Bezmiega simptomi, cēloņi un ārstēšana

Pārskats

Ja jums ir grūtības aizmigt vai aizmigt, vai miegs nav atsvaidzinošs, iespējams, ka jūs ciešat no bezmiega. Nosacījums ietver arī sliktas kvalitātes miegu, kas izraisa pārmērīgu miegainību dienas laikā. Tas ir visizplatītākais miega traucējums, kas kādā dzīves posmā skar gandrīz ikvienu. Var būt identificējami faktori, kas traucē gulēt, piemēram, slikta miega vide, sāpes, stress vai celšanās urinēt (nokturija). Bezmiegs var būt epizodisks, piemēram, tikai stresa periodos, bet, ja tas ilgstoši turpinās vismaz trīs naktis nedēļā vismaz trīs mēnešus, var būt nepieciešama ārstēšana.

Frederiks Cirou / PhotoAlto aģentūra / Getty Images

Veidi

Ir divu veidu bezmiegs: akūta (īslaicīga) vai hroniska (notiekoša). Citiem miega traucējumiem kā sastāvdaļa var būt bezmiegs, tostarp:

Akūta bezmiegs
Bezmiegs
Nāvējoša ģimenes bezmiegs
Diennakts ritma miega traucējumi
Uzlabotas miega fāzes sindroms
Aizkavēta miega fāzes sindroms
Jet lag

Neatkarīgi no bezmiega veida, kas jums var rasties, jūs varat atrast risinājumus un efektīvas ārstēšanas metodes.

Izplatība

Bezmiegs ir viena no visbiežāk sastopamajām medicīniskajām sūdzībām. Tiek lēsts, ka aptuveni 20% ASV pieaugušo piedzīvo bezmiegu.

Sievietes mēdz ziņot par vairākām bezmiega sūdzībām. Bezmiegs kļūst arvien izplatītāks, jo mēs kļūstam vecāki. Personām, kas ir bez darba, dzīvo vienas un kurām ir zemāks sociālekonomiskais statuss, arī ir vairāk sūdzību par bezmiegu.

Simptomi

Bezmiegu raksturo grūtības aizmigt vai aizmigt vai sliktas kvalitātes miegs.Tas var būt saistīts ar agras rīta pamošanās. Tomēr ir arī citi simptomi, kas var būt saistīti ar bezmiegu. Šie simptomi ir:

Pārmērīga miegainība dienā
Nogurums
Slikta pašsajūta (slikta pašsajūta)
Grūtības koncentrēties vai pievērst uzmanību
Garastāvokļa problēmas (trauksme vai depresija)
Galvassāpes
Samazināta enerģija
Grūtības darbā, skolā vai sabiedriskās aktivitātēs
Kuņģa darbības traucējumi

Nav pārsteigums, ka, ja mēs neguļam labi, nomodā nejūtamies labi.

Cēloņi

Lielāko daļu akūtā bezmiega izraisa stress, savukārt hroniskas bezmiega gadījumi vairumā gadījumu ir sekundāri vai ir kādas citas problēmas simptoms vai blakusparādība. Bezmiegs var rasties citu miega traucējumu (visbiežāk miega apnojas un nemierīgo kāju sindroma) kontekstā. ), vispārējiem veselības stāvokļiem (īpaši tiem, kas izraisa sāpes) vai slimībām. Aktivizētāji var būt īslaicīgi vai pastāvīgi.

Bezmiegs var būt stresa rezultāts. Darba zaudēšana ar finansiālām problēmām, tuvinieka nāve vai šķiršanās var izraisīt stresu, kas izraisa bezmiegu. Tas var mijiedarboties ar citām psihiskām problēmām, piemēram, trauksmi vai depresiju, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) vai pat neiroloģiskiem traucējumiem, piemēram, demenci.

Tas var notikt, lietojot recepšu vai bezrecepšu zāles vai ielas zāles. Tas var notikt arī saistībā ar atteikšanos no noteiktām vielām. Bezmiegs var būt arī maiņas darba vai ceļojuma kontekstā (piemēram, reaktīvās nobīdes gadījumā). Tas var rasties īslaicīgi, ja kofeīns vai cigaretes tiek lietotas pārāk tuvu gulēšanai vai citu sliktu miega paradumu rezultātā. To var pasliktināt, kad laiks gultā pārsniedz vajadzīgo miegu, lai apmierinātu vajadzības.

Tomēr maz ticams, ka tas notiks vitamīnu trūkuma dēļ. Tas bieži notiek, ja tiek traucēta miega vide, piemēram, kad mājdzīvniekiem vai televizoram ir atļauts traucēt miegu.

Bezmiegam var pat nebūt atzīta cēloņa.

Diagnoze

Lielāko daļu bezmiega personu var diagnosticēt pēc īsas apspriedes ar ārstu. Tomēr bezmiega diagnosticēšanai, ja tie ir nepieciešami, ir pieejami vairāki testi. Daži no tiem ietver:

Polisomnogrāfija
Vairāku miega latentuma tests (MSLT)
Aktrigrāfija
Miega žurnāls

Bieži nepieciešama papildu pārbaude, ja ir aizdomas par citu traucējumu, piemēram, miega apnoja, narkolepsija vai diennakts ritma traucējumi.

Ārstēšana

Ja bezmiega dēļ tiek traucēta dienas darbība, it īpaši, ja tā ilgstoši turpinās, var būt nepieciešama ārstēšana. Ir daudz zāļu, kas darbojas kā miega zāles, kas var būt efektīvas. Divās galvenajās klasēs ietilpst benzodiazepīna un bezbenzodiazepīna medikamenti. Daži no šiem recepšu un bezrecepšu medikamentiem ietver:

Ambien
Difenhidramīns
Halcion
Lunesta
Melatonīns
Restoril
Rozerem
Sonāte
Trazodons

Nemedikamentālas alternatīvas

Ārstēšanai ar medikamentiem ir arī alternatīvas. Daudzas no šīm iespējām ietver izmaiņas uzvedībā vai miega paradumos. Dažas no biežākajām bezmiega alternatīvajām terapijām ir:

Relaksācijas un biofeedback terapija
Stimulu kontrole
Aromterapija
Labākas miega vadlīnijas
Diennakts ritma ārstēšana
Jet lag ārstēšana
Naps
Maiņas darba miega traucējumu ārstēšana
Miega vides modifikācija
Miega ierobežojums
Hronoterapija
Kognitīvā terapija

Vārds no Verywell

Bezmiegs ir visizplatītākā miega sūdzība, kas kādā mūsu dzīves brīdī skar gandrīz visus. Tas var pastāvēt vairākos apakštipos vai pat kā daļa no citiem miega traucējumiem vai medicīniskiem apstākļiem. Var būt saistīti simptomi, piemēram, atmiņas, koncentrēšanās un garastāvokļa grūtības. Bezmiegu var izraisīt daudzas lietas, un diagnozes noteikšanai parasti pietiek ar rūpīgu ārsta novērtējumu.

Dažreiz var norādīt arī citus testus. Par laimi ir efektīvas bezmiega ārstēšanas metodes, tostarp daudzas recepšu un bezrecepšu miega zāles, kā arī alternatīvas terapijas, piemēram, miega paradumu vai miega vides uzlabošana.

Ja tā saglabājas, kognitīvā uzvedības terapija bezmiega gadījumā (CBTI) var būt visefektīvākā ārstēšanas iespēja. Zemāk esošais mūsu ārstu diskusiju ceļvedis var palīdzēt sākt šo sarunu ar ārstu, lai atrastu labāko ārstēšanas iespēju.