- Sadzīvot ar
- Simptomi
- Cēloņi un riska faktori
- Diagnoze
- Ārstēšana
- Profilakse
- Vingrojiet
- Mugurkaula apstākļi
Pirmais iespaids
Vislabākais: Tempur-Pedic TEMPUR Topper 3 collu matrača virskārta Amazon
"Izstrādāts tā, lai unikāli reaģētu uz jūsu svaru, formu un temperatūru, lai sniegtu individuālu atbalstu."
Labākais budžets: Linenspa 2 collu Gel Infused Memory Foam matrača virskārta Amazon
"Atbilst jūsu ķermenim un vienmērīgi sadala svaru, lai jūsu mugurkauls būtu izlīdzināts un atvieglotu spiediena punktus."
Vislabākais muguras sāpēm: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam matrača virspuse Amazon
"Piedāvā pilnu atbalstu un mazina sāpes, neatkarīgi no jūsu gulēšanas stāvokļa."
Vislabākā dzesēšana: ViscoSoft 3 collu Memory Foam matrača matracis Amazon
"Ievadīts ar želeju un ir paredzēts, lai optimizētu gaisa plūsmu un samazinātu ieslodzīto ķermeņa siltumu, lai naktīs jūs būtu vēss un vēss."
Vislabāk sānu gulšņiem: Tuft & Needle 2 collu matrača virspuse Amazon
"Atbrīvo spiediena punktus uz gurniem un pleciem."
Vislabākais kuņģa gulētājiem: Sleep On Latex Pure Green 100% dabīga lateksa matrača virskārta Amazon
"Pietiekams stingrs atbalsts, lai jūsu mugurkauls būtu izlīdzināts."
Labākā greznība: Saatva matrača virsnieks vietnē saatva.com
"Atvelk siltumu no ķermeņa, kamēr atmiņas putu slānis kontūrējas ar mugurkaulu, kamēr jūs gulējat"
Kad jūs visu dienu esat saliekts pie datoriem, ir svarīgi, lai jums būtu gulta, kas ir ne tikai ērta un mierīga, bet arī piedāvā pilnu atbalstu mugurai un mazina iespējamās sāpes. Matraču virskārtas ir vienkāršs veids, kā mīkstināt pārāk cieto matraci un piedāvāt jums atbilstošu atbalstu un komfortu.
Oklendas Universitātes Viljama Bjūmonta Medicīnas skolas Mičiganas Ortopēdijas katedras asociētais profesors Daniels K. Parks skaidro: "Nav viena matrača tipa, kas derētu visiem cilvēkiem. Galvenais svarīgais aspekts ir tas, ka jums ir nepieciešams atbalsts un gulēšana nepareiza matrača lietošana var pasliktināt vai izraisīt muguras sāpes. ”
Dr Park arī saka, ka ideāls matrača un virspuses veids ir atkarīgs no jūsu ķermeņa vajadzībām un jutīguma. Viņš saka, ka, lai arī jūsu matracim ir spēcīga atsperes vai putuplasta konstrukcija, matraču virskārtas var palīdzēt, jo, ja jums ir pārāk stingrs matracis, virskārta var atvieglot spiediena punktus. Un, ja jūsu gulta ir pārāk mīksta, varat atrast tādu, kas sniegs lielāku atbalstu.
Šeit ir labākie putu matraču virskārtas tirgū.
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Tempur-Pedic TEMPUR Topper 3 collu matrača virspuse
Pieklājīgi no Amazon
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Tempurpedic.com Pērciet vietnē WayfairTempur-Pedic ir iemesls tam, ka viens no slavenākajiem matraču virsrakstiem. Tas ir ideāls gulta gultām, kurām nepieciešams lielāks atbalsts. Šis trīs collu putuplasta materiāls ir pazīstams ar kustības pārneses samazināšanu, kas nozīmē, ka jūs varat mētāt un pagriezt, partnerim neko nejūtot. Tempur materiāls ir izstrādāts arī tā, lai unikāli reaģētu uz jūsu svaru, formu un temperatūru, lai sniegtu individuālu atbalstu. Šim virspusē ir noņemams un mazgājams apvalks, kas ir izturīgs pret pelējumu, alergēniem un putekļu ērcēm.
Virsbūve ir lieliska izvēle klientiem, kuri nevēlas iegādāties pilnu Tempur-Pedic matraci, bet tomēr vēlas muguras atbalstu. Šim pašizgāzējam ir 10 gadu ierobežota garantija un solījums, ka tas ilgs vairākus gadus.
