Dzīve ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS)

Dzīve ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) bieži ir sarežģīta, jo slimība var dramatiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. HOPS diagnoze var izraisīt bezcerības un bezpalīdzības sajūtu. Slimībai progresējot, fiziskās aktivitātes vai sociālā mijiedarbība var kļūt grūtāka.

Neskatoties uz to visu, jūs varat uzlabot savu dzīves kvalitāti ar HOPS. Ieviešot dzīvesveida izmaiņas un iemācoties veidus, kā tikt galā, jūs varat palēnināt slimības progresēšanu un pēc iespējas pilnīgāk turpināt dzīvot - vienu dienu pēc kārtas.

Emocionāls

HOPS diagnoze var dot līdzi emociju kalniņus. Bailes, trauksme, skumjas, skumjas un kauns ir tikai dažas no jūtām, kuras jūs varētu piedzīvot. Visas šīs emocijas ir pilnīgi normālas un saprotamas, un, visticamāk, tās kļūs vieglākas, kad jūs veicat izmaiņas savā dzīvē un jūtaties vairāk kontrolējis savu veselību.

Tomēr ir labi meklēt tādas problēmas kā nopietna depresija, trauksme vai bailes, kurām var būt nepieciešama papildu ārstēšana. Svarīgi ir uzturēt savu garīgo veselību, jo tas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti un fizisko veselību.

Skatīties depresiju

Depresija ir īsta slimība, ko izraisa ķīmiska nelīdzsvarotība jūsu smadzenēs. Tas atšķiras no parastajām skumjām.

Ja Jums ir depresija, jums var būt nepieciešami medikamenti, konsultācijas vai abi. Atcerieties, ka jums nav jācieš vienam. Ja jums ir kāds no šiem simptomiem divas nedēļas vai ilgāk, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar savu ārstu:

• Bezcerības un bezpalīdzības sajūta
• Miega modeļu maiņa
• Svara pieaugums vai svara zudums
• Zaudē prieku vai interesi par aktivitātēm, kuras agrāk baudījāt
• Fiziskā izolācija
• Nogurums
• Nevērtības sajūta

Uzraugiet trauksmes līmeni

Dažiem cilvēkiem trauksmes traucējumus pavada reāli fiziski simptomi, piemēram, palielināta sirdsdarbība un svīšana.

Tomēr jūs varat arī ciest no dažām ne tik tipiskām trauksmes sekām, tostarp:

• Kakla, plecu, muguras un žokļa muskuļu sasprindzinājums
• Gremošanas problēmas, ieskaitot aizcietējumus vai caureju
• Miega modeļu izmaiņas, kas var ietvert nespēju gulēt, grūtības aizmigt vai agru pamošanos
• Panikas lēkmes, kas atšķiras no vispārējas trauksmes un ietver sacīkstes sirdi, nejutīgumu un neparastas fiziskas sajūtas

Ja Jums ir kāds no šiem simptomiem, konsultējieties ar ārstu. Jums var noderēt medikamenti un / vai konsultācijas.

Trauksme un / vai depresija var palielināt HOPS saasināšanās risku.

Tiec galā ar bailēm

Mums visiem tās ir - noteiktas bailes, kas mums var izraisīt neparastu bailes un satraukumu. Bailes ir mūsu vissenākās un primitīvākās cilvēka emocijas. Bet, ja bailes vai divas ir normāli, kad bailes sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvi, ir pienācis laiks runāt ar savu ārstu.

Iracionālas bailes ir pazīstamas kā fobijas. Fobiju simptomi ir intensīva trauksme, jūsu domas par satraukuma avotu un pārliecinoša nolemtības vai terora izjūta.

Cilvēkiem ar HOPS var rasties bailes piedzīvot pēkšņas un smagas elpošanas grūtības. Ja jūtat, ka bailes pārņem jūsu dzīvi, garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums redzēt lietas skaidrāk. Varat arī mēģināt pievienoties HOPS atbalsta grupai. Sarunas ar citiem var palīdzēt pārtraukt dažas no jūsu bailēm un padarīt dzīvi daudz patīkamāku.

Atmetiet nožēlu

Daudzi cilvēki ar HOPS izjūt intensīvu nožēlu par savu slimību. Jo īpaši tas var notikt smēķētājiem un bijušajiem smēķētājiem, kuriem var būt vainas apziņa par to, kā viņu ieradums ir ietekmējis viņu veselību.

Ja jūtaties pārņemta nožēlas, mēģiniet piedot sev. Piedošanā slēpjas miers un komforts.

