Kā iegūt skaidru ādu

Mēs visi esam pēc skaidrākas ādas, un ir dažas ātras un vienkāršas stratēģijas, kā to sasniegt. Lai saglabātu to pēc iespējas skaidrāku, jūsu ādai nepieciešama regulāra mazgāšana, mitrināšana, veselīgs uzturs un daudz ko citu. Šo veselīgo paradumu pieņemšana, vienlaikus izmantojot maigus pūtītes apkarošanas produktus, var palīdzēt samazināt izlaušanos un izcelt veselīgu ādu. , dzidra āda.

Digitālais redzējums / Getty Images

Tīriet divas reizes dienā

Mūsu ādai nepieciešama regulāra tīrīšana, lai nomazgātu netīrumus, baktērijas un lieko eļļu. Pūtītes rodas, ja ādas poras aizsērē netīrumi un eļļa. Ja jums parasti ir taukaina āda, mazgāšana divas reizes dienā var palīdzēt samazināt eļļu vai sebumu uz jūsu ādas. Tas ir īpaši svarīgi pusaudžu gados, kad ādas eļļas ražošana ir visaugstākā.

Lai gan sejas mazgāšana palīdzēs mazināt pūtītes un veicinās skaidru ādu, to ir iespējams pārspīlēt. Pētījumi rāda, ka sejas mazgāšana divas reizes dienā nodrošina efektīvāku skaidras ādas veidošanos nekā mazgāšana reizi dienā. Tomēr mazgāšana vairāk nekā divas reizes dienā var izžūt no ādas. Kad āda ir sausa, tas palielina eļļas ražošanu, lai to ieeļļotu. Stick ar mazgāšanu divas reizes dienā; ir labi mazgāt vēl vienu reizi, ja esat vienkārši ielicis nosvīdis treniņš.

Izmantojiet bezkomedogēnus produktus bez eļļas

Pūtītes un ādas kairinājumu var izraisīt mūsu ādas dabīgās eļļas, kā arī ādas kopšanas līdzekļi, kurus mēs pērkam un lietojam katru dienu. Izvēloties tādus skaistumkopšanas produktus kā tīrīšanas līdzeklis, mitrinātājs, kosmētika un sauļošanās līdzeklis, meklējiet etiķetes, kurās norādīti eļļas nesaturoši vai nekomedogēni preparāti. Šīs etiķetes norāda, ka nav zināms, ka produkts aizsprosto poras un noved pie pūtītēm.

Pīlings

Atslāņošanās var izraisīt gaišāku, skaidrāku ādu, attīrot atmirušās šūnas uz ādas virsmas. Šīs atmirušās ādas šūnas var izraisīt sausumu un pūtītes, jo tās var aizsprostot poras un matu folikulus. Tomēr pīlings jāveic droši; pretējā gadījumā tas var radīt vairāk kaitējuma nekā labuma.

Izvēlētajai pīlinga metodei jābūt balstītai uz jūsu ādas tipu. Jutīgai ādai ir nepieciešams viegls pīlings, bet biezāka, taukaina āda var tikt galā ar agresīvāku ārstēšanu. Izlemiet, vai izmēģināsiet ķīmisku pīlingu, piemēram, retinoīdu krēmu, vai mehānisku pīlingu, piemēram, sausu suku. Ja jums pašlaik ir pūtītes, izvēlieties maigu pīlinga metodi, piemēram, mazgāšanas lupatiņu un vieglu ķīmisku pīlingu. Pēc tam uzklājiet mitrinātāju, lai āda neizžūtu.

Piesakies aktuāliem līdzekļiem pret pūtītēm

Papildus recepšu ārstēšanai ir vairāki bezrecepšu pūtītes produkti, kurus varat izmēģināt pirms došanās pie ārsta. Lielākā daļa šo produktu ir paredzēti cīņai pret pūtītēm, nevis to novēršanai. Pirms sākat jaunu režīmu, vienmēr uzmanīgi izlasiet etiķetes.

