Citronu balzama ieguvumi veselībai

Vellvela / Anastasija Tretiak

Citronu balzams (Melissa officinalis) ir zāles piparmētru ģimenē. To bieži izmanto kulinārijas vajadzībām tēju pagatavošanai, vistas vai zivju marinēšanai vai ceptu ēdienu un ievārījumu aromatizēšanai. Tiek uzskatīts, ka citronu balzams ārstē arī virkni medicīnisku traucējumu, kas ietekmē gremošanas traktu, nervu sistēmu un aknas. Tā lietošana ir datēta ar XIV gadsimtu, kad mūķenes no karmelītēm to izmantoja alkoholiskā tonika pagatavošanai, ko tautā dēvē par karmelīta ūdeni.

Mūsdienās citronu balzams tradicionālajā medicīnā tiek izmantots gan kā miega līdzeklis, gan gremošanas toniks. To var lietot kā tēju, lietot kā piedevu vai ekstraktu vai uzklāt uz ādas balzāmos un losjonos. Citronu balzama ēteriskā eļļa ir populāra arī aromterapijā, kur tiek uzskatīts, ka tā veicina mieru un atvieglo stresu.

Zināms arī kā

• Bišu balzams
• Izārstēt-visu
• Pilienu augs
• Medus augs
• Salds balzams
• Saldā Marija
• Toronjils
• Xiang Feng Cao (tradicionālajā ķīniešu medicīnā)

Citronu balzams vislabāk aug maigā mērenā klimatā starp jūniju un augustu.

Ieguvumi veselībai

Bieži tiek teikts, ka, lai mazinātu stresu un trauksmi, citronu balzams satur savienojumu, kas pazīstams kā rozmarīnskābe, un kuram, šķiet, ir spēcīgas antioksidanta un pretmikrobu īpašības.

Alternatīvie praktizētāji uzskata, ka citronu balzamu var izmantot, lai ārstētu plašu medicīnisko stāvokli, tostarp bezmiegu, aukstumpumpas, augstu holesterīna līmeni, dzimumorgānu herpes, grēmas un gremošanas traucējumus. Ir daži, kas pat apgalvo, ka tas var uzlabot kognitīvo funkciju cilvēkiem ar Alcheimera slimību.

Neskatoties uz ilgstošu lietošanu tradicionālajā medicīnā, trūkst pierādījumu, kas pamatotu daudzas no šīm veselīguma norādēm. Šeit ir tikai daži no pašreizējo pētījumu secinājumiem:

Trauksme

Saskaņā ar nelielu pētījumu, kas publicēts žurnālā, var izmantot citronu balzamu, lai palīdzētu mazināt trauksmiUzturvielas.

Pēc Austrālijas pētnieku domām, saldināts ūdens bāzes dzēriens, kas satur 0,3 gramus citrona balzama ekstrakta, ievērojami samazināja stresu un uzlaboja garastāvokli veselīgu jaunu pieaugušo grupā, salīdzinot ar placebo.

Šie rezultāti tika apstiprināti, atkārtojot testu ar jogurtu, nevis ūdeni. Anksiolītiskie (trauksmi mazinošie) efekti parasti bija jūtami vienas līdz trīs stundu laikā.

Pētījumi liecina, ka rosmarīnskābe (kas atrodas citronu balzāmā) palielina neirotransmiteru pieejamību smadzenēs, kas pazīstama kā gamma-aminosviestskābe (GABA). Tiek uzskatīts, ka zems GABA līmenis smadzenēs ir saistīts ar trauksmi un citiem garastāvokļa traucējumiem.

Bezmiegs

Tiek uzskatīts, ka tāda pati ietekme kā rosmarīnskābei ir trauksme, uzlabo miegu cilvēkiem ar bezmiegu.

Saskaņā ar 2013. gada pētījumuPapildterapijas klīniskajā praksē, citronu balzams kopā ar baldriāna sakni ievērojami uzlabo miega kvalitāti 100 sievietēm ar menopauzi, salīdzinot ar placebo.

Bezmiegs un miega apnoja, ko bieži pavada depresija un trauksme, ir kopīgas menopauzes pazīmes. Tiek uzskatīts, ka zāļu kombinācija palīdz gulēt, iedarbojoties tieši uz GABA receptoriem smadzenēs, nodrošinot vieglu nomierinošu efektu, vienlaikus stimulējot "justies labi" serotonīna hormona veidošanos.

