Gripas stiprības mērīšana veselībai

Saķeres spēks, kas pazīstams arī kā roku spēks, ir antropometrisks mērījums, kas norāda uz muskuļu veselību rokās un apakšdelmos. Mērījumu bieži iekļauj gareniskajos pētījumos, jo tas ir pieauguša subjekta vispārējās labklājības rādītājs.

Kā mēra saķeres izturību

Ja apmeklējat darba vai fizioterapeitu jebkura stāvokļa dēļ, kas saistīts ar vājumu, ārsts, iespējams, veiks saķeres izturības pārbaudi. Saķeres izturību mēra, izmantojot rokas dinamometru. Pacients izspiež dinamometru ar visu spēku, parasti trīs reizes ar katru roku. Pēc tam tiek aprēķināts vidējais rādītājs, izmantojot abu roku mērījumus.

2010. gadā publicētais rakstsAmerikas Geriatrijas biedrības žurnālskonstatēja, ka veselīgi minimālie saspiešanas mērījumi, kas saistīti ar labāku mobilitāti gados vecākiem pieaugušajiem, vīriešiem ar normālu svaru bija aptuveni 72,6 mārciņas un sievietēm 44 mārciņas.

Kāpēc ir svarīga saķeres izturība?

Saķeres spēks novecojot kļūst arvien vājāks, kas galu galā sāk ietekmēt mūsu ikdienu. Vienkāršas lietas, piemēram, burku atvēršana, pārtikas preču nēsāšana un durvju rokturu pagriešana, ir vairāk vai mazāk apgrūtināta atkarībā no roku stipruma.

Satveršanas spēka mērījumus ir viegli aprēķināt, taču tie ir pietiekami jutīgi, lai atklātu pat vismazākās izmaiņas rokas stiprumā, kas padara tos īpaši noderīgus, izsekojot pacienta progresu, veicot fizikālo terapiju.

Tas ir arī uzticams rādītājs lielākam sirdslēkmes vai insulta riskam. Starptautiskā pētījumā pētnieki atklāja, ka 11 mārciņu saķeres spēka samazināšanās ir saistīta ar paaugstinātu kardiovaskulārās nāves risku par 17 procentiem, par 7 procentiem palielinātu sirdslēkmes risku un par 9 procentiem paaugstinātu insulta risku.

Slikta saķeres izturība vairākos dažādos pētījumos ir saistīta ar lielāku mirstību no jebkura iemesla gados vecākiem pieaugušajiem, un to bieži izmanto kā vispārējā muskuļu spēka aizstājēju. Pārsteidzoši, kāpēc tieši saikne starp saķeres spēka mērījumiem un labāku ilgmūžību nav labi saprotama, kaut arī tā var būt saistīta ar sarkopēniju vai muskuļu masas zudumu, kas rodas ar vecumu.

Ir svarīgi atzīt, ka slikta saķeres izturība ne vienmēr norāda uz sliktu veselību. Joprojām nav zināms, vai saķeres spēka uzlabošana var palīdzēt novērst ar vecumu saistītas slimības, piemēram, sirds slimības un vēzi. Tomēr pat tikai 10 minūtes fiziskas aktivitātes katru dienu ir saistītas ar izvairīšanos no invaliditātes, mobilitātes uzlabošanu un ilgāku dzīvi.