Dažreiz to sauc par “attiecību atkarību”, līdzatkarība ir emocionāls un uzvedības stāvoklis, kas ietekmē cilvēka spēju veidot veselīgas, savstarpēji apmierinošas attiecības. Cilvēki ar līdzatkarību bieži ir vienpusējās, emocionāli graujošās un disfunkcionālās attiecībās.
Termins līdzatkarība sākotnēji attiecās uz partneriem cilvēkiem ar vielu lietošanas traucējumiem, taču tas ir sazarojies, ietverot dažādas attiecību dinamikas.
Trūkst atjauninātu pētījumu par līdzatkarīgo attiecību un kopatkarības statistiku, taču vecāki pētījumi liecina, ka kopatkarība ir izplatīta.
Westend61 / Getty Images
Kas ir līdzatkarība?
Daži garīgās veselības profesionāļi apgalvo, ka līdzatkarība ir jāuzskata par oficiālu garīgu slimību, taču, sākot ar The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. izdevuma (DSM-5) izdošanu, līdzatkarība netiek atzīta par unikālu psihisku traucējumu. A
Tas nenozīmē, ka līdzatkarība nav reāla vai tai nav nozīmes - tālu no tās. Līdzatkarība var būt novājinoša.
Līdzatkarīgs cilvēks noliek savas vajadzības malā un kļūst modrs, lai apmierinātu citas personas vajadzības, līdz brīdim, kad viņu dzīve griežas ap šo personu, radot vienpusējas attiecības, kas ir destruktīvas un nedarbojas abām pusēm.
Līdzatkarīgās attiecības pret atkarīgajām attiecībām
Līdzatkarība attiecas uz neveselīgu pieķeršanos vienam konkrētam cilvēkam, taču šai personai nav jābūt romantiskam partnerim. Līdzatkarība var rasties arī draudzībā, starp ģimenes locekļiem, starp priekšnieku un padotajiem vai kolēģiem - jebkuras attiecības, kurās viens partneris disfunkcionāli ir atkarīgs no otra, var uzskatīt par līdzatkarīgām attiecībām.
Kopatkarīgās attiecības atšķiras no atkarīgajām. Atkarīgas attiecības starp diviem cilvēkiem parasti tiek uzskatītas par veselīgām. Visas attiecības prasa zināmu atkarību no otra cilvēka.
Atkarīgās attiecībās lomas ir vienlīdzīgākas, un gan otra partnera atbalsts, gan atkarība no tā ir dot un saņemt, nevis šķībi kā attiecībās starp līdzatkarīgu personu un iespēju. A
Iespēju veidotājam var būt grūti noteikt līdzatkarīgā vajadzības vai vēlmes attiecībā uz attiecībām.
Līdzatkarīgais partneris baidās no pamešanas un nespēj iedomāties realitāti, ja tajā nav iespēju.
Simptomi
Līdzatkarības simptomu smagums darbojas spektrā, nevis skalā “viss vai neko”.
Līdzatkarīgu cilvēku īpašības un uzvedība ietilpst virknē modeļu.
Noliegšanas modeļi
- Grūtības noteikt, ko viņi jūtas
- Samazinot, mainot vai noliedzot to, kā viņi patiesībā jūtas
- Uztver sevi kā pilnīgi nesavtīgus un veltītus citu labklājībai
Zema pašnovērtējuma modeļi
- Grūtības pieņemt lēmumus
- Skarbs spriedums par sevi, domājot par to, ko domā, saka vai dara, nekad nav pietiekami labs
- Apmulsums, saņemot atzinību, uzslavas vai dāvanas
- Nespēja noteikt vai lūgt to, ko viņi vēlas un vajag
- Lielāka vērtība tiek piešķirta tam, ka citi apstiprina viņu domāšanu, jūtas un izturēšanos nekā viņu pašu
- Neuztveriet sevi kā mīļus vai vērtīgus
Atbilstības modeļi
- Vērtību un integritātes kompromiss, lai izvairītos no noraidīšanas un citu cilvēku dusmām
- Augsta jutība pret citu jūtām un tādas pašas izjūtas
- Īpaša lojalitāte, pārāk ilgi paliekot kaitīgās situācijās
- Augstāka vērtība tiek piešķirta citu uzskatiem un jūtām
- Bailes izteikt atšķirīgus viedokļus vai jūtas
- Atstājot malā savas intereses darīt to, ko citi vēlas
- Dzimuma pieņemšana kā mīlestības aizstājējs
Kontroles modeļi
- Ticība tam, ka cilvēki nespēj par sevi parūpēties
- Mēģinājumi pārliecināt citus, ko domāt, darīt vai just
- Apvainojums, kad citi atsakās no palīdzības vai noraida viņu padomu
- Brīvi piedāvājot nepieprasītus padomus un norādījumus
- Dāvanas un labvēlība tiem, kurus viņi vēlas ietekmēt
- Dzimuma izmantošana, lai gūtu apstiprinājumu un piekrišanu
- Jājūtas vajadzīgam, lai būtu attiecības ar citiem
Izvairīšanās modeļi
- Uzvedība un darbības, kas liek noraidījumu, kaunu vai dusmas no citiem
- Skarbs spriedums par to, ko citi domā, saka vai dara
- Izvairīšanās no emocionālas, fiziskas vai seksuālas tuvības, lai nejustos neaizsargāta
- Atkarība no cilvēkiem, vietām un lietām, kas novērš viņu uzmanību no tuvības attiecībās
- Netieša vai izvairīga saziņa, lai izvairītos no konfliktiem vai konfrontācijas
- Pārliecība, ka emociju parādīšanās ir vājuma pazīme
Diagnoze
Līdzatkarības simptomi pārklājas ar vairākiem citiem apstākļiem, īpaši atkarīgiem personības traucējumiem.