Dzīvošana ar nožēlu ir enerģijas izšķiešana, ko jūs varētu ieguldīt kaut ko konstruktīvāku, piemēram, attīstīt veselīgus ieradumus un labāk rūpēties par sevi. Pēc HOPS ir dzīve, un ir pienācis laiks to dzīvot.

Citi cilvēki jūsu dzīvē var izteikt nejūtīgas piezīmes par jūsu dzīvesveida izvēli, kas var pastiprināt nožēlas sajūtu. Esiet atklāts ar citiem par to, kā šie komentāri jūs ietekmē.

Uzziniet par HOPS

Izglītojot sevi un savus tuviniekus par HOPS, jūs varat labāk justies kontrolēt savu veselību. Uzziniet visu, ko varat, par to, kā HOPS ietekmē jūsu plaušas un jūsu dzīvi, un dalieties tajā ar draugiem un tuviniekiem, lai viņi varētu saprast, kā vislabāk rīkoties atbalstīt jūs - neatkarīgi no tā, veicot uzdevumus vai palīdzot atcerēties lietot medikamentus.

Samazināt stresu

Stresa mazināšana jūsu dzīvē var palīdzēt saasinājumus novērst. Šeit ir daži padomi:

• Atvēliet laiku, lai turpinātu nodarboties ar aktivitātēm un vaļaspriekiem, kas jums patīk.
• Izmēģiniet relaksācijas vingrinājumus, piemēram, dziļu elpošanu vai progresējošu muskuļu relaksāciju.
• Iegūstiet nepieciešamo miega daudzumu, lai justos atpūtušies, un, ja nepieciešams, dienā atpūšaties.
• Skatieties diētu. Pārāk daudz cukura un kaloriju neveselīgas pārtikas var iztukšot jūsu enerģiju, liekot jums justies neproduktīvam un satrauktam.
• Noteikt savas dzīves jomas, kas izraisa stresu. Tā var būt nauda, ​​sociālās situācijas, pārāk daudz pienākumu vai skumjas par jūsu diagnozi. Strādājiet ar šo stresa avotu novēršanu vai novēršanu un, ja jums nepieciešama palīdzība, lūdziet to.
• Vismaz daļu laiku nododiet dažus pienākumus citiem. Tas var ietvert visu, sākot no ārējas palīdzības pieņemšanas līdz mainīga grafika izveidošanai, lai katrs ģimenes loceklis pēc kārtas veiktu noteiktus uzdevumus.

Fiziski

Smēķēšanas atmešana ir vissvarīgākais aspekts dzīvojot ar HOPS. Smēķēšanas turpināšana izraisa papildu plaušu bojājumus, kā arī predisponē HOPS paasinājumus.

Papildus smēķēšanas atmešanai ir vairākas citas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu savu veselību no turpmākām problēmām, kad Jums ir HOPS.

Izvairieties no izraisītājiem

Gaisa kairinātāju iedarbība, piemēram, lietotu cigarešu dūmi vai malkas krāsns vai tuvējās rūpnīcas tvaiki, var saasināt HOPS simptomus. Daži cilvēki, kuriem ir HOPS, jūtas ļoti elpojoši, ja tiek pakļauti arī smaržu vai tīrīšanas līdzekļu iedarbībai. Kad vien iespējams, pasargājiet sevi no vides izraisītājiem.

Uzturēt drošu vidi

Drošas vides uzturēšana ir svarīga HOPS pārvaldības sastāvdaļa, un tā jāpārvieto uz jūsu prioritāšu saraksta augšdaļu. Drošība gan mājās, gan ārpus tām palīdzēs saglabāt veselību.

Lai padarītu jūsu māju drošāku:

• Uzlabojiet gaisa kvalitāti savās mājās. Apsveriet iespēju izmantot gaisa filtru, lai nepieļautu, ka gaisa kondicionēšanas ierīcē nokļūst pārmērīgi daudz putekļu un gružu.
• Noņemiet visus grīdas paklājus.
• Novietojiet drošības stieņus vannas istabās, dušās un vannās, kā arī gar celiņiem gan mājas iekšienē, gan ārpus tās.
• Izmantojiet paaugstinātu tualetes sēdekli, ja jums tas nepieciešams.
• Noņemiet visus auklas un citus gružus no ceļiem mājās un ārpus tām.
• Pārliecinieties, ka jūsu mājā un tās apkārtnē ir pietiekams apgaismojums.
• Pārvietojoties mājās, izmantojiet neslīdošas čības vai apavus.
• Izmetiet visas zāles, kurām beidzies derīguma termiņš vai kuras nelieto drošā vietā.
• Neļaujiet būt blakus nevienam, kurš smēķē (īpaši, ja lietojat skābekli).
• Pierakstiet ārkārtas numurus un novietojiet tos redzamā vietā.