Aukstumpumpas

Rosmarīnskābei bija spēcīgas pretvīrusu īpašības, kas var palīdzēt noteiktu vīrusu infekciju ārstēšanā. Lielākā daļa pašreizējo pierādījumu aprobežojas ar mēģenēm, kuru laikā rozmarīnskābe, šķiet, kavē plašu izplatītu vīrusu klāstu, ieskaitot tos, kas saistīti ar saaukstēšanos, piemēram, koronavīrusus un rinovīrusus un B hepatīta vīrusu.

No tiem rosmarīnskābe, visefektīvāk, inhibē 1. tipa herpes simplex vīrusu (HSV-1), kas saistīts ar aukstumpumpām un dažos dzimumorgānu herpes gadījumos.

2014. gadā publicētajā 2014. gada pētījumāFitoterapijas pētījumi,citrona balzama ekstrakts spēja novērst 80 līdz 96 procentus no zāļu rezistentajiem HSV-1 celmiem inficēt saimniekšūnas.

Šie atklājumi var būt īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri nespēj atrast atbrīvojumu no standarta pretvīrusu zālēm (piemēram, aciklovira). Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu, vai tādus pašus rezultātus var sasniegt arī cilvēkiem.

Kuņģa-zarnu trakta problēmas

Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka citronu balzams var palīdzēt ārstēt dispepsijas simptomus (kuņģa darbības traucējumus), kairinātu zarnu sindromu (IBS) un skābes refluksu. papildus rozmarīnskābei citronu balzams satur citrālu, citronelālu, linalolu, geraniolu un beta-kariofilēnu, no kuriem katram piemīt spazmolītiskas (anti-spazmas) un karminatīvas (anti-gāzes) īpašības.

2013. gada Vācijas pētījumu pārskats parādīja, ka Iberogast, bezrecepšu līdzeklis, kas satur citronu balzamu un astoņus citus ārstniecības augus, vienmēr efektīvāk ārstēja dispepsiju un IBS nekā placebo.

Alcheimera slimība

Sākotnējie pētījumi liecina, ka citrona balzama ekstraktā esošais citrāls var inhibēt holīnesterāzi, fermentu, kuru mērķtiecīgi lieto zāles Alicheimera slimības ārstēšanai - Aricept (donepezils), Exelon (rivastigmīns) un Razadyne (galantamīns). Darot tik daudz, tiek samazināta plāksnes veidošanās smadzenēs, kas saistīta ar slimības progresēšanu.

Agrīns pētījums no Irānasziņoja, ka četru mēnešu citronu balzama ekstrakta kurss bija vidēji efektīvāks nekā placebo, uzlabojot izziņu un demenci cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu Alcheimera slimību.

Katram dalībniekam 16 nedēļu garumā tika doti 60 pilieni citrona balzama ekstrakta, kas satur 500 mikrogramus citrala uz mililitru (μg / ml). Lai arī daudzsološi, secinājumi vēl jāatkārto citos pētījumos.

Iespējamās blakusparādības

Citronu balzams tiek uzskatīts par drošu īslaicīgai lietošanai. Blakusparādības var būt galvassāpes, slikta dūša, vēdera uzpūšanās, gāzes, vemšana, gremošanas traucējumi, reibonis, sāpes vēderā, sāpīga urinēšana, trauksme un uzbudinājums. Blakusparādību risks mēdz palielināties, palielinoties devai.

Citronu balzams nav ieteicams lietot ilgstoši vai pārmērīgi. Lielas devas var potenciāli ietekmēt vairogdziedzera darbību, palēninot vairogdziedzera hormonu veidošanos. Pēkšņa ārstēšanas pārtraukšana pēc ilgstošas ​​lietošanas var izraisīt satraukumu.

Vispārīgi runājot, jums vajadzētu lietot citronu balzama ekstraktus vai piedevas ne ilgāk kā četras līdz sešas nedēļas.

Dažiem cilvēkiem, lietojot lokālu citronu balzama preparātu, var attīstīties alerģijas forma, kas pazīstama kā kontaktdermatīts. Lai būtu drošībā, nedaudz uzklājiet apakšdelmu un pagaidiet 24 stundas, lai redzētu, vai rodas apsārtums, izsitumi vai kairinājums. Nopietnas alerģiskas reakcijas notiek reti.

Citronu balzams var palēnināt asins recēšanu. Ja jums ir paredzēta operācija, pārtrauciet citronu balzama lietošanu vismaz divas nedēļas, lai izvairītos no pārmērīgas asiņošanas.

