Gotu kola (Centella asiatica) ir lapu augu veids, ko tradicionāli izmanto Āzijas virtuvēs, un tam ir ilga vēsture gan tradicionālajā ķīniešu medicīnā, gan ajūrvēdas medicīnā. Tas ir daudzgadīgs augs, kura dzimtene ir tropu mitrāji Dienvidaustrumāzijā, kur to parasti izmanto kā sulu, tēju vai zaļu lapu dārzeņu.
Alternatīvie praktizētāji uzskata, ka gotu kolai piemīt pretmikrobu, pretdiabēta, pretiekaisuma, antidepresants un atmiņu uzlabojošas īpašības. To plaši pārdod kā uztura bagātinātāju kapsulās, pulverī, tinktūrā un vietējās formās.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola ir pazīstama arī kā purva penss un Indijas penss. Ķīniešu tradicionālajā medicīnā to sauc parji xue saoun, ajūrvēdas medicīnā, kābrahmi.
Ieguvumi veselībai
Starp alternatīvajiem praktizētājiem tiek uzskatīts, ka gotu kolai ir daudz ieguvumu veselībai, sākot no infekciju, piemēram, jostas rozes, ārstēšanas līdz Alcheimera slimības, asins recekļu un pat grūtniecības novēršanai. Citi apgalvo, ka gotu kola var ārstēt vai novērst trauksmi, astmu, depresiju, diabētu, caureju, nogurumu, gremošanas traucējumus un kuņģa čūlas. Lietojot lokāli, daži uzskata, ka gotu kola palīdz paātrināt brūču sadzīšanu un mazināt izskatu strijas un rētas.
Daži pašreizējie klīniskie pierādījumi saka:
Noskaņojums un atmiņa
Gotu kola jau sen tiek izmantota kā augu toniks garastāvokļa traucējumu ārstēšanai un atmiņas uzlabošanai. Lai gan pētījumu rezultāti ir dažādi, ir pierādījumi par dažiem tiešiem un netiešiem ieguvumiem.
2017. gadā publicēto pētījumu pārskatsZinātniskie ziņojumiatrada maz pierādījumu tam, ka gotu kola tieši uzlabo izziņu vai atmiņu, lai gan šķiet, ka tas veicina modrību un mazina trauksmi stundas laikā pēc patēriņa.
Neskatoties uz trūkumiem, iespējams, ka gotu kola var netieši ietekmēt izziņu un atmiņu. Būdami modrāki un mazāk noguruši, vienmēr uzlabosiet cilvēka darba atmiņu (t.i., īstermiņa atmiņu). Turklāt samazināta trauksme un miera sajūta bieži nozīmē labāku koncentrēšanos, atmiņas saglabāšanu un informācijas apstrādes ātrumu.
Gotu kola, šķiet, mazina trauksmi, regulējot neirotransmiteru darbību, kas pazīstami kā gamma-aminosviestskābe (GABA). Āzijas skābe ir savienojums gotu kolā, kas, domājams, izraisa šo efektu.
Ietekmējot to, kā smadzenes absorbē GABA, aziātskābe var mazināt trauksmi bez tradicionālo GABA agonistu zāļu, piemēram, Ambien (zolpidēma) un barbiturātu, sedatīvā efekta. Tam var būt nozīme arī depresijas, bezmiega un hroniska noguruma ārstēšanā.
Asins cirkulācija
Ir daži pierādījumi, ka gotu kola var uzlabot asinsriti cilvēkiem ar hronisku vēnu mazspēju (CVI). Venozā nepietiekamība ir stāvoklis, kas rodas, ja sienas un / vai vārsti kāju vēnās nedarbojas efektīvi, apgrūtinot asiņu atgriešanos sirdī.
Malaizijas pētījumu pārskats 2013. gadā secināja, ka gados vecāki cilvēki, kurus ārstēja ar gotu kolu, parādīja ievērojamu CVI simptomu uzlabošanos, ieskaitot kāju smagumu, sāpes un pietūkumu (tūsku).
Tiek uzskatīts, ka šie efekti ir saistīti ar ķīmiskajiem savienojumiem, kas pazīstami kā triterpēni, kas stimulē sirds glikozīdu ražošanu. Sirds glikozīdi ir organiski savienojumi, kas palielina sirds spēku un palielina kontrakciju ātrumu.