Labākais budžets: Linenspa 2 collu Gel Infused Memory Foam Matracis
Pieklājīgi no Amazon
Pērciet Amazon Pērciet Home Depot Pērciet par OverstockŠis divu collu, ar želeju ievadītais atmiņas putuplasta matracis ir lieliska iespēja kādam no budžeta. Šis putuplasta virsbūve atbilst jūsu ķermenim un vienmērīgi sadala svaru, lai jūsu mugurkauls būtu izlīdzināts un atvieglotu spiediena punktus. Turklāt tas ir iepludināts ar temperatūru regulējošām gēla pērlītēm, kas uztver un izkliedē siltumu, lai novērstu pārkaršanu un uzturētu vēsu visu nakti. Trīs gadu garantija garantē, ka šī virsbūve piedāvā muguras atbalstu un pasargās jūsu pašreizējo matraci no nodiluma.
Vislabākais muguras sāpēm: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Matracis
Pieklājīgi no Amazon
Pērciet AmazonSure2Sleep atmiņas putu matrača virsotne tiek uzskatīta par vienu no labākajām muguras un kakla sāpju novēršanai. Tās biezās, trīs collu putas piedāvā papildu atbalstu mugurkaulam un ir ievadītas ar želeju, kas paredzēta, lai jūs visu nakti būtu vēss. Putas ir lieliski piemērotas sāpēm, jo tās atbilst ķermeņa svaram un formai, lai sniegtu pilnīgu atbalstu un mazinātu sāpes, atpūšoties neatkarīgi no gulēšanas stāvokļa.
Šī virsbūve ir izgatavota arī no CertiPUR un ASV sertificētiem materiāliem, kas nozīmē, ka tā atbilst satura, izmešu un izturības standartiem, un uzņēmums piedāvā pilnu trīs gadu garantiju, lai pilnībā aizsargātu jūsu pašizgāzēju.
Vislabākā dzesēšana: ViscoSoft 3 collu Memory Foam matrača matracis
Pieklājīgi no Amazon
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Viscosoft.comŠis trīs collu atmiņas putuplasta apvalks ir ideāls risinājums karstajiem gulētājiem, kuri naktī mētājas un griežas un galu galā piesūcina palagus ar sviedriem. ViscoSoft virskārta ir ievadīta ar želeju, un tā ir paredzēta, lai optimizētu gaisa plūsmu un samazinātu ieslodzīto ķermeņa siltumu, lai uzturētu vēsu nakti. Elpojošais ventilējamais dizains ļauj ķermeņa siltumu sadalīt visā virskārtā, un tā augsta blīvuma atmiņas putas sakrīt ar ķermeņa formu un mugurkaulu, lai mazinātu spiedienu un piedāvātu vislabāko iespējamo atbalstu. Papildus tam ir noņemams un mazgājams bambusa viskozes pārvalks, kurā ir elastīgas siksnas, kas piestiprina matraci.
Vislabākais sānu gulšņiem: Tuft & Needle 2 collu matrača virspuse
Pieklājīgi no Amazon
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Tuft & NeedleIdeāla matrača iegāde ir atkarīga no jūsu gulēšanas paradumiem. Dr Park saka, ka daži cilvēki ar muguras vai kakla sāpēm var dot priekšroku gulēt uz sāniem, lai atvieglotu un izlīdzinātu muguriņas. Piemēram, "Ja jums ir mugurkaula locītavu artrīts, gulēšana uz sāniem, nedaudz saritinoties, var atvērt locītavas un mazināt sāpes."
Šī divu collu putu matrača virsbūve ir lieliski piemērota gulēšanai sānos, jo tā atbrīvo spiediena punktus uz gurniem un pleciem. Šīs reaģējošās putas ir mīkstas, atbalstošas un vēsas visas nakts garumā. Tam ir arī neslīdošs dibens, lai pārliecinātos, ka tas paliek vietā, pat ja jūs mētājaties un pagriežaties. Šīs virsbūves ieguvums ir tas, ka tajā nav kaitīgu ķīmisku vielu, jo tas ir Greenguard Gold un CertiPUR-US sertificēts.
Vislabākais kuņģa gulētājiem: gulēt uz lateksa tīra zaļa 100% dabīga lateksa matrača
Pieklājīgi no Amazon
Pērciet AmazonKuņģa gulšņiem ir nepieciešams matrača virskārta, kas piedāvās komfortu, bet pietiekami stingru, lai gurni un ķermenis nenokristu pārāk tālu gultā, kas var novest pie mugurkaula novirzes. Pure Green matrača virspuse ir izgatavota no divām collām lateksa putām, kas dabiski paliek vēsas un piedāvā mīkstu, gaisīgu spilvenu ar pietiekami stingru atbalstu, lai jūsu mugurkauls būtu izlīdzināts. Šis virsdrēbis ir paredzēts, lai novērstu iegrimšanas sajūtu matracī, kā arī palīdz gulētājiem, kuri cieš no gurnu un plecu sāpēm no pārāk stingriem matračiem.