Saglabājiet savu enerģiju

Atšķirībā no veseliem cilvēkiem, HOPS pacienta elpošana ir saistīta ar apzinātu piepūli un var būt ārkārtīgi sarežģīta. Elpošana, saprotams, ir visbiedējošākais HOPS aspekts.

Enerģijas taupīšanas paņēmienu izmantošana palīdzēs jums atslābināties, lai jūs varētu paveikt visu, kas jums jādara, nenokļūstot no elpas. Piemēram, atcerieties, ka ir labi pavadīt laiku, runājot. Runājiet īsās frāzēs vai teikumos un, kamēr nepieciešams, pauzējiet, lai atpūstos.

Ēdienreižu laikā izvairieties no elpas trūkuma

Ja, mēģinot ēst, pietrūkst elpas, jūs neesat viens. Šī ir bieža problēma cilvēkiem ar HOPS, un tā ir viena no vissvarīgākajām, kas jāpārvar, jo nepietiekams uzturs ir viena no biežāk sastopamajām HOPS komplikācijām.

Šīs vadlīnijas var palīdzēt:

• Ēdiet mazas, biežas maltītes visas dienas garumā.
• Lai būtu vairāk enerģijas, atpūtieties pirms ēšanas.
• Pārtiku pilnībā sakošļājiet un ēdiet lēni.
• Atļaujiet sev daudz laika ēst.
• Izvairieties no pārtikas produktiem, kas liek pārmērīgi košļāt.
• Tā kā daudzi cilvēki, kas cieš no HOPS, bieži ēd mazāk, mēģiniet koncentrēties uz tādu ēdienu lietošanu, kas satur daudz kaloriju, lai maksimāli palielinātu kaloriju daudzumu.
• Papildiniet savu uzturu ar šķidriem maltīšu izstrādājumiem, piemēram, Boost vai Ensure.

Jūs, iespējams, arī mēģināt ierobežot šķidruma patēriņu, lai izvairītos no papildu braucieniem uz vannas istabu, kas var atstāt elpu, bet tas var izraisīt dehidratāciju. Apsveriet iespēju izmantot kumodes krēslu, ja tualetes braucieni jums ir īpaši nogurdinoši.

Vingrojiet bieži

Vingrojumi ir būtiska mūsu ikdienas sastāvdaļa. Kad Jums ir HOPS, tas ir īpaši svarīgi. Vienkāršu stiepšanās un elpošanas vingrinājumu vai ikdienas pastaigas īstenošana palīdzēs saglabāt fizisko un emocionālo labsajūtu.

Daudzi vingrinājumu ieguvumi ir svarīgi jūsu veselībai, tostarp:

• Dzīves kvalitātes uzlabošana: vingrinājumi sniedz jums kontroles sajūtu pār savu dzīvi un palīdz saglabāt neatkarību.
• Palīdzība jums saglabāt vai zaudēt svaru: pārvadājot vairāk svara, nekā vajadzētu, apgrūtina elpošanu. Vingrinājumi palīdz kontrolēt svaru, palīdzot vieglāk elpot.
• Garastāvokļa uzlabošana: vingrinājumi ir saistīti ar depresijas mazināšanu un stresa mazināšanu, dodot jums garastāvokli.
• Miega uzlabošana: ja naktīs labāk gulējat, dienā būs vairāk enerģijas. Vingrojumi palīdz mums visiem labāk gulēt.
• Palīdzība efektīvāk izmantot skābekli: vingrinājumi stiprina muskuļus, kurus izmantojat elpošanai, kā arī citas muskuļu grupas, palīdzot tērēt mazāk enerģijas.

Sāpju vadība

Smaga elpošanas darba dēļ var rasties ar HOPS saistītas sāpes. Kaut arī sāpes var ārstēt ar medikamentiem, daži sāpju medikamenti var traucēt elpošanas refleksus, kas ir bīstami HOPS gadījumā.

Lai samazinātu sāpju zāļu lietošanu, apsveriet nefarmakoloģiskas sāpju novēršanas un mazināšanas metodes, piemēram, akupunktūru, masāžu, fizikālo terapiju, elpošanas vingrinājumus, vadāmus attēlus un meditāciju.

Sociālais

Atbalsta grupas atrašana tiešsaistē vai jūsu kopienā var palīdzēt tikt galā ar izmaiņām, ko HOPS rada jūsu dzīvē. Tas palīdz dzirdēt citu stāstus, dalīties savējos un uzzināt, ka neesat viens.

Jūs varat arī apmeklēt terapeitu individuālai konsultēšanai, lai palīdzētu jums tikt galā un iemācīties pielāgoties diagnozei. Pāra terapija ir laba iespēja, ja HOPS diagnoze rada spriedzi jūsu attiecībās.

