē jūsu plaušām.
