FG tirdzniecība / Getty Images
Key Takeaways
- Šogad Pateicības diena ir arī Nacionālā ģimenes veselības vēstures diena - diena, kurā tiek apkopota informācija par veselību no tuvākās un tuvākās ģimenes.
- Kad dokumentējat savas pamatslimības un ģimenes locekļu veselības vēsturi, varat proaktīvi samazināt risku saslimt ar slimībām, uz kurām varētu būt tendence.
- Regulāri atjauniniet ģimenes veselības vēstures ierakstus un ņemiet tos līdzi uz medicīniskām tikšanām, lai nodrošinātu, ka saņemtā aprūpe atbilst jūsu vajadzībām.
Šogad daudzām ģimenēm Pateicības diena nebūs - un tai nevajadzētu būt - intīmā paaudžu ģimene, kas parasti tā notiek.
Tomēr COVID-19 pandēmija, visticamāk, neliedz vecvecākiem, tantēm, onkuļiem un māsīcām sazināties ar jūsu ģimeni, izmantojot Zoom, FaceTime, tekstus un vecmodīgus tālruņa zvanus.
Papildus tītaram, kartupeļu biezenim un pīrāgam šogad veselības eksperti arī iesaka cilvēkiem dalīties ar bagātīgu ģimenes vēsturi ar savu veselības vēsturi.
Valsts ģimenes veselības vēstures diena ir katra gada novembra ceturtā ceturtdiena. Novērošana ir iespēja ģimenēm apkopot informāciju par veselības stāvokli un tendencēm savā ciltskokā.
Ģimenes veselības vēstures apzināšanās var palīdzēt mums un mūsu radiniekiem palikt veseliem tagad un nākotnē. "Tāpēc tas ir spēcīgs rīks," Verywell stāsta Laura M. Koehly, PhD, Nacionālā Cilvēka genoma pētījumu institūta Sociālo un uzvedības pētījumu nodaļas vadītāja.
Kāpēc reģistrēt ģimenes veselības vēsturi?
Gandrīz visām slimībām ir ģenētiska sastāvdaļa, kas nozīmē, ka tās "darbojas ģimenē". Ģenētisko slimību nosaka iedzimtas vienības, ko sauc par gēniem. Puse no mūsu gēniem ir no mūsu bioloģiskās mātes un puse no mūsu bioloģiskā tēva.
99,9% mūsu gēnu ir tādi paši kā visiem pārējiem, taču šajā svarīgajā 0,1% ir variācijas, kas izskaidro, kāpēc mēs skatāmies, rīkojamies un rīkojamiesatšķiras no citiem.
Šīs ģenētiskās variācijas var arī palīdzēt izskaidrot, kāpēc dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīga aizsardzība vai nosliece uz garīgām un fiziskām slimībām.
Nosacījumi ar plaši pazīstamu ģenētisko komponentu ietver:
- Daži vēži (piemēram, krūts un taisnās zarnas)
- Diabēts
- Sirds slimība
- Osteoporoze
Ģenētika nav liktenis
Tas nozīmē, ka gēni nav jūsu liktenis. Daudzas slimības un apstākļus var novērst un samazināt to smagumu, pielāgojot dzīvesveida paradumus un uzvedību.
Pārbaude, lai nodrošinātu agrīnu atklāšanu, arī rada izmaiņas, tāpēc ir svarīgi zināt savas ģimenes veselības vēsturi. Jūs varat atteikties no īpašām stratēģijām, lai saglabātu veselību un samazinātu veselības riskus, kas attiecas uz jums un jūsu ģimeni.
Daudzi no mums zina par savu vecāku un brāļu un māsu veselību, un mums var būt neskaidrs priekšstats par vecvecāku, tantes un onku veselības stāvokli. Ir vērts savākt detaļas un rakstīt vai ierakstīt elektroniski.
Jo tuvāk radinieks ir jums, jo atbilstošāka ir viņa veselības vēsture. Jūsu tuvākajā ģimenē ir jūsu vecāki, brāļi un māsas un vecvecāki, kā arī tantes un onkuļi.
"Jo vairāk datu jums ir, jo labāk tiek novērtēts risks," saka Koehly. Piemēram, ja jums ir pirmās pakāpes radinieks ar 2. tipa cukura diabētu, tas palielina šī stāvokļa risku.
Tomēr, ja jums nav pirmās pakāpes radinieka ar šo stāvokli, bet jums ir divi otrās pakāpes radinieki, tas varpalieliniet arī savu risku. "Ir svarīgi iegūt papildu informāciju ārpus tiešās ģimenes," saka Koehly.