Ir pat daži pierādījumi, ka gotu kola var stabilizēt taukainās plāksnes asinsvados, novēršot to atdalīšanos un izraisot sirdslēkmi vai insultu.
Brūču dziedēšana
Zāļu speciālisti jau sen izmanto gotu kola sautējumus un ziedes, lai palīdzētu brūču sadzīšanai. Pašreizējais pierādījumu kopums liecina, ka triterpēna veids, kas pazīstams kā asiatikozīds, spēj stimulēt kolagēna ražošanu un veicināt jaunu asinsvadu (angiogenezes) attīstību traumas vietā.
Slimību profilakse
Apgalvojumi, ka gotu kola var ārstēt slimības, sākot no spitālības līdz vēzim, lielākoties ir pārspīlēti. Šie apgalvojumi par visiem ārstēšanu bieži aptver faktiskos ieguvumus, ko gotu kola var dot, samazinot slimības risku.
Ir zināms, ka gotu kolai ir spēcīga antioksidanta iedarbība, kas neitralizē daudzus brīvos radikāļus, kas molekulāri izraisa šūnu bojājumus. Ir teorētiski, ka šīs īpašības var nodrošināt aizsardzību pret kuņģa čūlu un dažiem vēža veidiem.
Asotiīnskābe, kas atrodama gotu kolā, ir pierādīta pašreizējos pētījumos, lai izraisītu apoptozi (spontānu šūnu nāvi) un kavētu šūnu augšanas aktivitāti dažu veidu vēža šūnās, ieskaitot aknu, krūts, ādas, smadzeņu un kuņģa-zarnu trakta audzēja šūnas. Turpmākos pētījumos tiek pētīta iespējamā pretvēža zāļu izstrāde.
Lai pamatotu šīs sekas, būtu nepieciešami turpmāki pētījumi.
Uztura fakti
Dienvidaustrumu Āzijā gotu kolu lieto tikpat daudz pārtikai kā medicīniskiem nolūkiem. Pētersīļu ģimenes loceklis gotu kola ir lielisks būtisku vitamīnu un minerālvielu avots, kas nepieciešams, lai uzturētu optimālu veselību.
Saskaņā ar pārskatuStarptautiskāPārtikas pētījumu žurnāls, 100 grami svaiga gotu kola nodrošina šādas barības vielas un atbilst šādām ieteicamajām uztura (RDI) vajadzībām:
- Kalcijs: 171 miligrams (17% no RDI)
- Dzelzs: 5,6 miligrami (31% no RDI)
- Kālijs: 391 miligrams (11% no RDI)
- A vitamīns: 442 mikrogrami (49% no RDI)
- C vitamīns: 48,5 miligrami (81% no RDI)
- B2 vitamīns: 0,19 miligrami (9% no RDI)
Gotu kola ir arī labs uztura šķiedrvielu avots, nodrošinot 8 procentus no RDI sievietēm un 5 procentus no RDI vīriešiem.
Atlase, sagatavošana un uzglabāšana
Gotu kola ir galvenā sastāvdaļa daudzos Indijas, Indonēzijas, Malaizijas, Vjetnamas un Taizemes ēdienos. Tam ir raksturīga salda un rūgta garša un nedaudz zālāja smarža. Gotu kola ir galvenā sastāvdaļa vienam no Šrilankas populārākajiem ēdieniem,gotu kola sambol, kas apvieno sasmalcinātas gotu kola lapas ar šalotes sīpolu, laima sulu, čili un rīvētu kokosriekstu.
To izmanto arī Indijas kariju, vjetnamiešu dārzeņu ruļļu un Malaizijas salātu pagatavošanaipegaga.Lai izveidotu vjetnamiešu dzērienu, svaigu gotu kolu var arī izspiest un sajaukt ar ūdeni un cukurunuoc rau ma.
Svaiga Gotu Kola
Svaigu gotu kolu Amerikas Savienotajās Valstīs ir grūti atrast ārpus specializētiem etniskajiem pārtikas preču tirgotājiem. Iegādājoties lilijas spilventiņu formas lapām jābūt spilgti zaļā krāsā bez plankumiem un krāsas maiņas. Kāti ir ēdami un līdzīgi cilantro.