Šis produkts ir arī ieguvums tiem, kas aizrauj vidi, un tas ir dabiski ražots, un tam ir sertificēts globālais organiskā lateksa standarts, kā arī Oeko-Tex Standard 100 sertifikāts. Šis virskārta ir arī lieliska iespēja karstajiem gulētājiem, jo dabiskās lateksa putas nav siltuma neitrālas un neuzsūc ķermeņa siltumu.
Labākā greznība: Saatva matrača virspuse
Pērciet vietnē SaatvaJa jūs meklējat greznību, Saatva matračam vajadzētu būt jūsu pirmajai izvēlei. Šajā mitrumu absorbējošajā atmiņas putuplasta matračā ir siksnas, kas turēs virspusi vietā, kad naktī mētājaties un griezāties. Grafīta slānis atvelk siltumu no ķermeņa, kamēr atmiņas putu slānis kontūrējas ar mugurkaulu, kamēr jūs gulējat. Šī izvēle ir nedaudz dārgāka nekā dažas citas, bet Saatva piedāvā bezmaksas piegādi ar 45 dienu bezmaksas atgriešanos.
Galīgais spriedums
Matraču virspusē rodas brīnumi, kad jāsaņem patiesi atjaunojošs un mierīgs miegs. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no muguras sāpēm vai vienkārši ir vecs matracis, kuru vēlaties padarīt stingrāku, matrača virskārtas var palīdzēt mazināt sāpes, izlīdzināt mugurkaulu, novērst pārkaršanu un atgriezties pie sapņošanas. Ja meklējat vienkāršu versiju, mēs iesakām Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3 collu matračus, kas, lai arī ir dārgi, piedāvā vislabāko muguras atbalstu. Ja jūs gulējat karsti un jums ir nepieciešama dzesēšanas funkcija, ViscoSoft 3 collu Memory Foam matrača matracis ir lieliska izvēle, kas ļaus jums pamosties bez sviedriem.
Ko meklēt atmiņas putu matraču pildījumos
Atbalsts mugurai
Daudziem muguras sāpes ir liels faktors matrača iegādē. Reizēm matračiem var trūkst laba atbalsta, un tie ir veci. Virsmatracis var padarīt to stingrāku un piedāvāt nepieciešamo mugurkaula atbalstu. Cilvēki, kuri cieš no muguras un kakla sāpēm vecuma, fiziskās slodzes vai ikdienas nodiluma dēļ, var izmantot matrača virskārtas, lai mazinātu stresu mugurā. Atkarībā no sāpēm, iespējams, būs jāizvēlas stingrāka vai mīkstāka izvēle.
Dzesēšanas funkcijas
Karstie gulētāji bieži sastopas ar problēmām, meklējot palagus, gultas piederumus un matračus, kas naktīs neliks viņiem svīst. Tirgū ir daudz iespēju, kas piedāvā elpojošu, vēdināmu dizainu, kas palīdz izplatīt ķermeņa siltumu. Meklējiet iespējas, kas ir ievadītas ar želeju, vai savos materiālos izmantojiet grafītu.
Cena
Tirgū ir daudz matraču virskārtas dažādos cenu punktos. Ar daudziem, jo augstāka cena, jo labāka kvalitāte. Bet tirgū ir tikpat daudz pieejamu iespēju, kurās joprojām tiek izmantoti augstas kvalitātes materiāli. Izdomājiet, ko meklējat matrača virspusē, lai palīdzētu noteikt cenu.
"Nav viena matrača tipa, kas derētu visiem cilvēkiem. Galvenais svarīgais ir tas, ka jums ir nepieciešams atbalsts, un gulēšana uz nepareiza matrača var pasliktināt vai izraisīt muguras sāpes."—Daniels K. Parks, M. D., Oklendas Universitātes Viljama Bomonta Medicīnas skolas Ortopēdijas katedras asociētais profesors Mičigānā
—Kāpēc uzticēties Verywell Health?
Kā veselības rakstniece Marlene Lenthang zina, cik svarīgi ir atrast pareizo produktu savam ķermenim un prātam. Gadu gaitā viņa ir rakstījusi par veselības krīzēm, vakcīnām un produktu rokasgrāmatām. Viņa rūpīgi ņem vērā ārstu ieteikumus, medicīniskos pētījumus un klientu atsauksmes katrā produkta pārskatā, lai pārliecinātos, ka lasītāji var izvēlēties kvalitatīvus produktus un izprast aiz tiem esošo zinātni.
.jpg)