Kā gaidoša skumja atšķiras no skumjām pēc nāves

Paredzošās skumjas vai notiekošās skumjaspirmsnāve, ir izplatīta starp cilvēkiem, kuri saskaras ar tuvinieka vai paša nāvi. Lai gan lielākajai daļai cilvēku ir zināmas notiekošās skumjaspēcnāve (parastās skumjas), gaidošās skumjas netiek bieži apspriestas.

Tāpēc dažiem cilvēkiem ir sociāli nepieņemami izteikt dziļas sāpes, kuras viņi piedzīvo, un viņi nesaņem nepieciešamo atbalstu. Kas ir gaidošās skumjas, kādus simptomus jūs varētu sagaidīt un kā jūs vislabāk varētu tikt galā šajā grūtajā laikā?

Īsumā jāatzīmē, ka šis raksts ir vairāk adresēts kādam, kurš sēro par gaidāmo tuvinieka zaudējumu, taču sagatavošanās skumjas piedzīvo arī mirstošā persona.

Cerams, ka šis raksts (kā arī cits raksts par to, kā vēlāk tikt galā ar gaidāmām skumjām), būs noderīgs gan tiem, kas mirst, gan tiem, kas skumst par tuvinieka tuvāko nāvi.

Kas ir gaidošās skumjas?

Iepriekšēju skumju definē kā skumjas, kas rodas pirms nāves (vai cita liela zaudējuma), atšķirībā no skumjām pēc nāves (parastās skumjas). Šāda veida skumjas, nevis tikai nāve, ietver daudzus zaudējumus, piemēram, pavadoņa zaudēšanu, mainīgu lomu ģimenē, bailes no finansiālām izmaiņām un sapņu zaudēšanu par to, kas varētu būt.

Skumjas nenotiek atsevišķi. Bieži skumju pieredze var atklāt dienas atmiņas par citām pagātnes skumju epizodēm.

Atšķirības no skumjām pēc nāves

Paredzamās skumjas var būt līdzīgas skumjām pēc nāves, bet arī daudzējādā ziņā unikālas. Bēdas pirms nāves bieži ietver vairāk dusmu, lielāku emocionālās kontroles zaudēšanu un netipiskas skumjas reakcijas.

Tas var būt saistīts ar sarežģīto vietu - cilvēki, kas atrodas starplaikos, nonāk, kad tuvinieks mirst. Kāda sieviete atzīmēja, ka jūtas tik sajaukta iekšpusē, jo juta, ka arvien neizdodas, mēģinot atrast šo maigo līdzsvaru starp cerību turēšanu un atlaišanu.

Ne visi piedzīvo gaidas skumjas, un tas nav labi vai slikti to darīt. Daži cilvēki piedzīvo ļoti maz skumju, kamēr tuvinieks mirst, un patiesībā atklāj, ka viņi neļauj sev skumt, jo to var iztulkot kā atteikšanos no cerības. Tomēr dažiem cilvēkiem skumjas pirms faktiskajiem zaudējumiem ir vēl smagākas.

Pētījumā, kurā piedalījās zviedru sievietes, kuras bija zaudējušas vīru, atklājās, ka 40% sieviešu pirmszaudējuma stadija uzskatīja par stresa pilnu stresu nekā pēc zaudējuma.

Mērķis

Tiem, kas mirst, gaidošās skumjas sniedz iespēju personīgai izaugsmei dzīves beigās, kā atrast jēgu un noslēgšanos. Ģimenēm šis periods ir arī iespēja atrast slēgšanu, saskaņot atšķirības un piedot un piešķirt piedošanu. Abiem tā ir iespēja atvadīties.

Viens cilvēks stāstīja, ka naktī, kad nomira vecmāmiņa, viņi gulēja ar viņu gultā. Viņa pagriezās pret viņiem un teica: "Mums pietrūks viens otra" un apskāva viņus. Tā bija viņas atvadu dāvana.

Ģimenes locekļi dažreiz izvairīsies apmeklēt mirstošo mīļoto. Viņu izteiktie komentāri ir šādi: "Es vēlos atcerēties savu mīļoto tādu, kāds tas bija pirms vēža", vai "Es nedomāju, ka es spētu izturēt apmeklējuma skumjas". Bet gaidošās skumjas šajā situācijā var būt dziedinošas.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka sieviešu, kuru vīrs mirst no vēža, gaidošās skumjas palīdzēja atrast nozīmi situācijā pirms vīra nāves.

Lai gan gaidošās skumjas ne vienmēr atvieglo sērošanas procesu, dažos gadījumos nāve var likties dabiskāka. Ir grūti atlaist mūsu tuviniekus. Redzot viņus, kad viņi ir vāji, nespējīgi un noguruši, varbūt ir pavisam nedaudz vieglāk pateikt: "Jums ir labi pāriet uz nākamo vietu".

Vai tas palīdz vēlāk sērot?

Sēras pirms nāves vēlāk neaizstāj bēdas, un tās ne vienmēr saīsinās sēru procesu pēc nāves iestāšanās. Nav noteikta apjoma skumjas, ko cilvēks piedzīvo, zaudējot mīļoto cilvēku. Un pat ja jūsu mīļotā veselība jau labu laiku ir pasliktinājusies, nekas īsti nevar sagatavot faktiskajai nāvei.

Tomēr, kaut arī iepriekšēja sērošana nav aizvietošana vai pat sākums vēlākai sērošanai, sērošana pirms nāves tomēr dod iespēju noslēgties, kuras pēkšņi nekad nav zaudējuši cilvēki, kuri zaudē tuviniekus.