Svaigā gotu kola ir jutīga pret temperatūru un var ātri kļūt melna, ja jūsu ledusskapis ir pārāk auksts. Ja zāles netiek lietotas nekavējoties, jūs varat ievietot garšaugus glāzē ūdens, pārklāt ar plastmasas maisiņu un ievietot ledusskapī. Svaigu gotu kolu šādā veidā var saglabāt līdz pat nedēļai.
Ja sasmalcina vai sulu sulo, gotu kola jālieto nekavējoties, jo tas var ātri oksidēties un kļūt melns.
Gotu Kola piedevas
Gotu kola piedevas ir pieejamas lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu un veikalu, kas specializējas augu izcelsmes līdzekļos. Gotu kolu var lietot kapsulu, tinktūras, pulvera vai tējas formā. Gotu kolu saturošas ziedes ir pieejamas brūču un citu ādas problēmu ārstēšanai.
Iespējamās blakusparādības
Lai gan blakusparādības ir reti, dažiem cilvēkiem, kuri lieto gotu kola, var būt kuņģa darbības traucējumi, galvassāpes un miegainība. Tā kā gotu kola var palielināt jūsu jutīgumu pret sauli, ir svarīgi ierobežot sauļošanos un lietot sauļošanās līdzekli, kad atrodaties ārā.
Gotu kolu metabolizē aknas. Ja Jums ir aknu slimība, labāk izvairīties no gotu kola piedevām, lai novērstu turpmākus ievainojumus vai bojājumus. Ilgstoša lietošana var izraisīt arī aknu toksicitāti.
Jāņem vērā arī tas, ka gotu kola nomierinošais efekts var pastiprināties, lietojot sedatīvus līdzekļus vai alkoholu. Izvairieties lietot gotu kolu kopā ar Ambien (zolpidēmu), Ativan (lorazepāmu), Donnatal (fenobarbitālu), Klonopīnu (klonazepāmu) vai citiem sedatīviem līdzekļiem, jo tas var izraisīt ārkārtīgu miegainību.
Pētījumu trūkuma dēļ bērniem, grūtniecēm un barojošām mātēm vajadzētu izvairīties no gotu kola piedevām. Nav zināms, ar kādām citām zālēm gotu kola var mijiedarboties.
Citi jautājumi
Kā jūs lietojat gotu kola piedevu?
Nav vadlīniju par gotu kola pareizu lietošanu medicīniskiem mērķiem. Aknu traumu riska dēļ piedevas ir paredzētas tikai īslaicīgai lietošanai.
Lielākā daļa ražotāju iesaka ne vairāk kā 500 miligramu devu, ko lieto divas reizes dienā 14 dienas. Citi uzskata, ka devas līdz 2000 miligramiem dienā ir drošas un efektīvas neregulāru lēkmju ārstēšanai.
Kas man jāmeklē, pērkot gotu kola piedevu?
Uztura bagātinātājiem nav jāveic stingri pētījumi un pārbaudes, ko veic farmaceitiskās zāles. Tāpēc kvalitāte var ievērojami atšķirties. Kaut arī daudzi vitamīnu ražotāji brīvprātīgi iesniegs savus produktus testēšanai neatkarīgai sertifikācijas iestādei, piemēram, ASV Farmakopejai (USP). augu izcelsmes zāļu ražotāji to reti dara.
Attiecībā uz gotu kola ir zināms, ka augs augsnē vai ūdenī, kurā tas audzēts, absorbē smagos metālus vai toksīnus. Tas rada risku veselībai, ņemot vērā drošības testu trūkumu, jo īpaši attiecībā uz importētajiem tradicionālajiem ķīniešu līdzekļiem.
Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, iegādājieties piedevas tikai no cienījama ražotāja, kura zīmolu jūs atpazīstat. Ja produkts ir marķēts kā bioloģisks, pārbaudiet, vai sertifikācijas iestāde ir reģistrēta ASV Lauksaimniecības departamentā (USDA).
Ja apsverat iespēju lietot gotu kolu vai medicīniskos nolūkos, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes var izraisīt nopietnas sekas.
.jpg)
