Pamosties nakts vidū, lai dotos uz vannas istabu, nav laba pieredze. Kad esat aizmidzis, pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir pilna urīnpūšļa pamodināšana. Dažiem cilvēkiem šīs atmodas var pat apgrūtināt aizmigšanu, un tas var būt bezmiega simptoms.
Kā jūs varat samazināt nepieciešamību urinēt naktī? Par laimi, jūs varat veikt dažas izmaiņas, kas palīdzēs jums gulēt un, ja jūs pamodīsities, vieglāk aizmigsiet. Vispirms ir ieteicams izsekot cēloni.
YinYang / Getty ImagesCēloņi
Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varat naktī bieži pamosties, lai urinētu. Cēloņi var būt atkarīgi no jūsu vecuma, personīgajiem ieradumiem naktī vai medicīniskiem apstākļiem, tostarp diabēta, urīnpūšļa infekcijām un cistīta. Ar jebkuru no šiem apstākļiem vislabāk ir runāt ar savu ārstu par jebkādām bažām.
Bērni
Retāk gados jaunāki cilvēki pieceļas naktī, lai urinētu. Bērniem var būt enurēze vai slapināšana gultā, taču viņi parasti to pāraug. Var palīdzēt arī vairākas efektīvas uzvedības ārstēšanas metodes un medikamenti.
Ja jūsu bērns bieži dodas uz vannas istabu, tas var liecināt par citu veselības stāvokli vai pat miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja.
Nokturija, kā jūs vecumā
Kad mēs noveco, mūsu spēja koncentrēt urīnu nakti samazinās. Tas nozīmē, ka urīnpūslis piepildās ātrāk, kas liek ceļot uz vannas istabu. Kad urinēšana notiek nakts laikā, to sauc par nokturiju.
Jo īpaši vīriešiem, kas ir pusmūža vai vecāki, labdabīgas prostatas paplašināšanās ietvaros var rasties urīna biežums. Nokturija var būt arī daļa no tādiem medicīniskiem apstākļiem kā diabēts, hroniska nieru slimība vai sirds mazspēja.
Noktūrija ir arī bieži novērojama diurētisko asinsspiediena zāļu blakusparādība. Dažreiz tās sauc par "ūdens tabletēm", un tās ietver Lasix (furosemīdu).
Miega apnoja
Ir svarīgi ārstēt arī miega apnoja, jo tas var izraisīt arī nokturiju. Tam ir divi galvenie iemesli.
Miega apnoja noved pie sadrumstalota miega. Dziļākas miega stadijas traucē traucēta elpošana, un tas nozīmē, ka jūs vairāk laika pavadāt vieglā miegā. Šajos vieglākajos posmos jūs, protams, apzināsieties, cik pilna ir jūsu urīnpūslis. Turklāt pētījumi liecina, ka miega apnoja pati par sevi izraisa hormonu izdalīšanos, kas palielina nepieciešamību urinēt naktī, it īpaši, ja mēs novecojam.
Nakts ieradumi
Nakts urinēšanai ir daži cēloņi, kurus var kontrolēt. Pārmērīga ūdens daudzuma dzeršana pirms gulētiešanas palielinās iespējamību, ka nakts laikā būs jāuztraucas. Kofeīns, kas darbojas kā stimulants, ir arī viegls diurētiķis, kas var palielināt urinēšanu.
Labākais, ko jūs varat darīt, ir samazināt naktī dzeramo daudzumu. Tas jo īpaši attiecas uz četrām līdz sešām stundām pirms gulētiešanas.
Kā atgriezties miega režīmā
Ja jūs naktī pamodāties, lai urinētu, mēģiniet samazināt gaismas daudzumu, kuram jūs pakļaujat sevi. Izmantojot vannas istabā nelielu naktsgaismu, nevis ieslēdzot galveno apgaismojumu, var būt vieglāk aizmigt.
Vislabāk ir arī ierobežot savas darbības. Veiciet ātru ceļojumu uz vannas istabu un nekavējoties atgriezieties gultā. Centieties izvairīties no klaiņošanas pa māju, uzkodu vai dzērienu iegūšanas vai no citiem uzdevumiem.
Vārds no Verywell
Samazinot braucienu biežumu uz tualeti, lai urinētu, jūs varat labāk gulēt naktī. Dariet visu iespējamo, lai mainītu visus nakts paradumus, kas to var izraisīt, un saglabājiet zemu visus stimulus, kas varētu traucēt aizmigt. Ja jums ir aizdomas, ka kāds veselības stāvoklis to provocē, konsultējieties ar savu ārstu, jo arī ārstēšanas izmaiņas var palīdzēt.
.jpg)
.jpg)
