Space_Cat / Getty
Key Takeaways
- Paģiras notiek, ja jūs lietojat vairāk alkohola, nekā jūsu ķermenis var panest. Simptomi ir nogurums, slikts miegs, slikta dūša, galvassāpes un pārmērīgas slāpes.
- Lai gan paģirām nav burvju zāļu, ir daži potenciālie līdzekļi, kas ir zema riska veids, kā mazināt simptomus vai mazināt iespēju, ka saņemsiet paģiras.
Pārāk daudz alkohola lietošana nākamajā dienā var izraisīt paģiras. Kaut arī slieksnis, kas tiek uzskatīts par "pārāk daudz alkohola", katram cilvēkam atšķiras, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai mazinātu ar pārmērīgu alkohola lietošanu saistītu simptomu iespējamību, piemēram, nogurumu, nelabumu un galvassāpes.
Labākais veids, kā novērst paģiras, ir izvairīties no vairāk alkohola lietošanas, nekā jūsu ķermenis var panest. Nav burvju paģiru "ārstēšanas", taču ir daži līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt simptomus.
Izmēģiniet 7 paģiru līdzekļus
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši ieteikumus, piemēram, ātrās ēdināšanas vakara vakarā vai modernu līdzekli, piemēram, aktivēto kokogli, lai tiktu galā ar paģirām. Sarakstā jūs šos padomus neatradīsit, taču šeit ir septiņi ar zinātni atbalstīti veidi, kā samazināt paģiru simptomi.
Mango
Aleksandrs Šimmeks / UnsplashGaršīgi apelsīnu augļi, neatkarīgi no tā, vai tie atrodas no koka vai no jūsu vietējā pārtikas preču veikala, varētu piedāvāt zināmu aizsardzību pret paģirām. Šķiet, ka gan mango mīkstums, gan miza pēc patēriņa samazina alkohola līmeni plazmā.
Neatkarīgi no tā, vai jūs baudāt mango smūtijā, uz salātiem vai kubiņos atsevišķi, našķojoties ar augļiem, var justies labāk, ja jūs pamodīsities pamodoties ar paģirām.
Ingvers
Dominiks Martins / UnsplashIngvers satur dabiskus antioksidantus - no kuriem daudzi, domājams, palīdz kontrolēt alkohola izraisīto oksidatīvo stresu. Tas ir arī populārs līdzeklis pret nelabumu. Tā kā paģiras var pavadīt kuņģa darbības traucējumi, mēģiniet iemalkot ingvera tēju vai košļāt marinētu ingveru, lai atbalstītu vēderu.
Hidratācija
Darija Ševcova / PekselsAlkohola ietekmē jūsu ķermenis ražo vairāk urīna, kas var izraisīt dehidratāciju. Dehidratācijas simptomi var būt galvassāpes, letarģija un pārmērīgas slāpes.
Ūdens un elektrolītu, piemēram, kālija un nātrija, zaudēšana caur urīnu var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus. Uzturēšanās hidratācijā (vēlams, izmantojot dažus elektrolītus, piemēram, perorālu rehidratācijas šķīdumu) palīdz atjaunot ķermeni.
Jūsu hidratācijas centieniem faktiski vajadzētu sākties, pirms sākat lietot alkoholu. Esiet (un palikt) hidratēts, dzerot, ir labākais veids, kā novērst dehidratāciju.
Maple Sap
Onfokus / GettyPieskaroties kļavas kokam, iegūsiet dabīgu šķidrumu, ko sauc par sulu, kas ir pildīts ar elektrolītiem, prebiotikām un antioksidantiem. Daudzi cilvēki vāra sulu, lai iegūtu kļavu sīrupu, taču tas ir veselīgi un garšīgi, dzerot pats no sevis iepriekš vārot (un jūs to varat iegādāties veikalā šādā formā). Nedaudz iemalkojot pirms došanās ārā, tas var palīdzēt novērst paģiras.