Lai gan tie izklausās līdzīgi, pastāv būtiskas atšķirības starp līdzatkarību un atkarīgiem personības traucējumiem, galvenokārt tas, ka līdzatkarība ir saistīta ar atkarību no konkrētas personas, bet atkarīga personības traucējumi apraksta atkarīgas iezīmes pret citiem kopumā.
Atšķirībā no līdzatkarības atkarīgie personības traucējumi ir iekļauti DSM-5 un tiek uzskatīti par oficiālām garīgām slimībām.
Līdzīgi vārdi, atšķirīgi apstākļi
Līdzatkarība un atkarīgi personības traucējumi izklausās līdzīgi, taču tie atšķiras viens no otra divos galvenajos veidos:
- Atkarīgie personības traucējumi ir oficiāla garīga slimība, un tie ir iekļauti DSM-5, savukārt līdzatkarība nav.
- Atkarīgie personības traucējumi ir saistīti ar pārmērīgu nepieciešamību parūpēties par citiem, savukārt līdzatkarīgā persona ir vērsta uz vienu konkrētu personu.
Tiešsaistē ir pieejamas vairākas anketas, kuras jūs varat uzņemties pats ar domu, ka liels skaits "jā" atbilžu rada sarkanos karodziņus par savstarpējo atkarību. Šīs anketas parasti ir jautājumu varianti, pamatojoties uz iepriekš uzskaitītajiem simptomiem.
Lai gan šīs anketas var būt sākumpunkts, tās neaizstāj veselības aprūpes speciālista novērtējumu.
Ja jums ir aizdomas, ka varat būt atkarīgs no mājām, rezervējiet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai pie garīgās veselības speciālista, piemēram, konsultanta, terapeita vai psihiatra. Tā kā daudzi līdzatkarības simptomi ir vienādi vai līdzīgi citiem apstākļiem, jūsu aprūpes sniedzējs var palīdzēt noteikt precīzu diagnozi.
Cēloņi
Tiek uzskatīts, ka līdzatkarība attīstās disfunkcionālā ģimenes vidē, īpaši bērnībā. Disfunkcionālas ģimenes vides pamatā ir šādas problēmas:
- Ģimenes loceklis, kuram ir narkotisko vielu lietošanas traucējumi, tostarp narkotikas, alkohols, attiecības, darbs, pārtika, sekss vai azartspēles
- Fiziskas, emocionālas vai seksuālas vardarbības klātbūtne
- Ģimenes loceklis, kas dzīvo ar hroniskām garīgām vai fiziskām slimībām
Neveiksmīgā ģimenes vidē bailes, dusmas un kauns netiek atzīti, liekot ģimenes locekļiem apspiest savas emocijas un ignorēt viņu pašu vajadzības.
Kaut arī līdzatkarības apzīmēšana vairs nav prasība, vielu lietošanas traucējumi un līdzatkarība bieži ir saistītas attiecībās, apgrūtinot atgūšanos no katra stāvokļa.
Cilvēkam, kurš ir līdzatkarīgs, var būt grūtības ar līdzatkarības atveseļošanās procesu, jo nepieciešams palīdzēt personai, kurai ir vielu lietošanas traucējumi. Un otrādi, personai, kurai ir līdzatkarība, trūkst iespēju noteikt robežas un sniegt atbilstošu atbalstu, kas nepieciešams kādam ar vielu lietošanas traucējumiem. Tas kļūst par apburto loku, kas prasa palīdzību abām pusēm, lai abas gūtu panākumus.
Ārstēšana
Ja vien netiek ārstēti vienlaikus gadījumi, medikamenti parasti nav daļa no kopējās atkarības ārstēšanas.
Dažas vietas, no kurām sākt, meklējot kopīgās atkarības ārstēšanu, ir šādas:
- Runāšana ar licencētu garīgās veselības praktizētāju
- Reģistrēšanās konsultācijā pie terapeita
- Lasot pašpalīdzības grāmatas par līdzatkarību
- Sarunas ar uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem par savstarpēji atkarīgām attiecībām
Terapija
Līdzatkarības terapija koncentrējas uz pašreizējām attiecībām, pagātnes attiecībām un bērnības traumām, kas, iespējams, ir veicinājušas līdzatkarīgo tieksmi.