Visbiežāk sastopamās ārpusbiržas ārstēšanas metodes ietver:

• Salicilskābe darbojas, izšķīdinot atmirušo ādas šūnu virsējo slāni. Kad šīs atmirušās šūnas uzkrājas, nevis atslāņojas, tās var aizsprostot poras un izraisīt kairinātu ādu un izlaušanos. Salicilskābe parasti ir pieejama kā tīrīšanas līdzeklis vai losjons.
• Benzoilperoksīds veicina skaidru ādu, noņemot baktērijas, kas var izraisīt pūtītes. Parasti tas ir pieejams kā neatstājams tīrīšanas līdzeklis, un tam ir atšķirīgs koncentrācijas līmenis. Jo augstāka koncentrācija, jo efektīvāk tā noņem baktērijas. Lielāks koncentrācijas līmenis, visticamāk, tomēr izraisa ādas kairinājumu un sausumu. Mēģiniet sākt ar mazāku koncentrāciju un redzēt, kā jūsu āda reaģē.
• Retinoīdi ir atvasināti no A vitamīna, un pēdējos gados tie ir kļuvuši par populāru skaistumkopšanas līdzekļu piedevu. Viņi strādā, noņemot melnus un baltus punktus, kas aizsprosto poras un noved pie pūtītes uzliesmojumiem. Tie ir pieejami ārpusbiržas vai recepšu formā. Vietējo retinoīdu biežākās blakusparādības ir apsārtums un kairinājums. Sāciet ar nelielu ādas plāksteri, lai redzētu, vai jums nav reakcijas; maiga mitrinātāja lietošana var palīdzēt ar kairinājumu.

Kad jums vajadzētu apmeklēt dermatologu?

Ja esat izmēģinājis dažas ādas procedūras mājās, neuzlabojot ādas izskatu un sajūtu, sazinieties ar savu dermatologu. Viņi ieteiks ārstēšanas iespējas, tāpēc jums nebūs jāturpina to darīt vienatnē .

Sāciet ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, regulāru tīrīšanu, mitrināšanu, veselīgu uzturu un pietiekami daudz miega. Ja šķiet, ka tiem nav nozīmes, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām vietējām ārstēšanas metodēm, perorālajiem medikamentiem vai citām iespējām. Jūsu ārsts var piedāvāt šādus pūtītes risinājumus:

• Recepšu retinoīdu produkti (vietēji vai iekšķīgi)
• Antibiotikas
• Perorālie kontracepcijas līdzekļi
• Steroīdi
• Lāzera procedūras
• Ķīmiskais pīlings

Izmantojiet mitrinātāju

Mitrinoša taukaina vai uz pūtītēm pakļauta āda var justies nepiederīga. Tomēr dzidru ādu nepieciešams pienācīgi ieeļļot. Patiesībā pārāk sausa āda var izraisīt tauku dziedzeru palielinātu eļļas ražošanu un izraisīt vairāk pūtītes. Daudzas pūtītes, piemēram, retinoīdi un salicilskābe, var izraisīt sausumu un kairinājumu, tāpēc ir svarīgi atrast maigu mitrinātāju. Pētījumos ir atklāts, ka pacienti ar pūtītēm pamanīja uzlabošanos četras līdz astoņas nedēļas pēc regulāras mitrinātāja rutīnas uzsākšanas.

Izvēlieties mitrinošu līdzekli, kas nesatur eļļu vai nav komedogēns, lai novērstu poru aizsērēšanu. Uzklājiet to pēc tīrīšanas un jebkurā laikā, kad jūsu āda jūtas sausa.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Ne velti to sauc par skaistuma miegu. Pietiekams miegs var palīdzēt padarīt skaidrāku, veselīgāku ādu. Tas ir tāpēc, ka miegs palīdz mums regulēt stresu un līdzsvarot hormonus. Kad jūs neguļat pietiekami daudz, jūsu ķermenis ražo vairāk stresa hormonu, piemēram, kortizolu. Pēc tam šie hormoni var izraisīt paaugstinātu ādas iekaisumu; tas var izskatīties kā apsārtums, kairinājums un pūtītes. Mērķis ir septiņas līdz deviņas stundas gulēt naktī.

Atrodiet stresa mazināšanas veidus

Efektīvu stresa mazināšanas veidu atrašana var novest pie skaidrākas ādas. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, tikai stress neradīs pūtītes. Tomēr mēs zinām, ka stress var izraisīt esošo pūtītes simptomu pasliktināšanos. 2003. gada pētījumā tika atklāts, ka universitātes studentu stress var izraisīt pūtītes uzliesmojumus, un jo vairāk stresa rada situācija, jo smagāks ir izlaušanās.