Riska samazināšana
Kad redzat kartētu savas ģimenes informāciju par veselību - veselības stāvokli, slimībām un nāves cēloņiem, jūs varētu sākt pamanīt modeļus. Piemēram, jūs varētu uzzināt par jauniem apstākļiem, lai uzmanītos, vai atzīmējiet noteiktu uzvedību vai problēmas, kas nepārtraukti parādās.
Gillian Hooker, PhD, Nacionālās ģenētisko konsultantu biedrības prezidente
Mēs zinām, ka tad, kad cilvēki meklē ģenētisko testēšanu un veic pasākumus, lai samazinātu vēža risku, tas var glābt viņu dzīvību.
- Gillian Hooker, PhD, Nacionālās ģenētisko konsultantu biedrības prezidenteŠīs zināšanas var motivēt cilvēkus uzlabot uzturu vai vingrojumu režīmu vai ieplānot agrāk nekā parasti noteiktu slimību skrīningu, piemēram, krūts vai taisnās zarnas vēzi. Tas var arī palīdzēt viņiem izlemt, vai viņi vēlas meklēt ģenētisko konsultāciju.
Statistiku par to, cik noderīgs varētu būt ģimenes veselības vēstures projekts, ir grūti iegūt. Tas nozīmē, ka Gillian Hooker, PhD, Nacionālās ģenētisko konsultantu biedrības prezidents, saka Verywell, ka "mēs zinām, ka tad, kad cilvēki meklē ģenētisko testēšanu un veic pasākumus vēža riska mazināšanai, tas var glābt viņu dzīvību."
Jūsu ģimenes veselības vēstures apkopošana
Valsts ģimenes veselības vēstures diena notiek Pateicības dienā, jo tā ir diena, kurā ģimenes parasti sanāk kopā. Lai gan šogad jūs, iespējams, neatrodaties vienā telpā ar ģimenes locekļiem, jūs joprojām varat runāt ar viņiem pa tālruni, izmantojot tālummaiņas zvanu vai pat nosūtīt viņiem e-pastu.
Ja jums šķiet, ka būtu neērti brīvdienās (vai jebkurā gadalaikā) apspriest slimības un nāvi ar ģimeni, jūs neesat viens. Dažām ģimenēm sarunas starp noteiktiem ģimenes locekļiem var būt saspringtas, pat neuzdodot jautājumus.
Par laimi, ekspertiem ir daži padomi, kā efektīvi apkopot ģimenes veselības vēsturi.
Paskaidrojiet, kāpēc tas ir svarīgi
Projekta mērķa izpratne palīdzēs motivēt ģimenes locekļus dot ieguldījumu un novērtēs tā ilgtermiņa sekas. "Tas attiecas ne tikai uz mūsu pašu, bet arī uz mūsu ģimenes locekļu riskiem," saka Koehly. "Tas ir dokuments nākamajām paaudzēm."
Izmantojiet tiešsaistes rīkus
Jūs varat vienkārši glabāt piezīmju grāmatiņu vai elektronisku dokumentu par visiem jūsu ģimenes locekļiem un viņu veselības stāvokli. Varat arī izmēģināt Slimību kontroles un profilakses centra rīkkopu ar nosaukumu Mans ģimenes veselības portrets.
Šis rīks palīdzēs jums ierakstīt informāciju par savu un asinsradinieku veselību. Tas varētu ietvert viņu slimību uzskaitīšanu un to vecumu, kad viņiem tika diagnosticēta. Pēc tam jūs varat nosūtīt veidlapu saviem radiniekiem privāti. Neviena no jūsu personīgajām ziņām netiek saglabāta pašā vietnē.
Apkopojiet informāciju viens pret vienu
Ģimenes veselības vēstures projekta uzsākšanai nav jābūt lielam paziņojumam pie galda. Tā vietā Hukers saka, ka tā var būt saruna, kas jums ir divpusēja - piemēram, ar tanti caur Skype vai pastaigā ar vecmāmiņu.
Padariet to par daļu no ģimenes vēstures projekta
Pat ja jūs oficiāli neapkopojat visu cilvēku veselības vēsturi pie galda, jūs joprojām varat pievērst uzmanību ģimenes sarunai un apkopot informāciju. Pajautājiet ģimenes locekļiem par viņu un viņu tuvinieku dzīvi. Pēc tam pierakstiet informāciju, lai jums būtu ieraksts.
"Vecākā paaudze bieži ir visvairāk zinošā," saka Kēlijs. "Mēs vēlamies mācīties no viņu gudrības, pirms vairs to nevaram dzirdēt no viņiem."