Simptomi

Emocijas, kas pavada gaidošās skumjas, ir līdzīgas tām, kas rodas pēc zaudējumiem, bet dažkārt tās var līdzināties pat amerikāņu kalniņiem. Dažas dienas var būt patiešām smagas. Citās dienās skumjas var nebūt vispār.

Uzskaitītas dažas no tipiskajām emocijām, kas saistītas ar gaidāmām skumjām. Paturot prātā, ka ikviens skumst atšķirīgi:

• Skumjas un raudulība: Skumjām un asarām ir tendence pieaugt ātri un bieži, kad jūs vismazāk gaidāt. Pat mazas lietas, piemēram, televīzijas reklāma, var būt pēkšņs un sāpīgs atgādinājums, ka tuvinieks mirst; gandrīz tā, it kā tā būtu pirmā reize, kad jūs apzinātos savus gaidāmos zaudējumus.
• Bailes: Baiļu sajūtas ir izplatītas un ietver ne tikai bailes no nāves, bet arī bailes par visām izmaiņām, kas būs saistītas ar mīļotā zaudēšanu.
• Uzbudināmība un dusmas: Jūs pats varat izjust dusmas, bet var būt arī grūti tikt galā ar mirstoša mīļotā dusmām.
• Vientulība: intensīvas vientulības sajūtu bieži piedzīvo tuvi ģimenes aprūpētāji kādam, kurš mirst no vēža. Atšķirībā no skumjām pēc zaudējumiem, sajūta, ka nav sociāli pieņemami paust gaidošās skumjas, var pastiprināt izolētību.
• Vēlme runāt: vientulība var izraisīt spēcīgu vēlmi runāt ar kādu - ikvienu, kurš varētu saprast, kā jūs jūtaties, un klausīties bez sprieduma. Ja jums nav drošas vietas, kur paust savas bēdas, šīs emocijas var izraisīt sociālo atsaukšanos vai emocionālu nejutīgumu, lai pasargātu sāpes sirdī.
• Trauksme: kad jūs rūpējaties par tuvinieku, kurš mirst, tas ir tāpat kā visu laiku dzīvot paaugstinātas trauksmes stāvoklī. Trauksme savukārt var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, trīci, sirdsklauves un trīcēšanu.
• Vainas apziņa: Laiks pirms mīļotā nāves var būt ļoti vainīgs - it īpaši, ja viņš cieš. Kamēr jūs ilgojaties, lai mīļotajam cilvēkam nebūtu sāpju, jūs baidāties brīdī, kad nāve patiešām notiks. Jūs varat piedzīvot arī pārdzīvojušā vainu, jo turpināsiet savu dzīvi, kamēr viņi to nedarīs.
• Intensīvas rūpes par mirstošo cilvēku: jūs varat būt ļoti noraizējies par savu mīļoto, un šīs rūpes var griezties ap emocionāliem, fiziskiem vai garīgiem jautājumiem.
• Nāves ģenerālmēģinājums: jūs varat atrast sev vizualizāciju, kā būs, ja jūsu mīļais būs prom. Vai arī, ja jūs mirstat, iedomājieties, kā jūsu tuvinieki turpinās darboties pēc jūsu nāves. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par šīm domām, taču tās ir ļoti normālas un ir daļa no nāves neizbēgamības pieņemšanas.
• Fiziskas problēmas: fiziskas problēmas, piemēram, miega grūtības un atmiņas problēmas. Uzziniet vairāk par fizisko skumju nodevu.
• Bailes par zaudējumiem, līdzjūtību un rūpēm par bērniem: Viens pētījums atklāja, ka bailes par to, kas notiks un kā par viņiem rūpēsies, bija ļoti spēcīgas bērniem, kuriem draud vecāku vai vecvecāku nāve.

Lai gan jūs, iespējams, esat dzirdējuši par bēdu posmiem un četriem sērošanas uzdevumiem, ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa cilvēku kārtīgi neveic šīs darbības pa vienam un atklāj, ka kādu rītu pamostas, sajūtot, ka ir pieņēmuši notikušo un izdarījuši atguvies.

Tā vietā jebkurš no šiem posmiem var būt vienā laikā, un jūs varat atkal un atkal piedzīvot to pašu šoku, iztaujāšanu vai izmisumu. Kā minēts iepriekš, nav pareiza veida, kā justies vai skumt.

Ārstēšana un konsultēšana

Gaidīšanas skumjas ir normāls process bēdu nepārtrauktībā. Bet dažos gadījumos šīs skumjas var būt tik intensīvas, ka traucē jūsu spējām tikt galā. Cilvēkiem bieži rodas depresija, saskaroties ar visiem zaudējumiem, kas saistīti ar skumjām, un var būt grūti atšķirt skumjas no depresijas.

Meklējiet palīdzību pie garīgās veselības speciālista, ja jums rodas grūtības tikt galā. Jums vajadzētu uzzināt, vai neesat pārliecināts, vai tiekat galā ar "parasto" vai "sarežģīto" skumjām.

Tikt galā ar gaidāmo sēru

Ir svarīgi izteikt savas sāpes un ļaut sev skumt. Atrast draugu vai citu mīļoto cilvēku, ar kuru var atklāti dalīties savās izjūtās, ir ārkārtīgi noderīgi, tāpat kā vienlaikus saglabāt cerību un sagatavoties nāvei ir grūti.

Tas var būt vēl grūtāk, jo cilvēki var aizdomāties, kāpēc jūs sērojat - pat dusmojieties, ka sērojat - pirms faktiskās nāves.

Paturiet prātā, ka atlaišana nenozīmē, ka jums jāpārtrauc mīlēt savu mīļoto - pat pēc tam, kad viņš nomirst. Šajā posmā daži cilvēki savā sirdī sāk atrast drošu vietu, kur glabāt atmiņas par savu mīļoto cilvēku, kas nekad nemirs.