2011. gadā publicētais pētījumsStarptautiskais molekulārās medicīnas žurnāls atklāja, ka 30 minūtes pirms alkohola ievadīšanas žurkām piešķirot kļavu sulu (sauktu par "kļavu ūdeni"), žurku alkohola koncentrācija asinīs samazinās, salīdzinot ar žurkām, kuras ūdeni nelieto.
Kaut arī cilvēku pētījumi būtu nepieciešami, lai izdarītu secinājumus par kļavu ūdens un paģiru saistību, sulas dzeršana ir potenciāls līdzeklis pret paģirām, kam ir mazs risks. Turklāt tas ir garšīgi!
Sarkanais žeņšeņs
beemore / GettyLai gan lielākā daļa datu ir balstīti uz maziem paraugu lielumiem vai dzīvniekiem, sarkanā žeņšeņa lietošana, lietojot alkoholu, ir solījusi atvieglot paģiras.
Vienā randomizētā šķērsošanas pētījumā pētnieki pētīja sarkanā žeņšeņa ietekmi uz alkohola un paģiru simptomu mazināšanu 25 veseliem vīriešiem. Vīriešiem, kuri lietoja žeņšeņu, bija samazināts alkohola līmenis asinīs un paģiru simptomi, salīdzinot ar kontrolgrupām, kas liecina, ka sarkanajam žeņšeņam varētu būt pozitīva ietekme.
Duncis
Jūlija Rezņikova / GettyKrāšņajiem sarkanajiem augļiem, kas atrodami nopala kaktusā, varētu būt potenciāls paģiru atvieglošanas spēks. Dunci, kas pazīstami arī kā kaktusa bumbieri, tunča augļi vai sabras, ir saldi augļi, kurus ātri un viegli uzkodas.
Pētījumi ir parādījuši, ka augļi, nomācot iekaisumu, var mazināt paģiru simptomus, tostarp sliktu dūšu un sausu muti. Saskaņā ar 2004. gada pētījumu dzeloņbumbuļa ēšana var samazināt paģiru smagumu uz pusi.
L-cisteīna piedevas
gatavs / GettyDaži pētījumi ir parādījuši, ka piedevas ar aminoskābi L-cisteīns var piedāvāt zināmu paģiru atvieglojumu. Saskaņā ar vienu nelielu pētījumu cilvēki, kuri lietoja 1200 miligramus L-cisteīna, piedzīvoja mazāk galvassāpes un mazāk sliktas dūšas nekā parasti paģiru laikā.
Tāpat kā daudzos citos “paģiru ārstēšanas” pētījumos, arī L-Cisteīna pētījuma dati nav īpaši spēcīgi. Pētījumu finansēja arī uzņēmums, kas ražo L-cisteīna piedevas, kas nozīmē, ka tas varēja būt neobjektīvs.
Paģiru atkopšana
Ja jums patiešām ir paģiras, ziniet, ka nepatīkamie simptomi nebūs mūžīgi. Jūs varat arī mācīties no pieredzes un veikt pasākumus, lai mēģinātu novērst paģiras, piemēram, paliekot hidratēts, nākamreiz, kad dodaties ārā pēc kokteiļiem vai iedzerat vīnu vakariņu laikā.
Atcerieties, ka nav garantētu veidu, kā izārstēt vai novērst paģiras. Tāpat katra cilvēka alkohola vielmaiņa ir atšķirīga, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai kādi paģiru līdzekļi darbojas. Tas nozīmē, ka ir maz riska, kas saistīts ar mango baudīšanu vai papildu šķidruma dzeršanu.
Ja atklājat, ka bieži sastopaties paģirās, apsveriet iespēju sarunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par alkohola lietošanu.
Ko tas jums nozīmē
Kaut arī paģirām nav burvju zāļu un nav garantētas stratēģijas to novēršanai, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu iespēju iegūt paģiras un atvieglotu simptomus, ja jūs to darāt.
Lielākā daļa paģiru līdzekļu nav pamatoti ar zinātniskiem pierādījumiem, taču tie ir zema riska. Labākais veids, kā izvairīties no paģirām, ir vispār nelietot alkoholu.
.jpg)
.jpg)
