Kanēlis var kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai novērstu cukura diabētu

Eskay Lim / EyeEm / Getty Images

Key Takeaways

• Trešdaļa tējkarotes kanēļa dienā cilvēkiem ar prediabētu var uzlabot glikozes līmeni asinīs tukšā dūšā un glikozes toleranci laika gaitā.
• Prediabēts ir 2. tipa diabēta attīstības priekštecis. Uztura un dzīvesveida izmaiņas var palēnināt vai mainīt tā progresēšanu.

Jauni pētījumi liecina, ka ikdienas kanēļa lietošana var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar prediabētu, novēršot 2. tipa cukura diabētu.

Dati, kas publicētiEndokrīnās sabiedrības žurnāls, 12 nedēļu laikā pētīja trīs dienas 500 miligramu (mg) kanēļa devu iedarbību.Visi 54 pētījuma dalībnieki tika uzskatīti par prediabētiskiem, bet tikai 27 saņēma kanēli kapsulu formā. Pārējie saņēma placebo.

Pēc 12 nedēļām cilvēkiem, kuri lietoja placebo, glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā bija augstāks - cukura daudzums asinīs pēc nakts badošanās -, bet cilvēkiem, kas patērēja kanēli, līmenis palika stabils. Glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā saglabāsies augsts, ja jūsu ķermenis pēc ilga laika bez ēdiena nespēs ražot pietiekami daudz insulīna.

Turklāt kanēlis, bet ne placebo, uzlaboja glikozes toleranci - spēju metabolizēt cukuru.

"Mums jau kādu laiku ir pierādījumi, ka kanēlis var pazemināt glikozes līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu," Verywell stāsta reģistrētā diētas ārste, Melisa Azzarro, RDN, LD. "Šķiet, ka [jaunie] dati liecina, ka ieguvumi attiecas arī uz cilvēkiem ar prediabētu, bez jebkādām bažām par drošību."

Kas ir prediabēts?

Prediabēts, saukts arī par glikozes tolerances traucējumiem vai glikozes tukšā dūšā traucējumiem, ir 2. tipa diabēta priekštecis. Cukura līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti, bet nav pietiekami augsts, lai to varētu uzskatīt par diabētu. Tas neizraisa simptomus, bet to var identificēt ar asins analīzi.

Viegls kopīgas problēmas risinājums?

"Tiek lēsts, ka pašreizējā prediabēta izplatība ASV ir nedaudz vairāk par 84 miljoniem pieaugušo," Verywell stāsta Hailey Crean, MS, RD, CDCES, reģistrēts dietologs un Hailey Crean Nutrition, LLC īpašnieks. "Saskaņā ar apkopoto ekspertu grupu. ko veic Amerikas Diabēta asociācija, līdz 70% cilvēku ar prediabētu galu galā pāriet uz 2. tipa diabētu. ”

Kērns saka, ka tiek uzskatīts, ka kanēļa aktīvais komponents kanēļa aldehīds veicina insulīna izdalīšanos un palielina jutību pret insulīnu, palīdzot pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem, kuriem jau ir diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts. Pēc Azzaro domām, tas ir izdevīgs arī cilvēkiem, kuri to nedara. t vēl ir diabēts.

"Kanēlis ir fantastisks papildinājums diētai ikvienam, kurš uztraucas par cukura līdzsvaru asinīs," saka Azzarro. "Es iesaku sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS) katru dienu iekļaut to uzturā, lai palīdzētu samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku."

Iekļaut efektīvu daudzumu uzturā nav grūti.

"Lai gūtu labumu, kas redzams šajā pētījumā, 1,5 grami kanēļa ir aptuveni viena trešdaļa tējkarotes - viegli pievienojams smūtijam, jogurtam vai auzām," saka Azzaro. Kā alternatīva kanēlis ir pieejams arī papildinājuma formā.

Pētījumā tika identificēts neliels kanēļa izmantošanas risks prediabēta ārstēšanai.

Tomēr eksperti piesardzīgi neuzskata šo pētījumu par oficiālu ieteikumu.

"Pierādījumi pagaidām neatbalsta universālo kanēļa piedevu ieteikumu visiem indivīdiem ar prediabētu," saka Kreins. Tomēr viņa kanēli uzskata par lielisku veidu, kā uzlabot garšu pievienotā cukura vietā.