Tas ir dzīves fakts: visi kakā. Cik bieži mums ir zarnu kustības un kā izskatās izkārnījumi, tomēr katram cilvēkam ir noteikta atšķirība. Šī individualitāte kopā ar kultūras tabu ap ķermeņa funkcijām ir iemesls, kāpēc par zarnu kustībām ir daudz nepareizu priekšstatu.
Daudzi cilvēki nezina tipiskas zarnu kustības biežuma definīciju, un viņiem var būt bažas par zarnu kustības “turēšanu” uz noteiktu laiku. Nav nepieciešams katru dienu veikt zarnu kustību (lai gan daži cilvēki to dara), bet cik slikti ir turēt izkārnījumos, kad rodas vēlme "iet"?
Parasti šāda rīcība neradīs nekādu kaitējumu, bet, padarot to par ieradumu, tas var izraisīt nevēlamu ietekmi uz veselību.
Odrija Štecinjo / Stocksy UnitedAizcietējuma noteikšana
Lai saprastu, kāpēc ir svarīgi atbrīvot zarnas, kad rodas vēlme, ir nepieciešams zināms aizcietējuma fons.
Zarnu kustība notiek retāk kā reizi trīs dienās, sasprindzinājums uz tualetes, sajūta, ka zarnas nav iztukšojušās, vai grūti izkārnījumi ir visas aizcietējuma pazīmes.
Aizcietējums ir izplatīts, un lielākā daļa cilvēku to izjūt kādā dzīves posmā. Daži gadījumi, kad uz laiku apstājas, ir saistīti ar uzturu, piemēram, neēd pietiekami daudz šķiedrvielu vai nedzer pietiekami daudz ūdens.
Tomēr dažiem aizcietējums var būt hroniska problēma. Hroniskam aizcietējumam ir dažādi cēloņi, tostarp dažu zāļu lietošana vai funkcionāla problēma, piemēram, kairinātas zarnas sindroms (IBS).
Aizcietējums ir neērts un var izraisīt ievērojamu satraukumu un stresu.Komplicēta aizcietējuma gadījumā problēmu var mazināt, veicot vairāk fiziskās aktivitātes, pievienojot uztura šķiedrvielas un dzerot vairāk ūdens.
Caurejas līdzekļus un klizmas lieto arī bez receptes, lai ārstētu aizcietējumus, taču to lietošanai jābūt piesardzīgai, jo daži no tiem var pasliktināt aizcietējumus, liekot zarnām kļūt atkarīgām no tām izkārnījumos.
Tomēr, tā kā aizcietējums var būt nopietna medicīniska problēma vai zāļu blakusparādība, kad tā kļūst par problēmu vairāk nekā reizi pa reizei, tas jāapspriež ar ārstu.
Ignorējot mudinājumu "iet"
Aizcietējums nav tas pats, kas ignorēt zarnu kustības nepieciešamību. Pārtika tiek sadalīta un izmantota gremošanas traktā, līdz tā iziet cauri tievajai un resnajai zarnai un tiek uzglabāta taisnās zarnās kā izkārnījumi.
Ķermenim ir sistēma signāla nosūtīšanai, kad taisnās zarnas ir pilnas, un tas ir jāiztukšo. Uz laiku ir iespējams ignorēt šo sensāciju un, iespējams, atlikt ceļojumu uz vannas istabu, līdz ir kāds piemērotāks brīdis.
Vienu brīdi gaidīšana doties uz vannas istabu neradīs neatgriezenisku kaitējumu, taču tam nevajadzētu kļūt par ieradumu, jo pārāk bieži darot, tas var ietekmēt ķermeni. Turēt izkārnījumos tik ilgi, ka tas rada problēmu, pieaugušajiem ir reti, bet biežāk bērniem, īpaši maziem bērniem.
Pārāk ilga turēšana izkārnījumos var izraisīt cietu izkārnījumu, kas var padarīt zarnu kustību grūtāku un neērtāku.
Paredzēt steidzamību
Mūsu ķermeņos ir iebūvēta sistēma, ko sauc par gastrokolisko refleksu, kas izraisa vēlmi iziet zarnu pēc ēšanas. Tas ir visizplatītākais bērniem, kuri bieži lieto tualeti pēc ēdienreizes, bet pēc tam kļūst mazāk izplatīti, kad mēs izaugam par pieaugušajiem (lai gan dažiem joprojām ir vēlme iziet izkārnījumos pēc ēdienreizes).