Drošības pētījumu trūkuma dēļ bērniem, grūtniecēm un barojošām mātēm jāizvairās no citronu balzama ekstraktiem un piedevām.

Zāļu mijiedarbība

Citronu balzams var izraisīt sedāciju, īpaši, ja to lieto kopā ar alkoholu, bezrecepšu miega līdzekļiem vai recepšu sedatīviem līdzekļiem, piemēram, Klonopin (klonazepāms), Ativan (lorazepāms), Donnatol (fenobarbitāls) un Ambien (zolpidems).

Citronu balzams var mijiedarboties ar citām zālēm, tostarp:

• Vairogdziedzera zāles, piemēram, Synthroid (levotiroksīns)
• Asins šķidrinātāji, piemēram, Coumadin (varfarīns) vai Plavix (klopidogrels)
• Glaukomas zāles, piemēram, Travatan (travoprost)
• Ķīmijterapijas zāles, piemēram, tamoksifēns un kamptosārs (irinotekāns)

Dažos gadījumos, lai izvairītos no mijiedarbības, zāļu devas var būt nepieciešams sadalīt vairākas stundas. Citos gadījumos var būt nepieciešama devas samazināšana vai zāļu maiņa.

Vellvela / Anastasija Tretiak

Devas un sagatavošana

Citronu balzama piedevas ir pieejamas kapsulu, tablešu, pulvera un tinktūras formā. Tā kā ir tik daudz dažādu zāļu, nav noteiktas devas vai standarta ārstēšanas kursu.

Perorālo kapsulu un tablešu deva svārstās no 250 miligramiem (mg) līdz 500 mg un tiek uzskatīta par drošu šajā diapazonā. Tinktūras deva var mainīties atkarībā no zāļu koncentrācijas (stipruma). Kā vispārējs īkšķis, nekad nelietojiet vairāk par ieteicamo devu uz produkta etiķetes.

Aukstumpumpas preparātus, kas satur 1% citrona balzama, var lietot uz aukstumpumpām trīs līdz četras reizes dienā. Tiek teikts, ka tie visefektīvāk darbojas, ja tos lieto pēc pirmajām sāpju pazīmēm.

Citronu balzama ēteriskā eļļa ir paredzēta tikai ārīgai lietošanai. Pat pārtikas kvalitātes ēteriskās eļļas, ko lieto konfekšu un citu pārtikas produktu aromatizēšanai, nedrīkst lietot iekšķīgi.

Ko meklēt

Citronu balzamu ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) klasificē kā uztura bagātinātāju, un uz to neattiecas kvalitātes un drošības pārbaudes.

Pērkot piedevas, vienmēr izvēlieties produktus, kas brīvprātīgi iesniegti ASV Farmakopejā (USP), ConsumerLab vai citās neatkarīgās sertifikācijas iestādēs. Tādā veidā jūs varat būt pārliecināts, ka produkts ir drošs un satur sastāvdaļu daudzumu, kas norādīts produkta etiķetē.

Izvēloties ēteriskās eļļas, izvēlieties tās, kas ir sertificētas kā bioloģiskas un satur gan augu ģints nosaukumu (šajā gadījumāMelissa officinalis) un izcelsmes vietu. Īrija joprojām ir galvenā citronu balzama ēteriskās eļļas ražotāja, savukārt Ungārija, Itālija, Ēģipte ir lielākās ārstniecības augu audzētājas.

Citi jautājumi

Kā jūs gatavojat melisas tēju?

1. Sāciet, izgriežot dažas svaigas citrona balzama lapas. Izvairieties no tiem, kas ir dzeltenīgi, mainījuši krāsu vai kuriem ir pelējuma klātbūtne. Rūpīgi izskalojiet lapas un nosusiniet ar papīra dvieļiem.
2. Lapas sagriež vai saplēš mazākos gabaliņos un ievieto tējas uzlējumā. Jūs pat varat tos sajaukt ar karotes vai irbulīša aizmuguri, lai iegūtu vairāk zāļu eļļu. Dariet to pēdējā brīdī; lapas ir melnākas un izžuvušas, ja jūs tās sagriežat pārāk tālu iepriekš.
3. Vienu iesaiņotu ēdamkaroti lapu pārlej ar vienu tasi karsta ūdens un ievilkties apmēram piecas minūtes. Pēc nepieciešamības varat divkāršot vai trīskāršot recepti.

Pēc tējas pagatavošanas noteikti turiet tējkannu vai tasi nosegtu, lai noturētu tvaiku, kas, domājams, saglabā zāles ārstnieciskās eļļas.