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir sarunu ārstēšanas veids, kas ietver neveselīgu domāšanas modeļu un uzvedības atpazīšanu un mainīšanu. CBT, kā arī citas terapeitiskās pieejas var būt noderīgas cilvēkiem, kuri cīnās ar līdzatkarību.
Anonīmi līdzatkarīgie
Līdzīgi kā labāk pazīstamajiem anonīmajiem alkoholiķiem, arī anonīmie līdzatkarīgie (CoDA) ir atveseļošanās grupa, kurā līdzatkarīgi cilvēki atbalsta viens otru, kopīgi ārstējas un piekļūst programmām.
Tāpat kā anonīmi alkoholiķi, arī CoDA ietver 12 soļus. Programma ietver arī 12 tradīcijas, 12 solījumus un 12 apkalpošanas koncepcijas.
Tikt galā
Ir aktivitātes un vingrinājumi, kurus varat veikt mājās, lai strādātu, atjaunojot līdzatkarību.
- Veiciet godīgu attiecību uzskaiti: Pēc tam, kad esat uzzinājis par līdzatkarību, pārbaudiet sevi, savu partneri un savas attiecības par sarkanajiem karogiem.
- Izprotiet līdzatkarīgo attiecību ietekmi uz savu dzīvi: salīdziniet veselīgas, atkarīgas attiecības ar līdzatkarīgām. Ievērojiet veselīgu attiecību pozitīvo ietekmi, salīdzinot ar līdzatkarīgo attiecību kaitīgo iedarbību. Tas var palīdzēt jums saprast, ko jūs vērtējat un vēlaties mainīt.
- Uzņemieties atbildību: Cilvēkam, kurš ir līdzatkarīgs, un tā partneriem, kas dod iespēju, var būt grūtības uzņemties atbildību par savām jūtām un trūkumiem. Katrs cilvēks, kas uzņemas atbildību par sevi un atgādina viens otram, ka kontrolē savas emocijas un uzvedību, var palīdzēt pārtraukt ciklu.
- Lasīt grāmatas: Grāmatas par līdzatkarību var būt lielisks veids, kā iegūt izpratni par stāvokli un palīdzēt jums būt introspektīviem.
Strādājiet pie attiecībām - vai izkļūstiet
Darbs, ārstējot līdzatkarību, nozīmē mainīt neveselīgas attiecības vai pat pamest attiecības. Tas attiecas uz visām savstarpēji atkarīgajām attiecībām, ne tikai romantiskām partnerattiecībām.
- Veikt pārtraukumu: Ja iespējams, atpūtieties attiecībās, lai kādu laiku pievērstos sev. Pretojieties vēlmei nekavējoties sākt jaunas romantiskas attiecības, ja esat tikko tās izbeidzis.
- Noteikt robežas: Kad jūs attālināties no attiecībām vai tās pārtraucat, visticamāk, būs jūsu partnera pretestība. Tas var kļūt toksisks. Viņi var būt dusmīgi, manipulējoši un neatlaidīgi. Viņi var bombardēt jūs ar zvaniem un īsziņām. Skaidru robežu novilkšana un konsekventa to ievērošana sūta spēcīgu vēstījumu. Viņiem būs jāmainās vai jāatrod attiecības ar kādu citu.
- Praktizējiet pašapziņu: Tikai aiziešana no attiecībām "neizārstēs" līdzatkarību. Jums joprojām būs jāpaveic darbs pie sevis vai nu pats, vai ar profesionāļa palīdzību. Uzsākot jaunas attiecības, jums arī būs jābūt modram. Uzmanieties no partnera uzvedības, kas varētu izraisīt jūsu līdzšinējo līdzatkarīgo uzvedību. Esiet introspektīvs, meklējiet sarkanos karodziņus, ar kuriem jūs atkārtojat iepriekšējo problemātisko uzvedību vai ka jūsu attiecības ir nelīdzsvarotas, neveselīgas vai nav patīkamas.
Ja esat nedrošs
Ja jūs vai tuvinieks esat vardarbības ģimenē upuris, sazinieties ar Nacionālo vardarbības ģimenē tālruni 1-800-799-7233, lai iegūtu konfidenciālu apmācītu advokātu palīdzību.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Līdzatkarība var būt mulsinošs jēdziens, un tās atpazīšana ne vienmēr ir viegli - it īpaši sevī. Kaut arī līdzatkarība ir toksiska jebkurās attiecībās, labā ziņa ir tā, ka to var pārvaldīt un pārvarēt. Neatkarīgi no tā, vai izlemjat palikt attiecībās vai atstāt tās aiz sevis, uzzināt par līdzatkarību, būt introspektīvam un, ja nepieciešams, sarunai ar profesionāli var palīdzēt uzzināt veselīgākus veidus, kā tuvoties attiecībām.
.jpg)