Pieaugušajiem ir darba vai skolas pienākumi, kas nozīmē, ka tiek ignorēta vēlme iekustināt zarnu, kad tas ir neērti vai ja nav kur iet. Zarnu kustības plānošana var palīdzēt izvairīties no problēmas ar nepieciešamību doties, kad pieaugušo grafiks traucē.
Apmācība ķermenim izmantot tualeti katru dienu vienā un tajā pašā laikā, piemēram, pirmā lieta no rīta, var būt noderīga cilvēkiem, kuri tiek galā ar aizcietējumiem.
Gadījumos, kad aizcietējums ir smags, zarnu pārkvalifikācija, izmantojot apmācītu speciālistu, var būt efektīva. Mērķim vajadzētu būt mīkstām un viegli izietošām zarnu kustībām.
Turot to, var kļūt par problēmu
Jo ilgāk izkārnījumi tiek turēti taisnās zarnās, jo vairāk ūdens no tā uzsūcas, padarot izkārnījumus grūtākus un tāpēc grūtāk izietamus. Cietā izkārnījuma iziešana ir saistīta ar plaisām, kas ir asaras anālā kanālā.
Plaisas var būt diezgan sāpīgas, var asiņot un var paiet zināms laiks, līdz tās dziedē, tāpēc ir svarīgi doties uz vannas istabu, kad rodas vēlme, un nekavēties pārāk ilgi. Jebkurām asinīm, kas redzamas izkārnījumos vai uz izkārnījumiem, vienmēr jābūt iemeslam apmeklēt ārstu, pat ja tas tiek uzskatīts par plaisu.
Ārkārtējos gadījumos izkārnījumu turēšana atkārtoti un ilgu laiku var izraisīt sensācijas zudumu. Laika gaitā taisnās zarnas muskuļi stiepjas, un sajūta, kas rodas, kad ir laiks iztukšot zarnas, mazināsies, padarot grūtāk uzzināt, kad iet uz vannas istabu.
Tas, savukārt, var radīt papildu grūtības, nejauši noturot izkārnījumos ilgāk, un var izraisīt cietus izkārnījumus un aizcietējumus. Šim stāvoklim būs nepieciešama ārstēšana ar ārstu. Tomēr tas nav izplatīts veseliem pieaugušajiem un nenotiks, laiku pa laikam turot izkārnījumos.
Bērnu izkārnījumu ieturēšana
Bērni biežāk tur izkārnījumos, ko viņi dara dažādu iemeslu dēļ. Vecums, kurā tas mēdz kļūt par problēmu, ir aptuveni 2 ar pusi un ir apmēram 6 gadu vecums
Daži bērni nevēlas pārtraukt savu spēli, lai izkārnītos, un tā vietā to notur (tas attiecas arī uz urinēšanu un dažreiz noved pie mitrināšanas) .Dažos gadījumos cīņa ar aizcietējumiem un sekojoši sāpīga izkārnījumos bērns var turēties izkārnījumos, baidoties atkārtot sāpes.
Citos gadījumos tualetes apmācība var būt sarežģīta, un daži bērni sarežģītu emocionālu iemeslu dēļ aiztur zarnu. Tas viss var izraisīt cietu izkārnījumu un aizcietējumus, kas pastiprina ieturēšanas uzvedību, jo zarnu kustība kļūst par sāpīgu notikumu vai tāpēc, ka zarnu kustība ir saistīta ar stresu.
Gadījumā, ja bērns aiztur izkārnījumus, raud kustību laikā vai pēc tam, kad viņam ir izkārnījumi, vai viņam ir sāpes vēderā, jāsazinās ar pediatru.
Vārds no Verywell
Esiet drošs, ka vairumā gadījumu zarnu turēšana un ērtāka laika gaidīšana ilgstoši nenodarīs kaitējumu. Lielākajai daļai pieaugušo praktisku apsvērumu dēļ būs jāatliek tualetes apmeklējums, un, kamēr tas nekļūst par ieradumu vai nav aizcietējumu, tam nevajadzētu radīt nekādas problēmas.
Tomēr ilgstoša vai konsekventa izkārnījumos turēšana var izraisīt cietus izkārnījumus vai aizcietējumus, tāpēc labākais risinājums ir atvēlēt laiku, lai izkārnījumi notiktu pēc vēlēšanās.