Ir svarīgi atvēlēt laiku draugiem un tuviniekiem. Izolējot sevi, var rasties stress, kas palielina HOPS saasināšanās risku.

Apsveriet iespēju uzņemt uzticamus draugus vai tuviniekus ārsta apmeklējumos vai iesaistīt viņus ikdienas vingrinājumos. Runājiet ar viņiem par to, kā jūs jūtaties un kādas bailes jums var būt. Draugu un ģimenes atbalsts atvieglo stresu un uztur jūs iesaistītu un svarīgu.

Praktiski

Jums un jūsu tuviniekiem var būt bažas par to, kā HOPS ietekmēs jūsu spēju uzturēt sevi, ceļot un turpināt dzīvot patstāvīgu dzīvi. Tas viss ir atkarīgs no jūsu stāvokļa smaguma; jums varētu būt jāapsver iespēja pieteikties uz ilgtermiņa invaliditātes pabalstiem. Bet tas ne vienmēr notiek, un, nedaudz pielāgojoties, jūs, iespējams, varēsit turpināt darīt to, kas jums patīk.

Darbs

Ja paveiktais darbs pasliktinās HOPS, iespējams, jums būs jāapsver iespēja pamest darbu. Pretējā gadījumā runājiet ar savu darba devēju par korekciju veikšanu, kas ļaus jums turpināt strādāt ar pēc iespējas mazāk traucējumiem.

Dažas salīdzinoši vienkāršas lietas, ko jūsu darba devējs varētu darīt, lai jūs pielāgotu:

• Piešķiriet jums stāvvietu, kas atrodas tuvu durvīm
• Pārvietojiet savu darbstaciju tuvāk ēkas ieejai
• Ļaujot strādāt mājās no mājām pāris dienas nedēļā vai pat katru dienu
• Piešķirot jums elastību ierasties vēlu vai agri aiziet uz veselības aprūpes iecelšanu
• Nodrošinot vidi bez dūmiem, bez putekļiem, bez dūmiem - piemēram, lūdzot kolēģus nevalkāt smagas odekolonus vai smaržas
• Pārliecinieties, vai birojā ir pietiekama ventilācija
• Ļaujot birojā izmantot motorolleru vai motorizētu ratiņu

Ceļošana

Par laimi, dzīvošana ar HOPS nenozīmē, ka nekad vairs nevarat izbaudīt ceļošanu. Patīkama ceļojuma atslēga ir drošība, izmantojot plānošanu un sagatavošanos. Paturiet prātā šos padomus:

• Ceļojiet uz drošu un veselīgu vietu.
• Pirms došanās prom, pārliecinieties, ka esat pārbaudījis ārstu.
• Neaizmirstiet zāles.
• Pirms došanās prom, veiciet medicīniskās ierīces apkopi.
• Ja lietojat skābekli, nēsājiet līdzi skābekļa recepti.
• Līdzi ņemiet piemērotu apģērbu klimatam, uz kuru dodaties.
• Pietiekami gulēt; nepārslogojiet savu maršrutu.

Ja esat atkarīgs no skābekļa un plānojat ceļot ar lidmašīnu, katrai aviokompānijai būs noteikti ierobežojumi. Lielākā daļa neļaus jums uzņemt savu skābekli uz kuģa, un tāpēc pirms aizbraukšanas būs nepieciešama ārsta recepte un / vai vēstule.

Pirms ceļojuma datuma noteikti sazinieties ar aviokompāniju, lai apstiprinātu prasības ceļošanai ar skābekli vai citām naktsmītnēm, kas jums varētu būt nepieciešamas.

Atcerieties arī, ka augstums var ietekmēt jūsu nepieciešamību pēc skābekļa. Apspriediet to ar savu ārstu pirms ceļojuma.

Mājdzīvnieki

Ja pirms HOPS attīstības jums bija mājdzīvnieks, jūs varat pamanīt, ka rūpes par savu pet sniedz jums zināmu vingrinājumu. Daudzi mājdzīvnieku īpašnieki uzskata, ka mājdzīvnieki palīdz mazināt stresu.

Izmantojot HOPS, ir īpaši svarīgi, lai jūsu mājdzīvnieka kažokāda būtu pienācīgi apgriezta un tīra, lai izvairītos no reakcijas uz kažokādu vai citu materiālu, kas var aizķerties jūsu mājdzīvnieka kažokā. Ja rūpes par mājdzīvnieku jums kļūst nogurdinošas, apsveriet iespēju lūgt palīdzību no draugiem vai ģimenes.