Jūs varētu sākt ar šādiem jautājumiem: “Kā tas bija jaunībā? Ko jums patika darīt? ” Veicot šīs sarunas, pajautājiet saviem radiniekiem, kā tas bija, kad viņu vecāki kļuva vecāki, un vai viņiem nav veselības problēmu. "Mēs varam atrast veidus, kā iegūt informāciju par viņu veselību, izmantojot ģimenes stāstus," saka Koehly.
Dodiet cilvēkiem laiku
Pat ja jūs sākat projektu ģimenes veselības vēstures dienā, jums nav jāpabeidz projekts Pateicības dienā. Ir piemērots laiks to iepazīstināt, un radinieki var izmantot nākamās dienas un nedēļas, lai apkopotu informāciju neatkarīgi no tā, vai tā ir CDC rīkkopa vai jūsu izveidotais dokuments.
Neapmieriniet to, ko nezināt
Dažos gadījumos var būt neiespējami aizpildīt visas tukšās vietas. Piemēram, ja jūsu ģimenē ir adoptēti locekļi, šie medicīniskie dokumenti var būt slēgti. Citi locekļi var būt atsvešināti no ģimenes vai nomirt bez jebkāda veida pierakstiem, ko nodot tālāk.
Daži cilvēki izvēlas izpētīt publiski pieejamus medicīniskos ziņojumus vai veikt komerciālus ģenētiskos testus. Paturiet prātā, ka komerciālie testi, piemēram, 23andMe vai AncestryHealth, neaptver visu.
Ir arī labi atstāt lietas tukšas. Vāc tik daudz, cik vari. "Ja jūs nezināt noteiktu informāciju, tas tikai palielina nenoteiktību," saka Hookers. Tas nenozīmē, ka tas, kas jums irsavāktais nav noderīgs.
Ļaujiet cilvēkiem izvēlēties vai atteikties
Jūs domājat, ka visvairāk zināt par savu iecienītāko tanti, bet arī jūsu māsai var būt informācija. Mums visiem ir savas īpašās attiecības ar dažādiem ģimenes locekļiem, taču katram ir potenciāls dot savu ieguldījumu.
Hukers norāda, ka “daži cilvēki ir atvērtāki sarunām un galvenās informācijas izsekošanai.” Uzaiciniet viņus palīdzēt aizpildīt tukšās vietas. Citi to var nedarīt, un tas arī ir labi.
Ko tas jums nozīmē
Ģimenes veselības vēstures apkopošana var būt izaicinājums, jo īpaši ar ierobežotām svētku reizēm šogad. Tomēr šogad veltiet laiku, pat ja tas ir attāls, lai apkopotu ģimenes veselības vēsturi un uzzinātu par veselības tendencēm tuvākajā un plašākajā ģimenē. Noteikti dokumentējiet un regulāri atjauniniet savus atklājumus. Tādā veidā jūs varat tos izmantot, lai samazinātu slimību risku sev un jūsu ģimenei nākamajos gados.
Jūsu ģimenes veselības vēstures izmantošana
Iedomājieties savu ģimenes veselības vēstures dokumentu kā praktisku rīku. Jūs un ģimenes locekļi var atnest dokumentu uz nākamo medicīnisko pārbaudi un apspriest ar savu pakalpojumu sniedzēju, kā jūs varētu vēlēties pielāgot savus veselības ieradumus vai ieplānot veselības pārbaudes, lai ņemtu vērā visus augstākos veselības riskus.
Jūs varat arī veikt profilaktisku pašapkalpošanos, apskatot Nacionālā cilvēka genoma izpētes institūta Ģimenes koplietošanas lapu. Šeit jūs varat gūt priekšstatu par savu risku izplatītām ģenētiskām slimībām, kā arī padomus sava riska samazināšanai.
Izmantojiet ģimenes veselības vēstures ierakstus, lai atklātu veselīgus ieradumus, kas jūsu ģimenei noderēja, un mēģiniet tos pielāgot savam dzīvesveidam.
Jūs varētu arī atklāt dažas pozitīvas tendences ģimenes veselības vēsturē. Piemēram, jūs varat atklāt, ka jūsu senči dzīvoja labi deviņdesmitajos gados vai ka esat no skrējēju ģimenes.
Jūsu ģimenes veselības portrets kā dzīvs dokuments. Pierodiet pievienot informāciju katru gadu vai jebkurā laikā, kad sazināties ar mīļajiem. "Lai gan sarunas par radinieku veselību var būt sarežģītas, pareizi rīkojoties, tās var būt jautras un radīt ģimenes vēsturi, kurā paaudžu paaudzēm ir pieejama informācija par veselību."