Kad mēs esam stresa stāvoklī, mūsu ķermenis atbrīvo stresa hormonus, kas var izraisīt paaugstinātu sebuma ražošanu ādā. Šis eļļas pārpalikums var aizsprostot poras un izraisīt izlaušanos. Stress var izraisīt arī citu uzvedību, kas pasliktina pūtītes, piemēram, mazāk gulēt vai ēst vairāk saldu ēdienu.

Sāciet iekļaut pārbaudītas stresa pārvarēšanas metodes, piemēram, uzmanību, meditāciju vai vingrinājumus. Atpūtieties daudz un runājiet ar savu primāro ārstu, ja jums ir grūti pārvarēt ikdienas stresu.

Ēdiet pareizos ēdienus

Vai šokolāde un taukaini ēdieni patiešām izraisa pūtītes? Tas izklausās pēc vecu sievu pasakas, taču ir pierādījumi, ka mūsu diētas patiešām ietekmē mūsu ādas izskatu. Pētījumi saista zemu glikēmisko diētu ar uzlabotu ādas veselību.Pārtika ar zemu glikēmijas līmeni nesamazina ķermeņa cukura līmeni asinīs un insulīna reakciju, piemēram, pārtika ar augstu glikēmijas līmeni. Pārtika ar augstu glikēmijas līmeni, no kuras jāizvairās, ietver cukuru un rafinētus ogļhidrātus.

Zema glikēmijas līmeņa pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, veseli graudi un pākšaugi, var izraisīt mazāku iekaisumu organismā. Augsts cukura līmenis asinīs var palielināt iekaisumu, kas izraisa sebuma ražošanu tauku dziedzeros.

Viens no iespējamiem zemas glikēmijas likuma izņēmumiem ir govs piens. Piena produkti ar zemu tauku saturu, ieskaitot vājpienu, nepaaugstina cukura līmeni asinīs, bet var pasliktināt pūtītes simptomus. Dermatologi parasti iesaka nedēļu vai mēnesi izgriezt kādu pārtikas veidu un uzraudzīt, vai jūsu ādā nav izmaiņu. Ja jūsu pūtītes dramatiski uzlabojas, ieteicams uztura izmaiņas padarīt pastāvīgas.

Valkājiet sauļošanās krēmu

Taukains sauļošanās krēms var izklausīties kā pēdējā lieta, kas nepieciešama pūtītēm raksturīgai ādai, taču, katru dienu valkājot vieglu sauļošanās līdzekli, āda var kļūt skaidrāka. Tāpat kā ar mitrinātājiem, meklējiet produktus bez eļļas un bez komedogēniem, kas neaizsprostos jūsu ādas poras. Dermatologi parasti iesaka lietot sauļošanās līdzekli no rīta pēc sejas mazgāšanas un pūtītes zāļu lietošanas. Tādā veidā sauļošanās aizsargās jūs no saules stariem, nebloķējot zāles.

Ikdienas sauļošanās līdzekļa lietošana var arī palīdzēt aizsargāties pret ādas novecošanās pazīmēm, piemēram, apsārtumu, sausumu, grumbām un raupjiem plankumiem. Vecuma plankumi ir saules bojājumu rezultāts laika gaitā. Saules apdegums var izraisīt pārslveida ādu, kas varētu rasties, ja pamanāt, ka to izvēlaties. Papildus sauļošanās krēmam, kas nesatur eļļu, cepure ar platām malām var palīdzēt aizsargāt ādu un noturēt to tīru.

Vārds no Verywell

Lai iegūtu skaidru ādu, var būt vajadzīgs laiks, taču tas ir iespējams, pat ja jums ir nosliece uz pūtītēm. Sāciet ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, tīrīšanu divas reizes dienā, veselīgu uzturu, maigiem mitrinātājiem un daudz miega. Jums jāzina par saules bojājumiem. Pārliecinieties, ka aizsargājat savu ādu, valkājot sauļošanās krēmu, atrodot pajumti atrodoties ārā, un valkājot cepures, lai pasargātu ādu no saules. Ja jūs neredzat rezultātus, kurus vēlaties, konsultējieties ar savu dermatologu par savām iespējām.