Kā atvieglot osteoartrīta simptomus aukstā laikā

Tuvojoties ziemai, daudziem artrīta slimniekiem ir bailes sajūta. Viņi to var sajust kaulos - nav paredzēta vārdu spēle. Auksts laiks var saasināt locītavu sāpes un locītavu stīvumu. "Šī sezona ir neērta.

Atceroties dažus veselā saprāta padomus, cilvēki ar artrītu var palīdzēt izdzīvot aukstā laikā un, iespējams, pat izbaudīt ziemas sezonu. Padoms izklausīsies tik vienkārši. Bet daudzi cilvēki neievēro vieglākos ieteikumus, kas aukstu laiku var padarīt panesamu.

Saprāta padomi, kā mazināt artrīta simptomus aukstā laikā

Lūk, kas jums jādara, lai izdzīvotu un pat izbaudītu aukstu laiku kā artrīta slimnieks:

Kleita silti un slāņaini apģērbi

Saiet! Jūsu drēbju skapī jābūt siltai jakai vai mētelim, džemperiem, sporta krekliem, sporta biksēm un garām biksēm. Sajauciet dažus priekšmetus, kas var viegli pievienot siltuma slāņus. Apakšveļa un termoapģērbs ir ideāli piemēroti.

Dodoties ārā, vienmēr valkājiet cepuri, šalli un cimdus vai dūraiņus. Nepalaidiet cimdus tikai tāpēc, ka tie nav ideāli piemēroti jūsu gnarly pirkstiem. Tādā gadījumā dūraiņi ir laba alternatīva. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu rokas ir apsegtas.

Runājot par zābakiem, aizmirstiet par modi: iegūstiet ūdensnecaurlaidīgus zābakus. Jums ir jātur kājas sausas, ja gatavojaties sasildīties.

Nevajag taupīt siltumu

Ietaupīt naudu, taupot siltumu, artrīta slimniekiem nav iespēja. Jums var rasties kārdinājums samazināt termostatu, lai ietaupītu naudu. Bet jūs varat maksāt par to citos veidos.

Turiet termostatu saprātīgā stāvoklī - iestatījums, kuru jūs uzskatāt par ērtu. Apsveriet programmējamu termostatu, kuru jūs varat iestatīt zemākām stundām, kad esat prom no mājām, un pielāgojiet augstāku temperatūru tieši pirms atgriešanās mājās. Lai gan tas ir efektīvs, programmējams termostats arī nodrošina, ka jums būs silta temperatūra, atrodoties mājās.

Izmantojiet elektrisko segu vai apkures paliktni

Nesaskaties ar ziemas mēnešiem bez elektriskās segas vai apsildes paliktņa. Elektriskā sega ir efektīvāka, lai jūs sasildītu, kamēr jūs atpūšaties vai guļat. Apkures spilventiņi ir noderīgāki lokalizētām vietām, kur locītavas no aukstā laika ir kļuvušas stīvas un sāpīgas. Pieejamas daudzas dažādas elektriskās segas un apsildes paliktņi. Izvēlieties tādu, kas palīdzēs atpūsties siltumā.

Padomājiet divreiz, pirms dodaties ārā

To ir viegli izdarīt, nedomājot - izskriet ārā, lai saņemtu pastu bez jakas, vai iebrukt automašīnā, lai ātri dotos uz veikalu vai pastu bez mēteļa. Kas tur slikts? Jūs atļaujat sevi atdzist. Tātad, pieņemiet likumu un pieturieties pie tā: bez atbilstoša apģērba un virsdrēbēm nedrīkst ātri iziet aukstumā.

Sakiet Nē lapu grābšanai un sniega šķūrēšanai

Daži var domāt, ka mērens lapu grābšana vai sniega šķūrēšana ir laba, pieņemot, ka jebkura fiziska aktivitāte jums ir laba. Bet vai jums patiešām ir jābūt fiziski aktīvam ārpus aukstuma? Padoms: atrodiet citu veidu.

Ziemas mēnešos noteikti ir jāievēro vingrojumu programma. Var gadīties, ka, paliekot iekšā, jūs kļūstat mazkustīgāks vai fiziski neaktīvāks. Ja jūs būtu tas, kurš nakts naktīs gāja pastaigās, auksts laiks varētu atturēt no šīs aktivitātes. Bet jums jāuztur sava veida maiga vingrojumu programma.

Palutini sevi

Tas ir pārsteidzoši, kā viena tasīte karstas šokolādes vai karstas tējas var tevi sasildīt. Karstie dzērieni ir nomierinoši, mierinoši un sildoši. Sāciet dienu vai pabeidziet dienu ar karstu dzērienu. Karstā tēja vai karstā šokolāde jāuzskata par pamatproduktiem. Vienmēr turiet tos pie rokas.